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如果走路有經常收腹習慣的人，雖然不一定有多苗條，但可以說肚子肯定不會胖，因為收腹是一種很好的鍛煉腹部肌肉的方式，收腹的過程中我們其實一直在使力，看著不經意間的動作，其實也是在消耗熱量，鍛煉肌肉的。收腹也是腹式呼吸中的重要一環，腹式呼吸可以提高我們的心肺功能，也可以鍛煉到我們的腹部肌肉。
不僅僅是走路，特別是白領，坐在電腦前的時間基本占一天中的80%，這個時候，坐姿端正，收腹挺胸是最好的消耗熱量方式，而且能夠預防小肚子長出來，這個方法大家都可以試試看。另外，辦公的時候最好是不要弓腰駝背太久，有時候坐姿累了可以適當松懈一下，但如果長期維持弓腰駝背的姿勢，很容易讓背部肌肉過度拉扯，而胸腹的肌肉長時間松弛得不到鍛煉，特別是日常不怎么鍛煉的朋友，一定要注意收腹這個動作多做做。
很多母親中年都能夠通過收腹的姿勢保證小肚子不那么突出，如果養成了經常收腹的習慣，可以保持更長久的良好體態和體型。
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走路收緊腹部是會促進脂肪的消耗，但是想要把肚子變小，你還要做到下面這兩項，才可能讓你肚子變得平坦；
在這之前，我先來了解下我們是收緊腹部，畢竟很多人是不明白的；
一、什么是收緊腹部？
收緊腹部和吸腹是兩個概念，很多人平時往往會把吸腹當成了收腹；吸腹是吸一口氣，把腹部吸進去像下圖一樣：
收腹是把腹部肌肉進行收縮，就像咳嗽一樣，咳嗽時就是腹部收緊的狀態，所以你在分辨時，可以嘗試可以咳嗽一下，就明白了；
二、收緊腹部的好處
收緊腹部不僅僅對我們減腹部脂肪有輔助作用，而且還有以下幾大作用：
（1）可以保護腰椎，避免了腰椎間盤突出的風險
（2）可以保護內臟，避免走路時，對內臟的沖擊
（3）可以避免體態中的駝背圓肩問題
三、收緊腹部是否可以減肚子？
收腹只是進行腹部肌肉的一種長期的發力狀態，但是對脂肪的大量消耗起不到決定作用，因為想要腹部變小，就需要腹部瘦下來，就意味著需要減肚子的脂肪；
那就需要有氧運動來幫助減掉脂肪，所以得出的結論就是，收緊腹部可以看著腹部變小了，但是想要肚子變小，還得安排有氧運動和控制飲食這兩方面；
四、瘦肚子的飲食方案和運動方案
（1）飲食你需要做到下面幾項食物的選擇
第一類就是脂肪：初榨橄欖油、芝麻油、椰子油、有機的牛油、牧場的黃油、酥油、杏仁乳、牛油果、椰子、橄欖、堅果、堅果醬、奶酪；
第二類就是蛋白質：蛋就隨便吃，野生魚類，三文魚、石斑魚、飛魚、鱒魚、沙丁魚，貝類、軟體動物、蟹、蝦、牡蠣，然后肉類就是牛、羊、禽類，還有豬肉的瘦肉；
第三類就是蔬菜：那么綠葉蔬菜這都是沒問題的，南瓜、茄子、筍瓜、葫蘆，低糖的水果，辣子，黃瓜、西紅柿、檸檬、酸橙、鱷梨，是可以吃的低糖水果。還可以有一些芥末醬、辣椒醬、西紅柿醬；
第四類碳水選擇：蕎麥，莜麥，大米，小米，藜麥，高粱 豆子、小扁豆、豌豆、鷹嘴豆泥，甜水果里邊要吃整果，漿果比較好，就是吃漿果是很好的。像杏、芒果、甜瓜、木瓜、李子、菠蘿，要少吃；
選擇上面的食物來吃，主要以清蒸，少油少鹽爆炒為主，每次吃飯7分飽就可以了；
（2）有氧運動你可以選擇跑步，單車，爬坡，跳繩等等，同樣可以選擇下面5個高效的動作進行訓練：
動作一：原地爬行
動作二：開合跳
動作三：登山跑
動作四：高抬腿
動作五：深蹲跳
上面5個動作，你可以每天選擇3-4個進行，4-6組，12-20個的一個訓練，注意膝蓋有傷的禁止做跳躍性的動作；
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很多人想瘦小肚子，然而即便肚子上脂肪很薄但仍然肚子很鼓。我只教你一個鍛煉方法。讓你擁有平坦小腹，我好幾個對象就是靠腹肌撩到的。
首先在很多人問一個問題，就是能不能瘦肚子，瘦胳膊，瘦腿這些問題。統一回答就是，如果不是吸脂手術，單純想通過鍛煉瘦某些一個指定部位的話，很難。意思就是說，運動可以局部增肌但是不能局部減脂。
更通俗的說，如果你想單純把某一塊肌肉練的，那么通過指定的力量鍛煉可以達到。而你想瘦任何一個部位，不管肚子還是胳膊，都必須通過整體的有養運動減脂才可以。
所以，如果想瘦肚子。只能通過一些有氧運動才可以。那么為什么很多人肚子上感覺肚皮很薄，覺得沒脂肪了，但是肚子還是鼓的，不平坦呢。
很簡單的一個問題。通俗講就是腹直肌有點弱，然后承受不了我們器官的重量，兜不住所以就器官向下造成肚皮外鼓。
而鍛煉這個肌肉方法也很簡單，就是我們平時很多人說的平板支撐和健腹輪。
這兩個鍛煉動作，對我們腹部深層次的肌肉鍛煉作用很好，肌肉增強的就對器官有向內的一個壓力，就想水桶加個箍，然后肚子自然也就平坦了。
平板支撐因為我平時基本不鍛煉，這里不裝高手，但我知道效果肯定是這樣的。這里我說說我練過的健腹輪。
健腹輪可能網上視頻教程一大堆。我也簡單說一些需要初學健腹輪注意的地方就好。才開始鍛煉健腹輪的朋友，基礎肯定不是特別好，那么最開始就不要采用站姿這個標準鍛煉。前期可以采用跪姿健腹輪鍛煉一段時間，等到身體有一定基礎以后，再慢慢嘗試站姿健腹輪。
而在才開始練習站姿健腹輪的時候，也可以先采用分腿站姿健腹輪先進行打基礎式的鍛煉。等到確實基礎好了，以后再鍛煉標準姿勢的健腹輪。總之任何鍛煉方法，都需要循序漸進，盡量避免受傷。
然后做健腹輪鍛煉的時候，有一個小細節，就是抓住健腹輪的雙手的手腕盡量保持和地面垂直，避免手腕拉傷。
以上就是我的一些經驗，供你參考。
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走路時收緊腹部，肚子不會變小，如果能變小的話，減肥就太簡單了，也不至于會有那么多的減肥失敗，特別是想瘦肚子的人哦。收緊腹部只能是讓你的體態好看一些，況且故意這樣做會使人感覺你不自然。
如果是腹部脂肪多，想減肥瘦肚子，單靠走路收緊肚子是不可能的，就是你把身上的贅肉都減掉了，最后剩下的仍然是肚子，可想減肚子有多難。
不過難也沒有關系，你只要把肥胖的源頭改善，加上運動還是可以的，但這是需要付出汗水和努力的，簡單的說要改變不良的飲食習慣和生活作息等，我以前也是大腹便便的人，現在還好，從大胖子大肚子到現在的變化有10年了，自律改變生活也改變人生，換來一個全新的自我。
簡單一點分享給大家有兩個好習慣要堅持，其余的都交給時間。
第一：飲食習慣。一日三餐定時定量，早餐吃的像皇帝，午餐吃6.7分飽，晚餐吃的像平民；少油少鹽少調料，盡量清淡，但不是不吃肉，吃對肉；控制精米精面的主食，可適當用粗雜糧和粗纖維食物，但要注意食量；多喝水，不能喝各種碳酸飲料果汁奶茶類；不少或少吃有選擇性地吃零食。
第二，每天適量運動，根據自己的情況最少有1個小時的運動，運動的內容很多，有氧運動和無氧運動相結合，讓運動融入到生活里，成為和吃飯工作一樣每天必須完成的。
我是減肥達人翡翠，每天都更新運動視頻，供大家參考學習，大家有問題也可以給我留言或私信，我希望能給到大家一些幫助，感謝大家對我的支持和關注，謝謝！
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在一定條件下確實會變小的。
腹部的大小，一方面受腹部脂肪多少的影響，另外一方面受腹部肌肉收縮狀態的影響。
如果不考慮通過減肥的方式減少腹部脂肪，而是通過收縮腹部肌肉的方式減腰圍，讓小腹變得平坦一些，也是有可能的。只是這樣減少的不是脂肪，而是通過腹肌保持收縮的狀態來減腰圍。
可以通過以下方法來實現。
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如果肚子沒有啥變大，平時走路是收緊肚子！要時時刻刻如此，肚子是會變平的。
但是肚子如果是起來了，單單靠走路收緊肚子能把肚子變小那是不可能的！
想要瘦肚子，還是要堅持把全身瘦下來再來談瘦肚子吧！
關系還是要注意飲食，不要暴吃暴喝的！每頓都要吃個七八分飽，就不能在吃了！這樣哪，胃就會一天天的小一點，這樣哪，全身慢慢的就瘦下來了，然后后才來真對瘦肚子，走路是要收緊肚子！平的沒有事情的時間做腹式呼吸！每天堅持二十分鐘，或者是半個小時的。慢慢的肚子里脂肪就會變成肌肉！這樣哪，肚子看上去就會小很多的！
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走路時收緊腹部，肚子會變小嗎 ？
具體，這里還需視個人情況而定……
還有我們也都清楚，減肚子就是需要減脂（減脂肪，是需要做到全身減脂）
（圖片源于網絡）
走路時……收緊腹部這個動作——相當于一直在進行腹部鍛煉
是可以有效增加腹肌的力量，與燃燒熱量
（增加代謝、某些情況也可以算有氧的一種）
而走路，也是有氧運動，一定時間的有氧運動可以做到有效減脂效果的。
平常再適當，控制飲食；
所以……習慣性走路收緊腹部，是可以減肚子的（效果如何，因人而為，而異……）
（圖片源于網絡）
個人觀點，仁者見仁智者見智。
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健身與思想，有型有趣有態度
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走路收腹其實是一件相當累的事情，剛開始做的時候你可能很容易就想放棄，但如果你堅持的話，養成了習慣就會覺得也沒什么，很容易就能做到的。
如果你天天堅持這樣做的話，可以減少腹部和腿部的贅肉。你會發現腹部緊實了，腿部肌肉也有線條了，而不是泡泡肉了。經常收腹有利于塑造完美體態。
而且走路收腹還可以提高氣質，同時就可以增強你的自信心。等你坐著、站立或者走路都挺胸收腹提臀時，你就會發現改變，而且你永遠不用擔心會駝背。最關鍵的是，它無任何副作用，純天然的，還不花錢[比心]
對于收腹走路，也可以稱為腹式呼吸，是很好的養生方法，可以有意識地練習。
因為腹腔內藏著除心、腦、肺之外的全部臟器。包括消化系統、造血系統、生殖、秘尿系統及內分泌系統及淋巴系統的一部分，并擁有大量的血管神經，因此腹腔是非常重要的。
所以，懇請你堅持下去，不要輕易說放棄，美麗健康都會有的，小肚肚消失指日可待！
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會的，至少看起來會小，我堅持了10幾年了，養成習慣后也不覺得憋的不舒服。朋友都說我沒什么肚子，當我刻意放松不收緊的時候，肚子就呼的出來了[捂臉][捂臉][捂臉]
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會的，但是你要知道技巧，吸氣挺肚子，呼氣收肚子，走路的時候用嘴呼出氣，在用鼻子呼吸，這樣才能收緊肚子走路。肚子才能變小。