產(chǎn)后抑郁是最難過的日子，你是怎么過來的？那和笑笑媽一起看看我是如何走過這樣一段兒經(jīng)歷的吧1、調(diào)整好自己的情緒。2、聽聽音樂。3、找朋友聊聊天。4、練習(xí)瑜伽5、學(xué)會傾訴。6、寶寶爸爸參與進來。7、多想一想寶寶的可愛之處。

懷孕的時期，我們會想象寶寶的各種情形。雖然寶寶出生之后，會和我們想象的不太一樣。但是很多時候?qū)殞氁彩呛芸蓯鄣摹１热缢粗鴭寢寱Α袐寢尩臅r候……都是會讓媽媽特別暖心幸福的時刻。

希望每個媽媽開開心心的。因為情緒會感染到寶寶。媽媽心情好，寶寶也會是一個樂觀開朗的孩子。所以媽媽一定要調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)。

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看到這個問題，我不知道自己算不算已經(jīng)渡過了最難過的日子。

不過，至少，我現(xiàn)在是沒時間抑郁的，因為獨自帶寶寶的同時，還得想著怎么答題，怎么抽時間寫文。

當(dāng)你獨自帶娃辛苦的時候，想想有些人想生個自己的寶寶，歷盡千辛萬苦卻求而不得，而你，卻有自己的寶寶；

當(dāng)你因孩子調(diào)皮而大怒進而大哭的時候，想想那些患了病卻依然艱難求生的寶寶吧，至少，你的寶寶健健康康。

當(dāng)你對婆婆不幫你帶孩子而心存不滿的時候，想想等孩子大了，獨立自信又孝順，那么依賴信任你，會覺得之前吃的苦都值得了。

當(dāng)你因帶孩子無法工作，每天心力憔悴卻不被家人理解的時候，想想如何才能在帶寶寶的同時提升自己。

然后，你會更忙碌，但天道總是酬勤的，一天天更優(yōu)秀的你，只會讓大家刮目相看。

每段經(jīng)歷都是財富，可是，如果可以，可以不要那些艱難的財富嗎？

不可以，于是我們只能接受。

無論多難，日子總得一天天過下去，孩子也會一天天長大，即使是為了他/她，也得強迫自己從抑郁中走出來。

不感謝生活的艱辛，只感謝那個努力的自己！

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我經(jīng)常說：“是上班拯救了我，要不然我真的抑郁了。”

產(chǎn)后抑郁那種情緒吧，就是你深陷其中卻完全不自知，即使有點點感覺吧，遇到問題還是控制不住情緒，而且覺得全世界都不理解自己。

我那時候是堅定的母乳喂養(yǎng)者

雙胞胎寶寶全母乳喂養(yǎng)，聽不得半句別人說你的奶不夠孩子吃之類的，而且當(dāng)時就認為媽媽怎么可能沒奶，怎么可能喂不飽自己的孩子。即使她們倆的睡眠周期只有兩個小時，我也堅持親喂。

其實沒日沒夜的喂奶的日子整個人應(yīng)該是狀態(tài)不好的，休息不好，心情肯定也會受影響，但當(dāng)時就處在那個狀態(tài)里，誰說都沒用。

現(xiàn)在回想來路，也許我還是會堅定母乳喂養(yǎng)，但應(yīng)該不會那么執(zhí)拗，孩子其實吃什么都能長大，媽媽對他的愛不會因為沒有母乳喂養(yǎng)而少一分一毫的。

跟老公沖突

最難的時候就是產(chǎn)假結(jié)束的前一個月，當(dāng)時老公也接了外地的新項目，一個月才能回家一次并且非常忙，我常常覺得他不關(guān)心我不關(guān)心這個家，電話里更他吵回家來還是吵。

然后突然發(fā)現(xiàn)孩子一吃奶就哭，吃不到的感覺，我才突然意識到我好像沒有奶了真喂不飽孩子了，于是更加焦慮，想著我要是上班了怎么辦？孩子餓了怎么辦？然后把這些所有的情緒都轉(zhuǎn)嫁到老公的不關(guān)心我上，都是因為他我才變成這樣的。

結(jié)果就是兩個人、甚至整個家庭越來越崩的感覺，就在這時候我必須得回到工作崗位了。

上班拯救了我

上班之后，發(fā)現(xiàn)之前的擔(dān)心很多都是多余的。老板和同事們都很照顧我，有哺乳假，孩子們也適應(yīng)良好。而我也隨著工作的忙碌對老公的要求越來越少，慢慢發(fā)現(xiàn)我們的關(guān)系竟然緩和了很多。

然后我每天上下班開車的時候都會給他打電話，慢慢的他也會有事沒事給我發(fā)消息給孩子們視頻什么的，就發(fā)現(xiàn)倆人的心是越來越靠近的。

慢慢就走出來了，然后某天突然意識到：“哦，原來我這么一個大大咧咧的人也產(chǎn)后抑郁了啊哈哈哈?。”

如何應(yīng)對產(chǎn)后抑郁

其實走出去，看看外面的世界，別整天就是孩子的屎尿屁，學(xué)會給自己放松。你會發(fā)現(xiàn)孩子適應(yīng)能力吵架強，并不是他們離不開你，而是你離不開他們。

多跟閨蜜們聚聚，放松一下。

可以去游泳、健身，把自己放空，每天抽出來一小時把孩子教給家人，讓自己的身體酣暢淋漓。

回到工作崗位，慢慢注意力轉(zhuǎn)移就會好很多。

呼吁老公們也真的要多關(guān)心這個期間的老婆情緒變化，不懂的可以看看網(wǎng)上別人家老公的求生欲手冊哈哈。總之，我們需要關(guān)心需要關(guān)心需要關(guān)心。

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我是一個混跡育兒圈10年終于得以自己施展拳腳的雙胞胎寶媽，是朋友圈中的輔食達人，育兒小百科，愛生活愛分享，正能量爆棚的我期待與您一起同行，在育兒育己的路上共同學(xué)習(xí)成長哈。記得幫我點贊關(guān)注哦哈，謝謝！

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1、了解產(chǎn)后抑郁癥：2、建議媽媽做這些事情3、老公要理解支持媽媽1、老公先做出了改變2、婆婆讓步3、自己積極處理

每天打坐冥想，和朋友聊天，而且愛上瑜珈。

產(chǎn)后抑郁癥，只是癥，我們還可以消失它的。

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正在經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁中，除了靠自己真的沒啥辦法啊。我和老公在外地工作，考慮到生孩子后的照顧方便等一切問題，我們選擇回老家生孩子，寶爸修陪產(chǎn)假期間是很盡職盡責(zé)的，做得也特別好。產(chǎn)后13天寶爸回去上班了，剩下我和婆婆兩人照顧孩子，由于順產(chǎn)后身體一直恢復(fù)不好，以前也沒有同老人長時間的相處過，主要是對孩子的喂養(yǎng)和照顧方式都不同，我和婆婆都很累，深刻體會到?jīng)]孩子之前母慈子孝，有了孩子之后雞飛狗跳。經(jīng)歷包括：產(chǎn)后沒有母乳，孩子喝什么奶粉的爭執(zhí)，后來追奶成功才解決這個問題。嬰兒到底要不要喂水的風(fēng)波，最后達成一致，喂水但要適量……，最后在發(fā)現(xiàn)孩子頭被睡偏的時候我徹底的堅持不了了，由于除了睡過來沒有別的方法能糾正，我就晚上不睡，困了就設(shè)置鬧表起來糾正孩子側(cè)睡的方向，自責(zé)加睡不好以及老公不在身邊無人傾訴，每天后半夜就一邊喂奶一邊哭，一哭哭半宿，腦子里想的就是對不起孩子想從窗子跳下去，一了百了……。幸運的是，在我要堅持不住的時候，我發(fā)現(xiàn)孩子的頭不偏了，從此世界突然美好，突然覺得孩子真的是我的幸運星。

后來才知道自己是抑郁了，抑郁真的很可怕，在發(fā)作的那個點上簡直無藥可解，還是自己多開解自己吧，想想孩子因為你來到世界上你怎么能隨便就放棄自己呢？希望每個產(chǎn)婦的老公都能在身邊給予寬慰，抑郁的時候我曾經(jīng)因為老公不在身邊把老公拉黑，因為當(dāng)時心里真的特別需要他在身邊。唉！生養(yǎng)不易，善待自己，多開心疏導(dǎo)情緒，看書追劇聽相聲分散注意力，總之交給時間，都會好的！有時你必須強大，因為孩子需要你！

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第一胎生完明顯抑郁，不能長時間出門，不能晚上出去和老公朋友小聚，長輩幫忙看孩子偶有抱怨，感覺朋友漸漸疏離，自己青春不再。然后莫名其妙就總是掉眼淚，首先要盡量找人幫你照顧孩子，騰出自己的時間，做一點自己的事情，盡量多和老公制造獨處的時間，多出門散心。其實說起來這些方法如果沒有條件真的很難達到，只能自我調(diào)整。

二胎生完，完全沒抑郁，第一已經(jīng)有了經(jīng)驗，知道養(yǎng)育孩子的過程，有了心理準備，第二，大寶也會牽扯一部分精力，讓你的注意力有所轉(zhuǎn)移。所有的一切都駕輕就熟，老公也比剛有一個寶寶時有經(jīng)驗，所以還算順利。

情緒波動遲早會過去，想哭就哭出來，即使不被理解，自我調(diào)整，粉個愛豆，追個劇，好日子很快會來，加油產(chǎn)后媽媽們！

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這個時候是丈夫發(fā)揮作用的時候，丈夫多體貼多包容，做好家庭遮風(fēng)擋雨的靠山和大傘。新媽媽放下憂慮，盼望著有了孩子的日子越過越好。

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正在經(jīng)歷中，婆媳觀念不合，丈夫的不理解，娃娃的哭鬧。在婆家坐月子我就沒吃過午飯，因為她不會做我的午飯，十五天吃了第一頓午飯是頭天晚上的剩菜。一天吃三頓，早上八點一餐，上午十一點一餐，下午四點一餐，然后我就要餓到第二天。奶水不好說我吃少了，我倒是想吃啊，呵呵......娃娃腸胃不好說是我奶水問題。我剖腹產(chǎn)傷口還沒好，婆婆抱下娃娃，她就讓我給她支枕頭端凳子，頤指氣使。丈夫，更加可笑，一家人晚上睡的賊香，我熬夜帶娃，一天睡三小時，喂了奶讓所謂的丈夫拍下隔，人家說有啥好拍的又不會吐，翻過身繼續(xù)睡還說我不理解他。我想回娘家，結(jié)果人家冷嘲熱諷說：你還是沒拿這里當(dāng)你家。呵呵，我拿你們當(dāng)家人，你們拿我當(dāng)外人。

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