如果要說什么是最經(jīng)濟實惠的養(yǎng)生方法，那就是每晚睡前泡腳，它能有效緩解疲勞，有助于睡眠。
本人從大學(xué)起就開始每晚泡腳，已經(jīng)有十幾年了。泡腳時間控制在20分鐘內(nèi)，水溫控制在45攝氏度左右，以背部微出汗為宜。
那堅持每晚泡腳有什么好處呢？
1.月經(jīng)規(guī)律。\"痛則不通，通則不痛\"。溫水可以有效刺激足底穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，溫宮散寒，調(diào)經(jīng)止痛。每個月的例假都很準(zhǔn)時，沒有痛經(jīng)，沒有血塊。
2.皮膚好，顯年輕。泡腳的時候?qū)ψ愕籽ㄎ贿M行按摩，有效促進體內(nèi)毒素排出。皮膚光滑有彈性，無斑無痘，皺紋少，顯年輕。
3.抵抗力強。以前秋冬交際時，經(jīng)常感冒生病，半個月才見好。自從開始晚上泡腳之后，抵抗力更強，身體變得更健康，幾乎不生病了。
4.心態(tài)平和。以前做事很急躁，只重結(jié)果，不重過程。通過每天泡腳知道腳不會一下就暖和起來的，要慢慢的泡，慢慢享受過程?，F(xiàn)在人變得豁達了。心態(tài)平和，做事不急不躁，有條不紊。工作有成效，人緣更好了。
所以，要是每個人堅持泡腳，堅持養(yǎng)生，就沒有那么多的小毛病。
我是小藥豆皮，歡迎關(guān)注和留言。
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說到“泡腳”
長時間泡腳的女性能改善宮寒嗎？
作為一名中醫(yī)，對泡腳還是有一定的見解。
泡腳對女性宮寒是有一定好處的。
因為泡腳能夠促進全身的血液循環(huán)，也能促進子宮的血液循環(huán)，可以緩解宮寒引起的腹部冷痛以及月經(jīng)量少。而且在泡腳的時候還可以在水里加上生姜、紅花等藥物，除了能夠達到溫經(jīng)活血的作用，還有一定止痛的效果，所以是適合宮寒患者的。
但是，泡腳的活血力量不是特別強，而且見效比較慢。所以我建議的話，除了泡腳，還可以做這些事，例如做一個15分鐘的淋浴，泡溫泉這些會起到更好的效果。
宮寒是有分實寒和虛寒，實寒是外在的寒氣侵入體內(nèi)，虛寒是指自身的體質(zhì)偏寒性。
泡腳主要是針對實寒的人，虛寒的人更適合搭配服用具有溫經(jīng)活血的中藥來調(diào)理治療宮寒。
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泡腳3年了，特別喜歡泡腳。用熱水泡腳不僅解乏，還能有助于睡眠，是一個很好的放松方式。
1、大家都知道腳底的穴位很多，我們每天都在用腳，腳底支持著整個身體，是很辛苦的，保養(yǎng)腳可以說是相當(dāng)重要的，不可不重視。
2、泡腳的時間30分最好，水不可太燙，也不能溫水，最好根據(jù)自身耐熱程度，泡到微微出汗即可。
3、艾葉是我比較喜歡的一款泡腳用材，方法也很簡單，也是用艾葉煲水，然后兌入冷水，待水溫到40度左右，就可以泡腳，我一般就是泡30分鐘左右。
4、個人是跑步愛好者，用腳很多，每天睡前泡腳，對我這是一個很好的生活習(xí)慣，泡腳可以幫我排解掉一天的疲勞，給我一個安安靜靜地睡眠，第二天早上起來就會有一個比較好的精神。
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您好！很高興回答您的問題。
每天熱水泡腳，可以消除疲勞，促進睡眠，促進血液循環(huán)，足部保暖按摩，改善體寒，調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂，提高免疫力，泡腳時要用高一些的桶來泡，通過熱力來放松腳上以及小腿處的經(jīng)絡(luò)，使血液循環(huán)加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經(jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)的寒氣和廢物。
水溫比人體體溫略高即可，在38°~43°范圍的溫度比較適宜。老年人泡腳不宜超過40°，年輕人泡腳也不要超過43°。水溫過高，不僅有可能燙傷皮膚，還會導(dǎo)致血管過度擴張，刺激過多血液涌向下肢，引起身體其他器官供血異常。
泡腳時間的長短不是固定的，并不是時間越長越好，恰當(dāng)?shù)呐菽_時間能起到積極的作用，例如老人和孕婦適合在臨睡前泡腳，但最好不要超過半個小時。
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經(jīng)常、適當(dāng)泡腳具有促進局部血液循環(huán)的作用，可以去除寒氣，緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量；還可以促進人體胃腸蠕動，起到治療便秘的作用，此外泡腳可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生
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現(xiàn)在生活壓力比較大，結(jié)束一天的工作后泡個熱水腳，是很多人緩解壓力的途徑之一。
泡腳都有哪些好處呢？
1、促進血液循環(huán)
從養(yǎng)生理論看，腳離人的心臟最遠，而其實每天腳所承受的負擔(dān)是很大的。因此，足部是最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好的一個部位。泡熱水腳可以改善足部血液循環(huán)，對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)
從中醫(yī)理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位、經(jīng)絡(luò)等。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，腳上有人體6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點，熱水泡腳相當(dāng)于刺激了這6條最主要的經(jīng)絡(luò)。
3、消除疲勞，改善睡眠質(zhì)量
泡腳的這個作用是我們都比較熟悉的。泡腳可以促進血液運行，疏通經(jīng)略，消除我們一整天的疲勞，進而使睡眠質(zhì)量得到改善。
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我也喜歡泡腳，去年是產(chǎn)后第一年，本身濕氣就重，夏天吹空調(diào)又受了涼，身體很難受，從去年十一開始，每天晚上堅持跑步，晚上堅持泡腳，我一般都用艾葉煮水泡腳，泡完出出汗可舒服可，身體也比以前好了很多，我愛上了泡腳，我的家人也跟著我愛上了泡腳，都說泡腳不錯
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我泡腳好多年了，本人女性脾胃虛寒，怕冷，腸胃不好，每次泡腳最明顯的感受就是渾身暖和，腸胃蠕動的快，一泡腳就覺得餓[捂臉]
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我泡腳兩年了，很多身體的問題得到改善泡腳的材料泡腳注意的問題：泡腳的方法：
泡腳之前可先用熱氣熏蒸一會，等水溫合適的時候開始泡腳，泡至全身微微出汗，最好用水揉搓腳趾，尤其是腳大趾?！?/p>
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自隔離到現(xiàn)在，每天泡腳
家里四個人，一個人泡30-60分鐘。
從8點排隊泡到11:30??
泡的一個個面紅耳赤的……