晚飯要少吃，但是不能不吃。，剛開始對減重會挺有效果，這是在破壞基礎代謝的前提上造成的減肥成功的現(xiàn)象，一旦恢復正常飲食，代謝能力自然回不到之前的水準，簡單來說，會反彈。血糖的穩(wěn)定對于減脂來說至關重要，而不是坐過山車式的忽高忽低。③對身體臟器造成損傷，或許當時不會覺得有什么異常，但是當身體給你發(fā)出警鐘時，也就是用不舒服的感受去提醒你時，一定要重視起來。晚飯一定要少量吃、早一點吃。少量的同時也要做到營養(yǎng)均衡：如果晚餐時不覺得餓，那么主食可以不吃，或者用少量的薯芋類蔬菜來代替，比如南瓜、馬鈴薯、紅薯、芋頭、蓮藕等；如果覺得很餓，主食還是適量吃一些，但是也不要吃一大碗，最好比起白天的量要減半。包括米、面以及淀粉類蔬菜。，蛋白質(zhì)可以是魚蝦肉，或者豆奶蛋，根據(jù)個人喜好搭配，但是最好挑選好消化一些的。蔬菜以綠葉類、菌菇類、茄果類、甘藍類為主。

另外。晚餐最好不要吃水果，特別是在已經(jīng)吃主食的前提下，如果想吃一些清爽口味的，可以選擇涼拌菜或者番茄、圣女果。

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謝謝邀請，減肥期間，晚飯要不要吃。我覺得晚飯一定要吃，關健是吃多少，吃什么這才是重中之重。一一一一一一。第一，我覺得晚飯不能吃的太晚，最晚不能超過晚六點鐘。過去有句老話:叫過午不食，傳說古人過了中午就不吃飯了。但是現(xiàn)代人的勞動強度比古人大多了，所以晚飯還是要吃。一一一一一一。第二點，晚飯不要吃高熱量的食物。最好是喝粥，喝雜糧粥，或者是小米粥，吃點小咸菜，或者是拌點小菜。最好不要炒菜，如果想吃炒菜，也不要吃葷菜，炒點素菜。不愛喝粥的人，可以吃點面條，或者是吃點地瓜，玉米都行。女同志為了減肥不吃飯，可以吃點糖份小的水果。一一一一一一。第三點，晚飯一定不能多吃，有六，七份飽就行。年數(shù)大的人，喝一小碗粥就差不受了，再吃點素菜。年輕人也不要吃大魚大肉，晚上吃多了，體內(nèi)不需要哪么多營養(yǎng)，消化不了，就都變成脂肪堆積到肚子上去了。一一一一一一。減肥的人，晚上吃炒菜，你炒菜時都得少擱油。我曾經(jīng)看過有報道說:有些老年人以為不吃肉就行，結果炒菜時油擱的多了，最后得了高血脂。所以我覺得晚飯一定要吃，但是不能多吃，不能吃高熱量的食物。這是我的回答。

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減肥時，要吃晚飯，但是吃晚飯的時間和晚飯的質(zhì)量很重要。

晚飯盡量早點吃，可以在下午四五點就吃晚飯，盡量不要超過晚上7點。早吃晚飯，晚上睡覺時胃腸道已經(jīng)排空，消化道能得到充分的休息。再次，早點吃晚飯，休息兩個小時后晚上可以來個運動或健身，很多人晚飯吃得太晚，吃晚飯時或吃完晚飯后就只想癱坐電視或電腦前煲劇或打游戲了。

晚飯的質(zhì)量很重要，盡量以低碳水化合物高蛋白高膳食纖維為主，這樣有幾大好處：①在減少能量攝入的同時，滿足蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等其他營養(yǎng)素的足量攝入，能保證減肥期間的身體健康，同時足量的蛋白質(zhì)攝入配合運動，才能增加肌肉量，只有肌肉量增加了，身體及基礎代謝才能增加，才能達到持續(xù)減肥的效果。②高蛋白高膳食纖維增加飽腹感，不餓肚子減肥才能長期堅持下來，很多不吃晚飯減肥的人會經(jīng)常出現(xiàn)暴飲暴食的情況，反而影響減肥的效果。

簡單說來，減肥時，請好好吃晚飯。

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減肥期間不吃晚飯最好，接下來用我的親身經(jīng)歷來介紹一下關于不吃晚飯減肥。

上大學之前我一直屬于胖姑娘，一身肉肉陪伴著我度過了小學初中及高中，當然我依舊帶它們進入了大學生活，大學時候時間比較空閑，又有了自己喜歡的小伙兒，于是為了找到自信告白，同時也為了完成多年的減肥計劃，開始踏上了減肥這條不歸路。

我采用的是過午不食的方法，早飯照舊，雞蛋?牛奶吃飽就好。午飯要在2點前解決，每天午飯也選擇的清淡食物，記得吃的最多的就是米飯?醋溜白菜，吃八分飽就可以了，說實話味道確實很不錯。然后過了兩點不吃任何食物，包括水果。可以喝水，而且要多喝水，但晚上七點之后滴水不沾。就這樣一個學期瘦了三十多斤，暑假爸媽接我的時候直說不敢認了。

現(xiàn)在想想那段時間是最開心的，每天都可以看見新的自己。但是這種方法卻也不好長期堅持下去，如果你決定用這種方法，那請深問自己是否已準備好抵住千萬種誘惑。

用任何方法減肥都不是一蹴而就的，都是需要慢慢來，所以要放平心態(tài)，當減到理想體重時，晚上可以適當吃一些低熱量水果或蔬菜，如果有時間也可適當運動。

減肥大業(yè)非一日之功。所以各位一旦走出胖圈就不要再進來了，望各位胖友離胖圈越來越遠！

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健康減肥肯定是要吃晚飯的，按照早中晚3:4:3的比例一頓晚飯應該包括30%的攝入，還有包括各種維生素、礦物質(zhì)的需要。不吃晚飯屬于節(jié)食減肥，是不健康的，即使減下去，由于攝入的能量和營養(yǎng)素不夠，造成營養(yǎng)不良，時間長了還會對于身體造成傷害，得不償失。

節(jié)食減肥還有一個嚴重的后果是，通過節(jié)食減下去以后，容易造成基礎代謝下降，一旦恢復飲食，反彈更加快。這就是很多人減肥反反復復的原因。

要健康減肥，如何科學搭配晚餐，既能保證身體所需要的營養(yǎng)又能飽腹是非常關鍵的問題，這也是需要跟每個人的情況量身定制的！

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這個我有發(fā)言權，在過去三年里我嘗試了多種飲食配合運動的減肥方式，通過控制晚飯加運動的確瘦了20斤左右。

因為工作關系，基本沒有什么時間運動，中午吃完飯就坐著，晚上吃完飯繼續(xù)做著，半年內(nèi)我迅速漲了10斤肉，因此計劃減肥。

因為每天晚上也沒多少時間用來運動，就將運動時間定為1個小時。開始不太懂，也沒什么計劃，就是50min用來騎腳踏車，10min仰臥起坐加俯臥撐，天氣暖了就改成夜跑1h。

幾個月下來體重沒什么變化，雖然精壯了一些，但是食量也上去了。

后來下載了keep，發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)根本跟著燃脂教程根本做不下來。但是知道了HIIT這種訓練方法，而且燃脂要多做有氧運動，我就在騎腳踏車、仰臥起坐、俯臥撐以及夜跑的時候使用HIIT的辦法。

但是這種訓練方法需要在幾十秒內(nèi)把體能耗光，緩幾十秒再繼續(xù)下一組，對我這種意志薄弱的來說，簡直就是一輪又一輪的精神摧殘。就這樣不斷調(diào)整這過了幾個月，體重減了不到一斤。

后來發(fā)現(xiàn)自己雖然每天吃的很多，又不做什么體力勞動，那么剩下的能量肯定要變成脂肪啊。所以我就開始控制飲食，一日三餐改吃燕麥，難吃的要命，嘴饞的我可能要半個月吃一次辣條之類的東西來解饞。

這期間鍛煉一直都沒有停，但是體重仍舊沒有什么起色。最多瘦個五六斤，就會因為身體適應了低糖低油或者運動量開始反彈。

心如死灰之后，打算不再難為自己，每天只鍛煉30分鐘，保持有氧鍛煉。午飯主食減半，晚飯不餓就不吃，但是會吃一個水果加一袋純牛奶，半個月解一次饞。3個月左右從快要170斤瘦到147斤。

當時感覺自己人生達到了巔峰。但是要注意，這種不吃晚飯加運動的方法在網(wǎng)上公認的容易反彈，所以晚上無論多少都要吃些東西，吃水果既補充糖分又防止胃被餓壞。

在達到一定減肥效果后，一定要嘗試調(diào)整飲食結構，讓現(xiàn)在的身體適應正常的飲食，日久天長就能把體重維持在自己想要的數(shù)字上。

減肥真的是一件鍛煉意志的事情，希望我的回答能有幫助，祝愿大家都能瘦成一閃電。

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變成“濕”囤積在體內(nèi)，造成肥胖。肥胖的人一般都會有“脾濕”的癥狀，比如舌頭胖大，舌頭的邊緣有齒痕，不容易口渴，大便不成形等等。要想減肥，就要把這些“濕”排出體內(nèi)，也就是說，得加強脾胃工作的能力，即要健脾養(yǎng)胃，因此，減肥的第一步恰恰就是養(yǎng)好脾胃。1.不能絕對的控制碳水化合物，它是我們身體力量的主要來源2.減少肉食的攝入3.晚上要少食微醫(yī) 了解】

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要減肥也要吃晚餐，特別是現(xiàn)在（夏天）下午時間很長，晚餐不吃屬于節(jié)食，對身體不好，這樣減肥更容易反彈。

那怎樣吃晚餐？吃什么？我是這樣吃的：第一，晚餐早點吃，不要吃的太遲。我一般下午4.5點就吃，如果午餐吃菜多沒吃主食就飽了，我晚餐就吃粗糧主食，玉米面等，不多就一個窩窩頭，因為我6.點半去鍛煉身體，吃點碳水沒關系。

第二，如果我午餐蔬菜主食都吃了，晚餐就吃些水果，比如蘋果，香蕉，火龍果，因為要去健身，在健身之前的一個小時我吃晚餐，也有時吃南瓜，紅薯，土豆代替精面面類主食。

第三，如果一天我早餐吃碳水多，午餐也吃菜啦，晚餐我會吃雞蛋，因為一天飲食當中也必須蛋白質(zhì)，而且健身吃蛋白質(zhì)不會胖，反而對減肥有幫助。

不管你晚餐吃什么，一定要注意量，減肥時晚餐不宜多吃而且要清淡，晚餐不宜喝粥。再一點，減肥不是看某一餐，要看一整天的攝入量。我是減肥達人翡翠，希望我的回答對大家有幫助，大家在減肥中不但要管住嘴還要邁開腿，我每天都更新鍛煉的視頻供大家參考學習，感謝各位的支持與關注，我們互相監(jiān)督互相鼓勵，祝大家早日減肥成功，謝謝?

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一定要吃的。姐姐我用自己的親身經(jīng)歷告訴你，晚飯吃一點有助于減肥。其實減肥講究的是少吃多餐，運動加節(jié)食，而不是單靠餓一頓少個幾兩就是瘦了。本人的學習及工作注定只能在晚上運動，所以我一般會在六點左右吃晚餐，看饑餓程度決定攝入，但是想到兩個多小時后要夜跑，一般也不會吃太飽，不然會引起小腸扭轉(zhuǎn)。吃多了會加倍努力運動，能吃也能消耗掉，這也是減肥的動力。實習幾個月，每天規(guī)律三餐加運動，女性朋友要利用好經(jīng)期后的黃金周減肥，效果更佳!我的情況反反復復，算是瘦了十斤，現(xiàn)在體重基本穩(wěn)定在103斤左右，吃方面沒太克制，所以到了平臺期。

總之，減肥是場持久戰(zhàn)，運動加節(jié)食，才不會輕易反彈。加油吧!胖子都是潛力股，人活一世，何不美麗!

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有很多人都嘗試過不吃晚飯減肥法。

結果一般是剛開始的時候瘦了幾斤，到了第10斤左右就開始卡住了。

為什么？你試試每天背一個10斤的書包就明白了。

當你體重變輕的時候，負荷就會變輕，不吃晚飯雖然降低了你的攝入量，同時你的消耗量也在緩慢地下降。

體重下降到一定的程度，不吃晚飯也沒法瘦下去，因為這個時候達成平衡了。

那在這個時候還要不要不吃晚飯？

很多人會開始重新吃晚飯，在消耗降低了，又重新增加攝入的時候，體重是很容易上漲的，這也是很多人用不吃晚飯法不能成功減肥的原因。

因為，人總想在減肥成功之后吃晚飯~