我來回答這一問題，很簡單那就是把住咀，吃些清淡的食物，適當多吃些青菜水果！邁開腿出去多運動，年齡大些多活動，吃點降脂藥！清血菅油太多最好的辦法是：把住咀！邁開腿！
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要想清除掉血液中的垃圾，請常吃這類食物：黃酮類物質，是氧自由基的清潔劑，可以清除血液中的自由基，降低血脂，減少對血管壁的破壞，增加血管流量，防止心律失常。荷葉中的生物堿，維生素，能夠降低人體對脂肪的吸收，有清熱解毒，擴張血管，清理腸道油脂，降脂、降壓、減肥的作用。降低血膽固醇的作用，能夠促進血液中鈉鹽的排出，降血脂、血壓，具有強的抗氧化性，清除體內自由基，抗擊血液中毒素的凝聚，保持血管的彈性等功能。食用西紅柿對于預防動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓、腎臟病有一定輔助作用。所以對于想要清血管的朋友推薦食用。
（注：圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝?。?/p>
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生姜 生姜是餐桌上不可或缺的養生食材,除了能調味、溫中,還有著極好的殺菌、消炎、解暑、解毒效果。生姜有“嘔家圣藥”之稱;生姜還可用于治療腸炎、痢疾等
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洋蔥 洋蔥性溫，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃潤腸、解毒殺蟲等功能，洋蔥提取物還具有殺菌作用，可提高胃腸道張力、增加消化道分泌作用...是我們常吃蔬菜中最有助于血管的蔬菜
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山楂 山楂具有很好的健胃消食功能,它可以直接吃,也可以泡水喝。超市賣的山楂零食也是非常美味的。多吃山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂降壓強心的作用
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黑木耳 黑木耳為木耳科植物，其性平味甘，人胃、大腸經。具有滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。既可以幫助我們補充足夠的營養，又可以避免脂肪攝入過量，導致血脂過高
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香菇 香菇富含維生素B群、鐵、鉀、維生素D原（經日曬后轉成維生素D）、味甘，性平。 香菇含有的豐富的膳食纖維，對動脈硬化還能起到一定的預防作用呢。
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黑芝麻粉 黑芝麻籽粉中維生素E非常豐富，具有延緩衰老、補肝腎、潤五臟，強筋骨、益氣力、具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫發、須發早白、皮膚干燥、大便秘結的中老年朋友食用。
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感謝邀請。
血管油多的意思也就是血脂較高，血管壁上由于長期附著了脂肪或者其他雜質從而變得油膩而狹窄，很容易破壞血管的柔韌性和流通空間，引起多種心腦血管疾病。當然，這應該是很多中老年朋友的心頭之患了，原因也有很多，一是自己日常飲食的確不太注重清淡，經常大魚大肉，大酒大煙，年輕的時候還好，一到歲數馬上就爆發；也有隨著年齡增長，血管的變得更脆弱，而血管用舊了，多少也有些脂肪附著。
對血管友好的食物富含膳食纖維，膳食纖維就是那些枝枝叉叉的東西，它可以深入一些細小的血管，把里面的雜質清理掉，對維護血管健康有幫助。另外，膳食纖維是無法被小腸吸收的，它只是在大腸中發酵，對于維護腸道菌群健康有一定幫助，所以，膳食纖維能夠減緩食物的消化速度，減緩脂肪、膽固醇、糖分的吸收速度，甚至有一定抑制功能，所以，如果增加富含膳食纖維食物的攝入，能夠起到抑制脂肪、膽固醇、糖分的吸收作用，減少附著血管的垃圾，對維護血管有一定好處。全谷物類食物、薯類、粗雜糧雜豆、蔬菜都是富含膳食纖維的食物。
每天油脂控制在25~30g，不要攝入過多油脂，多攝入不飽和脂肪酸豐富的油脂類食物，適當吃一些堅果，堅果中多含油酸成分，能夠調節膽固醇量，保護心腦血管。適當攝入豆制品，它們不僅能降血脂，還是優質蛋白質和不飽和脂肪酸的重要來源。每天食用豆類可使壞膽固醇下降5%，同時將患心臟病風險降低5%。日常飲食清淡為主，避免高油高脂、高糖高鹽食物攝入。
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喝茶最好。
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首先少吃油脂食物，其次看看自己的血脂是否正常，如果總膽固醇高了，低密度脂蛋白高了，要遵醫囑服用降脂藥物，定期檢查肝功，多喝綠茶，少吃碳水化合物，多吃蔬菜水果，多吃木耳，多運動多喝水
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感謝邀請！
血管“油”太多，這是比較形象的說法，但其實是血管脂性改變，這是由于攝入過多，導致能量過剩，血管變窄，血管彈性差，形成粥樣硬化，這樣的變化易導致肥胖、高脂血癥、糖尿斌、高血壓等代謝性疾病。
要避免血管“油”太多，飲食上要做到“三不要”及“三要”：
三不要：
- 不要攝入過多碳水化合物（糖類）食物，用粗雜糧（雜豆、玉米等）或薯類（紅薯、土豆、山藥等）代替一部分精米白面，少吃甜點心，少喝甜飲料。
- 不要攝入過多脂類食物，選擇蒸煮焯燉的烹飪方式，避免燒烤油炸的烹飪方式，每日攝入堅果要適量。
- 不要飲酒。
三要：
- 攝入足量的蔬菜，綠葉菜占1/2
- 每日一水果
- 足量飲水
我是您身邊的健康管家，如有幫助請點贊支持，如有疑問可評論同我探討！
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這個油太多，大多數指的是甘油三酯，就是血脂的一項，但血管內還有其它垃圾，除了油以外，還有類脂組織的堆積，慢慢沉積在血管內壁，形成斑塊，進而加重形成動脈粥樣硬化。這些垃圾和膽固醇、低密度脂蛋白、高血壓、糖尿病等都有一定的關系。第一、動物內臟、奶油、肥肉等，大部分都含有不少的飽和脂肪和反式脂肪。足夠的研究已經告訴我們，大量攝入飽和脂肪和反式脂肪會引起血液中“壞膽固醇”水平的升高，從而增加患心血管疾病的風險。這些東西盡量控制總量，不要過多攝入，嘗一口解解饞而已。第二、少吃油炸肥膩的食物，包括主食也要控制總量，主食吃多了，甘油三酯也會升高。所以血管內的油大部分是甘油三酯。我們臨床常常能遇到甘油三酯20多的人，肥胖，整天在外面大吃大喝。第三、低鹽低糖飲食，每天鹽少于6g，及一啤酒蓋；戒煙限酒！第四、多吃應季新鮮的水果和蔬菜植物類食物; 少吃反季節。大蒜、洋蔥、木耳、山楂等，好多人說的各種具體食物蔬菜，據說可以協助血脂代謝，至少吃了沒壞處，鼓勵吃，但不能指望每天只吃這些食物。第五、添加燕麥片、蕎麥等粗糧，富含膳食纖維的食物，宜多食含鉀食物。第六、魚類，深海魚為主，利于血脂代謝，堅持每天25g堅果，這些飲食習慣都有有利于降低心血管事件。健康合理飲食是有利于清理血管的！
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感謝邀請？血管油太多？很多人會被那些已經很久都不思考的所謂的專家誤導，以為自己有吃太多的油？
你給我講講，你生活的真相，針對中國人而言，恰恰相反，你不是油吃多了，而是優質的油脂吃的太少，身體為了救你的命，不得不在血液中增加油脂。
來看看，對于中國人的一日三餐到底吃了什么？早餐吧！很多人都不吃，如果吃，也只是饅頭包子，炒粉，面條，那可能還有變性油脂的油條，你早餐吃都沒吃，你跟我說油吃多了？
那午餐呢？很多人基本是快餐，你又吃了多少油脂？你難道油吃多了？
來在著晚餐，有點時間，可是很多應酬，你一杯，我一杯，干，再來，你一杯，我一杯，最后扒點米飯，吃了少量的菜，你跟我說油吃多了？
真的是睜眼說瞎話，對于中國人而言根本就沒機會吃多油脂，不像歐美國家，他們的餐桌上基本上是配備各種優質的油脂當配料，像我們的醬油、醋一般隨便倒，你說他們吃多有可能，所以也請那些專家們別再扯什么中國人油吃多了！
中國人吃的最多的，也就是最容易過量的就是米飯和面條，容易吞咽！血液中的油脂恰恰是由這些迅速進入血液的糖轉換成粘稠的看起來像油的東西！
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清理血管，實際就是降低血脂，降低心腦血管疾病的風險，可以經常吃以下食品。
1.黑木耳：是很好的食用菌，含有鐵，鈣，維生素K， 能減少血液凝塊，預防血栓癥的發生，木耳中的植物膠可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。吃木耳對健康很有好處。降血脂的藥可以使血液中的游離脂肪酸，低密度脂蛋白等含量降低，有助于預防動脈粥樣硬化。
2.茶葉：含有茶多酚，具有較強 機體杭氧化能力，經常飲茶可以軟化動脈血管，降低血脂，預防動脈粥樣硬化。
3.洋蔥：含具有較強血管擴張作用的前列腺素 A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力。同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
4大蒜：大蒜中含硫成分多達30余種，不僅是一種免疫激發型中藥，而且還是一種強有力的抗氧化劑。常吃大蒜可提高機體免疫能力，有明顯降脂作用，增強機體抗氧化、抗突變和抗腫瘤的能力，提高人類健康水平。
5.海帶：海帶是一種營養價值很高的蔬菜，每100克干海帶中含：粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纖維9.8克，無機鹽12.9克，鈣2.25克，鐵0.15克，以及胡蘿卜素0.57毫克，熱量比較低，是減肥者宜吃的蔬菜，尤其富含碘元素，是補碘的首選食物。 經常吃海帶 既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化的作用。
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