濕氣重的人體內一般是否有濕，最便捷的方法就是看大便，大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。大便成形，但大便完了很難沖干凈，也是體內有濕的表現。

同時舌頭會有很明顯的齒痕，舌頭比較胖大，同時水濕很重。

第一：血海穴

這個穴位既可以滋陰養血又能健脾化濕，血海穴是脾經的要穴，脾胃生成的氣血也會匯聚到這里，那么這個穴具有很好的活血化瘀，通絡止痛的癥喲癰，早晚閑暇時間每天用拇指尖按揉血海穴3-5分鐘，可以調經統血，健脾化濕。長期堅持，可以使我們的氣血通暢，濕氣才能通過充足的氣血來代謝運化出去，長期堅持皮膚也會變好。

第二：承山穴

承山穴也是祛濕大穴，位于膀胱經上，如果你長期腿酸腿痛，那么就應該多按摩這個穴位了，不僅可以緩解濕氣重帶來的影響，還可以改善腰痛腿痛，也是一個不容錯過的絕佳穴位。

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右上角關注幫忙點一下，每天推送有意思有知識的文章給您！濕氣是中醫理論，是六邪氣之首如何才能祛濕，這是近一千多年人們都在研究的話題如何才能祛濕

其實我個人認為，身患濕氣同人懶有很大的關系，而且還是互為犄角的關系，因為懶惰不愛運動，濕氣纏身，而一旦身體有了濕氣，又特別懶惰，久而久之這濕氣的情況就越來越重了…

濕氣的治療，首先就是消除懶惰，管住嘴，邁開腿，這不僅是減肥的口訣，也是治療濕氣的最佳辦法。

①運動

濕氣纏身會導致人體患上多種疾病，研究發現，包括腫瘤在內的100多種疾病都和濕氣有關，而祛濕的最好辦法就是運動。

運動可以治療脾虛，而脾主運化精氣，脾一好，身體運化有力，濕氣的問題自然迎刃而解。

治療濕氣的運動一定要以有氧運動為主，其中太極拳，游泳，慢跑都可以。

②艾灸

艾灸是利用艾草燃燒時的炙陽，打通因為濕氣堵塞的經脈，這經脈一通，身體循環自然暢通，濕氣的問題也就迎刃而解的。

艾灸主要是灸穴位，選擇對于健脾祛濕有利的穴位灸，如足三里穴，脾俞穴，關元穴，胃俞穴等，推薦大家去中醫哪里艾灸，記住穴位以后偷師，自己在家做艾灸，經濟又實惠。

③泡腳

迪麗熱巴在一款節目中曾經說自己包括身邊很多明星都被濕氣困擾著，而他們祛濕的方法就是泡腳，每天用生姜和艾草泡腳，在睡覺前浸泡15分鐘左右，活血化瘀，安神助眠。

泡腳祛濕主要是輔助的作用，因為泡腳可以促進血液循環，打通濕氣堵塞的經脈，讓脾可以帶動水谷微精在身體形成循環，不至于堵塞。

④按摩

一位粉絲推薦我，說做帶脈的按摩對于脾虛引起的濕氣重是非常有效的。

帶脈同任督二脈一樣，是人體的奇經八脈之一，其位置分布多種經脈，就包括脾經，經常按摩帶脈健脾效果非常好，推薦我的粉絲說自己堅持按摩兩個月，大便不成形的癥狀完全改善了。

濕氣目前成了導致身體亞健康的第一殺手，人們飲食不規律，經常熬夜，成了推動脾虛的元兇之一，影響人們的健康，所以祛濕真的刻不容緩。

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現在我們經常會提到濕氣這詞，有些人問我“濕氣到底是怎么回事”，其實這是來源于中醫理論學的概念，意思是說：濕氣來源于自然界的天氣原因還有飲食習慣，進而導致人體體內積存濕氣。

濕氣是人體不正常的代謝水液，身體濕氣過重，無法排除體外，會直接影響到人的自身健康，直接傷及脾的陽氣，而脾陽不足不能正常運化水液進而又在體產體內產生濕氣，于是便成了惡性循環。

如何知道自己濕氣重不重呢？有一些表現值得大家注意：

1、頭重腳輕

濕邪侵入身體時，會出現明顯的頭重腳輕的癥狀，甚至感覺沒日沒夜的頭昏腦脹、渾身不適，特別困倦。

2、容易發胖

脾濕氣重會容易出現痰濕型肥胖。由于脾出現問題導致身體內濕氣過重，體內的津液代謝不暢，進而引起肥胖。

3、嗜睡疲勞

體內濕氣過重的人早上起床困難，容易犯困，。可以睡一整天也不容易清醒，這都是濕氣纏繞的表現。

4、舌苔厚重

中醫辨證論治中，對人的舌苔進行觀察，當舌苔黃而厚，而且粗糙，多是由于濕氣過重引起的。

5、食欲不振

如果一個人長期胃口不好、食欲不振，需要考慮是慢性胃炎外，還要考慮是否是體內濕氣過重了。當濕氣過重，會影響臟腑運化水汽的能力，使身體無法正常新陳代謝，影響到消化功能。

6、大便異常

體內濕氣重還會表現在大便上，如果上廁所有厚重感，大便黏膩等，除了排出腸胃炎癥外，還要考慮是否是濕氣重導致的。

有這些表現有的人，日常一定要做好健脾祛濕的工作，保護脾胃，排濕祛濕。

古人有云，“千寒易除，一濕難去”，可見濕氣一旦染上就難以去除。想要祛濕首先最重要的就是堅持改正生活環境和飲食習慣，持之以恒才能見效。

有粉絲問我：如何才能祛除濕氣?

給你們羅列一下祛濕期間注意的事項。

1、適當運動，散步、打太極。

2、戒掉不良的飲食習慣，不要暴飲暴食。

3、多吃健脾的食物。@健康訓練圈

日常飲食可以多吃一些健脾的食物，如薏米、蓮子、赤小豆、山藥等這類健脾祛濕的食物，只有通過飲食調控才能減少濕氣的聚集。

祛濕建議要喝中藥茶，這步絕對不能省的，

將赤小豆、薏米、公英、陳皮、茯苓、紅豆等食材配成茶包，放到養生壺中，煮20分鐘，飲用即可。

祛濕茶口感非常好，對消化、便秘情況有很明顯改善，而且舌苔肉眼可見的變薄。配合運動，就感覺體能各方面也跟得上，不會疲憊了，掉秤也掉↓的比之前容易的多了。

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濕氣越重，壽命\"越短\"，經常做這4件事，體內濕毒會愈加嚴重

秋天的天氣越來越冷，很多人會出現手腳冰涼、身體浮腫、皮膚暗黃粗糙、食欲不振、肚子發胖等身體問題。

有些人偶爾還會反復長出一些小痘痘，冒出濕疹，皮膚發癢。其實這些都屬于中醫認為的“濕、熱、毒”。俗話說“千寒易除，一濕難祛”，中醫認為濕邪是“萬惡之邪”，“百病之首”，因為濕氣是很多人體疾病產生的關鍵病因。

一旦人體內濕邪過多，就會導致脾胃太過虛弱，不能夠正常的運化體內水濕，導致體內代謝異常，從而影響身體內五臟六腑的正常運轉，逐漸生成各類慢性疾病。而且濕氣的產生是不分季節，也不論男女的，任何時候，它都會“趁虛而入”，侵入人體，這就是為什么中醫常說“十人九濕”。

一、濕氣在什么時候最容易侵入人體里？

1、深夜洗澡時

洗澡是非常有助于身體健康和潔凈的事。然而，由于各種原因，許多人每天晚上都會很晚才洗澡。

如果你經常在晚上9點以后洗澡，那么就要注意了，因為這個時間段身體的陽氣已經在不斷減弱，防御能力也逐漸降低。如果你在這個時候洗澡，很容易導致過多濕邪進入身體，損害你的健康。

2、拼命工作時

如今越來越大的生活壓力，導致每個人都開始轉向“工作狂”模式，為了養家糊口，每天都在熬夜加班辛苦賺錢。

但是，頻繁的熬夜加班，缺乏充足睡眠，也會對脾臟造成傷害，導致脾化濕能力減弱，而且晚上也是身體排濕的最佳時間，如果不能盡早休息，也會阻礙濕氣的排出，導致濕氣在體內無限聚集。

3、飲食不節時

現在的物質條件相對以前較好，很多人頓頓都離不開大魚大肉。但是，吃太多油膩、辛辣等不易消化的食物，也會加重脾胃的負擔，從而影響脾胃的運轉，導致濕氣無法被運出體外。

4、思慮過多時

俗話說：“憂思過度易傷脾。”

因此，對于長期心情比較壓抑，經常抑郁的人來說，一定要積極樂觀一些，學會開導自己，不要整天抑郁，不然會增加對脾臟的損害，導致濕邪更容易侵入人體。

二、濕氣過重，身體的常見表現：

1、頭發油膩，頭部出現昏、沉、重；

2、鼻頭愛出油、黑頭多，有酒糟鼻、眼袋浮腫；

3、皮膚易長痘、毛孔粗大；

4、皮膚經常莫名發癢、易過敏、易起濕疹；

5、唇色發紫、嘴唇發干，容易口干、口臭，舌苔厚膩，易得口腔潰瘍；

6、經常容易渾身無力、貪睡。腿腳容易水腫、易出汗；

7、四肢關節酸痛沉重、腰腹脂肪堆積、有明顯肚腩、體型浮腫虛胖；

9、食欲不振，胃痛、胃脹，消化不良；

9、易便秘、或大便溏稀、不成型，排便不規律。

三、養脾排濕，常喝“健脾祛濕水”，貴在堅持！

因為脾主運化，負責體內代謝，因此想要解決濕氣重的問題，首先應該要健脾養脾。只有脾臟健康了，濕氣也就跟著不攻自破，這樣頭臉油膩，渾身乏力、食欲不振等與濕氣相關的癥狀就都會跟著迎刃而解！

古代醫書《脾胃論》中有這樣一個健脾小經方【赤豆養脾茶】：取食材薏苡仁、赤小豆、芡實、紅豆、梔子、橘皮、甘草、大麥、苦蕎，熬制成湯茶，每日飲用2杯，可以起到很好的健脾、祛濕的效果。

薏苡仁有祛濕消腫的作用，赤小豆可以健脾利水，芡實可以止瀉健脾，紅豆可以補血消腫，橘皮能夠燥濕化痰，甘草清熱止咳，大麥健脾和胃、寬腸利水，苦蕎有著排毒清腸的作用，搭配在一起，對健脾和祛濕都有顯著的改善作用。

四、日常做好3件事，健脾益胃，濕氣一天天排干凈！

1、經常鍛煉

想要健脾祛濕一定要配合上鍛煉，因為適當鍛煉能夠加速體內的新陳代謝，也能幫助排出體內濕氣，實在沒有時間鍛煉的話，多走走也行，利用周末下班之后的時間跑跑步、跳跳舞什么的，總之要有一定的運動量，這樣才能讓身體更加健康。　

2、飲食方面要清淡

濕氣重要的人往往吃東西口味比較重，這樣其實會加重脾胃負擔，讓脾胃過于虛弱，所以想要健脾，首先要做的就是改變飲食習慣，不要吃這些口味過重的東西，日常要保持飲食清淡，像太過甜膩、油辣、寒涼食物都盡量少吃。

3、保持良好心情

除了以上幾個方法，想要脾臟更加健康，也應該時刻保持積極樂觀的心態，懂得及時釋放壓力，學會調節情緒，不多慮，減少氣滯肝結，脾臟的運輸能力也會提高，身體也會更加健康。

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體內濕氣重，本身就對健康很不利，加上一年一度的三伏天即將來臨，祛濕更是迫在眉睫！常吃6種“天然祛濕”食物，輕松擺脫黏人的濕氣。

1.薏仁

我國第一部中藥學專著《神農本草經》中有記載，薏仁“久服輕身益氣”，薏仁可以促進體內血液循環，加速新陳代謝，有利于消除身體部分水腫的現象，同時可以幫助排出體內毒素。薏仁不僅有很好的祛濕功效，同時可以有效緩解風濕痛、肩痛等癥狀，對肝病、皮膚病、婦科病都有所裨益。

2.紅豆

紅豆不僅有著代表“相思”的浪漫，同時對于人身體也有益處。紅豆可以祛濕助消化，幫助腸胃蠕動，助身體更好地將尿液排出體外，避免尿液中的毒素在身體內堆積，更好地排出體內濕毒。同時紅豆還具有補血的功效，用紅豆熬粥，對人體也有極大的好處。

3.綠豆

綠豆是夏季清熱解毒的良品，同時可以開胃助消化，除濕利尿，有效排出體內毒素，同時消除身體水腫的現象。需要注意的是綠豆熬制時間不宜過長，否則會破壞綠豆中的有機酸、維生素等成分，降低綠豆功效。

4.山藥

山藥屬于一味藥材，可以助消化，減少體內脂肪堆積，同時可以提高人體的免疫能力。山藥味甘，健脾祛濕，平常可以炒菜吃，或者燉著吃，生吃也有極好的祛除濕氣的功效。

5.生姜

生姜具有祛除體內濕氣的功效，尤其是對經常痛經的女性，有很大的好處。日常生活中可以選擇生姜紅糖熬制飲用，也可以選擇腌制、熬湯等方式食用，可以有效祛濕。同時，生姜還具有抗菌作用，有效抑制細菌生長和病毒的侵入。值得注意的是，生姜屬于熱性食物，一次不宜吃過多的生姜，凡事過猶不及，特別是陰虛體質的人群，不能吃過多的生姜。

6.檸檬

淡淡的檸檬香氣，酸爽的口感，可以提神醒腦，長期喝檸檬茶，可以很好地祛除體內濕氣，同時檸檬具有很好的祛脂減肥功效，可以促進腸胃蠕動，增強新陳代謝功能，減掉大肚腩，是眾多減肥達人的首選之一。

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最好的方法就是到專業艾灸店配穴艾灸刮痧 堅持下去自然就能改善！

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生活道公益健康認為，濕氣很復雜的，濕氣是祖國醫學在這方面研究的比較細，使用起來效果也比較好的。

濕氣一般來源于外部的稱為外濕，如被雨水淋了，或者久處濕地等；來自于內部的稱為內濕。一般主要是指脾胃運化功能下降了，濕盛困脾了。

根據濕邪侵襲部位分為上部和下部，表和里，根據性質分為虛實和寒熱。

祛濕的方式又分為清熱燥濕、攻逐水飲、燥濕和胃、利水滲濕、祛風濕等。

總體祛濕辦法是，一般在外在上者，可表散微汗以解之；在下在里者，可芳香苦燥以化之，或者甘淡滲利以除之；水濕太多了，就要攻下的方法；寒濕就要溫陽化濕；濕熱就要清熱祛濕；體虛濕盛者，就要祛濕和扶正相結合的。

一般外濕多數會和風邪結合，造成體內風濕痹癥的，就是大家常聽說得關節炎類疾病了。這個時候就要祛風勝濕，活血止痛等。自己可以用點艾葉泡腳，一般會用些獨活、羌活、防風、川芎等飲片，在獨活寄生湯基礎上加減治療的比較多些的。

內濕出現比較多的是濕困脾胃了，脾胃功能下降了，出現了食少、腹脹、便溏，身重乏力等感覺了。這個時候主要是用些燥濕和胃、理氣健脾的中藥了。一般用些陳皮、半夏、茯苓等，一般都是在平胃散基礎上加減而成的。

自己平時注意些適量運動，動起來就會氣順了，氣順則濕氣就會消掉一些的。不要吃肥甘厚味，寒涼食物等，這樣會加重脾胃的負擔的，脾胃就會更加祛濕功力大減了啊。

建議最好是找中醫看看，辨證施治，自己不要亂用藥。

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有以下幾點。前提是每天都要堅持。最少十年。就如臺上一陣陣。臺下整整一。第一。每天早晨起來跑步10公里。第二。每天早晨或三天一泡熱水澡溫度在45～48度。出汗補水。第三每晚用煮過花椒的水泡腳。溫度在45℃以上。第四食用一些去濕的食物。第五注意保暖盡量不要玩涼水。第五多吃姜。。。這樣作的以上的一點就可以。但是要堅持十年。。這是我自己的經歷。。