早餐前喝一杯水能夠減肥的說法有一定道理。早晨起床后喝一杯溫開水的益處我們早有耳聞。每天的這第一杯水能夠幫助清潔我們的消化道，補(bǔ)充一夜睡眠后身體流失的水分，稀釋血液濃度，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素。正是因?yàn)橛羞@些益處，才有“早上一杯水有助于減肥”的說法。相信很多朋友都有這樣的經(jīng)歷，

早餐前喝一杯水能夠減肥的說法有一定道理。早晨起床后喝一杯溫開水的益處我們早有耳聞。每天的這第一杯水能夠幫助清潔我們的消化道，補(bǔ)充一夜睡眠后身體流失的水分，稀釋血液濃度，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素。

正是因?yàn)橛羞@些益處，才有“早上一杯水有助于減肥”的說法。相信很多朋友都有這樣的經(jīng)歷，喝水后促進(jìn)腸蠕動(dòng)能夠幫助自己順利排便。而按時(shí)有規(guī)律排便對于減小肚腩的作用已經(jīng)被很多人證實(shí)了。有的朋友因?yàn)樯畈灰?guī)律，飲水量不足，很有可能會(huì)有便秘的癥狀，長此以往，體內(nèi)就會(huì)積存大量宿便，這樣不但會(huì)讓人看起來大腹便便，還有可能會(huì)造成面部色斑形成，讓整個(gè)人從氣色到體型上都顯得很邋遢。

同時(shí)，在早餐前喝一杯水還能在一定程度上占據(jù)胃容量，就像飯前喝湯有助于減肥的說法一樣，有助于正式進(jìn)餐時(shí)減少食物攝入。不過，雖然從這個(gè)角度上看早餐前喝水有助于減肥，但是還要注意的是，飯前飲水會(huì)稀釋胃液，有可能不利于食物的消化，長期如此會(huì)造成消化功能受損，尤其是習(xí)慣飯前飲水量比較大的朋友。

其實(shí)，很多人每天早上喝水后都有胃部不適的感覺，但是每天早晨一杯蜂蜜水對于人體的好處也是顯而易見的。如何掌握一個(gè)度成為了關(guān)鍵問題，最重要的是根據(jù)自己的習(xí)慣，來確定每天早餐前的飲水量。這樣，不但有利于幫助減肥，還不會(huì)影響胃部消化正餐。

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眾所周知，早晨喝一杯白開水可能有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)增加有效血容量，增加腎臟血流量，從而使腸道蠕動(dòng)增加、尿量也會(huì)隨之增加，有利于把機(jī)體積累了一夜的代謝產(chǎn)物排出體外。但是說到早晨喝一杯水是否有助于減肥？我個(gè)人還真沒有見到相關(guān)研究提示晨起喝水可以減肥的。提到減肥，那一定是攝入的能量

眾所周知，早晨喝一杯白開水可能有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)增加有效血容量，增加腎臟血流量，從而使腸道蠕動(dòng)增加、尿量也會(huì)隨之增加，有利于把機(jī)體積累了一夜的代謝產(chǎn)物排出體外。但是說到早晨喝一杯水是否有助于減肥？我個(gè)人還真沒有見到相關(guān)研究提示晨起喝水可以減肥的。提到減肥，那一定是攝入的能量小于每天消耗的能量，除此之外應(yīng)該別無他法。即使有一些成功減肥的人有晨起喝水的習(xí)慣，那他能夠成功減肥也不會(huì)完全是靠晨起喝這一杯水帶來的，肯定還會(huì)有其他有效措施，比如說鍛煉、減少能量攝入等等。

說到早晨喝水的選擇，很多人會(huì)問：張大夫，喝什么水比較好？蒸餾水、純凈水、礦泉水、白開水，哪一個(gè)好呢？雖然說早上喝水的選擇有很多，但是個(gè)人認(rèn)為白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來，水中還有鈣、鎂等無機(jī)鹽類和微量元素，同時(shí)白開水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能降低血液黏稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物，也不會(huì)影響早餐的食欲。所以，只要你不適嚴(yán)重心功能受損或者心力衰竭的患者都可以試著早晨起來喝一杯白開水，但是并不一定就能減肥。

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從理論上來說是有幫助的，餐前一杯水或一碗湯，這樣因?yàn)橄群人蚝葴瑫?huì)把胃酸先稀釋掉一部分，胃酸少了對胃的消化能力就減弱了。從這個(gè)層面的理論上來說是可以起到減肥的作用。但我個(gè)人覺得這方法也是不可取的，這樣也會(huì)影響消化功能，食物不能得到很好的消化，也會(huì)給小腸更多的壓力。有人的做法是干

從理論上來說是有幫助的，餐前一杯水或一碗湯，這樣因?yàn)橄群人蚝葴瑫?huì)把胃酸先稀釋掉一部分，胃酸少了對胃的消化能力就減弱了。從這個(gè)層面的理論上來說是可以起到減肥的作用。

但我個(gè)人覺得這方法也是不可取的，這樣也會(huì)影響消化功能，食物不能得到很好的消化，也會(huì)給小腸更多的壓力。

有人的做法是干濕分離的飲食法，先吃干的，吃完半個(gè)小時(shí)后再喝水，或喝湯，湯與飯不在一起吃。

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關(guān)于水的問題，是很重要的問題，我出去講課的時(shí)候也常說到：水是人體的7大營養(yǎng)素之一。人可以幾天不吃飯，但你幾天不喝水試試？關(guān)于早期一杯水的問題也有很多的爭議。有人說早起要喝檸檬水說是檸檬水能美白排毒。其實(shí)這種說法有待考證。美白的原因是因?yàn)閭髡f中的檸檬VC含量高嗎？其實(shí)未必，數(shù)據(jù)一查

關(guān)于水的問題，是很重要的問題，我出去講課的時(shí)候也常說到：

水是人體的7大營養(yǎng)素之一。

人可以幾天不吃飯，但你幾天不喝水試試？

關(guān)于早期一杯水的問題也有很多的爭議。

有人說早起要喝檸檬水

說是檸檬水能美白排毒。其實(shí)這種說法有待考證。美白的原因是因?yàn)閭髡f中的檸檬VC含量高嗎？其實(shí)未必，數(shù)據(jù)一查便可知道檸檬所含有的VC并沒有感覺類的水果如橙子多，更沒有獼猴桃多。

雖然沒有什么壞處，但是如果胃部時(shí)常反酸的話，就不適合空腹喝檸檬水了，否則一早晨起來胃就會(huì)難受。

有人說早晨起來喝陰陽水

陰陽水就是放置了一夜的至陰水喝早晨起來剛剛燒開的至陽水混合而成的水。傳說中是宋美齡天天都要飲用的，有良好的排毒效果。

這個(gè)說法有一定的參考價(jià)值，但營養(yǎng)學(xué)上還有待論證。但對于那些早晨燒水現(xiàn)喝而喝不到嘴的人來說，無疑是一個(gè)好消息。

有人說早晨起來喝蜂蜜水

民間有句俗語，早鹽晚蜜。說是晚上喝蜂蜜水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。不過早晨喝也有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的效果。

有人說早晨起來喝淡鹽水

淡鹽水確實(shí)有迅速排毒的功效，空腹喝淡鹽水一會(huì)肚子就會(huì)蠢蠢欲動(dòng)，跑廁所。但是現(xiàn)在的飲食都強(qiáng)調(diào)低鹽，淡鹽水會(huì)占用一天當(dāng)中6g的含鹽控制量。攝入過度的鹽對三高患者也非常不利，對腎臟也會(huì)造成一定的負(fù)擔(dān)。所以不推薦用這種方法。

其實(shí)哪一種水，都很好，胃不反酸檸檬水也不錯(cuò)。但是無論哪一種，請記得要用溫開水調(diào)服。

此外，無論哪一種水，都要在早飯前20分鐘飲用，否則，如果喝水時(shí)間距離早餐太近會(huì)沖淡胃液，不利于早餐的消化。

最后，哪一種水都不會(huì)減肥的，還是不要做這種夢了，哈哈。

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對減肥有幫助是肯定的，幫助稀釋血液粘稠度，對身體挺好的！

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喝兩杯效果更好

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喝水減肥法是指通過飲水達(dá)到減肥目的的方法，以增加喝水的量和調(diào)整喝水時(shí)間為主要方法；飯后半小時(shí)，再喝一小杯水，可以加強(qiáng)胃的消化功能，有助于保持身材。飯前喝水可增加飽腹感，減少饑餓感，從而減少食物的攝入量。另外，喝水有利于加速胃腸蠕動(dòng)，排出毒素，減輕體重。

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我每天起床都會(huì)喝一杯水，減肥不減肥我不知道，因?yàn)槲乙恢痹跍p肥的路上[呲牙][呲牙][呲牙]

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