1、脾胃虛弱，消化不良者：燕麥富含膳食纖維，但纖維較粗糙，比較不容易消化，尤其若有胃脹氣問題者，大量食用燕麥恐造成腸胃不適。2、缺鐵貧血、缺鈣者：燕麥含有植酸、草酸成分會抑制鐵質與鈣質的吸收，因此燕麥最好不要與牛奶一起食用，以免影響鈣質吸收。3、腎臟病患者：燕麥含有蛋白質、鉀、磷1、脾胃虛弱，消化不良者：燕麥富含膳食纖維，但纖維較粗糙，比較不容易消化，尤其若有胃脹氣問題者，大量食用燕麥恐造成腸胃不適。2、缺鐵貧血、缺鈣者：燕麥含有植酸、草酸成分會抑制鐵質與鈣質的吸收，因此燕麥最好不要與牛奶一起食用，以免影響鈣質吸收。3、腎臟病患者：燕麥含有蛋白質、鉀、磷
1、脾胃虛弱，消化不良者：燕麥富含膳食纖維，但纖維較粗糙，比較不容易消化，尤其若有胃脹氣問題者，大量食用燕麥恐造成腸胃不適。
2、缺鐵貧血、缺鈣者：燕麥含有植酸、草酸成分會抑制鐵質與鈣質的吸收，因此燕麥最好不要與牛奶一起食用，以免影響鈣質吸收。
3、腎臟病患者：燕麥含有蛋白質、鉀、磷等成分，若有腎臟疾病者不宜大量食用;食用前最好先應諮詢醫(yī)師、營養(yǎng)師或藥師以瞭解每日建議攝取量。
4、糖尿病患者：燕麥雖有助控制血糖，但燕麥仍屬于五谷雜糧類，過量食用恐攝取過多淀粉，反不利維持血糖穩(wěn)定。
大家都知道，粗糧營養(yǎng)豐富，對健康有很多好處，全世界都在提倡多吃粗糧，《中國居民膳食指南》（2016）建議保持食物的多樣性，特別是主食的種類，要重視各種全谷物和雜豆類，每天最好吃50～150克，燕麥就是一種典型的全谷物，燕麥片是由燕麥粒壓扁所制成，目前市場上售賣的燕麥片魚龍混雜，有大家都知道，粗糧營養(yǎng)豐富，對健康有很多好處，全世界都在提倡多吃粗糧，《中國居民膳食指南》（2016）建議保持食物的多樣性，特別是主食的種類，要重視各種全谷物和雜豆類，每天最好吃50～150克，燕麥就是一種典型的全谷物，燕麥片是由燕麥粒壓扁所制成，目前市場上售賣的燕麥片魚龍混雜，有
大家都知道，粗糧營養(yǎng)豐富，對健康有很多好處，全世界都在提倡多吃粗糧，《中國居民膳食指南》（2016）建議保持食物的多樣性，特別是主食的種類，要重視各種全谷物和雜豆類，每天最好吃50～150克，燕麥就是一種典型的全谷物，燕麥片是由燕麥粒壓扁所制成，目前市場上售賣的燕麥片魚龍混雜，有那種比較細碎的燕麥片，是提前做熟的，也叫速煮燕麥片或即食燕麥片，經過簡單沖泡即可食用，這種燕麥片一般都會添加糖、糖漿和脂質末，有些更是混有大麥和小麥，營養(yǎng)價值和對健康的好處都會大打折扣，還有水果麥片和甜燕麥片，一般也會添加糖、脂質末、奶香香精等成分，營養(yǎng)價值低，大家應該選擇那種不添加任何其他成分的燕麥片或者生麥片，性價比最高。
燕麥片是一種全谷食物，保留了谷胚和谷皮的同時，也保留了一粒種子全部的營養(yǎng)成分，與精制的麥粉相比，燕麥片含有更多蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維，比如每100克燕麥中含有高達10.6克的膳食纖維（β-葡聚糖），是大米的10倍，膳食纖維可促進腸道蠕動，增加大便體積，有助于預防和改善便秘，還可增加飽腹感，控制食欲，有助于控制體重，并可與腸道內的膽固醇結合，將膽固醇排出體外，有助于降低血漿膽固醇水平，預防心血管疾病，延緩食物的消化吸收速度，使葡萄糖緩慢進入血液，減少胰島素分泌，穩(wěn)定餐后血糖，可謂營養(yǎng)保健益處多。
大家要知道，即食燕麥片等能夠泡著吃的燕麥片，營養(yǎng)價值都不會很高，不添加其他成分的壓片燕麥或者生燕麥片在營養(yǎng)上幾乎沒有損失，煮成燕麥粥，加些枸杞、花生、葡萄干，可以放心食用，但是有人覺得燕麥片煮出來粘粘的，比較滑膩，吃不習慣，可以在煮大米粥、小米粥、綠豆粥的時候，加入一勺燕麥片，可以增稠，口感更好，還可以與黃豆一起加水用豆?jié){機打成燕麥豆?jié){，加一點蜂蜜調味，好喝又有營養(yǎng)。燕麥片富含膳食纖維，比較“粗糙”，不能被腸道吸收，有胃病的老年人、胃腸道潰瘍患者、炎癥性腸病患者應該盡量少吃燕麥片，以免導致病情加重。
總之，燕麥片屬于全谷物，營養(yǎng)豐富，對健康益處多多，其富含膳食纖維，充足的膳食纖維有助于防治便秘、調節(jié)血脂、控制血糖、減輕體重。我們選擇燕麥片時應選擇不添加其他成分的壓片燕麥或生燕麥片，煮粥、做成燕麥豆?jié){或加入其他粥中均可。燕麥片富含膳食纖維，比較“粗糙”，有胃腸道疾病的人群應該少吃，以免誘發(fā)病情加重。
1、消化不良者：燕麥富含膳食纖維，但纖維較粗糙，比較不容易消化，尤其若有胃脹氣問題者，大量食用燕麥恐造成腸胃不適。2、缺鐵、缺鈣者：燕麥含有植酸、草酸成分會抑制鐵質與鈣質的吸收，因此燕麥最好不要與牛奶一起食用，以免影響鈣質吸收。3、腎臟病患者：燕麥含有蛋白質、鉀、磷等成分，若有腎1、消化不良者：燕麥富含膳食纖維，但纖維較粗糙，比較不容易消化，尤其若有胃脹氣問題者，大量食用燕麥恐造成腸胃不適。2、缺鐵、缺鈣者：燕麥含有植酸、草酸成分會抑制鐵質與鈣質的吸收，因此燕麥最好不要與牛奶一起食用，以免影響鈣質吸收。3、腎臟病患者：燕麥含有蛋白質、鉀、磷等成分，若有腎
1、消化不良者：燕麥富含膳食纖維，但纖維較粗糙，比較不容易消化，尤其若有胃脹氣問題者，大量食用燕麥恐造成腸胃不適。
2、缺鐵、缺鈣者：燕麥含有植酸、草酸成分會抑制鐵質與鈣質的吸收，因此燕麥最好不要與牛奶一起食用，以免影響鈣質吸收。
3、腎臟病患者：燕麥含有蛋白質、鉀、磷等成分，若有腎臟疾病者不宜大量食用;食用前最好先應諮詢醫(yī)師、營養(yǎng)師或藥師以瞭解每日建議攝取量。
4、糖尿病患者：燕麥雖有助控制血糖，但燕麥仍屬于五谷雜糧類，過量食用恐攝取過多淀粉，反不利維持血糖穩(wěn)定。
大家好我是小愛。我們都知道燕麥以其獨特的保健功能，深受大眾的青睞，但是我們在食用燕麥的時候要注意的你知道嗎？燕麥片屬低熱食品，一般情況下食用之后容易讓人體產生飽腹感，長期食用具有減肥功效。此外，燕麥片中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)。1.有腸胃疾病的不宜大家好我是小愛。我們都知道燕麥以其獨特的保健功能，深受大眾的青睞，但是我們在食用燕麥的時候要注意的你知道嗎？燕麥片屬低熱食品，一般情況下食用之后容易讓人體產生飽腹感，長期食用具有減肥功效。此外，燕麥片中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)。1.有腸胃疾病的不宜
大家好我是小愛。我們都知道燕麥以其獨特的保健功能，深受大眾的青睞，但是我們在食用燕麥的時候要注意的你知道嗎？
燕麥片屬低熱食品，一般情況下食用之后容易讓人體產生飽腹感，長期食用具有減肥功效。此外，燕麥片中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)。
1.有腸胃疾病的不宜吃燕麥
燕麥屬于高纖維食物，能夠增加人體代謝，容易產生脹氣的現象，因此患有胃腸道疾病的患者，以及胃腸道消化吸收能力弱的人群不宜食用。
2.對麩質過敏的人士不宜食用燕麥
燕麥中含有大星麩質，因此對麩質過敏的人士應忌食。
3.不宜一次性食用太多
燕麥片沒什么副作用，一般人都可以吃，只是一次不要吃太多。因為燕麥片的膳食纖維含量較高，可能會消化不良，影響其他營養(yǎng)物質的吸收。胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。
燕麥不適合以下三類人吃消化不良者燕麥片用燕麥軋制而成的，其中含有豐富的膳食纖維，難以被人體所消化，而消化不良者食用容易加重腸胃的負擔，可能會導致纖維素在腸道內堆積，吸水膨脹，影響腸胃正常蠕動，可能會導致出現腹脹、便秘等胃腸不適癥狀，所以建議消化不良者最好少吃燕麥片。胃腸潰瘍者燕麥燕麥不適合以下三類人吃消化不良者燕麥片用燕麥軋制而成的，其中含有豐富的膳食纖維，難以被人體所消化，而消化不良者食用容易加重腸胃的負擔，可能會導致纖維素在腸道內堆積，吸水膨脹，影響腸胃正常蠕動，可能會導致出現腹脹、便秘等胃腸不適癥狀，所以建議消化不良者最好少吃燕麥片。胃腸潰瘍者燕麥
燕麥不適合以下三類人吃
消化不良者
燕麥片用燕麥軋制而成的，其中含有豐富的膳食纖維，難以被人體所消化，而消化不良者食用容易加重腸胃的負擔，可能會導致纖維素在腸道內堆積，吸水膨脹，影響腸胃正常蠕動，可能會導致出現腹脹、便秘等胃腸不適癥狀，所以建議消化不良者最好少吃燕麥片。
胃腸潰瘍者
燕麥中含有豐富的纖維素成分，有十二指腸潰瘍、胃潰瘍等消化到潰瘍患者食用過多燕麥容易損傷潰瘍面，從而導致病情加重，因此建議消化道潰瘍者最好少吃燕麥片，多吃細軟、容易消化的食物。
對麩質過敏者
燕麥作為一種常見的雜糧，其中含有大量的麩質，對麩質過敏者食用燕麥后可能會出現一系列皮膚過敏反應，如：濕疹、瘙癢，或者消化道反應，如：腹瀉、惡心等，甚至有的人群可能會出現呼吸困難、過敏性休克等嚴重不適。
1、消化不良者：燕麥是粗糧，富含膳食纖維，但纖維較粗糙，比較不容易消化，尤其有胃脹氣問題者，大量食用燕麥會造成腸胃不適。2、缺鐵、缺鈣者：燕麥中含有植酸、草酸成分會抑制鐵質與鈣質的吸收，因此燕麥最好不要與牛奶一起食用，以免影響鈣質吸收。3、腎臟病患者：燕麥含有蛋白質、鉀、磷等成分1、消化不良者：燕麥是粗糧，富含膳食纖維，但纖維較粗糙，比較不容易消化，尤其有胃脹氣問題者，大量食用燕麥會造成腸胃不適。2、缺鐵、缺鈣者：燕麥中含有植酸、草酸成分會抑制鐵質與鈣質的吸收，因此燕麥最好不要與牛奶一起食用，以免影響鈣質吸收。3、腎臟病患者：燕麥含有蛋白質、鉀、磷等成分
1、消化不良者：燕麥是粗糧，富含膳食纖維，但纖維較粗糙，比較不容易消化，尤其有胃脹氣問題者，大量食用燕麥會造成腸胃不適。
2、缺鐵、缺鈣者：燕麥中含有植酸、草酸成分會抑制鐵質與鈣質的吸收，因此燕麥最好不要與牛奶一起食用，以免影響鈣質吸收。
3、腎臟病患者：燕麥含有蛋白質、鉀、磷等成分，若有腎臟疾病者不宜大量食用。
4、糖尿病患者：燕麥雖有助控制血糖，但燕麥仍屬于五谷雜糧類，過量食用會攝取過多淀粉，不利于維持血糖穩(wěn)定。
1、消化不良者：燕麥富含膳食纖維，但纖維較粗糙，比較不容易消化，尤其若有胃脹氣問題者，大量食用燕麥恐造成腸胃不適。2、缺鐵、缺鈣者：燕麥含有植酸、草酸成分會抑制鐵質與鈣質的吸收，因此燕麥最好不要與牛奶一起食用，以免影響鈣質吸收。3、腎臟病患者：燕麥含有蛋白質、鉀、磷等成分，若有腎1、消化不良者：燕麥富含膳食纖維，但纖維較粗糙，比較不容易消化，尤其若有胃脹氣問題者，大量食用燕麥恐造成腸胃不適。2、缺鐵、缺鈣者：燕麥含有植酸、草酸成分會抑制鐵質與鈣質的吸收，因此燕麥最好不要與牛奶一起食用，以免影響鈣質吸收。3、腎臟病患者：燕麥含有蛋白質、鉀、磷等成分，若有腎
1、消化不良者：燕麥富含膳食纖維，但纖維較粗糙，比較不容易消化，尤其若有胃脹氣問題者，大量食用燕麥恐造成腸胃不適。
2、缺鐵、缺鈣者：燕麥含有植酸、草酸成分會抑制鐵質與鈣質的吸收，因此燕麥最好不要與牛奶一起食用，以免影響鈣質吸收。
3、腎臟病患者：燕麥含有蛋白質、鉀、磷等成分，若有腎臟疾病者不宜大量食用;食用前最好先應諮詢醫(yī)師、營養(yǎng)師或藥師以瞭解每日建議攝取量。
4、糖尿病患者：燕麥雖有助控制血糖，但燕麥仍屬于五谷雜糧類，過量食用恐攝取過多淀粉，反不利維持血糖穩(wěn)定。
食用注意：燕麥營養(yǎng)豐富，但不容易消化，所以，食用燕麥食品要掌握“少量、經常”的原則，每天食用量以40克為宜，小孩或者老人還應更少，否則有可能造成胃痙攣或者腹部脹氣。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麥食品，即使食用也應該選擇燕麥粥。用燕麥粉與土豆粉做成土豆燕麥餅，然后油炸、焙烤或煮食都是不錯的選擇，風味和口感都很好。
1、胃不好的人燕麥片是粗糧，其中含豐富的膳食纖維和維生素B，對促進體內脂肪代謝有好處，適當吃些對降血脂有好處，同時能促進腸道蠕動，對緩解便秘有好處。但對于胃不好的人，要盡量少吃，多吃燕麥片對胃有一定的刺激性，容易引起胃脹消化不良等問題，對胃不好。如果是較嚴重的胃潰瘍或胃出血的話應1、胃不好的人燕麥片是粗糧，其中含豐富的膳食纖維和維生素B，對促進體內脂肪代謝有好處，適當吃些對降血脂有好處，同時能促進腸道蠕動，對緩解便秘有好處。但對于胃不好的人，要盡量少吃，多吃燕麥片對胃有一定的刺激性，容易引起胃脹消化不良等問題，對胃不好。如果是較嚴重的胃潰瘍或胃出血的話應
1、胃不好的人
燕麥片是粗糧，其中含豐富的膳食纖維和維生素B，對促進體內脂肪代謝有好處，適當吃些對降血脂有好處，同時能促進腸道蠕動，對緩解便秘有好處。但對于胃不好的人，要盡量少吃，多吃燕麥片對胃有一定的刺激性，容易引起胃脹消化不良等問題，對胃不好。如果是較嚴重的胃潰瘍或胃出血的話應該不吃燕麥片，因為它是屬于比較粗糙的食物。
2、腸胃脹氣的人
如果你是屬于腹部或者胃部容易出現脹氣的人群，那么也不宜食用燕麥片，因為燕麥片會更容易使你的胃脹氣等情況出現。
吃燕麥的好處
1、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
2、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。
3、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
4、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用。
5、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
1、胃不好的人燕麥片是粗糧，其中含豐富的膳食纖維和維生素B，對促進體內脂肪代謝有好處，適當吃些對降血脂有好處，同時能促進腸道蠕動，對緩解便秘有好處。但對于胃不好的人，要盡量少吃，多吃燕麥片對胃有一定的刺激性，容易引起胃脹消化不良等問題，對胃不好。如果是較嚴重的胃潰瘍或胃出血的話應1、胃不好的人燕麥片是粗糧，其中含豐富的膳食纖維和維生素B，對促進體內脂肪代謝有好處，適當吃些對降血脂有好處，同時能促進腸道蠕動，對緩解便秘有好處。但對于胃不好的人，要盡量少吃，多吃燕麥片對胃有一定的刺激性，容易引起胃脹消化不良等問題，對胃不好。如果是較嚴重的胃潰瘍或胃出血的話應
1、胃不好的人
燕麥片是粗糧，其中含豐富的膳食纖維和維生素B，對促進體內脂肪代謝有好處，適當吃些對降血脂有好處，同時能促進腸道蠕動，對緩解便秘有好處。但對于胃不好的人，要盡量少吃，多吃燕麥片對胃有一定的刺激性，容易引起胃脹消化不良等問題，對胃不好。如果是較嚴重的胃潰瘍或胃出血的話應該不吃燕麥片，因為它是屬于比較粗糙的食物。
2、腸胃脹氣的人
如果你是屬于腹部或者胃部容易出現脹氣的人群，那么也不宜食用燕麥片，因為燕麥片會更容易使你的胃脹氣等情況出現。
燕麥增加代謝脹氣者不適宜吃 燕麥燕麥含水溶性纖維β聚葡萄糖，可增加膽固醇代謝，很適合高血脂的人。 燕麥的麩皮含豐富維生素B群，有助胎兒發(fā)展，孕婦可以多吃；燕麥的維生素E則可增加記憶力；葉酸、礦物質及鐵質，可抗癌、預防貧血并幫助傷口愈合。燕麥纖維含量高，易有飽足感且?guī)椭疟阊帑溤黾哟x脹氣者不適宜吃 燕麥燕麥含水溶性纖維β聚葡萄糖，可增加膽固醇代謝，很適合高血脂的人。 燕麥的麩皮含豐富維生素B群，有助胎兒發(fā)展，孕婦可以多吃；燕麥的維生素E則可增加記憶力；葉酸、礦物質及鐵質，可抗癌、預防貧血并幫助傷口愈合。燕麥纖維含量高，易有飽足感且?guī)椭疟?/p>
燕麥增加代謝脹氣者不適宜吃
燕麥燕麥含水溶性纖維β聚葡萄糖，可增加膽固醇代謝，很適合高血脂的人。 燕麥的麩皮含豐富維生素B群，有助胎兒發(fā)展，孕婦可以多吃；燕麥的維生素E則可增加記憶力；葉酸、礦物質及鐵質，可抗癌、預防貧血并幫助傷口愈合。燕麥纖維含量高，易有飽足感且?guī)椭疟悖坏泳徰巧咚俣龋瑴p少脂肪堆積，且熱量比米飯、面條低，很適合作為減重食物。
提醒：燕麥屬于高纖食物，脹氣及對麩質過敏的人不適合吃。