男人要比女人更早一些注意自己的健康。如果從青年時候開始健康生活是最好的，但大多數人沒有做到。對于女人而言，由于有雌性激素的保護作用，通常到更年期時才出現慢性病的征兆，而男人的健康問題往往出現得早，人到中年的時候就有了，早逝的往往是男性，因此男性注意自己的健康狀況、改善自己的生活習男人要比女人更早一些注意自己的健康。如果從青年時候開始健康生活是最好的，但大多數人沒有做到。對于女人而言，由于有雌性激素的保護作用，通常到更年期時才出現慢性病的征兆，而男人的健康問題往往出現得早，人到中年的時候就有了，早逝的往往是男性，因此男性注意自己的健康狀況、改善自己的生活習

男人要比女人更早一些注意自己的健康。

如果從青年時候開始健康生活是最好的，但大多數人沒有做到。對于女人而言，由于有雌性激素的保護作用，通常到更年期時才出現慢性病的征兆，而男人的健康問題往往出現得早，人到中年的時候就有了，早逝的往往是男性，因此男性注意自己的健康狀況、改善自己的生活習慣要越早越好。

男性要讓自己身體越來越健康，首先不能讓自己身體越來越不健康，因此要戒除惡習，吸煙的要戒煙，不吸煙的要全力避免二手煙三手煙。酗酒的要戒酒，不酗酒的也要盡量少喝。吸毒的話趕緊去戒毒所。這些都是不愛惜自己健康的生活習慣，做不到戒除惡習，就不要談什么身體健康了。

其次是改變不良的生活習慣，第一是不熬夜，想健康就要按時作息，每天睡夠7小時。其次是講衛生，要勤洗手、保持個人和居家衛生，否則總得傳染病，還談什么健康。

第三要減肥，把體重控制在正常范圍偏下。人到中年的男性體重多超重，控制不了自己的體重就把握不住自己的健康。

第四要吃健康飲食，要少吃，多吃水果蔬菜，少吃高脂肪高糖高鹽食物，多自己做飯，少出外就餐。

第五要經常鍛煉，最好每天鍛煉，有氧鍛煉和肌肉鍛煉相結合。

第六要定期體檢，如果存在健康問題的話要積極控制。

第七要相信科學，不要相信巫醫騙術。

第八要注意安全，性生活要戴套，避免性病。走路別總是看手機，少冒險少逞能別惡作劇，安安份份地活著，

作為一個41歲的男人，我有過這樣的一段經歷，可以給你參考。我在30多歲的時候，由于上夜班還有，玩游戲，我的身體在30來歲就變得很衰弱，人也很衰老，同時伴著肥胖和脂肪肝。30來歲可是壯年啊，可是我扛一袋30斤米上樓都顯得很吃力。我意識到如果再這樣下去，我的生命就會受到威脅。我可是一作為一個41歲的男人，我有過這樣的一段經歷，可以給你參考。我在30多歲的時候，由于上夜班還有，玩游戲，我的身體在30來歲就變得很衰弱，人也很衰老，同時伴著肥胖和脂肪肝。30來歲可是壯年啊，可是我扛一袋30斤米上樓都顯得很吃力。我意識到如果再這樣下去，我的生命就會受到威脅。我可是一

作為一個41歲的男人，我有過這樣的一段經歷，可以給你參考。

我在30多歲的時候，由于上夜班還有，玩游戲，我的身體在30來歲就變得很衰弱，人也很衰老，同時伴著肥胖和脂肪肝。30來歲可是壯年啊，可是我扛一袋30斤米上樓都顯得很吃力。我意識到如果再這樣下去，我的生命就會受到威脅。我可是一個家的主心骨，我可不能出什么問題啊，于是我就下定決心改變自己。

改變自己何談容易，我想從改變身體的狀況開始，首先讓身體健康起來。我查閱了大量的資料，制定了我自己的身體康復之路。

首先就是不能熬夜了，要做到早睡早起。我讓自己在10:00之前上床睡覺，6:00之前起床，鍛煉身體。我鍛煉身體的方式是慢跑，跑到出汗以后就做健腹輪，引體向上和深蹲。

飲食也改變，早上吃好，中午吃飽，下午吃少。

為了健康，我咬著牙堅持，不去計較效果。因為天天盯著效果，人會失望的，效果是需要時間來顯示的。

第一個月堅持得很辛苦的，但是堅持下來有一種巨大的成就感，這種快樂與欣慰是任何快樂都替代不了的。三個月后，身體明顯變化，上稱一稱，竟然減了十斤。

6個月后，大圓肚子竟然隱隱看到腹肌，體力，精神狀態非常好。

一年之后，朋友同事說我脫胎換骨了，人變年輕，變帥了。更重要的是我整天精力充沛，扛一袋米上樓大氣都不喘。

綜合我的情況，男人，要讓身體越來越好，要有合理的作休時間，合理的飲食，堅持一定的體育鍛煉。能堅持下去，身體想不好都難。

年輕人不會注意自己的身體健康，到了生病時或者中年時才會注意這個問題，人過40歲，身體機能逐漸走下坡路，這時候又是“上有老下有下”的關鍵時候，作為家庭的頂梁柱，必須要把自己身體搞得棒棒的，才能面對一切。首先，如果你有不良嗜好，比如抽煙、喝酒，建議一定適量，盡可能戒掉，本人戒煙之前每年輕人不會注意自己的身體健康，到了生病時或者中年時才會注意這個問題，人過40歲，身體機能逐漸走下坡路，這時候又是“上有老下有下”的關鍵時候，作為家庭的頂梁柱，必須要把自己身體搞得棒棒的，才能面對一切。首先，如果你有不良嗜好，比如抽煙、喝酒，建議一定適量，盡可能戒掉，本人戒煙之前每

年輕人不會注意自己的身體健康，到了生病時或者中年時才會注意這個問題，人過40歲，身體機能逐漸走下坡路，這時候又是“上有老下有下”的關鍵時候，作為家庭的頂梁柱，必須要把自己身體搞得棒棒的，才能面對一切。

首先，如果你有不良嗜好，比如抽煙、喝酒，建議一定適量，盡可能戒掉，本人戒煙之前每天咳嗽，大老遠就聽見咳嗽聲，現在戒煙3年，再也沒又咳嗽過。

第二點，一定要保持良好的作息習慣，盡量不要熬夜，工作可以明天繼續，但是加班太多對人的傷害是不可逆轉的。

第三點，病從口入，在飲食方面盡量少在外面就餐，在家里自己做飯可以保證食材的新鮮和質量，商家為了利益，會用一些“地溝油”之類的食材，對人體健康有害。

第四點，做好以上幾點，建議多運動，戶外有氧運動。

保持健康，做好一下兩方面就行：第一、保持健康的生活習慣1、良好的飲食習慣老祖宗說過病從口入，而且只要我們去醫院看病，不論中醫西醫，醫生總會提醒我們忌口，所以保持良好的飲食習慣很重要。雖然我們很難做到什么節氣吃什么，但是我們可以做到吃的健康，少吃高糖高脂、精米精面，多吃點粗糧、蔬菜保持健康，做好一下兩方面就行：第一、保持健康的生活習慣1、良好的飲食習慣老祖宗說過病從口入，而且只要我們去醫院看病，不論中醫西醫，醫生總會提醒我們忌口，所以保持良好的飲食習慣很重要。雖然我們很難做到什么節氣吃什么，但是我們可以做到吃的健康，少吃高糖高脂、精米精面，多吃點粗糧、蔬菜

保持健康，做好一下兩方面就行：

第一、保持健康的生活習慣

1、良好的飲食習慣

老祖宗說過病從口入，而且只要我們去醫院看病，不論中醫西醫，醫生總會提醒我們忌口，所以保持良好的飲食習慣很重要。

雖然我們很難做到什么節氣吃什么，但是我們可以做到吃的健康，少吃高糖高脂、精米精面，多吃點粗糧、蔬菜和水果。

2、良好的運動習慣

生命在于運動，所以我們在吃的健康的時候還要多多運動。

當然能夠通過運動擁有八塊腹肌那是最好的，但是我們大部分人沒有時間和經歷去雕琢自己的身體，我們希望通過運動是身體健健康康就好。因此早起跑步，晚飯后溜達都是很好的運動方式，只要堅持并且養成運動的喜歡，就OK！

3、良好的作息習慣

我們從小就被教育早睡早起，也知道熬夜對身體傷害很大，但是我們就是做不到，早上不起晚上不睡已經成為了現在很多人的標配。

身體需要按照自然規律進行休息，日出而作日落而息就是自然規規律，所以我們要養成良好的作息喜歡，這不僅僅可以使身體得到充足的休息，也能夠保持充沛的精力，這樣子才能健康。

二、養成健康的工作習慣

1、今日事今日畢，拒絕拖延

工作是為了更好的生活，不要讓工作占據太多生活的時間，因此我們拒絕拖延，今日事今日畢。高效工作，減少加班，這樣子才有更多時間進行運動，養成良好的作息習慣。

2、保持空杯心態，不斷學習

學習是保持進步最好的方法，職場不進則退，因此需要保持空杯心態，不斷學習，才能溝保持競爭力，從容的度過中年危機。

3、做好職業規劃，有的放矢

職業規劃是健康工作習慣中非常重要的一點，俗話說男怕入錯行，在選擇職業的時候就要做好規劃，在工作過程中更要做好規劃，比如職位、工資、能力如何發展。

良好的職業規劃能夠幫助我們職場找到方向，做到有的放矢。

綜上就是男人身體越來越健康的辦法。

生、老、病、死，這是一切生命體都要遵循的自然規律，作為\"萬物之靈”的人類，亦不例外。\"一陰一陽，謂之道\"。頭頂上有蘭天，為陽，腳底下有大地，為陰。人居天地之中，一身陰陽皆具，故才有了天地大陰陽和人體小陰陽之說。老話說\"男子為天，女子為地\"，此言除了具有一點男尊女卑之貶義之外，也暗生、老、病、死，這是一切生命體都要遵循的自然規律，作為\"萬物之靈”的人類，亦不例外。\"一陰一陽，謂之道\"。頭頂上有蘭天，為陽，腳底下有大地，為陰。人居天地之中，一身陰陽皆具，故才有了天地大陰陽和人體小陰陽之說。老話說\"男子為天，女子為地\"，此言除了具有一點男尊女卑之貶義之外，也暗

生、老、病、死，這是一切生命體都要遵循的自然規律，作為\"萬物之靈”的人類，亦不例外。\"一陰一陽，謂之道\"。頭頂上有蘭天，為陽，腳底下有大地，為陰。人居天地之中，一身陰陽皆具，故才有了天地大陰陽和人體小陰陽之說。老話說\"男子為天，女子為地\"，此言除了具有一點男尊女卑之貶義之外，也暗含一些悟道修道的真諦。世間沒有使人身體越來越健康的妙法，延緩放慢人體衰變速度的辦法卻的確存在，那就是修練消災祛病和延年益壽的養生氣功。這是從古至今代代相傳的國之瑰寶，其健身治病、延年益壽之神奇效果，要遠的超過印度的瑜伽術。

做為一般不練功的男人如何做，才能使健康的身體放慢衰老的速度呢？本人認為，男人只要遵循下邊的幾點原則，便可在這方面收到較佳的效果。

（1）保持好心理平衡。人是感情動物，人皆有七情六欲，這是任人皆知的一般常識。情可有，欲亦應該有，但凡事皆需適度，過度即會對身心產生損害作用。人是由身（肉體）和心（古稱靈魂）兩部分組成的。正常的心理狀態（包括正常的七情\"喜、怒、憂、思、悲、恐、驚），不會對人的身心形成傷害。所謂七情正常是言其適度，過度甚至極度的七情表現，肯定對人身心是有很大的損害作用的。一般人總愛說\"鍛練身體”這句話，實際上細分析，這句話是有毛病的。人是由身和心兩個部分組成的生命，心（或稱精神世界）可以影響身體，身體反過來亦可影響人的精神世界。眾所周知的冠心病、高血壓病、神經衰弱、神經官能癥、潰瘍病等都與心理因素有關。從上所述不難看出，健康的心理素質，對人維護身心俱健的水平，是有著極為重要的不容忽視的作用的。

現如今，人尤其是年輕人面臨的各種各樣的壓力很大。加上現在的空氣污染、人吃的糧食蔬菜和各種水果上的農藥的殘留等不利因素，都對人體形成一定的傷害。當然這幾年國家為改善這方面的情況，下了很大力度，做了很多工作，這方面的情況已經有了很大改善，相信將來會越變越好。

（2）營養平衡 （粗細糧搭配、葷素搭配）

男人欲保持健康的身體，必須知道飲食與健康的密切關系。必須在飲食上做到定時定量，食物里的脂肪、蛋白質、糖類、維生素和各種礦物質要搭配合理。飲食的重要性任人皆知，營養不足和營養過剩都對人體健康不利，這兩點不少人也知道。

那么在實際生活中怎么樣配備飲食，才算比較合理呢？一日三餐，人既要吃主食，還要吃菜肴。我個人認為主食應該粗細搭配，粗糧包括黃豆、綠豆、赤小豆、黑豆、小米、高梁米、玉米面等。細糧主要是大米和白面。粗細糧搭配的比例應是6：4。每日菜肴應該是葷素搭配，蔬菜要多吃一些，各種肉類要少吃一些。蔬菜與肉食的搭配比例是7：3。這當中可適當多吃一些海產品，如此對人體健康有益。這里值得一提的飲酒的事兒。我平素也喝酒。但我在喝酒上始終提倡適度，以不醉為原則。酒這個東西，小酌有益健康，多喝至醉，即對身體有所傷害。花錢買醉，還傷害身體，得不償失。

（3）動靜結合

男人應該平日堅持從事適度的體育運動，如跑步、練武術、打蘭球、踢足球等，可減慢器官退行性病變的速度。但男人在選擇運動方式時，應根據自己身體健康情況來作出合理的選擇。有條件的話，找業內人士或醫生咨詢一下，則更為穩妥。許多人一談到養生，便不分青紅皂白地把所有運動方式都劃分到養生術的名下。實際上這樣做是錯誤的。現在一般的體育運動，或多或少會給運動者帶來些微益處。但光有動態的運動方式，只能主要鍛練人的軀體、骨骼和增大一些人的肺活量，五臟六腑或多少也受點益處。體育鍛練的效果與練氣功的效果相比，可謂一個天一個地，天壤之別，沒有可比性。另外，還要注意平素有病盡量服用中藥，不吃或少吃西藥。因為很多西藥的毒副作用不小，長期因病服用西藥，容易出現\"藥源性疾病”，給身體埋下隱患。在這方面，服用中藥則是很安全的。

男人若想將運動效果達到最佳狀態。必須有動有靜，動靜兼顧。看到這里，可能有人會不理解，運動，運動，沒有動，靜的\"運動”怎么做？我在此稍微多說幾句，有上述疑問者便會疑云頓消了。

嚴格的說，世間沒有真正的百分之百的靜。因為人類生活的地球無論白天還是黑夜，都是在恒速地轉動著，沒有一刻停歇過。大家知道練習氣功靜功，無是站立還是采用坐姿來練習，練功者從外觀來看，僅僅是在保持一個固定的姿勢，直觀地說這似乎算不上是運動。有人會據此說道，\"生命在于運動”，練靜功就這么傻傻地站著或坐著，能給人體帶來什么益處呢？

實際上，就是這種單一而枯燥的修練者，外邊雖沒有什么肢體動作，體內真氣卻早就沿著它特有的軌道—經絡運行起來了。這是一種元氣的\"內動”，元氣走到哪個臟腑，哪個臟腑便受益。全身上下經絡全部練通的人，自然達到了減慢生命衰老的速度，因而達到了健康長壽的理想效果。如果說\"生命在于運動\"，應該指的就是這種充沛而充滿活力的元氣，在練功者體內形成的\"內動\"。內動不止，生命不息。

不修練的人，雖不練功，亦應多從事一些外表類似靜功的鍛練活動，如釣魚、練習毛筆書法、地書等等。這類活動雖不能與靜功劃等號，但長期從事這類鍛練活動，加上前邊介紹的體育活動的鍛練，使男人身心俱得到較為全面鍛練。如此，無疑對男人身心健康和延緩衰老是頗為有益的。

最后，我想說的是，只有中國傳統的養生功法，神形俱練，恒心修練者，開慧益智，康壽幸福。欲養生者，應從年輕時代即下手，到了老邁昏庸之年，明白了\"老去文章不值錢”之理，為時已晚矣。

1、不抽煙，盡量少喝酒；2、飲食少鹽少脂；3、不熬夜，早睡早起；4、晨起盡量鍛煉；5、晚飯后盡量散步走路；6、不要久坐；7、多吃水果和蔬菜；8、一日三餐按時適量；9、三餐葷素搭配；10、業余有喜歡的興趣愛好。1、不抽煙，盡量少喝酒；2、飲食少鹽少脂；3、不熬夜，早睡早起；4、晨起盡量鍛煉；5、晚飯后盡量散步走路；6、不要久坐；7、多吃水果和蔬菜；8、一日三餐按時適量；9、三餐葷素搭配；10、業余有喜歡的興趣愛好。

1、不抽煙，盡量少喝酒；

2、飲食少鹽少脂；

3、不熬夜，早睡早起；

4、晨起盡量鍛煉；

5、晚飯后盡量散步走路；

6、不要久坐；

7、多吃水果和蔬菜；

8、一日三餐按時適量；

9、三餐葷素搭配；

10、業余有喜歡的興趣愛好。

男人如何讓自己身體越來越健康？這個話題簡直百說不厭！我也舊話重提，簡單說一些讓男人更加清爽又健康的建議。首先，早戒煙早受益。中國男性吸煙率近七成，香煙里面含有眾多致癌物質，還與性功能障礙、慢阻肺、咽炎等多種疾病的發生有關。第二，對高脂肪、高糖、高鹽的飲食習慣要調整，建議均衡營養，男人如何讓自己身體越來越健康？這個話題簡直百說不厭！我也舊話重提，簡單說一些讓男人更加清爽又健康的建議。首先，早戒煙早受益。中國男性吸煙率近七成，香煙里面含有眾多致癌物質，還與性功能障礙、慢阻肺、咽炎等多種疾病的發生有關。第二，對高脂肪、高糖、高鹽的飲食習慣要調整，建議均衡營養，

男人如何讓自己身體越來越健康？這個話題簡直百說不厭！我也舊話重提，簡單說一些讓男人更加清爽又健康的建議。

首先，早戒煙早受益。中國男性吸煙率近七成，香煙里面含有眾多致癌物質，還與性功能障礙、慢阻肺、咽炎等多種疾病的發生有關。

第二，對高脂肪、高糖、高鹽的飲食習慣要調整，建議均衡營養，多吃新鮮瓜果蔬菜。對于膀大腰圓的“啤酒肚”建議控制腰圍，畢竟腹部脂肪太多對健康傷害也越大。

第三，對自己溫柔點，面部、皮膚、頭發、口腔護理浪費不了太多時間，重視衛生，溫柔地進行清洗和護理身體沒有壞處。

最后一點，堅持有效的運動對調節男性身體健康很有效，如果真有身體健康問題建議到醫院進行對癥看診，不要瞎買保健品上繳智商稅。

想要最實用、最貼近生活的養生方法，其實早睡早起、健康飲食、不憋尿、多飲水、限鈉鹽、不亂服藥物才是對自己健康真正的負責。

1.保持一顆淡定的心，不要長時間受不良情緒的困擾，不要鉆牛角尖。2.學會沉默，耐得住寂寞，謹防禍從口出。3.不要逞能，做事不急不躁，清心寡欲，穩妥前行。4.避免久坐，隔一段時間起來活動活動，伸伸手，彎彎腰，多鍛煉。5.減少加班，充分休息。6.堅持早睡早起 ，適度鍛煉。7.戒煙限酒1.保持一顆淡定的心，不要長時間受不良情緒的困擾，不要鉆牛角尖。2.學會沉默，耐得住寂寞，謹防禍從口出。3.不要逞能，做事不急不躁，清心寡欲，穩妥前行。4.避免久坐，隔一段時間起來活動活動，伸伸手，彎彎腰，多鍛煉。5.減少加班，充分休息。6.堅持早睡早起 ，適度鍛煉。7.戒煙限酒

1.保持一顆淡定的心，不要長時間受不良情緒的困擾，不要鉆牛角尖。

2.學會沉默，耐得住寂寞，謹防禍從口出。

3.不要逞能，做事不急不躁，清心寡欲，穩妥前行。

4.避免久坐，隔一段時間起來活動活動，伸伸手，彎彎腰，多鍛煉。

5.減少加班，充分休息。

6.堅持早睡早起 ，適度鍛煉。

7.戒煙限酒。

8.減少飯局 ，控制飲食，多吃菜少吃肉。

8.定期進行體檢，積極預防疾病。

9.減少飯局 ，少鹽多醋，淡茶常飲。

10.有時間多關注養生保健方面的知識。

11.不要長時間窩在家里，有空去外面轉轉，散散步，看看風景，呼吸一下新鮮的空氣。

1.清心寡欲，節制生活 ，提高精氣神；2.堅持早起 ，適度鍛煉；3.多吃菜少吃肉 ，控制飲食；4.戒煙限酒，利于身體；5.積極治療心臟病高血壓，做到預防為主；6.減少飯局 ，享受和家人在一起的時光；7.隨時保持一顆淡定的心，做事不急不躁，穩妥前行；8.學會沉默，不要逞能，謹防禍從1.清心寡欲，節制生活 ，提高精氣神；2.堅持早起 ，適度鍛煉；3.多吃菜少吃肉 ，控制飲食；4.戒煙限酒，利于身體；5.積極治療心臟病高血壓，做到預防為主；6.減少飯局 ，享受和家人在一起的時光；7.隨時保持一顆淡定的心，做事不急不躁，穩妥前行；8.學會沉默，不要逞能，謹防禍從

1.清心寡欲，節制生活 ，提高精氣神；

2.堅持早起 ，適度鍛煉；

3.多吃菜少吃肉 ，控制飲食；

4.戒煙限酒，利于身體；

5.積極治療心臟病高血壓，做到預防為主；

6.減少飯局 ，享受和家人在一起的時光；

7.隨時保持一顆淡定的心，做事不急不躁，穩妥前行；

8.學會沉默，不要逞能，謹防禍從口出；

9.減少加班，充分休息；

10.有時間多關注養生保健方面的知識。

11.少鹽多醋，淡茶常飲。

12.工作期間避免久坐，伸伸懶腰散散步；

13.不要長時間受不良情緒的困擾， 及時轉變注意力 轉變思維，不要鉆牛角尖 走出抑郁的困擾。

14.不要長時間窩在家里，有空外出轉轉，散散步，呼吸一下新鮮的空氣。

這是我，一位50歲中年人對健康的忠告。

其實，我的身體并不好，大腦經常不清醒，但又查不出問題。我覺得，男人身體要健康，還要注意多喝水，這樣有利于稀釋血液，只有血液循環暢通了，大腦才能供血流暢，思維清晰，反應靈敏，這可以減少意外。比如眩暈，突然跌倒 呼吸急促等意外發生。

平時可以服用一些預防心梗的藥，減慢心率 ，減少猝死發生的幾率。

很高興回答此問題。男人要想身體好，必須做到以下幾點1.不要透支自已無論你是做任何工作還是說對待自己的那個生活方面，都不要透支自己，千萬不要熬夜。在思想上不要有太大的壓力。2.凡事適度我們不管吃飯還是飲食運動，都有保證適度的這種規律的來做。凡事過度絕對會出現身體問題。3.保持好心態很高興回答此問題。男人要想身體好，必須做到以下幾點1.不要透支自已無論你是做任何工作還是說對待自己的那個生活方面，都不要透支自己，千萬不要熬夜。在思想上不要有太大的壓力。2.凡事適度我們不管吃飯還是飲食運動，都有保證適度的這種規律的來做。凡事過度絕對會出現身體問題。3.保持好心態

很高興回答此問題。男人要想身體好，必須做到以下幾點

1.不要透支自已

無論你是做任何工作還是說對待自己的那個生活方面，都不要透支自己，千萬不要熬夜。在思想上不要有太大的壓力。

2.凡事適度

我們不管吃飯還是飲食運動，都有保證適度的這種規律的來做。凡事過度絕對會出現身體問題。

3.保持好心態

每一天養成良好的一個生活習慣，保持一個良好的精神狀態，對待身體是很好的。

4.別太貪婪美色、煙、酒

做一個男人千萬對女色上癮，女色傷害身體是很大的，還有煙酒一定不能過度。

5.有一定的興趣愛好。

在工作之余，休閑之時充實自己，讓身體可以達到各方面的平衡。

6.保持適度的運動量。

每天有時間的話堅持走路喝好水不能久坐，不能運動過量。