連續吃傻瓜一個星期的地瓜土豆，身體會發生什么變化？如果是每天的食物中都有地瓜和土豆，那么對于身體起到的積極的作用會更高，但是如果只吃地瓜和土豆，會出現一點點問題，營養素不夠全面面，但是對于身體的影響也是有限的，這主要因為土豆中的營養真的很豐富以及全面。土豆中富含豐富的纖維素／B族

連續吃傻瓜一個星期的地瓜土豆，身體會發生什么變化？如果是每天的食物中都有地瓜和土豆，那么對于身體起到的積極的作用會更高，但是如果只吃地瓜和土豆，會出現一點點問題，營養素不夠全面面，但是對于身體的影響也是有限的，這主要因為土豆中的營養真的很豐富以及全面。

土豆中富含豐富的纖維素／B族維生素／維生素C／鈣／磷／鉀／鎂／鐵／鋅硒等等營養素，尤其是鉀的含量很高 其實如果能夠每天吃土豆對于健康還是有很多的好處的，尤其是對于預防腦梗死／腦血栓等等心腦血管疾病，土豆是最優質的食物。土豆中的膳食纖還可以幫助帶走身體的油脂以及垃圾，并且飽腹感強，對于減肥來說也是一種優質的食物，不過減肥一定要吃放涼的土豆，這樣淀粉才能變性為抗性淀粉，才能起到減肥的效果。另外土豆還能很好的預防便秘。

而地瓜中的具有豐富的蛋白質／煙酸都比其他的糧食高，不僅b族維生素豐富，還富含豐富的礦物質，大量的粗纖維，可以起到很好的促進腸道蠕動，預防便秘。而其中富含的黏蛋白，是一種多糖和蛋白質的混合物，不僅能夠防止疲勞，提高人體免疫力，減少皮下脂肪，預防肥胖以及防止肝腎結締組織萎縮，保持人體動脈血管的彈性，并且還能夠保持呼吸道／消化道／關節腔等的潤滑，還能夠促進帶固醇的排泄，防止心血管脂肪的沉積，維護動脈血管彈性等等的作用。

所以如果連續吃上一個星期，對于健康的影響不會很大，但是如果能夠常吃這兩種食物，還是有很多好處的。

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土豆又名馬鈴薯，是餐桌上常見的食物，有些地方需要每天在餐桌放上土豆。土豆飽腹感強，很多地方作為主食食用，它不僅飽腹感強，常吃土豆對我們身體也有很多益處。1、美容護膚馬鈴薯有護膚作用，簡單的面部護理，新鮮的馬鈴薯汁直接涂在臉上，可以美白光斑，修復曬傷，減少面部脂肪分泌旺盛，改善痤瘡

土豆又名馬鈴薯，是餐桌上常見的食物，有些地方需要每天在餐桌放上土豆。土豆飽腹感強，很多地方作為主食食用，它不僅飽腹感強，常吃土豆對我們身體也有很多益處。

1、美容護膚

馬鈴薯有護膚作用，簡單的面部護理，新鮮的馬鈴薯汁直接涂在臉上，可以美白光斑，修復曬傷，減少面部脂肪分泌旺盛，改善痤瘡，成熟的馬鈴薯片涂在眼睛周圍，可有效減少眼袋水腫。

2、補充能量。

馬鈴薯是世界五大農作物之一，除了烹飪之外，還可以用作主食，因為馬鈴薯富含淀粉，人類消費量大，作為突出的能源來源，有腹扛餓，彌補機體所需能量的成效。

3、降血壓

馬鈴薯含有豐富的鉀，鉀能促進人體的鈉排泄，調節人體的酸堿平衡，具有降低血壓的作用，適合高血壓患者食用。

4、預防動脈硬化。

馬鈴薯可提供許多特殊的粘蛋白保護作用，可粘附于消化道、呼吸道和關節腔，防止心血管和全身脂肪沉積，堅持血管彈性，有利于預防動脈硬化的發生。

5、增強免疫力。

馬鈴薯含有豐富的蛋白質，人體所需的氨基酸有八種。它對增加人體抵抗力和提高免疫力有很好的效果。

6、解毒減肥

馬鈴薯具有低脂肪、多纖維的特點，吃土豆不僅可以促進腸道活動，有助于消化，而且還可以去積食，預防便秘，并且可以預防結直腸癌，是肥胖者的減肥好產品。

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我們先來認識一下地瓜和土豆的營養價值。地瓜和土豆是我們日常生活中不可缺少的。尤其是現在冬天了，經常吃一點地瓜，對身體是有好處的。走在大街上，飄著香香的烤地瓜的味道，感覺特別的親切。地瓜也叫紅薯，它的營養價值非常的高，地瓜里面含有豐富的纖維素，蛋白質，另外還有胡蘿卜素。大家也許會說

我們先來認識一下地瓜和土豆的營養價值。地瓜和土豆是我們日常生活中不可缺少的。尤其是現在冬天了，經常吃一點地瓜，對身體是有好處的。走在大街上，飄著香香的烤地瓜的味道，感覺特別的親切。地瓜也叫紅薯，它的營養價值非常的高，地瓜里面含有豐富的纖維素，蛋白質，另外還有胡蘿卜素。大家也許會說地瓜吃多了會肥胖嗎？這一點不用擔心，因為地瓜它的含糖量非常的低。比我們平常吃的大米飯含糖量要低很多。所以國外很多女人把地瓜當成減肥的食品呢。所以我們也不必擔心吃地瓜多了會肥胖。有些人會問，糖尿病人能吃地瓜嗎？當然也是可以的，因為它的含糖量非常低，幾乎沒有。所以說糖尿病人也能吃地瓜。另外地瓜還有通便的作用。

我們再來看一下土豆。土豆是我們經常吃的一道菜。土豆的營養價值自然也不必多說。還有豐富的維生素a和維生素c以及鉀元素。但是土豆里面含有淀粉。所以說糖尿病人盡量少吃。另外孕婦和嬰幼兒也盡量的少吃或者不吃。

如果說連續一個星期吃地瓜和土豆的話，身體會發生哪些變化呢？因為這兩者有共同的營養價值點，那就是含有豐富的蛋白質。所以說一個星期之內可以連續吃地瓜，但是不建議連續吃土豆。再說了，地瓜和土豆它的吃法是不同的，我們可以結合他們的營養以及缺點搭配著吃，這樣才能吃出營養和健康。地瓜可以熬粥，或者是蒸著吃，某種程度上說，地瓜是一種主食的補充吧。但是土豆它是一道菜，可以燉土豆，也可以炒土豆絲。因為土豆里面含有淀粉比較多，所以做土豆菜的時候一定先把切好的土豆在水里面泡一下。這樣就把一些淀粉清理出去了。

什么東西再好吃也不能連續一個星期，甚至是連續半月一直吃。不過在日常的生活當中，如果我們能夠把地瓜和土豆營養搭配好的話，可以使我們的皮膚看起來非常的好。日常飲食需要我們調理好，搭配好，而且營養要均衡，又不能夠過量！

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如果一個周只吃土豆和地瓜，除了會瘦一點兒，身體不會出現什么明顯的變化。人體機能真正產生變化，最短的周期也要21天。短短一個周的時間，最多就改變體重。值得注意的是：土豆和地瓜最好的吃法是蒸和煮。連續只吃地瓜土豆可能會出現的情況胃酸燒心：土豆和地瓜都是淀粉類食物，如果長時間只吃這一類明顯的變化。人體機能真正產生變化，最短的周期也要21天。短短一個周的時間，最多就改變體重。值得注意的是：土豆和地瓜最好的吃法是蒸和煮。胃酸燒心：土豆和地瓜都是淀粉類食物，如果長時間只吃這一類食物，缺乏維生素，很容易出現燒心和胃酸反流等情況。營養不良：如果只吃土豆和地瓜而沒有蛋類，肉類以及蔬菜水果，營養肯定不夠均衡，長時間勢必營養不良，身體肯定撐不住的。氣色不好：長期只吃土豆和地瓜，身體缺乏蛋白質，就會引起消化吸收差，整個人的狀態就會很差，氣色就會不好。吃到想吐：別說只吃土豆和地瓜。就算換成海參，鮑魚，龍蝦，天天吃也得吃夠啊，還不得吃吐了。還沒等到身體有變化，嘴里已經吞不下去了。腸胃不適：吃慣了細糧，腸胃已經適應了細糧。沒有任何過渡，突然完全換成粗糧，腸胃是第一個抗議的！

單一的食物不僅對身體有影響，還會影響心情，因為營養不良心情也會變差。建議主食粗細搭配，肉類，蔬菜都不能少，這樣才是健康的吃法，劍走偏鋒也許有意外收獲，但一著不慎，后悔莫及。

土豆地瓜的營養吃法

• 最營養的吃法就是蒸和煮了。

• 和大米搭配做地瓜粥也很好的保留了地瓜的營養。
• 和面粉搭配做成土豆絲餅和地瓜餅，豐富了口感。
• 和肉類搭配做成大盤雞，土豆排骨，葷素搭配，營養均衡。

結語

之前看過一篇報道，外國有個小伙子試過只吃土豆，最終減肥成功。我想說的是，這只是一個例子，并不能下結論。為了健康著想，還是建議合理搭配粗糧，但不要過猶不及，什么時候適量都是最好的。這就是我的觀點，如果你有案例，歡迎評論區分享。

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連續吃一星期地瓜土豆，一般情況下身體不會發生什么特殊的變化，它們作為主食吃，對于控制體重、血糖、血脂以及血壓等有一定的積極作用。而對于胃腸功能不是很強大的人，土豆和地瓜吃的過多或者長期吃它們，可能會出現胃腸不適的情況，如脹氣、消化不良、反酸等問題，但這種情況也是因人而異。?常吃地連續吃一星期地瓜土豆，一般情況下身體不會發生什么特殊的變化，它們作為主食吃，對于控制體重、血糖、血脂以及血壓等有一定的積極作用。而對于胃腸功能不是很強大的人，土豆和地瓜吃的過多或者長期吃它們，可能會出現胃腸不適的情況，如脹氣、消化不良、反酸等問題，但這種情況也是因人而異。?常吃地瓜和土豆的好處？比較突出的是維生素C和鉀含量較高，每百克分別為14mg/347mg，有利于幫助人體對于氧化反應的損傷、預防糖尿病以及幫助控制血壓水平。 對于維護眼睛和視力健康、預防夜盲癥、維護皮膚健康、緩解皮膚干燥以及促進皮膚角質層健康有益處，同時紅薯中含有的黏蛋白是膝蓋滑膜液的組成成分，對關節健康有促進意義。這是因為地瓜和土豆膳食纖維豐富，有利于促進排便、降低餐后血糖減少脂肪合成；飽腹感強會降低食物總體攝入量有益于降低體重。如果當菜吃，可能會影響餐后血糖，對糖尿病患者控制血糖不利，而且熱量也會高于一般蔬菜，所以建議把它們當主食吃最好。所以，連續吃一個星期的土豆地瓜，只要講究食物方法和攝入量，對身體健康會有一定促進意義，只要別吃一次性吃太多或者只吃土豆地瓜就好。

謝謝閱讀，希望對您有所幫助。

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您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。連續吃一個月的地瓜土豆，身體不知道會有什么變化。可能從題目來看，是想減肥，簡單的從這兩種食物來看，可能會瘦。為什么說不確定呢！因為減肥要看全天攝入的總量，而不是一兩種食物就判斷有沒有效果。如果要減肥，首先評估你每天的基礎代謝，可如果還有不明白的問題，可以關注我們，然后后臺私信哦~

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地瓜和土豆都是我們日常生活中常吃的粗糧，也是我們餐桌上常見的蔬菜。由于種植成本低，生長較快，且食用口感好，飽腹感較強，所以地瓜和土豆也為許多人所喜歡。地瓜土豆的營養成分1.淀粉地瓜土豆都是富含淀粉類物質的食物，所以入口后口感粉粉的，也同時增加了飽腹感，可以為人體提供熱量。2.粗纖地瓜土豆的營養成分連續吃一星期地瓜土豆，身體會發生什么變化？

如果是把地瓜土豆作為正餐中其中一種食物食用，那么連續吃一星期我想身體并不會發生什么變化，最多精神上會產生厭惡感，會有不想再吃的感覺。如果正餐只吃地瓜土豆，那么我想身體可能會發生以下變化：

1.腹脹

前面說到地瓜土豆富含淀粉，而且屬于粗淀粉，胃腸道較難消化，食用過多更容易造成消化不良，從而引起腹脹。

2.放屁多

地瓜土豆所含的淀粉被腸道菌群分解會產生大量氣體，這也是引起腹脹的原因之一，同時由于腸道氣體增多需要通過肛門排出，所以會放屁增多。

3.便秘減輕

地瓜土豆所含的粗纖維，有防治便秘的作用，連續吃一星期，對于本來有便秘的患者來說，可能會使排便通常，便秘減輕病情好轉。

4.體重減輕

這條我想很多人都非常喜歡，沒錯連續一星期只吃地瓜土豆會有減肥的效果。因為地瓜土豆所含的熱量不高，同時食用飽腹感較強，所以不會引起能量攝入過多，相反減少了脂肪的攝入，所以會使體重減輕。

最后需要提醒的是，營養攝入建議均衡，不能偏愛或只吃某一種食物，這樣做對身體并無益處。另外，糖尿病患者也不能過多食用地瓜，因為地瓜含有一定的糖分，過量食用還是會引起血糖升高的。

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能減肥，國外有一個大男人就是連續吃土豆，時候記不太清楚了，可能是半年時間吧，不吃其他食物減重三十斤，身體也沒什么間題，

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