一、每天午睡的好處
1、提神醒腦:午睡可以幫助恢復(fù)疲勞,提高大腦的警覺性和工作效率。
2、改善記憶:午睡有助于鞏固學(xué)習(xí)和記憶,提高學(xué)習(xí)效果。
3、午睡具有消除困乏、增強(qiáng)記憶力、預(yù)防冠心病、調(diào)節(jié)心情、保護(hù)心臟、提高免疫力等好處。午睡又稱午休，指在中午和午后的短暫睡眠或者休息。
4、減少心腦血管疾病 每天午睡30分鐘，人體內(nèi)激素分泌會(huì)更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可以減少30%。
5、減少壓力：人在睡眠狀態(tài)中會(huì)分泌不同的荷爾蒙來調(diào)節(jié)，其中的生長激素可減少皮質(zhì)醇，讓身心放松，穩(wěn)定情緒。
二、午睡的壞處
1、中午飯后立即平躺睡覺，會(huì)影響消化功能，胃內(nèi)的食物還沒有及時(shí)消化吸收，午睡會(huì)影響胃和腸道的正常消化吸收。
2、午睡過多有可能會(huì)引發(fā)頭痛，頭暈的情況，有可能還會(huì)造成心臟跳動(dòng)緩慢，引起體衰的情況。
3、長時(shí)間或者深度的午睡容易導(dǎo)致夜間難以入睡，導(dǎo)致夜間睡眠困難。
4、長時(shí)間的午睡可能會(huì)導(dǎo)致叫醒時(shí)出現(xiàn)睡眠慣性，感到遲鈍、困倦和情緒低落。
5、午睡時(shí)間過長會(huì)影響晚上睡覺的時(shí)間，還會(huì)出現(xiàn)頭暈、精神不集中等現(xiàn)象。
6、午睡時(shí)間過長，會(huì)出現(xiàn)睡醒后疲勞、頭暈，精神不集中。午睡時(shí)間過長還會(huì)影響食欲，不想吃東西。