我是2006年開始的，先是因為心情郁悶，失眠，忽然有一天心跳氣短，全身無力，面色蒼白，緊張恐懼，瀕死的感覺。馬上請人送我上醫院，所有檢查都沒問題，甚至上了心電監護。當晚輸了點升脈，一直感覺非常害怕，覺得血在背上涌，煩燥。后來陸續發作，主要是晚上或是下小雨前后，心情郁悶時，最嚴重時

我是2006年開始的，先是因為心情郁悶，失眠，忽然有一天心跳氣短，全身無力，面色蒼白，緊張恐懼，瀕死的感覺。馬上請人送我上醫院，所有檢查都沒問題，甚至上了心電監護。當晚輸了點升脈，一直感覺非常害怕，覺得血在背上涌，煩燥。后來陸續發作，主要是晚上或是下小雨前后，心情郁悶時，最嚴重時白天也會無緣無故的緊張，恐懼，有一點刺激的異響也會發作。以前從沒聽說過這種病，所以經常去看急診，找專家也沒說個原因。失眠給你開點安定，平時開點谷維素和vB6調節植物神經。我就這樣煎熬了兩年多。2008年地震了，我那時在醫院上班，住宿也在院內臨時搭的棚內，搶救，護理，轉運，白天曬，晚上雨，整天忙得不行，嘿，正是這樣幾個月居然一次也沒發作過。后來松懈下來了，不知那天又開始發作了，只是沒以前那么頻繁。當時我才36歲，心想要是一輩子都這樣，那干脆不活了。2009年，我從醫院調到疾控從事公衛，時常到各對口單位進行督導，有一天到市精神病院，偶然看到資料室一本書，上面例舉的一個病例居然跟我發作時的情況一模一樣！我這才知道了焦慮癥這詞[捂臉]我認真的看了這病的病因，機制，發展和治療。恍然大悟。說穿了我覺得要緩解和治愈得靠自我心態調整，于是后來當我覺得心情郁悶或不舒服時，我就照書上說的自我心理暗示，對自己說這是一種小毛病，沒事，想想自己有好的工作，有愛我的父母，有愛人，有女兒，有車有房等等。再就閉眼冥思，幻想自己在一片青草地上躺著，陽光柔柔的，四處溢滿花香，身邊就是喜歡的各色風鈴花。就這樣，一次次嘗試，慢慢的，我發作的時候越來越少，癥狀越來越輕，從2011年起，基本沒有了，偶爾有不舒服，也兩顆谷維素，vB6解決問題。這兩年更年期了，除了潮熱也沒再發過心慌，心悸之類的焦慮癥癥狀，我想我是徹底戰勝了它吧，分享一下，希望有此經歷的朋友們早日康復[耶][耶]

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我是16年10月2號中午，正在低頭洗碗，就感覺頭暈心跳加速，一種說不清楚的難受襲來，趕緊躺到床上過會好了點，不一會這種癥狀又開始，量血壓，心跳130多，高壓190，低壓110，當時非常害怕，以為自己心臟出了問題，這種癥狀反復發作，發作起來心跳加速血壓升高，瀕死感襲來，恐慌焦慮害怕

我是16年10月2號中午，正在低頭洗碗，就感覺頭暈心跳加速，一種說不清楚的難受襲來，趕緊躺到床上過會好了點，不一會這種癥狀又開始，量血壓，心跳130多，高壓190，低壓110，當時非常害怕，以為自己心臟出了問題，這種癥狀反復發作，發作起來心跳加速血壓升高，瀕死感襲來，恐慌焦慮害怕，精神高度緊張。

去醫院做檢查所有正常，醫生給開了降壓藥和調理焦慮癥的藥，當時對焦慮癥沒概念，醫生給出的診斷是更年期綜合征。回家后遵醫囑按時服藥癥狀減緩，閑下來上網對醫生開的藥一一查詢，得知黛力新是抗抑郁的藥，知道抗抑郁藥的依賴性，就果斷停掉，從此開啟了更年期焦慮癥的生活，隔三差五瀕死感襲來，血壓升高心跳加快，發作起來持續一兩個小時左右，然后心跳減緩血壓平穩。

從16年到現在4年時間，最嚴重是16年到19年，不敢一個人在家，就怕隨時發病家里沒人出現什么狀況。19年到現在漸漸好轉，從過去三四天發病一次到一兩個月發病一次，今年幾乎正常，但可能隨季節變化，冬季來臨這兩個月發病率又高了，但癥狀不是很嚴重，如果專注做事情，幾乎忽略癥狀。

四年多時間，經過無數次發病，瀕死感襲來，心跳加快血壓升高，心慌氣短焦慮恐慌，但唯一沒有吃抗焦慮藥物，只吃降壓藥。我也在想，四年多時間，如果一直在吃抗焦慮藥物會是什么樣子？不管什么樣子，反正沒吃藥我走過來了。不論你吃不吃藥，癥狀都會反復發作，只是吃藥后，藥物抑制了神經的活性麻痹神經而已，但對身體神經傷害很大。

很多朋友說我是靠意志力堅強走出來的，其實一直來是這種信念在支撐著我：身體更年期大變動，就讓它變動吧，如果用藥物抑制有時會適得其反，違背了身體正常的變革，就隨他去動吧，變更到位了自然癥狀就會結束，身體恢復平靜，為此任身體時不時大變動也不吃藥來抑制，還好過去了。

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我重度焦慮，現在好了，主要就是補氣血，多吃，加強營養，藥物只是輔助，真正要好就是吃，補足氣血，一切都好了。

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我朋友有嚴重的焦慮癥，找醫生看吃中藥效果不是很好，忽然有一天，她在單位看到有打羽毛球的，瞬間喜歡上了羽毛球運動。每天中午都打，每次都出好多汗。漸漸地她發現自己不失眠了，睡覺特別香，也不怎么發脾氣了。應該是運動治好了她的焦慮癥。

我朋友有嚴重的焦慮癥，找醫生看吃中藥效果不是很好，忽然有一天，她在單位看到有打羽毛球的，瞬間喜歡上了羽毛球運動。每天中午都打，每次都出好多汗。漸漸地她發現自己不失眠了，睡覺特別香，也不怎么發脾氣了。應該是運動治好了她的焦慮癥。

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焦慮癥怎么解決啊，吃藥嗎？當今社會，無論是哪個年齡段，哪個階層的人，都普遍有焦慮感，一些抗壓能力弱的人，就可能因受到一些刺激、打擊形成焦慮癥，所以焦慮癥的發病率很高，而目前針對解決焦慮癥的方法，多數是藥物，或者做心理咨詢感覺高效不明顯，使大多數焦慮癥患者長期忍受病痛的折磨。焦慮是

焦慮癥怎么解決啊，吃藥嗎？

當今社會，無論是哪個年齡段，哪個階層的人，都普遍有焦慮感，一些抗壓能力弱的人，就可能因受到一些刺激、打擊形成焦慮癥，所以焦慮癥的發病率很高，而目前針對解決焦慮癥的方法，多數是藥物，或者做心理咨詢感覺高效不明顯，使大多數焦慮癥患者長期忍受病痛的折磨。

焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，焦慮是大腦想出來的，吃藥能緩解癥狀，但不能改變人的認知思維，所以說吃藥是治標不治本的方法，藥物起到鎮靜作用，所以吃了藥普遍犯困，對于青年人來說，他們需要上課學習，需要投身工作，吃藥長了對他們沒有任何好處，還可能損傷肝腎。

解決焦慮最好的方法是改變大腦的不合理認知，解決到了某些環境就控制不住的自動化思維，改變敏感多疑沒有安全感的性格，只要從這三個方面解決，焦慮就會一點點降低、緩解、直至消失，焦慮沒了，癥狀就沒了。

焦慮癥是這樣的調整思路，而平時常見的其他心理疾病，如強迫癥，疑病癥，恐怖癥，抑郁癥等，也基本都是以焦慮為主要情緒體驗的，并且發病是源于焦慮，焦慮會伴隨整個發病的全過程，只要解決了焦慮，就能消除癥狀，回歸正常的工作學習生活狀態。

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你好，我是心理醫生楊白勞，有失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、雙向障礙等精神心理健康問題，可以關注我私信我，了解更多知識！一、學會克服自己的緊張情緒我們在生活中遇到事情多多少少會產生緊張感，好多人會適應著這種緊張也會及時排解，但有些人不能及時排解，導致越來越緊張，緊張之后容易胡思亂想，

你好，我是心理醫生楊白勞，有失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、雙向障礙等精神心理健康問題，可以關注我私信我，了解更多知識！

一、學會克服自己的緊張情緒

我們在生活中遇到事情多多少少會產生緊張感，好多人會適應著這種緊張也會及時排解，但有些人不能及時排解，導致越來越緊張，緊張之后容易胡思亂想，產生負面情緒，產生焦慮。因此去除焦慮先要克服自己的緊張情緒。

二、學會接受不確定性

生活中每件事都有不可預知的不確定性，在這種情況下要學會接受失敗帶來的成長感，也要接受成功帶來的喜悅感，不能大喜大悲，要提高自己的心理承受能力，這樣才能積極面對生活。

三、宣泄壓力

如果意識到某一時期出現焦慮感，可以找張紙將這些焦慮感都記錄下來，用一個積極的心態面對生活，這樣緊張感和焦慮感自然會消失。

四、美食愉悅心情

精神差的時候就需要強大的身體素質去支撐，無論有多緊張，我想是沒有一頓美食解決不了的，如果產生緊張感可以約朋友一塊吃個飯，聊聊天。累了之后再好好睡一覺。

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您好，這個問題還是要具體看待。主要考慮這幾個因素：1，焦慮癥存在的時間，但凡超過三年的焦慮癥，痊愈相對難一些；2，焦慮癥表現的特點，一般來說，出現的癥狀越多，治好的難度就會更高一些；3，焦慮癥癥狀的嚴重程度，中輕度相對要好處一些，但是中度以上的焦慮癥比較麻煩。建議先去檢查確診看病

您好，這個問題還是要具體看待。主要考慮這幾個因素：1，焦慮癥存在的時間，但凡超過三年的焦慮癥，痊愈相對難一些；2，焦慮癥表現的特點，一般來說，出現的癥狀越多，治好的難度就會更高一些；3，焦慮癥癥狀的嚴重程度，中輕度相對要好處一些，但是中度以上的焦慮癥比較麻煩。

建議先去檢查確診看病情的嚴重程度決定要不要吃藥

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焦慮癥必須找專業的神經科醫生診斷開藥，不能自己硬扛，最好是中西醫聯合治療并配合鍛煉！

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焦慮是每個人偶爾都會出現的一個情緒上的變化，遇上了一些比較特殊的很難處理的事情，都會出現焦慮，但是焦慮癥就比較嚴重了，不是偶爾出現的，應該是伴隨日常生活中一直存在的那種低落的煩躁的，不安的狀態，這就需要做及時的調整，通過親人的幫助，心理疏導，環境的改變，自己的克制，合理的安排，排

焦慮是每個人偶爾都會出現的一個情緒上的變化，遇上了一些比較特殊的很難處理的事情，都會出現焦慮，但是焦慮癥就比較嚴重了，不是偶爾出現的，應該是伴隨日常生活中一直存在的那種低落的煩躁的，不安的狀態，這就需要做及時的調整，通過親人的幫助，心理疏導，環境的改變，自己的克制，合理的安排，排除焦慮的狀態，只要用心，會有所改變的。

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現在生活質量高了，一些新名詞新病種也慢慢出來了，什么焦慮癥，抑郁癥，潔癖。這些癥狀到底算不算是病，它只能從你的言行舉止中去判斷，沒有一種特定的測量工具，例如說，體溫計 發沒發燒測量后馬上便知分曉。放松你的心態，不要讓自己活的太有規律性，找朋友和家人敞開心扉多交流，有些事情不要一個

現在生活質量高了，一些新名詞新病種也慢慢出來了，什么焦慮癥，抑郁癥，潔癖。

這些癥狀到底算不算是病，它只能從你的言行舉止中去判斷，沒有一種特定的測量工具，例如說，體溫計 發沒發燒測量后馬上便知分曉。

放松你的心態，不要讓自己活的太有規律性，找朋友和家人敞開心扉多交流，有些事情不要一個人自己扛，真的會把自己憋出病來。

多做一些有意義的事情在工作中提升自己，讓同事及家人對你有一些肯定，這樣對你的幫助也非常大。