有啊，我從168減到110就是靠節食瘦下來的，現在保持體重半年了

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有啊，我就是

本人女46歲，身高158左右，3年前體重124斤，突然有一天，手腳發麻，頭暈，整個人都不好了……

當時嚇到了，去醫院做各項檢查，沒查出啥問題，困擾了我幾個月之久，那種感覺苦不堪言……

后來，偶然的機會，有人提醒我，是不是瘦一點會好起來，于是，我下定決心，一定要減肥……

但是我很懶，幾乎不怎么運動，于是閱讀了大量的減肥信息，方法等，最后給自己制定了一套適合自己，能接受的方法！

我的減肥方法很簡單，又健康，就是改變我的飲食結構和習慣！

下面分享我的食譜：

早餐8點前吃：主食玉米或全麥面包，或蕎麥面，牛奶或鮮榨豆漿一杯，兩個水煮雞蛋白，偶爾喝一杯喝咖啡，

中午12點左右吃：肉：牛肉，雞肉，魚，蝦任選，主食：米飯，面條，任選（最好以粗糧為主），青菜：生菜，花菜各種青菜均可，最好水煮，確保吃8分飽，

下午5點前：一個雞腿?半節黃瓜，或者一杯酸奶?少許圣女果，

之后除了喝水，不再吃任何食物，一開始，你會覺得餓，可以吃幾片蘇打餅干，堅持2周就好了，熬過了這個階段，你的瘦身計劃就取得了階段性勝利啦！

我堅持這樣的飲食，一個月可以瘦5斤左右，每天稱，發現你的身體各項指標再慢慢優化，比如：脂肪含量，體脂率等……

我大概用了半年時間，瘦到102，后來覺得太瘦不好，又增肥到106左右，現在一年多呢，我控制在108以下，我從來不放棄美食，好吃，但不貪吃，手腳不麻，頭也不暈了，而且腰圍小了6公分左右，衣服直接比原來小了一個尺碼有多……這是本人真實的減肥歷程，個人覺得健康瘦比較靠譜！

下面發我減肥前后對比照給大家看看哈！左圖2018年，124斤，右圖2020年103斤左右！

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有。我外甥女鬧離婚時，她每天就吃一頓飯，不到半年，體重從一百斤，降到八十斤，整個人像要被風吹倒一樣，弱不經風，看了讓人揪心可憐……

那時她在家生完二胎后，在家獨自帶兩個孩子，兩月后老公讓她們出去一起看門市，和她婆婆商量，婆婆不同意出去，再后來她們出去了，發現老公在外面已有人了，而且不給一分錢，外甥女咽不下去這口氣，提出離婚，惱了五年，婆家就是不出一分錢，外甥女在婆家干了八年，婆家就是不出一分錢，五年了，還在糾纏。

還有就是我跑步一年，體重在不控制飲食的情況下只降了三斤，從117斤降到114斤就不在下降了，我想這三斤可能也就是減的水分而已，第二年我開始控制飲食，早中餐不變，只是晚飯少吃些，一年下來，減掉了五斤，保持在110斤—109斤之間，這樣穩定了兩年，我發現還是瘦點跑起來輕松，為了提高跑步質量和跑量，我把體重控制在105斤—108斤之間，這樣的狀態反而覺得很舒服，就它了，直到現在體重一直在這個范圍。

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有，我就是。半年沒吃晚飯，早午飯正常吃。不吃零食，不喝飲料。瘦到96斤。嘿嘿原先體重就保密嘍?

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有肯定有，但那樣瘦下來的是體內的水分，而非脂肪對身體傷害也大，一旦你正常飲食還會反彈，所以我建議科學運動+健康飲食減肥比較好！

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我就是，平時就吃點黃瓜，喝紅豆薏米水，其他什么也不吃。瘦了十幾斤，還在繼續努力中。??

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有啊，單純節食，瘦了30斤。保持了幾年，后來復胖了。后來身體機能不太好了，再減有點難。現在又開始減肥了，合理規劃飲食+運動，以健康為主。說實話特別后悔當初的過度節食，

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很感謝收到邀請來回答這么優秀的問題哈哈，本人最有誠意來說說經驗了。因為目前我也是在減肥當中。也是作者說的節食減肥。客觀的來說我并不是節食減肥，我只是把熱量高脂肪含量高的食物戒了，然后加晚上堅持不吃夜宵，目前已經瘦了13斤了。這個鼠年我們過的提心吊膽，但是在家也是吃好東西吃的不要不要的。等到回來上班一上稱，看見自己的體重上升到無法控制的地步已經欲哭無淚了！所以決定在夏天來臨前一定要把體重給控制下去，好美美的迎接這個夏天！下面我給大家分享一些我平時吃的食物。減肥不能急于求成，要健康合理的把脂肪去掉。目前我已經堅持了一個半月，減了13斤！最后我預祝各位和我一樣想美美健康的瘦下來的小伙伴們都能達成自己的理想目標！加油哦?！

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我一個朋友靠節食半年瘦到90斤，她自控力非常強，我們聚餐，她全程就吃幾口青菜，喝杯開水…瘦了以后也沒反彈，她告訴我，要想瘦，你的身體得處于饑餓狀態，若你感覺餓了，那你在變瘦…問題是她瘦身成功后，我也沒覺得她變漂亮了，每次總是一副憔悴的模樣，早早的眼角也爬滿了皺紋，黑眼圈…還是喜歡微胖，活力四射的女人

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不知道你的年齡跟身高是多少呢，我身高167，目前體重110斤，年齡40歲，二寶媽媽[呲牙]年輕的時候是個胖妹140斤左右，只要能管住嘴，2.3個月瘦10—15斤沒問題，但是隨著年齡的增長，結婚生子體質也不一樣了，想靠管住嘴根本不行。我生大寶的時候25歲，出了月子135斤但是1年就能恢復到106—108保持了十幾年。生二寶屬于高齡，出月子130斤但是恢復特別困難，折騰了2年才恢復身材。如果你想靠節食減肥，就必須自律，而且要做好長期不能吃飽飯的準備[捂臉]，否則最后還是會反彈的