吃什么能最快補充體力，盡快恢復(fù)精神。

回答我是北派美食。以本人的經(jīng)驗。盡快恢復(fù)體力，因此將牛肉能很快補充體力。

每100克牛肉含熱量1029.00千焦蛋白質(zhì)31.40顆，高蛋白

脂肪11.90克，碳水化合物是3.20克膳食纖維，維生素eb一b2煙酸。鎂，鐵，鉀，磷，鈉，硒等元素對人體恢復(fù)都有好處，

兩片兒牛肉等于一個雞蛋

一片。15克等于36 千卡

回答完畢。北派美食。

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平常工作量大，過于繁忙，或者比較大的心里壓為，導(dǎo)致我們身心疲備不堪，全身乏力，工作效率下降，影響人的心態(tài)，這時候我們需要良好的飲食調(diào)養(yǎng)，我們可以吃以下食物補充體力。

香蕉

香蕉是一種很有營養(yǎng)的食物，它能夠為我們的身體提供營養(yǎng)物質(zhì)，香蕉本身含有的熱量非常高，它也含糖分高，富含多種維生素與礦物質(zhì)，生活中多吃一點香蕉可以為身體補充營養(yǎng)，緩解疲勞，從事腦力勞動者可以多吃香蕉為身體補充營養(yǎng)，維持體力充沛。

葡萄糖

葡萄糖是人們身體中新陳代謝不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，同樣也是人體中能量的重要來源，可以快速補充體內(nèi)所需要的能量。

牛奶

牛奶可以快速的補充體內(nèi)所需要的水分，而且含有豐富的糖分和蛋白質(zhì)，是生活中不可缺少的營養(yǎng)品，而且也有利于消化和吸收。

另外還有如豆腐、魚肉類，可防止疲勞過早出現(xiàn)，多食水果、蔬菜和適量飲水也有助于消除疲勞。

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導(dǎo)讀

體力和精神，就是肌肉收縮和精神狀態(tài)，肌肉收縮有力才會有體力，肌肉收縮活動是由蛋白質(zhì)(肌動球蛋白)完成的，肌肉收縮活動需要熱量；精神狀態(tài)受維生素B1的影響。

因此，體力和精神與蛋白質(zhì)、維生素B1和熱量密切相關(guān)。那么，吃什么最能補充體力，盡快恢復(fù)精神？

肌肉收縮與熱量

要補充體力，就要使肌肉收縮有力，因此，需要補充足夠的蛋白質(zhì)和熱量。在人體中能產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，其中產(chǎn)生熱量最快的是糖類，糖類中以單糖產(chǎn)生熱量最快。

由此可見，要補充體力，需要吃富含蛋白質(zhì)和糖類的食物，如牛奶、巧克力、糖果、豆類和葡萄糖等食物。

維生素B1又叫精神性維生素，它對精神狀態(tài)有很重要的影響，如果人體維生素B1不足，會產(chǎn)生疲倦，沒精神等，同時，維生素B1還有助糖類消化吸收(產(chǎn)生熱量)。

由此可見，要補充體力，盡快恢復(fù)精神應(yīng)吃富含維生素B1的食物，如胚芽米、全麥面包、瘦豬肉、肝臟、豆類食物和即食干酵母。

吃富含蛋白質(zhì)、糖類和維生素B1的食物，最能補充體力，盡快恢復(fù)精神。

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[笑]你好！牛尾湯、牛肉、牛奶、做白米飯時要加奌小米、黑米、玉米小粒等雜糧，少吃掩制的食物，少吃甜食，吃肉時要搭配蔬菜，如：西藍花、洋蔥、士豆、生菜、大蒜等。要有個良好的睡眠！???

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吃大蝦，除頭之外，其余的全吃掉

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吃一些含糖量高的以及熱量高的食物，比如巧克力，餅干，奶片或功能性飲料等，能短時間快速補充身體消耗的糖分，促進血流速度，從而恢復(fù)體力。另外還應(yīng)該多吃一些高蛋白，高維生素的食物，比如牛奶，牛肉，魚肉等等，同時注意休息。