例如兩餐之間我們可能會覺得饑餓，這時候酸奶就是很好的零食，喝一喝酸奶比起吃餅干、吃薯片、喝奶茶來說那要好太多了，而且還能提供營養成分。
當然，雖然不用刻意避免風味酸奶，但如果我們可以買到原味酸奶/無糖酸奶，可能對減肥是更有利的。或者自己可以買一個酸奶機，其實操作并不難，有有益菌、牛奶基本就能搞定了。兩餐之間是喝酸奶的好時機，早餐中喝酸奶也是不錯的選擇，很多朋友喝牛奶會有不適感，可能是因為有乳糖不耐受的情況，不過酸奶經過牛奶發酵乳糖轉化為了乳酸，可以避免乳糖不耐受的情況。
很多朋友會覺得酸奶中含有益生菌，所以能減肥。酸奶中的益生菌十分有限，它們進入人體后大部分都被胃酸滅活了，少部分留下的有益菌也難以在腸道中生存，所以想通過喝酸奶來改善腸道微生物菌群是很難的事情，它們頂多幫助釋放一些酶，這些酶有利于消化吸收，對于一些消化障礙引起的胃腸不適有幫助，對于一些有腸易激綜合征的患者來說，酸奶利于消化，屬性溫和，可能是更合適的飲品。酸奶雖然是健康飲品，但也不推薦過多飲用，每日300g為宜。
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可能有很多朋友都認為喝酸奶是減肥的飲品，但說不出個所以然，酸奶真的能減肥嗎？認真看一下可真不一定，如果酸奶喝得不科學的話反倒不減肥，可能還會增肥。我們平時喝的很多酸奶屬于“風味酸奶”，這些酸奶中額外添加了不少成分，特別是精制糖，一瓶250ml的風味酸奶中可能添加了10塊左右的方糖，大量的精制糖，也成為了增肥的條件之一。所以，如果想通過喝酸奶來減肥，時間倒不是首要的，首先要控量飲用，其次推薦多選擇無糖/原味酸奶，避開風味酸奶。
我們在購買酸奶的時候可以多觀察酸奶的營養標簽，如果上面寫有“葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、白砂糖”等字樣的話屬于風味酸奶，這樣的酸奶喝多了必然是增肥，應當少喝或控量飲用，推薦每日也在300g左右為宜。糖尿病、高血糖的糖友可以選擇自己制作酸奶，有酸奶機，制作過程簡單，操作也不難，大家可以試試。那么原味或無糖酸奶是不是可以多喝？其實也應當控量，酸奶其實就是牛奶的發酵產物，酸奶基本繼承了牛奶中的營養成分，只是牛奶中的乳糖轉化為了乳酸，酸奶同樣擁有牛奶中的熱量、脂肪等含量，如果喝多了還是可能會攝入過多熱量，不一定可以輔助減肥。
我們喝酸奶的時間推薦可選擇早餐、兩餐之間的時間來喝。特別是有“乳糖不耐受”癥狀的朋友可以選擇早餐用酸奶代替牛奶，酸奶中也富含優質蛋白、豐富的鈣質，多種礦物質，可代替牛奶；兩餐之間較饑餓的時候喝牛奶也是不錯選擇，酸奶中的乳酸能夠緩慢分解為葡萄糖，吸收速度緩慢，因此有很好的飽腹感，作為兩餐之間的加餐能夠補充營養，補充適當熱量，比起我們去吃薯片烤腸要強多了。冷藏酸奶中含有有益菌成分，一些腸胃不佳的朋友可以稍微加熱飲用，短時間的加熱不會完全殺滅有益菌，也能讓我們攝入部分有益菌成分。
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單純的靠一種食物就能減肥，目前這樣的食物還沒有，包括酸奶，減肥是一個系統性的工程，重要的事是要控制每天攝入的熱量不要超過每天消耗的熱量。所以要從每天吃的食物來調整、來控制，避免吃的食物熱量太高，還要維持每天消耗的熱量不要低于吃的所有食物含有的熱量，如果消耗的熱量較少，可以加大運動量，來增加熱量的消耗量。
在減肥期間的時候，是可以喝酸奶的，但是也要注意喝的量，還要注意不要喝添加太多其他物質的酸奶，以原味酸奶為好，因為酸奶本身營養豐富，易消化吸收，且里面含有的益生菌是比較多的，酸奶的熱量也不算太高，喝酸奶有助于增加飽腹感。經過發酵的酸奶，還可以幫助脂肪燃燒的，這樣對于減肥也有幫助。
喝酸奶還可以搭配一些熱量更低的水果或蔬菜，比如蘋果，黃瓜等，減肥效果會更好，喝酸奶的時間可以選擇在午餐時或者是晚上睡覺之前喝酸奶，這樣不但有利于酸奶中鈣的補充和吸收，還可以減少一點兒主食的攝入量，減少熱量的攝入，更有利于減肥。
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選擇酸奶也很重要:
如果酸奶選不對。不但不利于減重。反而會增加體重，比如:
1、風味酸奶 風味酸奶，也是一種發酵酸牛奶，但是帶了“風味”二字，營養成分中就會增加“添加糖”，這樣一來，反而會越喝越胖。
2、酸乳飲料 有添加了乳酸菌的乳酸飲料，同時成分中也有糖的添加，所以不利于減重。
總之，對于減肥人群來說，喝酸奶還是純奶都是可以的，也不一定非要飲用低脂奶或脫脂奶。只要選對酸奶，把它放在飯前來飲用，都是有助于減肥的。
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你好：喝酸奶不能減肥，酸奶中含有活性乳酸菌，能夠有效調節體內箘群平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，但是只依靠酸奶是不能減肥的。
我們所知道的減肥是指我們所攝入的熱量要低于我們消耗的熱量，要想達到減肥的效果，就要均衡飲食，多運動。
我建議少吃晚飯，或用水果代替
目前醫學上快速安全的有效減肥方式是吸脂手術，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多余的脂肪給吸出來，以達到局部迅速瘦體的目的。
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我呢，酸奶頭號愛好者、冰箱里常備，之前也有吃過酸奶減肥的做法，但是時間久了根據實際總結！
確實酸奶沒有減肥的作用，首先我們可以看一下酸奶的成分表，含糖量非常高，甚至比一般含糖的飲料成分還要高出一些，喝酸奶主要是補充蛋白質，還有一定的脂肪，雖然現在也有很多低脂的酸奶，含糖量低，但是能不能起到減肥的作用，還要根據一天中除了酸奶外其它的食品是否也吃得少。如果吃的少的，則可能起到減肥的作用。如果其它食品吃得很多，則沒有減肥的作用。所以單純酸奶是不減肥的，其主要是蛋白質，是有能量的東西。吃了酸奶后如果其它食品也減少了，合在一起可能起到體重不增加或者減肥的輔助作用～所以也就沒有什么時候喝最減肥這一說！
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酸奶什么時候喝都增肥。
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實話實說，不喝最減肥。因為市面上的酸奶都有一定的糖分，剛剛發酵出的酸奶都是非常酸的，為了口感出售的都會加糖，直接從配料表的能量可以看出。想減肥還是喝純牛奶。
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酸奶營養豐富，還有多種維生素 ，礦物質以及乳酸菌，而且含有的脂肪以及熱量不高，能夠起到助消化，有利于排便，有很好的減肥作用。酸奶最好在飯后兩小時左右喝，對減肥效果好。不但起到減肥的作用，而且還有利于營養成分的吸收。
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首先，喝酸奶不一定減肥
不知道你說的是哪種酸奶，
市面上大多數酸奶，酸甜可口
但其實含糖量是很高的
所以那種酸奶不管什么時候喝，怎么喝都不會減肥的，喝的多反而可能變胖
如果你說的是那種打著益生菌之類有益菌名號的酸奶，
確實，可能這類有益菌能夠促進腸道蠕動，從而促進消化，也許可以達到減肥的作用
但是存在一個問題是
這類酸奶的有益菌存活率如何，畢竟有益菌不像維生素ABC之類的，成分在那就一直在的
酸奶促消化的重點就在有益菌，如果這類菌存活率不高，作用肯定也不大
（我覺得這類酸奶也都偏甜，不知道糖分是不是也偏高）
如果你說的酸奶是指那種低糖低脂，真的很健康的酸奶，那確實可能對減肥有助力
但是我的理解是這個只是輔助作用，比如促消化啥的，所以可以選擇飯后喝，促進消化
不過酸奶也不適合喝太多哦
另外如果想減肥也不要太晚喝哦