如果說高血脂是“吃”出來的，倒也不是沒有道理，但如果說吃的太油膩或者不良的飲食習慣，是導致高血脂的唯一原因或主要原因，那也是不正確的。高血脂的產生，絕不僅僅是因為吃的不健康或太油膩，年齡，家族遺傳因素，個人體質，不良習慣影響，相關疾病及藥物影響等，都是導致血脂升高的重要因素。從根

如果說高血脂是“吃”出來的，倒也不是沒有道理，但如果說吃的太油膩或者不良的飲食習慣，是導致高血脂的唯一原因或主要原因，那也是不正確的。高血脂的產生，絕不僅僅是因為吃的不健康或太油膩，年齡，家族遺傳因素，個人體質，不良習慣影響，相關疾病及藥物影響等，都是導致血脂升高的重要因素。從根本上來說，之所以會出現高血脂的問題，還是人體的血脂代謝能力出現了異常。

吃的不健康，吃的太油膩，吃的不規律，吃的太多導致肥胖，都是引起高血脂的重要不良生活習慣，但高血脂的產生，并不與吃了太多的油脂直接相關。早在上世紀50年代，科學家們就研究確認，血脂的升高與飲食是否油膩并沒有直接的關聯，人體血液中的膽固醇，絕大多數來自于肝臟的合成，只有少數來自于外源性的攝入和吸收。

因此，如果認為吃了某種食物，就可能會導致血脂升高，甚至血管堵塞的想法，是一種簡單而不科學的想法。實際上飲食對于血脂代謝的影響是長期而緩慢的，多數情況下，暴飲暴食，高脂飲食，不健康飲食，其導致高血脂的主要原因是，這些不良的飲食習慣會導致血脂代謝的壓力增大，從而逐漸導致血脂代謝的異常，最終產生高血脂的問題。

但對于已經有高血脂問題的朋友，當然應該更加的注意飲食方面的調理和控制，本身血脂代謝已經出現了異常的問題，而如果還不在生活飲食加以注意，必然會對血脂代謝進一步形成一過性，使高血脂的指標更高，對心血管系統的危害也更大。高血脂患者的飲食調理，主要還是注意以下幾個方面——

1. 低脂飲食，盡量少吃富含飽和脂肪酸的豬油，羊油等動物油，而油炸食品，烘焙食品等富含反式脂肪酸的食品也要少吃；紅肉少吃，可以適量的吃一些去皮的禽肉，魚肉等白肉，烹飪方式上，盡量避免燒烤，煎炸等高油脂方式，都是非常重要的。

2. 低糖飲食，高糖飲食不但會增加體重，帶來肥胖問題，高糖飲食同樣也是升高甘油三酯，影響血脂代謝的重要因素，因此，如果已有高血脂問題的朋友，也要注意減少飲食中糖分的攝入，盡量少吃和少攝入甜食，用水果來代替餐后糕點的方式，也是很好的。

3. 少喝酒，飲酒會對脂質代謝發揮不良影響，長期大量飲酒也是導致高血脂的重要影響因素，因此，對于有高血脂問題的朋友，建議一定要限制飲酒，能不喝酒更好，這對于減少血脂代謝負擔，減少心血管疾病風險，都是很有益的健康改善。

4. 減少高膽固醇食物的攝入，雖然說高血脂和高膽固醇飲食并沒有直接關聯，但豬腦、動物內臟、蟹黃等高膽固醇的食物，如果經常攝入過多，也必然會造成吸收系統的負擔和外源性膽固醇攝入的增加，在生活飲食上，也要盡量少吃，以減少高血脂的進一步升高風險。

關于高血脂影響血脂代謝的不良飲食，應該注意上面談到的4點，在日常飲食中還要注意多吃水果蔬菜，多吃五谷雜糧，控制攝入量，避免暴飲暴食和不規律飲食，這些飲食建議都是有輔助控制和改善高血脂作用的重要方面，除了飲食以外，高血脂的生活調理，還包括加強運動，堅持運動，戒煙，控制體重等多個方面，只有全面的做好生活調理，在必要時遵醫囑合理用藥控制血脂，把血脂控制在健康達標的范圍內，才是正確的控制好血脂，避免血管堵塞，減少心血管疾病風險的正確做法。

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高血脂確實是吃出來的導致高血脂的原因一個是飲食，一個是代謝，解決了這兩個問題，自然就不會高了。

飲食我們可以控制，而代謝我們可調節力度有限，所以高血脂管住嘴非常重要。

我們來看看血脂檢查檢查些什么，有何意義

血脂檢查項目包含有總膽固醇檢查、甘油三酯檢查、高密度脂蛋白膽固醇檢查和低密度脂蛋白膽固醇檢查。

正常的甘油三酯和膽固醇對人體有非常重要的作用。

甘油三酯參與人體內能量代謝，而膽固醇則主要用于合成細胞漿膜、類固醇激素和膽汁酸。

異常會導致一些病變。

如果膽固醇含量增高，會導致動脈硬化，如果低密度脂蛋白膽固醇增高，會導致斑塊形成。

現實生活中許多食物會引起高脂血癥，所以我們要減少食用或不食用。

油炸類食物油脂含量高，熱量大，容易導致高血脂

• 這一類食品，大人、孩子、老人都特別喜歡。
• 但油炸食品油脂含量非常高，熱量也是特別高，長期食用容易引起肥胖、高脂血癥。
• 老年人更是要限制油炸食品的攝入，經常食用很容易導致肥胖、高血脂、高血糖等疾病。
• 年輕人也要注意，雖然代謝要比老年人好一些，但如果過多攝入，慢慢堆積，就會越來越嚴重。
• 多見的油炸食品：油條、薯條、炸雞翅、油炸菜品等，這些都要少吃。

動物內臟富含高膽固醇，長期食用會導致高脂血癥

• 動物內臟含有的膽固醇是非常高的，特別是像豬腦等，而這些食物是燒烤攤上的最愛，許多人喜歡吃。
• 長時間食用最容易造成高血脂的發生，尤其是患有冠心病、糖尿病的患者更控制食用。
• 多見的食物：動物肝、動物腦、動物油

高糖食物，糖在體內會轉換成甘油三酯，過多就會導致血脂升高，長期就非常危險了。

• 糖在體內會轉化為甘油三酯引起血脂的升高。
• 所以生活中盡量減少糖的攝入，不吃過多的甜品和糖類。多吃一些含粗纖維較高的食物，以降低血脂含量。
• 常見的食物，各種糖類。

長期飲酒容易導致代謝障礙，引起高脂血癥

• 酒精可以促使甘油三酯的合成，同時還會抑制血液中低密度脂蛋白的清除，從而誘發高血脂。
• 所以我們要控酒，適當飲酒。

要想降血脂，健康生活管住嘴，我們只有從食物上控制。

• 低脂低鹽飲食

魚肉里的是不飽和脂肪酸，飽和脂肪酸含量很少，人體在食用后不會出現脂肪堆積的情況，可以多吃。

可以使用植物油代替動物油脂，減少油脂對我們的影響。

鹽也要嚴格控制，一天不超過6克。

• 多吃蔬菜和水果。

多吃綠色的蔬菜可以控制血脂的穩定，比如西蘭花、黃瓜、苦瓜、菠菜等，這些蔬菜里含有豐富的營養元素和纖維素，能夠很好的促進人體腸道蠕動，避免身體內脂肪堆積。

水果維生素含量高，可以增強代謝，避免脂肪堆積。

• 戒煙戒酒

高脂血癥病人就不要抽煙喝酒了，容易影響代謝引起心臟高。

總結：高脂血癥引起原因一個是飲食，一個是代謝，所以我們能做的就是管住嘴，少吃油脂食品，少吃動物內臟，少吃糖，戒煙限酒。

我是你們的朋友曉曉愛健康，本文純手打，歡迎大家批評指正。

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【專業醫生為您做解答】當發現自己血脂高時，很多人第一反應是：吃肉多了，吃的太油了，又不愛運動，血脂肯定會高了，以后少吃肉、雞蛋，吃的清淡點，血脂應當就能降下來。可是，一段時間后再查血脂，雖然有所下降，但仍然還是高，這可該咋辦？

相信這樣的人不在少數，有這樣想法的人想把血脂降下來還真的很難做到，為什么呢？因為控制血脂好比打仗，知已知彼才可能打勝仗，就比如說甘油三酯是血脂中最容易升高的一項，但只要不吃肉和雞蛋就能降下來嗎？

答案是否定的，因為它是由肝臟合成的一種脂肪，并非直接來源于食物，是肝臟利用食物中的脂肪酸與葡萄糖分解后產生的甘油合成的。脂肪酸是動物性食物及植物油的主要成分，不吃肉可以，炒菜總要用油吧；葡萄糖主要是主食中的碳水化合物分解而來，吃飯總不能不吃主食吧。所以，只要吃飯就會有甘油三酯合成，這兩種合成原料越多，合成的甘油三酯也就越多。

現在應當明白了，要控制血脂僅僅不吃肉和雞蛋等等，而不控制主食的攝入量，對甘油三酯的控制是取得不了理想效果的。同樣的道理，比如體內的膽固醇，其中只有20%來源于食物，其余的80%由肝臟合成，且食物中如果膽固醇含量比較多，機體的吸收率是大幅下降，并不會吸收更多膽固醇進來，所以吃一顆雞蛋是不足以影響膽固醇水平的，之所以有些人不建議吃雞蛋，是因為本身膽固醇水平已經超標了，不吃雞蛋是為了通過減少外源性膽固醇的攝入量來達到控制膽固醇的目的而已。

因此，血脂高與吃確實有關，但并不是什么食物吃多了引起的，而是飲食結構不合理，各種營養素配不均衡及超量所導致的，調整飲食結構合理飲食才是關鍵和根本。

此外，高血脂與血管堵塞確實有關，但一定要知道高血脂本身不會堵塞血管，而是因為血脂高了，有更多的脂肪可能沉積在血管內皮上，并引起一系列炎性反應，脂肪發生脂質化變性后積存在血管壁中，導致動脈粥樣硬化及斑塊形成，血管發生了病變后，管壁變厚、變硬并形成團塊才導致了血管的堵塞，所以降低血脂的目的是為了阻止動脈粥樣硬化與斑塊的形成與發展。

還有就是，運動在控制血脂中也很重要，可以促進機體對脂肪的利用，但要知道運動對脂肪的消耗與脂肪合成的速度是不對等的，即多合成的脂肪需要付出更多倍的運動鍛煉才能消耗掉，比如多吃一兩主食，想消耗掉可能多產生的脂肪，需要慢跑2小時，誰會這樣做呢？因此，運動要建立在合理控制飲食的基礎上才能真正發揮作用，這一點要特別注意。

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這個問題問得好，好在它說出了這個關鍵字“多”！即高血脂不全都是吃出來。為什么這樣說呢？大家伙兒有沒有發現一個現象？雖然高脂血，老的少的、男的女的都會有，但隨年齡增加，高血脂比例越高，尤其在50-69歲之間，這至少說明，高血脂，除了吃以外，與人體的脂肪代謝的能力有相當大的關系。因為

這個問題問得好，好在它說出了這個關鍵字“多”！即高血脂不全都是吃出來。為什么這樣說呢？

大家伙兒有沒有發現一個現象？雖然高脂血，老的少的、男的女的都會有，但隨年齡增加，高血脂比例越高，尤其在50-69歲之間，這至少說明，高血脂，除了吃以外，與人體的脂肪代謝的能力有相當大的關系。

因為50-69對歲之間，雖然胃口不錯，但脂肪代謝能力，已經不能和年輕時相比了；而到了70歲以上，雖然脂肪代謝能力更弱了，但是胃口又不如50-69歲的人了，因而，又成為不了高血脂癥的高峰期人群。

好了，說了這么多，實際上，就想表達下面的3個意思：一是絕大多數的高血脂與吃有關；二是仍有部分的高血脂與吃無關；三是高血脂不僅僅就是阻塞血管，還有更多的危害。分述如下，僅供參考。

首先，絕大多數的高血脂都與吃有關

準確地說，絕大多數的高血脂都與不良生活方式有關，如吃得過多，動得太少，肥胖，抽煙，酗酒等等，其中吃得過多是主要的原因，關于這一點，我們看看吃進去的食物脂肪是如何轉化、儲存、代謝的，就清楚了。

當食物中的脂肪被人體攝入以后，這些脂肪主要位于小腸上段，在各種酶及膽汁酸鹽的作用下，進行消化變成甘油、脂肪酸等等。

其中，中鏈、短鏈的脂肪酸，經乳化后，就可以直接吸收到血液里；而長鏈脂肪酸，會變成乳糜微粒，最后經由淋巴再到血液中。

這些血液中的脂肪酸，正常情況下，是要被運送到肝外組織里，并重新合成新的脂肪儲存起來，或者直接參與人體的生理活動，而多余的脂肪酸就會滯留在血液中，如果此時去體檢，抽血化驗，那么，結果就是血脂升高。

所以，當我們吃進去的脂肪，超出身體儲存和利用的數量時，多余的脂肪，要么以血脂的形式滯留在血液里，導致血脂升高；要么合成出多余的脂肪，堆積在身體里，導致肥胖。

其次，仍有部分的高血脂與吃無關

除了上述與吃有關的高血脂以外，臨床確實存在一些與吃無關的高血脂。

1.遺傳性高血脂：最典型的就是家族性高膽固醇血癥，屬于原發性血脂癥的一種，它實際上是一種常染色體遺傳性疾病，與基因突變有關，其發病具有家族聚集性。

這類疾病的高血脂與吃無關。

2.繼發性高脂血：即由于身體的其他疾病導致的高脂血，最常見的疾病有糖尿病、腎病綜合征、肝臟疾病、甲狀腺功能減退、系統性紅斑狼瘡、多囊卵巢綜合征等等，這些疾病的高血脂與吃也無關。

3.藥物性高血脂：長期服用某些藥物，也可能引起高脂血癥，最常見的有糖皮質激素，噻嗪類利尿劑，β受體阻滯劑，部分抗腫瘤藥物等，所以，藥物引起的高血脂與吃也無關。

總之，至少上述3種情形引起的高血脂，與吃無關。

高血脂危害，不僅僅就是堵塞血管！

1.哪些食物過量易導致血管阻塞？

理論上說，凡是肥甘厚膩、辛辣刺激、腌熏炸烤的食物，吃多了，都可以使血脂升高。

但是，單純因為血脂過高形成血栓，阻塞血管，只是高血脂造成的危害之一，其實，高血脂的危害，遠遠不止這些。

2.高血脂的危害，遠遠不止阻塞血管

（1）高血脂癥，可引起動脈粥樣硬化，而動脈粥樣硬化是誘發冠心病、腦血管病、周圍血管病，甚至心肌梗死的重要風險因素。

（3）高脂血癥，還可以通過脂毒性，導致糖耐量受損，甚至產生糖尿病。

（3）高脂血癥，如果同時合并肥胖，糖尿病，高血壓，心腦血管病等，就成了代謝綜合征。

總結1：高血脂不全是“吃”出來的，臨床存在與“吃”無關的高血脂癥；

總結2：理論上說，凡是肥甘厚膩、辛辣刺激、腌熏炸烤的食物，吃多了，都可以引起血脂升高；而且高血脂的危害不僅僅是阻塞血管；其危害很多。

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感謝小助手邀請。作為三高之一的高血脂癥，的確和“吃”密切相關，雖然家族遺傳、環境的因素也起到一定作用，但對于后天高血脂爆發的影響來說，吃可能是最大的威脅。為了預防三高疾病纏身，我們一定要在飲食上多加注意，日常飲食最好以清淡為主，避免過多攝入高油高脂，高糖高鹽的食物，烹飪方式多用蒸①加工類食物、速溶飲料、油炸食物②肥膩、高油高脂食物③注意適當喝肉湯④過度飲酒

飲酒過度是多種心腦血管慢性疾病的病灶，酒精其實屬于一種熱量不低的飲品，1g酒精能提供7kcal熱量，過多飲用必然會攝入過多熱量。另外，酒精的中間產物是有毒的乙醛，所以飲酒后很可能會擱置肝臟的工作，導致肝臟中本來要代謝的脂肪堆積起來，時間一長很容易誘發脂肪肝或高血脂癥。

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我是愛琴營養師，從事慢病營養多年，很高興來回答您的問題！高血脂多和吃有關，確實也不假，當然了，還有與遺傳，自身代謝有關。膳食營養對血脂代謝的影響最為大的應該就是:(1)膳食中的脂肪和脂肪酸了，也就是說，膳食中總脂肪和飽和脂肪酸所占能量的比例與人所TC 呈正相關。而單不飽和脂肪酸和富含飽和脂肪酸和的食物: 動物性食物、肥肉、葷油、動物內臟等含有反式脂肪酸的食物: 植物奶油、人造黃油、氫化植物油、起酥油、各種高溫油炸食品、珍珠奶茶、大部分餅干、方便面、冰淇淋等增加富含可溶性膳食纖維的食用，比如。大麥、燕麥、豆類、水果等。從以上可以看出，避免高血脂，降血脂，要養成良好的飲食習慣，合理飲食，戒煙酒，限制飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，才可以避免血管堵塞。除此之外，加強體育鍛煉，保持能量攝入，防治超重和肥胖才好。

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高血脂的發生，并不是一天或一下子吃了什么食物就導致了，而是一個日積月累的過程，也因此，我們在面臨高血脂問題時，要自查飲食中是否存在一些不良習慣，把不好的習慣糾正，培養好的的習慣，那么血脂也就會慢慢的朝著好的方向發展。高血脂的發生與飲食習慣關系密切，這些食物是你需要特別警惕的：你可

高血脂的發生，并不是一天或一下子吃了什么食物就導致了，而是一個日積月累的過程，也因此，我們在面臨高血脂問題時，要自查飲食中是否存在一些不良習慣，把不好的習慣糾正，培養好的的習慣，那么血脂也就會慢慢的朝著好的方向發展。

高血脂的發生與飲食習慣關系密切，這些食物是你需要特別警惕的：

你可能知道的那些：如油膩、放了過多食用油的菜品、油炸食品、高膽固醇的動物肝、腦、腎、蛋黃、魚子、魷魚、肥肉等等。

如果平時偏愛上述食物或吃的過多，那么長期以往便會導致血清膽固醇水平升高。

你可能沒注意的那些：雪糕、冰淇淋、糖果、甜飲料、蛋糕、奶油、黃油等。

它們有些雖然脂肪含量或熱量并不高，但過多的糖分攝入，身體無法完全代謝，那么過多的糖分就會轉化為甘油三酯被儲存在體內，時間長了，血液中的脂肪，特別是甘油三酯升高的風險就會增加。

這就像曾經遇到過一個患者，女性，并不肥胖，但單位體檢時發現甘油三酯水平超過正常值2倍以上，在做膳食調查時才發現，因為是夏天，這個女孩每天晚飯不怎么吃，只吃半桶冰淇淋，和半個西瓜或其他水果。

還有一些你可能沒想到的，也會影響血脂的習慣或食物，如白米飯、白饅頭、剩菜湯泡飯等。

這屬于習慣性問題，很多朋友，特別是老人，害怕血脂高很少吃肉，每天三餐都是米飯饅頭配蔬菜，或者為了節省總把剩下的菜湯拌飯吃，而這些習慣也可能導致血脂升高。原因在于：

一、米飯饅頭等主食雖然脂肪含量低，但是碳水化合物（糖類）含量極高，不限量的吃同樣會影響血脂。

二、很少吃肉，如果豆類或奶蛋類吃的又比較少，容易出現蛋白質與維生素B族攝入不足的問題，而這兩種營養素是脂代謝的重要參與者，如果缺乏它們，很容易影響血脂的正常代謝，從而也可能出現血脂異常的問題。

三、剩菜湯泡飯這種習慣，并不太建議，因為菜中的大部分食用油都在菜湯中，青菜類的菜品也是如此，如果總是這么吃，也可能因為脂肪超標而影響血脂。

謝謝閱讀，用心碼字、希望對您有所幫助。

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血脂是指血液中的膽固醇、甘油三酯和類脂的總稱，其中膽固醇又包括低密度脂蛋白膽固醇、高密低脂蛋白膽固醇等，高血脂指的就是這些血脂成分的偏高。如果血液中的這些血脂成分偏高，那么血脂就會沉積在血管壁，導致動脈血管發生粥樣硬化，而動脈粥樣硬化又會導致冠心病 心肌梗死以及腦梗死等一系列血管

血脂是指血液中的膽固醇、甘油三酯和類脂的總稱，其中膽固醇又包括低密度脂蛋白膽固醇、高密低脂蛋白膽固醇等，高血脂指的就是這些血脂成分的偏高。

如果血液中的這些血脂成分偏高，那么血脂就會沉積在血管壁，導致動脈血管發生粥樣硬化，而動脈粥樣硬化又會導致冠心病 心肌梗死以及腦梗死等一系列血管堵塞性疾病，特別是低密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇的數值越高，血管發生堵塞的風險就越高！

有研究數據顯示：2010年的時候，我國成年人當中大約有33.97%的人患有高血脂，換句話說大約有3成的成年人患有高血脂，而在2002年的時候這個患病率才是18.6%。大家都知道，最近十年來，我國的經濟飛速發展，人民群眾的物質水平也大幅改善，吃得好了，高血脂的患病率自然就跟著水漲船高了，所以說不良的飲食習慣是導致高血脂患病率大幅升高的主要原因之一。

控制血脂最基本的方法就是“管住嘴，邁開腿”，“管住嘴”指的是通過控制日常的飲食來減少血脂的生成；“邁開腿”指的是通過加強運動來增加血脂的消耗。

血脂高的人，日常飲食要減量少吃以下4種食物：

• 第一種，飽和脂肪酸食物：動物油（比如說豬油、牛油等）、肥肉（比如說五花肉等）、動物內臟（比如說豬大腸、豬小腸等），這些動物脂肪以飽和脂肪酸為主，攝入過多是導致膽固醇、甘油三脂升高的主要原因，進而容易導致血管堵塞，增加心血管疾病的發生風險。建議攝入不飽和脂肪酸食物，植物油（比如花生油、橄欖油等）以及各種堅果（比如核桃、杏仁等），這些食物都富含不飽和脂肪酸，能夠降低血脂，對預防心血管疾病有良好的防治效果。不過呢，不飽和脂肪酸穩定性比較差，不耐高溫，所以不宜使用植物油來煎炸，而動物油穩定性較高，較為適合高溫使用。

• 第二種，反式脂肪酸食物：反式脂肪酸也是不飽和脂肪酸的一種，不過它跟其他的不飽和脂肪酸不一樣，反式脂肪對健康卻是有害無益，它會導致低密度脂蛋白膽固醇升高，從而增加血管堵塞的風險。前面我也提到了，植物油不宜用于反復煎炸，主要就是因為植物油經過高溫加熱之后會產生反式脂肪酸。所以啊，像薯條、油條這些油炸類的食物要盡量少吃，平時炒菜也不要放太多的油，也不要把油溫燒得太高，更不要反復使用高溫加熱過的油！

• 第三種，高糖食物：人體如果攝入的糖分過多，又沒有及時運動去消耗掉多余的糖分，這些多余出來的糖分就會轉化為脂肪在體內堆積起來，這就是為什么吃甜食會容易發胖的原因。所以啊，血脂高的人要避免奶油、蛋糕、冰淇淋、汽水等含糖量高的食物。

• 第四種，高鹽食物：鹽分不會直接影響血脂，但攝入過多的食鹽一方面會影響血壓，另一方面會加快血管的硬化，所以啊，血脂高的人如果攝入過多的食鹽會增加高血脂的危害！血脂高的人要少吃腌肉、腌菜等高鹽食物，日常飲食要少放鹽，雞精、醬油、耗油等有咸味的調味料也要少放。

高鹽食物：

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謝邀！高血脂確實是吃出來的，一般來講日常生活當中很多的食物都可能會造成高血脂引起血管的堵塞。比如說最常應用的就是油炸類的食品，漢堡，薯條，炸雞，披薩。再有就是肥肉，這里面千萬不要認為是瘦肉，要確定是肥肉。瘦肉是高蛋白性質的食物，這個吃沒有問題，但是很多人吃的是大肥肉或者是通俗一點

謝邀！高血脂確實是吃出來的，一般來講日常生活當中很多的食物都可能會造成高血脂引起血管的堵塞。

比如說最常應用的就是油炸類的食品，漢堡，薯條，炸雞，披薩。

再有就是肥肉，這里面千萬不要認為是瘦肉，要確定是肥肉。瘦肉是高蛋白性質的食物，這個吃沒有問題，但是很多人吃的是大肥肉或者是通俗一點說叫大白肉彪子，這個的時候很多人就會造成血脂增高。

再還有就是現在我們喝的很多東西，比如說奶茶，甚至有的還有巧克力，這些雖然有很多人覺得沒有特殊的問題，但是實際上這些也都是高熱量的食物，進入到人體之內也會形成脂肪，造成高血脂的情況。

還有一點非常有必要，就是吃只是一方面，不運動少運動，這個也是占有很大的比例。有很多人一旦坐在床上或者是坐在椅子上，坐在沙發上，根本懶的起身，這樣的人很多，他都會在后期逐漸的形成非常懶惰的一種表現，減少了身體的能量消耗，最終造成肥胖。

所以總的來講，管住嘴邁開腿是可以有效的減少高血脂的形成。

祝福大家都能夠身體健康！

如果大家有任何的問題可以私信我，雖然不能夠在這上面看病，但是可以給你一個相對比較正確的建議。歡迎點贊，評論，轉發，關注我，帶你了解真實的神經外科（腦外科）世界。

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生活中有非常多種食物會影響人體的血壓，導致血管堵塞的癥狀，比如多鹽食物，高熱量高脂肪的食物等等。大家在調節心血管的時候，可以了解一些對人體血管有傷害的食物，然后盡量避免再攝入。那么什么食物會導致血管變堵呢？這些食物會讓血管越來越堵1、多鹽食物平時不能夠吃多鹽的食物。因為食鹽中含有那么什么食物會導致血管變堵呢？

1、多鹽食物

平時不能夠吃多鹽的食物。因為食鹽中含有比較多氯化鈉，如果鈉離子大量滯留在人體的細胞中，容易引起細胞外液增加，而血管的滲透壓也隨之上升，大量的大分子物質就會進入血管，引起血管堵塞和血壓上升，不利于血管的正常功能。

2、濃茶

很多人認為，濃茶能夠清理腸胃，可促進消化吸收，保持正常的消化功能，所以不會對血壓造成影響，其實這恰恰相反。如果經常過度喝濃茶，往往會導致血壓升高，血管堵塞等癥狀。

主要原因是，茶葉中含有比較多茶堿，這種物質可導致大腦興奮，經常出現失眠、心悸等不適，影響人體的內分泌，人的血壓也會逐漸上升，血管堵塞的癥狀也會更明顯。

3、辛辣食物

如果經常吃辛辣食物，容易使大便干燥難排，排便時需要更大力氣，導致腹壓升高，誘發腦出血，也會引起血管堵塞的問題。所以大家如果想要調節心血管的功能，避免血管堵塞，就要遠離辛辣的食物。

4、高熱能食物

如果經常吃高熱能量的食物，比如葡萄糖、蔗糖、巧克力等，常常會導致人體發胖，大量的脂肪積累在腸胃和呼吸道血管當中，影響人體的血壓，也會讓血管變堵，出現各種血管的疾病。所以大家要注意盡量避免高熱量的食物，可以多吃一些低熱量清淡的食物。

5、油膩食物

一般來說，如果油放得多，那么食物吃起來會比較香一點。但是很多人并不適合吃油量高的食物，比如心臟病患者。因為如果含油量非常多，導致腸胃積累大量的油膩物質，這些物質容易形成血管堵塞，出現血栓的癥狀。

而常見的這類型食物包括花生，肥豬肉，油炸食品，燒烤等等，大家要盡量避免吃這些的食品。

1、櫻桃

在眾多水果當中，能夠降低低密度脂蛋白的水果就是櫻桃。櫻桃里面富含豐富的維生素C，能夠分解“壞”膽固醇，改善血脂情況，保護血管的正常運行。而且櫻桃的口感非常好，甜而不膩，能夠食用的方法也非常多，可以洗干凈了直接吃，也可以去核榨汁，是夏天清火散熱的圣品。

2、蒲公英

如果喜歡喝茶的話，可以嘗試蒲公英桂花茶，這也是疏通血管的好方法，對于清熱解毒、通常潤便、降低人體膽固醇和甘油三酯都有很好的功效。

總之，大家對血管堵塞問題一定要引起高度重視，在了解了引起血管堵塞的元兇是低密度脂蛋白之后，對低密度脂蛋白含量高的食物要敬而遠之。