腿部保養專業知識及話術

腿部養生方法有哪些？

人的健康離不開日常的保健。那么對于中老年人來說，怎么進行腿部養生方法呢？

一、浴足

用熱水泡腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。但也要注意泡腳的時間和水溫。

二、摩腳

洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節后)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

三、高抬貴腳

每天將雙腳蹺起2-3次，平或高于心臟，此時腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。部隊行軍后都知用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。

四、搓揉腿肚

以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然后以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。

五、扳足

取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。

六、扭膝

兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動，先向左轉，后向右轉，各20次左右。可治下肢乏力、膝關節疼痛。

七、甩腿

一手扶物或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然后向后甩動，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

如何做腿部保健養生功

1、扭膝：雙足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動。先向左轉，再向右轉，各轉20次。
2、扭膝：雙足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動。先向左轉，再向右轉，各轉20次。
3、搓腳心：將手掌心搓熱，然后去搓腳心，次數可以自己根據情況而自定，這樣做可以有滋腎、降虛火等功能，還可以防治眩暈、失眠等病癥。
4、甩腿：一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
5、繃腿：將腿擱至桌凳上，將腿慢慢繃直，接著盡量使頭部向腳尖靠近，兩腿輪番做。這個動作做5分鐘。
6、下蹲：收腹屏氣吸氣，身體慢慢的蹲下，然后緩慢的站起，眼睛要平視前方，讓大腿伸屈的自如輕松，堅持這個動作做5分鐘即可。
7、蹬腳：平躺在床上，雙手緊抱著后腦勺，由緩慢到快速地進行蹬腳運動，這個動作做5分鐘。
8、揉腿肚：以兩手掌夾緊一側小腿肚，旋轉揉動，每次揉動20次，然后換另一條腿揉動。此法能疏通血脈，加強腿力。
9、干洗腿：用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回按摩到大腿根。

養腿等于養命，春季養腿的八大方法是哪些呢？

春天養肝需做腿！做腿的8大好處：

1.加速腿部的血液循環，改善腳冰涼，腿部發沉。

2.腿部有六條經絡，肝經，膽經，脾經，胃經，膀胱經，腎經。

3.腿療可以改善靜脈曲張，寒腿，膝關節不好的。

4.可以調理脾胃功能，消化不良，積食等。

5.調理 舒肝理氣，瀉肝火。

6.調理 尿頻尿急，腿部水腫。

7.肝經走乳腺，調理腿，對乳腺增生也有一定的緩解。

8.長期調理還可塑腿形。

站立、行走、跳躍……人生中一半以上的活動和能量消耗都要靠雙腿完成。

除了默默支撐著全身的重量，腿部還有一個不為人知的身份——人體“第二個心臟”。

腿是“第二心臟”

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行，心臟推動作用最重要；對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。

把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力。

腿是“交通要道”

人體50%的神經、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位，足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過，是人體重要的交通要道，維護著氣血的上行下行。

腿是“疾病反映區”

很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等，及時發現癥狀，利于早期防治疾病。

衰老從腿開始

俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那么默契。

專家解釋，從出生到離 世，腿每時每 刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。

養腿就是養命！

養樹需護根，養人需護腳，人的腿就好比樹的根，根好樹才能活著，腿好人才能健康！

一、凡是得癌的人，都是小腿經絡不暢通

但是小腿經絡不暢通不一定是癌癥，但一定是疑難雜癥。比如牛皮癬，白癜風，魚鱗病，強制性脊椎炎，高血壓，高血脂，高血糖，糖尿病，女士宮寒，痛經，卵巢囊腫，子宮肌瘤，子宮內膜厚，月經量少等癥狀都與小腿經絡不暢通有很直接的關系。

二、通過腿部形狀與贅肉觀察癥狀。

1、當腿肚子較大，腳腕特細的為家 族史糖尿癥狀，當糖尿癥狀即將出現的時候腿部會出現酸，麻，脹的癥三狀。

2、當腿肚子與腳腕一塊粗下來， 說明家族史血糖癥狀。

3、當腳腕特別粗的為家族史三高癥狀，(高血壓，高血脂，高血糖)

4、當腿腕內側出現贅肉說明乳腺與婦科的 問題，因為腿腕內側是肝經所走的部位，肝經是有乳腺主婦科，所以腿腕內側長贅肉代表婦科或乳腺問題。

5、腿部膝眼長贅肉，說明膝關節出現問題了，一般表現為膝關節疼痛，上樓困難等。

6、腹股溝出現肉肉，不 僅會引起大腿部內側贅肉還會引起女士的盆腔積液。

7、大腿外側出現贅肉說明膽經出現於堵，肝膽相表里，會引起女士火氣旺。

調理方法

腿粗的部位、有贅肉的部位、皮膚顏色不正常的部位，可以用刮痧，拍打、按摩、艾灸這些方法重點調理，也可到專業的養生館或美容院做調理，這樣效果會更好一些。

人老腿先衰，女人平時該如何保養自己的腿？

女人平時該如何保養自己的腿呢？有以下幾個方法。

1.注意飲食。

飲食對我們的身體至關重要，吃進去的東西也會影響腿部的生長，脂肪類的食物如果吃得太多，是不利于保養腿部的，應該多吃新鮮的蔬菜、水果，這樣不僅對于我們保養腿部有作用，對于我們自身的身體也很有作用。

2.適當運動。

對于我們的身體來說，需要經常的運動來保持它的活力。對于腿部也是一樣的，如果長時間腿部沒有運動，自然不能夠健康的成長。要想保養自己的腿，可以進行適當的運動。比如下班時散散步，進行慢跑等。

3.可以選擇每月做兩次的角質護理。

在我們每次洗澡之后，可以選擇定期的清理皮膚的角質，比如一個月做兩次角質清理，能夠使皮膚更加的光滑，這樣也利于保養腿部。

4.涂抹潤膚霜等護理用品。

在我們每次洗完澡之后，可以涂抹潤膚霜等護理腿部的用品，在選擇用品的時候一定要慎重，其次，在我們涂完潤膚霜之后，可以進行一些按摩，這樣能夠促進我們腿部的血液循環，對于保養我們自己的腿部，也是非常重要的。

5.保持好心情。

人的身體也是受心理影響的，如果心理狀態整天處在消極、緊張的情況之中，身體也會隨之受影響。同樣，也會影響腿部。所以在日常生活中，我們要保持好心情，做到身心健康發展，這樣也能夠對于我們保養腿部有幫助。

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