可以通過多吃補肝食物，如高蛋白質食物、魚類海產品、豆類制品和奶制品；補腎食物則是海參、蝦、茨實、雞蛋、黑芝麻等。三、指甲表面不夠光滑，出現藍色豎紋；就表明身體缺氧，這可能是肺炎等肺臟感染跡象。出現這種情況，可以食用養肺的食物，如香梨、葡萄、石榴、蘿卜、銀耳等。（由于藍色指甲找不到圖，所以就不上圖了）最后，希望我的回答能幫助到你，祝你身體健康，生活愉快。
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熬夜黨可以注意了，尤其是習慣熬夜經常熬夜的人，更應該多休息，早休息。身體是革命的本錢！造成指甲豎紋明顯的原因有哪些呢
1. 最主要是由于年齡增大造成的甲板中油和水分的喪失。
2. 有可能由于長期接觸到一些化學物質后造成的指甲變干，如經常洗碗，洗衣服等。
3.近期的營養狀況不佳或者營養吸收障礙，由于蛋白質，鐵，鈣或者維生素A、B的缺乏，也有可能造成指甲豎紋。
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我們這邊流傳一句古話:十指連心。就是說一個人的手可以很好反映出他的生活狀況，健康程度，中醫有敲打掌心增強患者體質，心理學中通過對著大拇指吹氣減壓的做法，由此可見指甲豎紋在一定程度上反映一段時間內健康狀況有一定依據。
指甲上有豎紋主要是生活不規律，壓力大，熬夜引起的。剛開始關注這個的時候心理還挺緊張以為自己得了什么病，刻意通過娛樂放松，一段時間下來似乎沒有什么作用，自己指甲上的豎紋沒有什么變化，身體也沒有不適感。后來我查看了一些資料，豎紋也分種類。
1平滑型，人指甲或多或少都會有這類豎紋，這種豎紋不明顯，摸起來沒有較明顯凸起，身體也無不適感，這種豎條紋不必放在心上，有時感覺身體不適爺不一定是指甲豎紋反映的。
2粗糙型，這種豎紋較少見，摸起來有明顯粗糙感，不光滑，如果豎紋不平滑那就要多留意身體狀況，不過也有的是工作中產生的，這種情況民和建筑工人較常見。
不管怎樣我們平時還是要勞逸結合，營養均衡，多鍛煉，定時體檢。
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指甲上出現豎條紋，可能是缺乏維生素A，或表明機體某部分組織器管存在慢性炎癥。如果十指指甲同時出現縱紋，提示可能是肝病征兆。如只有一個指甲出現，可能是外傷引起的。如果縱嵴明顯者，見于周圍循環障礙，扁平苔癬和毛囊角化癥，縱嵴成串珠狀者為類風濕關節炎的特征。
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如果指甲上有豎紋，要引起注意了！
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指甲上出現豎紋并不是什么大問題，但豎紋的確可以表現出一個人是否健康。
指甲有豎紋是因為以下兩點
1、身體疲勞
指甲表面不夠光滑，且出現豎紋，這說明你工作過度，熬夜，睡眠不足，過度用腦，應該用更多的時間來休息，同時也要多補充蛋白質和維他命。
2、缺乏營養
指甲上出現豎紋，還有一點是身體缺乏維生素A，要多吃含維生素A豐富的食物，另外，缺鈣也會引起指甲出現豎紋，身體缺乏微量元素鈣的表現，所以要多補充維生素A和鈣。
還需要注意的是，如果指甲出現了黑色豎紋，這說明了你的肝臟功能正在慢慢衰弱，一定要及時補肝。
指甲的變化可以反映出我們身體的健康，所以當指甲出現了問題，就要及時改變自己的錯誤生活方式，多睡覺，做到膳食均衡，就一定能改善指甲豎紋的問題。
希望我的回答可以幫助到您。
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指甲也是體現健康的一種反應器，指甲的豎紋與健康的聯系很大，人手上的指甲出現豎紋就代表著身體有些毛病，操勞過度，神經衰退，睡眠不足等等問題，所以當你出現指甲豎紋時，要開始重視自己的健康，做事要勞逸結合，適時適量的工作，要好好保護，愛惜，重視自己的健康。
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大多數的豎紋都是正常的，少數跟身體的一些疾病有關，比如外傷，維生素缺乏，甲營養不良，局部的感染及過敏等，免疫性疾病，一些內外科疾病有時也會引起。如果是新出現的異常，需要到醫院看一下，由醫生判斷是不是需要治療，一般對健康沒有太大影響。
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指甲豎紋是一種正常的生理現象，每個人的指甲上或多或少都有豎紋。如果發現豎紋增多，那也只是老齡化引起的正常現象，和皺紋一樣，指甲豎紋會隨著年齡的增長而增加。
如果年紀不大，指甲豎紋卻增加或者顏色加深，那說明身體可能是缺乏維生素，并不是什么大問題，多補充營養，保持充足的休息時間即可。
指甲上的黑色豎紋需要警惕
甲黑線是甲母痣的癥狀，寬度在1-3毫米左右。
絕大多數的甲母痣都是良性的，但有癌變成黑色素瘤的風險。如果短期內甲黑線變寬，深淺不一，指甲凹凸不平，建議盡早手術切除，以免癌變。
所以如果指甲上不是黑色的豎紋就無需太過擔心。