好的血管應(yīng)該是彈性而柔韌，內(nèi)壁光滑通暢，但是隨著年齡的增長，我們的血管不可避免地會逐漸變脆變硬，失去彈性，柔韌性變差，控制血壓的能力變差，慢慢長出斑塊，心腦血管疾病的風(fēng)險隨之增加，斑塊形成后，血管壁變厚、變硬，管徑變小，出現(xiàn)狹窄甚至堵塞，斑塊一旦破裂，形成血栓，將血管完全堵死，就會發(fā)生心肌梗死、缺血性腦卒中等心腦血管事件，危及生命，高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病、吸煙、酗酒等是加速這個過程的誘因，因此，我們應(yīng)該關(guān)注血管健康，尤其是中老年人。

我們經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)上看到各種保養(yǎng)血管的秘訣，聲稱能夠使血管更加年輕，甚至疏通血管，舉幾個例子，比如拍打、按摩、針灸、拔罐等方法，血管堵塞是個長期過程，這些方法不能延緩血管的老化，更不能快速疏通血管，有時還有可能適得其反，造成血栓脫落，堵塞血管。還有傳言說定期放血能夠降低血黏度，疏通血管，這也是不科學(xué)的，沒有可靠的證據(jù)，還有可能造成感染。還有人說定期輸液、吃蜂蜜、吃豬皮或某種保健品能夠保護(hù)、疏通血管，都是道聽途說，并沒有證據(jù)，還有可能貽誤病情，造成無法挽回的后果。

108歲的老人，血管僅68歲，我不知道怎樣測出血管的年齡，但要明確告訴大家，保養(yǎng)血管沒有秘訣，方法其實(shí)您都知道，主要有三點(diǎn)，第一，糾正不良生活習(xí)慣，如少吃肥肉、豬油、奶油、骨髓等動物性脂肪和飽和脂肪酸植物油，多吃富含維生素C和膳食纖維的果蔬，堅持規(guī)律運(yùn)動，保證每周4～6次，每次至少30分鐘，推薦快走、慢跑、游泳、乒乓球、騎車等運(yùn)動形式。第二，遵醫(yī)囑用藥，必要時手術(shù)，積極使用藥物控制血壓、血脂和血糖，穩(wěn)定斑塊，預(yù)防斑塊破裂，形成血栓，堵塞血管，對于一些出現(xiàn)嚴(yán)重血管堵塞的患者，可以通過微創(chuàng)手術(shù)，將狹窄的血管撐開，讓血管恢復(fù)暢通。第三，防患于未然，最好的治療，永遠(yuǎn)是預(yù)防，聽醫(yī)生的話，定期體檢，延緩疾病的發(fā)生和加重。

總之，韌、滑、順是健康血管的三個標(biāo)準(zhǔn)，隨著年齡增長，血管會逐漸變脆變硬，長出板塊，增加心腦血管疾病的風(fēng)險，通過按摩、放血、輸液、食療、保健品等形式保養(yǎng)和疏通血管，缺乏科學(xué)依據(jù)，并不靠譜，想延緩血管衰老，沒有捷徑，調(diào)整飲食、適量運(yùn)動、積極服藥、必要時手術(shù)、定期體檢，才是正確之道。

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長壽秘密：不是多喝水，而是這3件事

第一件事：常吃不飽和酸

我們每個人出生時的血管內(nèi)皮都是光滑干凈的，隨著年齡的增長，血液中的脂肪和膽固醇會慢慢沉積，使血管內(nèi)皮慢慢變厚，血管腔慢慢變窄，很容易造成血管堵塞。醫(yī)學(xué)上驗(yàn)證出人體不飽和酸缺失是導(dǎo)致血脂異常的根本原因，李奶奶這些年血脂一直穩(wěn)定和常吃磷油脂酸類的不飽和酸有很大的關(guān)系，因?yàn)槟昙o(jì)大了血管內(nèi)壁很容易產(chǎn)生脂質(zhì)滯留，預(yù)防心腦血管疾病保持血管軟管才能長壽健康。

第二件事：作息有序不熬夜

李奶奶說很多老年人都是很早就睡了但是半夜就會醒，或者早上沒有精力其實(shí)這種作息習(xí)慣一點(diǎn)也不科學(xué)。老年人應(yīng)該根據(jù)季節(jié)和時令變化來及時調(diào)整作息習(xí)慣，冬天應(yīng)該早睡晚起，減少外出活動，剛睡醒不適合起床。睡前不要吃太多，消化系統(tǒng)應(yīng)該處于休息狀態(tài)，如果吃得太多，腸胃也會起作用，這會使他們失眠，做夢也會更多。

第三件事：保持好心態(tài)

李奶奶沒事就去逛花鳥市場，去菜場和老人們聊天，這么多年很少因?yàn)楝嵤潞妥优畟儬幊常先苏f：我從不在意和我說話的人是多大年齡，無論是12歲孩童，還是50歲成人，我都把他們當(dāng)作同齡人，我從不糾結(jié)過去的不快。

另外長壽老人還有3個共同的特點(diǎn)

1、按時排便

消化功能的降低以及腸胃的功能下降，是許多消化系統(tǒng)疾病的誘因，一旦再有不規(guī)律的排便習(xí)慣等，最容易患上消化系統(tǒng)疾病。而消化系統(tǒng)疾病一旦患病，就會影響人體整體健康，長壽老人都可以按時排便。

2、手腳有力

大多數(shù)手腳力氣大的人群普遍長壽，因?yàn)槭帜_的力氣與心臟的健康狀況關(guān)聯(lián)明顯，并且力量和骨質(zhì)的健康也有一定的聯(lián)系，只有身體硬朗，心臟健康的人群，才會長壽。

3、牙口好

牙齒是人體唯一一處骨質(zhì)暴露在體外的結(jié)構(gòu)。牙口的狀況也與人體骨質(zhì)是一體的。所以，一個人壽命長短可以從腎臟等方面看出來，而腎臟的健康又與骨質(zhì)相關(guān)。只有牙口好，進(jìn)食舒適的人群，才能長壽。

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108歲，血管很健康的人當(dāng)然也是有的，畢竟如果血管有問題，也很難活到這么長壽的年紀(jì)，現(xiàn)在的人血管不健康主要就是飲食和生活習(xí)慣不好，引發(fā)血管問題，而想要血管健康，保養(yǎng)好血管，從飲食和生活習(xí)慣上著手就可以了，有的時候只是稍微改一下，就能收獲更好的結(jié)果，不過再好的方式，都有一個前提就是要堅持，否則也沒用。

要想血管健康，這些盡量做到！

之所以說盡量做到，而沒有說一定要做到，是因?yàn)檎娴挠泻芏嗳耸亲霾坏降模蛘哂腥藭f，這么活著真沒勁，可是要想長壽想健康也總得付出點(diǎn)代價不是，這個物欲橫流的社會，做任何事情都是有代價的：

1.多吃新鮮的蔬菜，每天500g，其中綠葉菜占一半以上，因?yàn)榫G葉菜中有植物甾醇，可以抑制動物膽固醇的吸收，預(yù)防壞的膽固醇沉積在血管內(nèi)壁內(nèi)皮中，而像胡蘿卜、洋蔥、西紅柿、茄子等中的營養(yǎng)物質(zhì)以及植物活性成分可以保護(hù)血管健康，保護(hù)血壓、血糖等。

2.每天100g左右的豆制品，如果喝豆?jié){一定要吃掉豆渣，預(yù)防便秘，促進(jìn)血管健康，軟化血管。

3.足量飲水，白開水最佳，可以適當(dāng)飲用淡茶水，尤其是早上起床以后，先來一杯水，300ml左右即可，預(yù)防血粘稠。

4.常吃海產(chǎn)品，尤其是魚蝦肉，可以每天1兩左右，也可以每周吃兩次，每次半斤左右。

5.經(jīng)常更換植物油，少吃動物、黃油、奶油等。

6.烹飪方式一定要注意低溫烹調(diào)，尤其是避免吃油炸類、油煎類的食物。

另外除了均衡多樣的膳食以外，每天還要早睡早起，保持充足睡眠，以及每天適量的運(yùn)動，最好不少于1小時，但是沒有運(yùn)動習(xí)慣的人要注意循序漸進(jìn)，都可以促進(jìn)血管的健康。

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我沒見過108歲的老人，但見過四個九十多歲的，最大的97歲我外婆，最小的93歲，都是在小區(qū)里認(rèn)識的。108和97年齡相差不太大，所以我覺得他們的生活方式應(yīng)該是相似的。因?yàn)檫@幾個老人眼不花、耳不聾、各種心腦血管病、糖尿病、消化道疾病都沒有。不過他（她）們的血管是否是68歲狀態(tài)，我就不知道了。但他們的臉色都是微透紅潤有光澤，皮膚沒有暗淡粗糙，肌肉也挺緊致，說話聲音依然清亮透澈，可以自由行動和照顧自己。他們的牙齒除我外婆外都有一口好牙。那個93歲的男老者頭發(fā)還全黑的，另三位兩個頭發(fā)雪白一個花白發(fā)。但是他們真的沒有什么保養(yǎng)密訣，因?yàn)樗麄兌际瞧胀ǖ褪杖肴巳骸Ｋ齻儯ǔ悄虚L者外）都是周邊郊區(qū)人，男長者集體單位退休。過慣苦日子的他們很節(jié)儉，從不舍得在吃穿上多用一分錢。平時都是素菜為主，一個星期只有三五天肉食。他們都很樂觀，不糾結(jié)不記仇。我外婆身體比他們差些，沒牙了，背也有些駝。可這是沒辦法的事，因?yàn)樗峭B(yǎng)媳，生了十一個孩子，還有邊懷孕邊帶孩子躲日軍入侵逃難的經(jīng)歷，在躲日軍時失散和沒錢養(yǎng)送人了共八個孩子，內(nèi)傷加干農(nóng)活和做挑擔(dān)買賣負(fù)擔(dān)太重讓身體有點(diǎn)差。

從以上幾位長壽老人生活的方式可以看到，血管的保養(yǎng)是不太需要強(qiáng)調(diào)保養(yǎng)密訣的。只要規(guī)律生活，不吃太飽，每天的營養(yǎng)元素不超量，若超過第二天就減少吸收量。根據(jù)季節(jié)適時防寒保暖 防暑降溫，給自己適當(dāng)?shù)男菹r間，不能常熬夜，也不能過勞（勞心或勞力）就能讓血管得到保養(yǎng)了。因只有不好的習(xí)慣才會讓人體內(nèi)的血管彈性變差血液黏稠。近年來，由其近十余年看到患各種癌癥、心腦血管、糖尿病的人越來越多，發(fā)病間隔的時間也相應(yīng)縮短。就是因?yàn)楝F(xiàn)在的人因太相信了得了這些疾病后去醫(yī)院手術(shù)吃藥后就能很快恢復(fù)。因無知，所以才有各種傷害身體健康的行為，抽煙酗酒到KTV嗨夜，是能讓血液黏稠得更快的！因?yàn)檫@些行為能快速消耗體內(nèi)儲備的能量，當(dāng)人休息時間不夠時，能量就不能完全滿足供應(yīng)，當(dāng)再次放縱自己的身體時，就透支體內(nèi)儲備源，血液的黏稠就開始慢慢的產(chǎn)生了。

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少碰4種食物：

一高鹽食物：除了鹽，像雞精、醬油、蜜餞，火腿腸等“隱形鹽”更要提妨，減少它們的攝入量。

二高糖食物：飲料的甜味不僅僅在于果汁的甜味，還有更多添加劑和糖，每天喝飲料而不喝水對血管健康非常不利，不僅會造成人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，還會導(dǎo)致血液濃縮，促進(jìn)腦梗的發(fā)生。

三油炸食物：任何油炸食物均會引起血脂的升高，時間久了誘發(fā)動脈粥樣硬化。油炸食物酥脆可口，但是長期食用容易升高甘油三脂和膽固醇，又會降低高密度脂蛋白的含量，除了直接的油炸食物，我們還需要小心那些先過油的菜：糖醋排骨、糖醋里脊、干煸四季豆等。

四反式脂肪酸食物：反式脂肪酸存在于食品添加劑中，一般配料表??帶“起酥油、氫化油、植脂末，代可可油、人造奶油、人造黃油等”字眼都會含有反式脂肪酸。長期食用會導(dǎo)致人體動脈粥樣硬化，增加腦梗，腦溢血，心梗等疾病的發(fā)生。

我們要做到適當(dāng)運(yùn)動，每周堅持?五天以上的運(yùn)動，每次運(yùn)動量在30分鐘左右，然后多喝水、合理飲食，多吃新鮮蔬菜水果、深海魚、豆類、全麥面包等，減少肉類、油脂的攝入，生活有規(guī)律、戒煙戒酒，不熬夜，控制體重等健康生活方式。

謝謝?

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我有個鄰居40歲那年得了高血壓，160/90，醫(yī)生給他吃了三天的藥后讓他改善生活方式。他每天蒸白背木耳吃，把這個當(dāng)零食，每天吃。現(xiàn)在他六十歲了，也沒有高血壓，高血脂。說明生活方式對血管的影響深遠(yuǎn)。

要想血管保持年輕和有彈性，可以常吃一些有利于血管的食物，比如茄子，含有大量的維生素P對于血管非常好，洋蔥，牛肉，魚肉這都是生活中不可缺少的食物，遠(yuǎn)離含反式脂肪酸

運(yùn)動是保持年輕的密碼，每周五天有氧運(yùn)動對身體健康有幫助

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沒本事活到108歲又談什么保養(yǎng)？

人的一生，當(dāng)老年來臨，殘弱的身子隨時可以被疾病或意外帶走。能活過100歲得忍受多少苦難和避免多少的意外？在生活中，工作中，人因不懂利于身體的細(xì)節(jié)，往往從口中便帶來了無數(shù)疾病。

天地之間的邪氣也無時不在傷人，稍有不慎，便被邪傷。

在逐漸老去后，所有的器官功能都在變?nèi)酰疾煌潭鹊鼗忌闲〖病?/p>

那時的生活起居很是困難，沒有堅強(qiáng)的意志，也沒法活下去。

要活過100歲，如果不懂得什么養(yǎng)生，得有多大運(yùn)氣才可以活到天年？

然而人們?yōu)榱吮M情地吃，盡情地玩，都早早地被滿身的疾病纏上了，艱難的時候連走路都困難，對活著也很是恢心。

沒本事活到100歲，又怎敢教別人保養(yǎng)血管？

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108歲的老人，68歲的血管？你告訴我，血管的年齡怎么測出來的？

我知道有“骨齡”的概念，也知道怎么測骨齡。

難道還有個“管齡”的概念？

其實(shí)，這屬于典型的忽悠！大概又想賣什么保健品吧？

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適當(dāng)運(yùn)動和良好的生活習(xí)慣能延緩衰老，但衰老是不可避免的的！

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生活自律是主要的，根本的！其實(shí)怎樣飲食是健康的，大家都知道，就是不自律，做不到！堅持健身鍛煉做不到，樂觀心態(tài)做不到，所以永葆青春就是別人的事了！趕緊行動起來吧，平衡飲食，堅持鍛煉，良好的心態(tài)！我們也能過百歲[耶]加油

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