我現在就是在孕晚期，這一周是孕39周。對于每天的運動量，我也很關注。

因為我頭胎就是順產，所以二胎我也希望自己能夠順產，多運動對于順產是有幫助的。但是，到了孕晚期，萬一運動過量，造成早產或者是羊水早破，就得不償失了。

所以，在38周產檢的時候，我特意針對運動量的問題詢問過給我做產檢的大夫。她人特別和氣，跟我說，我目前的總體情況挺好的，沒有任何的并發癥，胎兒預估六斤左右，骨盆大小也合適，所以，每天散散步就可以了，總的步數可以控制在6000到7000步。

我想這應該是大夫的一個經驗數值吧，所以也分享給姐妹們，如果有跟我情況相似的，可以做個參考！

更多相關建議：
你好，我來回答這個問題，我兒子就是順產生出來的。總結一些經驗分享給你。正常孕晚期，醫生會讓你盡量不要大量的運動，以免運動不適當，引起早產，孕晚期的運動因人而異，如果胎兒發育不穩定就要盡量少活動，之前我生兒子的時候，孕早期就是孩子不穩定，所以不敢多運動，到后面5，6個月穩定了，才開始適量的運動，所以說孕晚期最合適的運動就是散步了，適當的散步有利于晚上睡眠質量的提高，還可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備，還可以糾正胎位，使分娩更順利，還可以加快產程，還因此每天堅持散步是非常好的，正常的話，一般每天散步半小時左右，散步的過程中，一旦發現自己累了，就要馬上坐下來休息，具體要結合自己的身體情況來定，注意不要太疲勞，注意觀察胎動。一定要保證身體沒有疲勞的情況下進行運動，以保證安全，而且散步的時候最好有一個人陪同，會相對安全，我經常跑步的公園，每天傍晚就有好多挺著大肚子的孕婦在家人的陪同下，慢慢悠悠的散著步。好了，以上就是我的經驗，希望可以幫助到你，謝謝！

更多相關建議：
大概30分鐘左右，小區里有環形島，或者去附近的公園里散步。散步時間過長，對于孕媽的膝蓋來說也是考驗，畢竟帶球運動。叫做多巴胺的神經傳導物質，這種物質有助于人心情愉悅。平時也配合多練習廓清式呼吸運動，用鼻子深深呼吸一口氣，再由嘴巴慢慢完全吐出，在下列各種呼吸運動開始和結束后做一次。這樣是比較合理的。

同時練習分娩動作，每日練習如何用力，類似向下排出某種硬物的感覺，在孕36周就可以開始練習了，避免戰時措手不及。

jason媽咪有辦法，喜詩詞，愛旅游，在育兒路上不斷學習修行，聽說關注我的都是長得好看的。來，一起修行吧。

更多相關建議：
第一胎是女兒，陣痛4個半小時，順產，6斤半。

都說閨女“懶月”，真的是熬到預產期當天才生。

我是個超級不愛運動的人，直到預產期一個月，為了順產，生的時候順利點，才每天散步半小時。

但是39周多了，依然沒有任何發動的跡象，去醫院b超的時候顯示羊水少了，沒辦法就住院了。

醫生第二天給用了軟化宮頸的藥，反應很快，疼了2個多小時，以為要生了，結果醫生取完藥后，啥反應都沒有了，nnd，真是白疼了。

再后來，打催產點滴，整整一天，早上9點出去，直到下午4點半，午飯都是打著點滴吃的，依然沒有發動。

再問，一起打點滴的，打了2天，3天的都有，依然都還沒生（可能醫生為了安全，劑量非常非常小，而且是逐步加的）。

我媽開始著急了，說老家那邊都用蓖麻油攤雞蛋的方法，吃了就生了。

后來自己也百度了蓖麻油，確實有促進腸胃蠕動的作用，會引發生產。

我媽在老家買好蓖麻油，趕到北京，老公又去接的，然后晚上9點多吃了蓖麻油攤雞蛋，1點的時候去廁所有點見紅，就接著去睡了，到3點的時候開始陣痛，一來就來的挺猛烈，一陣一陣的，還好有老公和媽媽在身邊，一個幫助按摩腰部，一個抱著我。到7點半醫生交接班后，一查宮口全開，然后到待產室半個小時就生完了。

總的算起來非常順利了。

適當的運動可以幫助順產，最起碼可以幫助胎寶入盆，我認為半小時就可以，多運動一下，有人陪著也沒問題。

更多相關建議：

到了孕晚期，每天散步多久才能夠幫助順產？

孕晚期因為孕媽大腹便便，行動猶如企鵝一樣慢吞吞的，這時候只能選擇一些溫和的鍛煉方式，比如：散步。

一般來說，經常運動的孕婦，每天6000-10000步都可以，平時疏于散步的孕婦2000-5000步就可以了。

其實散步最適合的方式，就是按照時間來算比較合理。30分鐘-1小時或者是1-2小時都可以，每天早上，下午，晚上各半小時-1小時，根據孕婦的情況來定。

孕晚期散步為什么能幫助順產？

1.孕婦散步時，胎兒在子宮里也會跟著活躍，這樣臍帶就有機會自己繞出來。我懷大寶時，臍帶繞頸一圈，我每天都散步，一個月后復查就不繞頸了。

2.散步能讓孕婦的腿部和骨盆肌肉得到鍛煉，增加孕婦的產力。

3.散步有助于胎頭慢慢下降，讓胎兒順利進入孕婦的骨盆內。

4.散步能刺激孕婦體內更快地產出分娩激素，促進宮縮的產生。

孕晚期散步要注意什么？

1.孕早期因為胚胎太小著床需要時間，而且因為孕吐原因孕婦抵抗力差，所以孕早期不建議散步。

2.孕晚期散步盡量選擇地方開闊，人流比較少，安靜的環境。

3.孕晚期散步時間不能過長。有些孕媽為了能早日分娩，所以連續散步好幾個小時，結果導致胎兒早產，胎兒還沒發育成熟。

4.孕晚期散步要注意保護好膝蓋關節，以免用力過猛引起損傷。

5.孕晚期散步要避開高溫時段，避免臉部和手腳曬傷。

6.散步時要慢走，讓身體慢慢適應節奏。

7.飯后半小時才開始散步，以免肚子過飽引起不適。

【圖片來源于網絡】

更多相關建議：
哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

到了孕晚期，每天散步多久才能夠幫助順產？我們知道，在孕晚期適當運動有助于順產，但是劇烈一點的運動又不適合孕晚期的孕媽咪，對于孕晚期的孕媽咪來說，散步不但能幫助控制體重，還能幫助順產和胎寶寶入盆呢！

（圖片來自網絡如有侵權請聯系刪除）

孕晚期，有的胎寶寶還沒有入盆，這時候孕媽咪們就可以在飯后多散散步，放松盆骨的韌帶，讓胎寶寶盡快入盆，為以后的順產做好準備。一般來說，孕媽咪們每天可以散步2-3次，每次二十分鐘左右，以自己的體力能夠勝任為主。可以走一會兒歇一會兒，但是散步不是適用于所有的孕媽咪，比如胎盤前置的孕媽咪盡量要避免散步這樣的活動。

（圖片來自網絡如有侵權請聯系刪除）

除此之外，孕晚期孕媽咪還可以適當爬一爬樓梯，爬樓梯能夠很好的鍛煉腿部和臀部的肌肉，幫助胎寶寶盡快入盆，使產程更為順利一些。但是孕媽咪爬樓梯的時候最好有人陪同，爬的時候也要量力而行，不要過分勉強自己，防止太過勞累引發宮縮等問題。

更多相關建議：
到了孕晚期，每天散步多久才能夠幫助順產早上散步30~40分鐘左右：每天早上吃過飯以后，孕媽咪可以在自己家的附近進行30~40分鐘的散步。中午在家散步20~30分鐘左右：每天吃過午飯，孕媽咪最好不要立馬躺下，這時可以在自己家走走，20分鐘左右就夠了，吃完飯散步可以促進消化，還可以控制體重。傍晚散步40~50分鐘左右：晚上吃過飯以后，趁著天沒黑，孕媽咪還可以進行40分鐘左右的散步。這時最好由家人陪伴散步。孕晚期，每天散步的注意事項穿著合適的衣服：合適的衣服要注意天氣的變化，最好選擇寬松一定的衣服，冬季要注意保暖。下雨、雪天氣不適合外出散步：這主要是因為雨、雪天氣地面較滑，孕婦散步容易摔倒。外出散步一定要帶上手機：以免發生意外，可以第一時間通知家人，注意手機要充好電哦。

總之，到了孕晚期每天散步的時間，孕媽咪可以根據自己的情況來安排，其實除了散步，孕媽咪還可以在家簡單運動一下。

（圖片來源于網絡，如有侵權，請聯系刪除。）

更多相關建議：
文海撈夢話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；一孩之媽，專注育兒話題。歡迎關注我的！感謝您的閱讀、點贊與轉發，歡迎大家在評論區留言探討，感恩遇見！

更多相關建議：
我分享一下我的真實經歷吧。

我記得我那時孕晚期每天都要走上一萬多步，也不是特意去走，反正每天在老家拖地做飯洗碗，因為老家地方寬敞，拖個地都要拖一個小時左右。每天基本沒閑著，都是走來走去的。然后飯后自己也會散步半個小時左右吧。

我那時整個孕期只增重14斤，肚子也不會特別大，身材基本沒變形，只大了個肚子那種。

其實說到順產，不是說你想順就可以順的，還得看醫生的判斷，根據各方面的條件判斷是否合適順產。

我那時孕晚期的時候，胎位不正，我一直以為最后肯定會被拉去剖腹產了。結果到了生之前的兩個星期，胎兒轉正了，也入盆了，醫生說可以順。

我那時還挺開心的，終于肚子不用挨一刀了。但也有點失落，因為我即將要面臨順產的痛。那時我的心是比較緊張不安的。

整個孕晚期除了每天飯后散步半個小時，我平時還堅持盤腿坐。因為盤腿坐有利于開宮口。

后來有天半夜，我突然聽到“啵”的一聲，一股暖流從我下面流出來，我意識到破水了，要生了。

到了醫院，醫生一檢查，發現已經開了八指了，然后直接上產床生！

從破水到生，我僅用了不到兩個小時，醫生都說第一胎就這么快，太快了。

我想，這可能是我整個孕期都堅持走路，沒有整天躺著。到了孕后期我又一直做家務，基本沒閑著。

不過這些都是要因人而異，量力而行。畢竟每個人的身體素質都不一樣。還是要根據自身條件來！

更多相關建議：
懷孕的時候媽媽們都會注重保養自己 的身體，同時還會有很多的媽媽注重鍛煉自己的身體，散步被認為是一種非常好的方式。孕晚期散步有很多作用，那么這是否對新生的寶寶有利呢，下面來讓我們一起看一下。

孕晚期每天散步有用嗎

一、加速胎寶寶頭入盆：在孕晚期，胎寶寶的頭部應該得進入骨盆向下的狀態，準媽媽多走動可以幫助寶寶持續這樣的狀態，可以加速胎頭入盆，對陰道分娩有幫助的，也有助于鍛煉自己的體力，保持肌肉健康，增進食欲和睡眠，為分娩時積蓄產力，有助于產生的順利進行。

二、讓孕媽擁有好心情：孕媽多到戶外走動透氣，心情自然好了，無論是對孕婦本身，還是對寶寶，都是十分的有利的。這個時候準爸爸也要多陪伴準媽媽，有人陪伴可以緩解準媽媽焦慮的情緒，越到臨產期，準媽媽越是焦躁不安，有人陪伴可以緩解產前的壓力和不適。

三、改善睡眠：孕婦除了要保證充足的睡眠及休息,還應堅持每日做適當的活動,勞逸結合,適度運動對各種類型的女性生育都有益處,可以促進胃腸蠕動而改善便秘；改善妊娠期常見癥狀,如水腫、腰背部疼痛。

四、防止胎位正：散步能增加孕婦盆腔收縮功能，防止胎位正。此外散步還增加孕婦腹肌彈性讓孕婦分娩時更順利。

孕婦散步時要注意什么

一、雖然說懷孕期散步就是有助于順產時可以有力氣，適當地運動也能使寶寶更健康，但是一定是適當，勞累過度反而不好的。孕后不必孕期，身體變笨拙了，走遠路或者散步都比較容易累，所以散步的時間不能太長，以不感到疲勞為宜。

二、孕婦在馬路上散步不利于健康。由于馬路上的車輛川流不息，其所排放的尾氣中不乏致癌致畸物質，嚴重影響著人體的健康。花草茂盛、綠樹成蔭的公園是孕婦散步最理想的場所。

三、婦一天散步多久比較合適，個要根據孕媽的實際孕周決定，最適宜從懷孕的第16周開始，三十周前可以每天散步三次，每次二十分鐘左右；三十周以后就要減少時間，還是每天三次，每次十五分鐘左右，要在餐后補水后進行，但是這個還要看自身情況啊，只要是感覺不是太累就可以了。

懷孕是一個漫長而艱難的過程，這段時間身體的好壞決定著待產寶寶的質量。孕晚期多走動肯定是對順產有好處的。這個時候準爸爸也要多陪伴準媽媽，有人陪伴可以緩解準媽媽焦慮的情緒，越到臨產期，準媽媽越是焦躁不安，有人陪伴可以緩解產前的壓力和不適。