乳腺癌5年，被你放在問(wèn)題的最前面，說(shuō)明你對(duì)它的在意程度。而這期間一直存在失眠，需要靠安眠藥改善睡眠，越吃越多，不知道你吃的都是些什么藥物，不過(guò)我想你很可能是焦慮性失眠，而你焦慮的最根源就是乳腺癌，或者說(shuō)是自己的健康。

解決失眠的關(guān)鍵要先看你的乳腺癌

為什么說(shuō)你失眠的關(guān)鍵是乳腺癌呢？不是因?yàn)槿橄侔?lái)健康的直接影響，導(dǎo)致失眠，就我所知乳腺癌是不會(huì)直接導(dǎo)致失眠的。可乳腺癌卻可以令你緊張、恐懼、不知所措，甚至自己嚇自己。所以雖然發(fā)現(xiàn)乳腺癌已經(jīng)5年，癌癥很穩(wěn)定，沒有發(fā)展，可你的失眠卻越來(lái)越嚴(yán)重。

實(shí)際上乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤，一般來(lái)說(shuō)惡性程度并不是很高，早期發(fā)現(xiàn)，早期手術(shù)，早期治療，患者的預(yù)后還是很好的。比如發(fā)現(xiàn)時(shí)在0~1期的乳腺癌5年存活率在95%以上，2期的5年存活率在80%~93%，3期在55%~65%，4期可能只有20%。而你現(xiàn)在從發(fā)現(xiàn)乳腺癌已經(jīng)過(guò)去5年，病情應(yīng)該已經(jīng)平穩(wěn)下來(lái)，又在擔(dān)心什么呢？

我們總把癌癥當(dāng)做絕癥，不敢去觸碰，不敢去談?wù)摚┌Y并非不可戰(zhàn)勝的，如果治療及時(shí)有效，癌癥就會(huì)成為一種慢性病。我家里也有乳腺癌的病人，丈母娘在2010年發(fā)現(xiàn)的乳腺癌，進(jìn)行了手術(shù)根治和4個(gè)療程的化療，現(xiàn)在過(guò)去10年了，早就不吃藥了，一直都很好，對(duì)于生活也沒有任何影響。

很多時(shí)候我們看問(wèn)題的態(tài)度，決定了問(wèn)題的嚴(yán)重性，你把改變不了的問(wèn)題當(dāng)做是巨大的問(wèn)題，那他就是巨大的問(wèn)題；你把改變不了的問(wèn)題不當(dāng)成問(wèn)題，當(dāng)然他也就不會(huì)對(duì)你造成任何影響。比如你5年以來(lái)的失眠，可以說(shuō)很大原因就是對(duì)于乳腺癌的恐懼和焦慮造成的，如果沒有這個(gè)問(wèn)題，很可能你的失眠會(huì)自然緩解。

關(guān)于安眠藥的使用問(wèn)題

不知道你吃的是哪一種安眠藥，如果是外面藥店買的安眠藥，一般不會(huì)涉及藥物依賴，可以隨時(shí)減少或停藥。如果是醫(yī)院開的苯二氮卓類藥物，可能會(huì)出現(xiàn)藥物依賴或藥物抵抗，要看你吃的具體藥物，不過(guò)也可以逐漸緩慢減少藥物劑量，最后停藥或者換藥。

其實(shí)如果是焦慮性失眠，那么失眠的根本原因是焦慮，尤其是你這樣明確的焦慮根源，所以改變焦慮源，或者改變自己對(duì)焦慮源的認(rèn)知，就可以改變最終的失眠癥狀。去體檢，看看醫(yī)生對(duì)你的身體狀況，尤其是乳腺癌的恢復(fù)情況如何評(píng)價(jià)，然后聽醫(yī)生的，自己不去瞎想，不要給自己造成新的精神壓力，不要去嚇自己，睡眠一定會(huì)改善的。

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我本人也是乳癌患者，開始幾年也經(jīng)歷了失眠，現(xiàn)在已經(jīng)調(diào)整好了。有點(diǎn)小心得和你分享：1.你可以買一瓶薰衣草精油，晚上睡覺前滴在枕巾上，有很好的助眠作用，也可以把薰衣草精油點(diǎn)香薰用。2.睡前可以聽一些助眠音樂(lè)或者聽小說(shuō)，可以幫你入睡。3.盡量每天固定時(shí)間睡覺，調(diào)整好生物鐘。4.睡覺時(shí)全身放松，放空大腦，什么都不想，均勻呼吸，這樣也能快速入睡。以上就是我自己對(duì)抗失眠的一些好辦法，希望能幫到你。

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看中醫(yī)，多做有氧運(yùn)動(dòng)，晚上泡腳后放松身體，剛吃內(nèi)分泌藥會(huì)不好睡，適應(yīng)了就好，我也五年了，能吃能睡，有時(shí)還覺得睡不夠

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