吃什么補氣血最快最好
1、桂圓，龍眼滋養(yǎng)氣血，特別是彌補體內(nèi)的精氣，一般來說，如果體寒還月經(jīng)推遲，月經(jīng)有血塊很嚴重的時候，可以在月經(jīng)前幾天喝桂圓紅棗湯來改善一下。
2、銀耳，銀耳具有美白效果，可以補充皮膚缺乏膠原蛋白，它是一種很好的美容食品，但它也可以增強你的精神，補充你的血液。
3、紅棗，大棗是特好的食材，如果你的體內(nèi)血不是很多的話，可以吃大棗來增加點血，大棗具有滋養(yǎng)的好處，大棗可以生吃也可以煲湯都可以。
4、蘋果，如果你每天吃一個蘋果，它就會變得很年輕，這句話有點夸張，但通過吃蘋果，你可以迅速補充缺乏鐵，血液的主要成分。
5、豆?jié){，豆?jié){天然溫和，可以延緩女性的月經(jīng)周期，延長美麗的時間，早上喝豆?jié){很好，所以你累的時候可以喝豆?jié){，對于補氣血有很好的作用。
怎樣補氣血?
1、善用藥膳調(diào)理
中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補氣中藥。醫(yī)書中說它“補五臟氣不足”，可見人參能大補元氣，氣虛的人食用人參補氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。
黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書上稱“黃芪補一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補氣的作用更佳，更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。
2、掌背輕拍背部及脊椎骨
脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈，滋潤五臟六腑。兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴，可以益氣補腎，強腰壯陽，扶持正氣。如果能同時輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位，補氣效果更為明顯。
3、適當?shù)倪\動
氣虛體質(zhì)者的體能偏低，運動應當適度，并且循序漸乏，過度運動會出現(xiàn)疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運動比較適合氣虛體質(zhì)者，這些傳統(tǒng)的運動方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)。
鍛煉時要采取低強度、多次數(shù)的運動方式，掌握運動時間，每次不宜過長，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)，忌用猛力和做長久憋氣的動作。
4、調(diào)節(jié)情緒
氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小、不喜歡冒險。五志過極均可導致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質(zhì)之人應保持一個好心情和平和的心態(tài)。
肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷脯，所以氣虛體質(zhì)不宜過悲；恐則氣下，過度恐懼會傷腎，導致腎氣失國，嚴重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此，在日常生活中，應當培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。
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擴展資料：
女人氣血不足五大表現(xiàn)：
1、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。
2、看眼睛
俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了。
3、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足；而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。
4、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。
5、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明女人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。
擴展資料來源：/health.people.com.cn/n/2015/0720/c14739-27330581.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-女人氣虛怎么辦4招補氣血養(yǎng)出健康女人">人民網(wǎng)-女人氣虛怎么辦4招補氣血養(yǎng)出健康女人
參考資料來源：/health.people.com.cn/n1/2016/0708/c21471-28536220.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-女人氣血不足怎么看出來推薦幾種補氣血中藥">人民網(wǎng)-女人氣血不足怎么看出來推薦幾種補氣血中藥
老中醫(yī)：補氣血最快，最有效的方法是什么？做好這兩件事
有句話說的是 養(yǎng)生 先養(yǎng)氣血，可以說氣血就是人體的“命根子”.《孟子》說，“氣，體之充也”，《荀子》中有“治氣 養(yǎng)生 ”的說法。那么氣血虛，又應該怎么補最快呢？
首先補氣血需要通過合理的飲食、良好的生活習慣、適量的運動等方面綜合調(diào)節(jié)，并長期堅持，才能達到良好的效果。
一 、飲食方面
中醫(yī)認為脾胃是氣血生化的源泉，所以補氣血應首先從飲食上進行調(diào)養(yǎng)，應均衡飲食，保證蛋白質(zhì)、維生素及各種微量元素,攝入充足。
可以在煲湯的時候，適當加入 茯苓，覆盆子，紅枸杞，紅棗，干姜，桃仁 等藥食同源的食材，增強補氣血效果。平時的時候多吃點 桑葚，桂圓，山楂，山藥 這些都是可以的。
二、 生活習慣
除了飲食方面，還需要每天養(yǎng)成良好的生活習慣。
1 、作息規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度勞累，因為過度勞累，熬夜容易耗傷氣血，戒煙戒酒，
2、合理的運動，適當?shù)囟嘧鲆恍敉膺\動，有氧運動，以加強鍛煉，提高自身的抗病能力。
3 、平時也可以經(jīng)常按摩，頭部，面部，腳部等疏通經(jīng)絡，活動血脈。
4、還可以艾灸，艾灸也是一個非常好的方式，通過艾灸關(guān)元，氣海，足三里，三陰交等重要部位，對調(diào)理氣血，延緩衰老有很大作用。
5 、思慮過多會耗經(jīng)血，憂思傷脾，保持良好的心情有助于身體代謝的正常運轉(zhuǎn)。
這些方式都有助于保持氣血運行通暢，氣血充足。
任何疾病都有發(fā)生發(fā)展的過程，都是平時不注意慢慢積累起來的，所以恢復起來也是一個循序漸進的過程，補的太過會出現(xiàn)“上火”的表現(xiàn)，所以不能操之過急，慢慢才會有效果。補氣血是對女性來說，比較重要的一件事情，如果女性在平時的生活中出現(xiàn)手腳冰冷的情況，那么，長期都是如此的話，很有可能是氣血不足，這個時候一定要注意補氣血，否則的話將會給您的身體 健康 帶來危害。
補氣血的方法 16個補養(yǎng)氣血簡單方法
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補氣血的方法
01脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題。
做法：大棗500g，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。
02調(diào)補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內(nèi)，置鍋中，用文火蒸2小時即成。每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。
03氣血不足的表現(xiàn)：臉色蒼白、皮膚暗淡；頭暈眼花、疲憊；皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂；心悸胸悶；手腳發(fā)麻發(fā)涼；食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉；女生月經(jīng)過少。
這樣做：大棗一日3顆補血；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血；黃芪熬粥湯補氣；蓮藕活血。
04壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。
很簡單的方法是：趕緊揉耳垂；常常揉耳垂！把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦，防衰老。
05每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟。先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復一遍。
06內(nèi)經(jīng)說：女子過了35歲，大腸經(jīng)和胃經(jīng)的氣血就逐漸不足，由于這兩條經(jīng)都上行于頭面發(fā)際，一旦經(jīng)氣衰退，面色就開始憔悴，頭發(fā)就開始脫落。所以要想面色紅潤，頭發(fā)濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實粥，最長腸胃氣血；多敲胃經(jīng)大腸經(jīng)，養(yǎng)顏防老。
07每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻——很多師兄用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等。
具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分鐘，1日2～3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經(jīng)絡，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁。
08腹部贅肉嚴重影響氣血運行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運行，堅持捏揉可去除。正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下（前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通）然后依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅持是關(guān)鍵！
09艾灸勞宮調(diào)理假性近視參考—— 近視與肝腎不足，氣血不充有關(guān)。調(diào)理時應補益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)，手厥陰心包與足厥陰肝經(jīng)相表里并互相絡屬。肝開竅于目，肝的精氣盛衰，直接影響視力強弱，灸勞宮可促進肝的功能，提高視力。
10脾好才能容顏靚——脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤；反之，脾失健運，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤皮膚，增加彈性光澤。
11氣血雙補食療方：每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個，嚼服，然后用溫熱水送下，安靜地坐上1-2分鐘，即可。長期堅持，補養(yǎng)氣血的效果非常明顯。食物雖少，動作也簡單，但這里可謂是五行具足，有效補氣血！
12亞健康的食療方：①氣血虛弱，免疫下降：黃芪泡水飲或燉食。②面色萎黃，唇淡：大棗粳米熬粥。③消化能力下降：經(jīng)常咀嚼黨參，黨參能健脾補氣。④睡眠質(zhì)量差：百合、蓮子、酸棗、茯苓都有養(yǎng)心安神作用，可燉湯或熬粥食用。
13用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上并攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數(shù)十次。手足三陽經(jīng)脈皆經(jīng)面部，尤以多氣、多血之足陽明胃經(jīng)分布最廣，故本法可使氣血不衰，五臓得養(yǎng)，早晚各一次，華顏永駐。
14常灸神闕，百病自滅，神闕為先天之命蒂，后天之氣舍，經(jīng)絡之總樞，乃養(yǎng)生保健要穴。在臍部施灸（直接灸或隔姜灸），利用此穴皮膚薄、敏感度高、吸收快等特點，借助艾火熱力，調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡，從而達到防病駐顏及養(yǎng)生延年。
15美容秘訣與“養(yǎng)血”密不可分：三七還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現(xiàn)，因此常服三七能讓氣血通暢，養(yǎng)顏、祛斑。皮膚黯淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥里，攪勻后喝。
16按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎濕疹。經(jīng)期前3天開始每天按揉三陰交，堅持3個月，可緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。
按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘，停歇后再揉。此穴可調(diào)暢人體氣血運轉(zhuǎn)，孕婦不能用。
女人補血氣最有效的方法
女人補血氣最有效的方法
女人補血氣最有效的方法，在日常生活中很多女性朋友都存在著氣血兩虛的情況，氣血對于女人來說是非常重要的，女性朋友一定要多補氣血，下面分享女人補血氣最有效的方法。
女人補血氣最有效的方法1
1、當歸黃芪泡水，氣血雙補
黃芪屬性溫，具有固表補氣的功效，是很好的補氣的中藥，它可以降低血壓、保護心臟、增強血液循環(huán)，有效的改善皮膚的血液循環(huán)，還能夠擴張血管，避免心血管類疾病。
補血是當歸的最顯著的功效之一，可以提高人的造血功能，它性溫，味甘辛。食用后可以補血，還能夠擴張血管，降低血壓。
用當歸黃芪泡水是最簡單補氣血的方法，也是女人快速補氣血的方法之一，用10克當歸、10克黃芪，用開水泡開飲用，對于氣虛嚴重的女性，可以將黃芪調(diào)整為15克，對于貧血嚴重的女性可以將當歸調(diào)整到15克。
但感冒期間不要飲用當歸黃芪泡水，會加重感冒癥狀，零孕婦也不能用當歸泡水，當歸有活血養(yǎng)血的功效，會導致流產(chǎn)。
2、生姜紅糖水
我國民間歷代最簡單補氣血的方法為生姜紅糖水，它具有活血補血補氣，健脾胃的功效，可以調(diào)理和改善女性身體。而且屬于純健康的食補方法，應該早上或者中午飲用，晚上不宜飲用。
3、黑糯米桂圓紅棗粥
配料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖
將以上的配料放在一起熬粥，具有益氣養(yǎng)血的功效，黑糯米、桂圓、紅棗都是補血的是食材，桂圓可以補血促進血液循環(huán)，但容易上火和不消化。每次煮粥的適合不宜放多，如果脾胃虛寒的女性可以加適量的紅參。
4、紅薯紅棗湯
用500克紅薯加上10克紅棗，放入2000毫升的清水中，帶水煮開，紅薯煮熟的適合，再加入適量的紅糖，具有快速補氣補血的功效，南瓜盛產(chǎn)的季節(jié)，將紅薯換成南瓜也有同等功效。
5、當歸紅棗魚泡
配方：10克當歸、10顆紅棗、魚鰾(魚泡)適量，枸杞適量
方法：將魚泡洗凈，然后將當歸、紅棗、枸杞放入鍋中，用水煎煮半個小時，即可食用，此偏方具有大補氣血，養(yǎng)氣血的功效，適用于氣血不足，貧血和低血壓的人群，是女人快速補氣血的方法。
女人補血氣最有效的方法2
一、要睡好，最好是每天夜里十點前入睡
子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。
二、要堅持運動鍛煉
運動可以激發(fā)人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運動量夠。
三、放松精神
主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，在精神休養(yǎng)方面就能提高，煩心事減少，有助于補血補氣的效果。
四、一些具體的鍛練法
自我推拿簡便易成，能養(yǎng)陰培元，補腎固精。其手法治療依次為：
1、按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次；或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位
或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時為止，能夠起到補血補氣的效果。
2、按擦腎俞
腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按于同側(cè)十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。
3、重擦腰骶
從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏，以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上，同時自上而下反復斜擦30-50次，直至下腰部發(fā)熱。
4、探氣海和關(guān)元
氣海穴位于肚臍下二橫指，腹正中線上。關(guān)元穴位于肚臍下四橫指，腹正中線上。以左手臂放于右手掌下，掌根緊貼于兩穴位下，分別逆時針揉50-100次，揉至有熱感時較佳。
5、按揉三陰交
三陰交穴位于足內(nèi)踝尖直上四橫指，脛骨后緣處。以拇指按于同側(cè)三陰交穴(中指可按于小腿外側(cè)懸鐘穴)拿按10-12次；或拇指揉按對側(cè)三陰交20-30次。
女人補血補氣吃什么好
氣血兩虛型的女性，可以用人參紅棗等和排骨一起燉煮也會起到良好的補血補氣功效。但需要注重的一點是，人參白術(shù)這些補補品，一次不夢吃太多，吃多了會出現(xiàn)虛不受補的現(xiàn)象。
另外，女性常吃鯽魚豆腐，也不用擔心會出現(xiàn)氣血兩虧。
女性很容易出現(xiàn)氣血虛的情況，在日常保健時要注意補氣血的'重要性。通過飲食來補氣血是簡單有效的方法，廣泛受到女性的推薦。
女人補血氣最有效的方法3
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃，紅棗，龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。
當歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。