相信聽說過瑜伽的人絕大多數都聽說過練瑜伽能讓人年輕。那么聽說的練瑜伽能讓人年輕是真的么？作為一名瑜伽習練者，可以很肯定的說，這個絕對是真的。首先什么是年輕？我認為年輕包括兩方面。第一身體方面，氣色紅潤，皮膚緊致，體型標準；身體靈活，反應敏捷。第二心理層面，積極的生活態度，對生活充 相信聽說過瑜伽的人絕大多數都聽說過練瑜伽能讓人年輕。那么聽說的練瑜伽能讓人年輕是真的么？作為一名瑜伽習練者，可以很肯定的說，這個絕對是真的。首先什么是年輕？我認為年輕包括兩方面。第一身體方面，氣色紅潤，皮膚緊致，體型標準；身體靈活，反應敏捷。第二心理層面，積極的生活態度，對生活充滿熱情，對明天充滿希望。而這些瑜伽都可以給到你。 我們常說，從什么時候開始瑜伽，年齡就會被定格在什么時間。任歲月流失，我依然是我。我們來看看瑜伽到底是怎樣留住光陰，把歲月這把殺豬刀變成整容刀的。第一，瑜伽呼吸。瑜伽采用腹式呼吸，腹式呼吸可以強化腹部各臟器的功能。腹式呼吸還極大的增強我們吸入的氧氣量，同時最大限度的排出身體內的廢氣從而凈化我的血液，而血液干凈，在內可以讓身體各機能加速代謝，在外可以讓人氣色紅潤，皮膚細嫩。第二，瑜伽體式。可以說身體的每一個部分，都可以通過不同的瑜伽體式得到鍛煉。俗話說：流水不腐，戶樞不蠹。瑜伽中針對脊椎，腿的鍛煉尤其多。先說脊椎。脊椎又稱為龍骨。醫學上說80%的慢性疾病衰老都源于脊椎的變形和彎曲。再說腿。人老腿先老是共識。彎腰駝背，步履蹣跚，這些也是老年人的代名詞。我們回象一下生活中那些被稱為不老男神女神們。比如謝賢，鄭少秋，趙雅芝，劉曉慶等等。都是身姿挺拔，腰背筆直，走路帶風型的。第三，瑜伽態度。瑜伽人懂得當下的重要。珍惜當下享受當下。不念過去，不思將來。心態平和，愛生活，愛家人，愛自已。有這樣的心態想不年輕都難。第四，瑜伽習慣。瑜伽習練者大多自律。生活規律，起居守時，飲食有度。特別值得一提的是，瑜伽習練者睡眠好，睡眠質量也高。而這些都是讓你年輕的重要因素。第五，瑜伽冥想。所以把冥想放到最后，是因為很多人覺得冥想似乎太玄乎。而冥想對人身心的改變真的只有認真體會過的才懂。屬于只可意會不可言傳類。以上一、二、三、四點足以證明瑜伽能讓人年輕不只是聽說，而是事實。瑜伽的目的不是延緩衰老，偏偏延緩衰老卻成了瑜伽最明顯的外在作用。就像無心插柳柳成蔭一樣。當然需要說明的是，這兒說的年輕是相對的。相對同齡人來說的。而不是絕對的。感恩遇見瑜伽！

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在更年期這個人生轉變的重要時期可不能松懈對身體的監管，來跟著小伽做下面這幾個體式，預防早衰，維持曼妙身材，改善身體的柔韌性，穩定情緒，讓心態積極有活力。延緩衰老的速度，皮膚緊致有彈性，讓您的身體忘記自己的年齡，魅力無限，你也可以哦！坐立前屈式a.首先坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直，頭

在更年期這個人生轉變的重要時期可不能松懈對身體的監管，來跟著小伽做下面這幾個體式，預防早衰，維持曼妙身材，改善身體的柔韌性，穩定情緒，讓心態積極有活力。延緩衰老的速度，皮膚緊致有彈性，讓您的身體忘記自己的年齡，魅力無限，你也可以哦！

坐立前屈式

a.首先坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直，頭部上揚，雙眼目視前方，腳尖勾直與地面垂直，調節呼吸緩慢勻速。

b.在吸氣時將身體向雙膝靠攏。腹部與大腿相接觸。雙手抓住兩腳底板，膝關節伸直。

c.維持此式二十五秒鐘左右即可。

蝗蟲式

a.首先俯臥在瑜伽墊上，雙腿向后蹬直，兩手臂置于身體兩側，抬起頭部。

b.調整呼吸緩慢勻速，在呼氣的同時收緊腹部，將雙腿并攏，且向后上方抬起懸離地面，上半身同時向后舒展，腹部用力，頭部仰起，兩手臂后仰與腳尖同高。

c.維持此式二十五秒鐘左右即可。

蓮花坐扭轉

a.首先正坐在瑜伽墊上，右膝彎曲小腿向后打彎，小腿內側與大腿內側相接觸。左膝打彎小腿向前打彎，將左腳放置在右大腿根部。

b.上半身保持筆直，右手放置在左膝關節處，右臂彎曲繞身后放置在左腳上，腰部微微向左側扭轉。

c.維持此式二十秒鐘左右即可。

下犬式扭轉

a.首先趴在瑜伽墊上，雙手與肩同寬放置在地面上，雙腳向前移動，軀干抬起使身體與地面呈等腰三角形狀態。

b.右手用力維持身體平衡，左手臂打直左手抓住右腳腳踝，腰部微微向右側扭轉。

c.維持此式十五秒鐘左右即可。

輪式

a.首先平躺在地面上，雙腿向前舒展伸直，兩手臂放置在身體兩側，掌心朝向瑜伽墊。

b.膝蓋彎曲，把腳跟收回靠近大腿外側且腳底平放在地面上。腹部上提，供起背部，雙手發力保持身體重心平穩。調整呼吸緩慢勻速。

c.維持此式十秒鐘左右即可。

單腿孔雀式

a.首先跪在瑜伽墊上，雙手手掌朝向地面放置在瑜伽墊上，身體前傾，腹部發力，雙腿抬離地面。

b.調整呼吸，雙腿與地面呈垂直態，右膝彎曲，將右小腿搭在右大腿根部。頭部側放在瑜伽墊上。

c.維持此式十五秒鐘左右即可。

更年期到了不要緊張，跟著小伽練習上面這幾個體式，促進身體新陳代謝，排出體內的毒素與垃圾，讓您身心都保持年輕態，維持年輕變得輕輕松松，讓身體忘記自己的年齡，真正實現更年期的“逆生長”。

今日話題：工作工程中的你與同事發生過哪些讓人忍俊不禁的小事兒呢？說出來讓大家開心一下吧~

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練瑜伽不會改變皮膚狀態，但是會讓你越來越年輕。練不練瑜伽，十年之后身體的狀況差別很明顯很多人練習瑜伽都是想要改善自己的身體健康狀況，想讓自己的皮膚變得更加滑嫩。但是今天小伴要打擊各位了，練習瑜伽其實是不能改變自身的皮膚狀態的，但是它可以讓你變得更年輕，無論是從身體上還是心理上。朋

練瑜伽不會改變皮膚狀態，但是會讓你越來越年輕。練不練瑜伽，十年之后身體的狀況差別很明顯

很多人練習瑜伽都是想要改善自己的身體健康狀況，想讓自己的皮膚變得更加滑嫩。但是今天小伴要打擊各位了，練習瑜伽其實是不能改變自身的皮膚狀態的，但是它可以讓你變得更年輕，無論是從身體上還是心理上。

朋友們從現在開始練習瑜伽，十年后你會發現你的身體狀況依然很好，你身邊的朋友都在與藥品、保健品相伴，而你身體健康遠離病痛。十年之后，練不練瑜伽差別很明顯。

1. 樹式

單腿站立是很難保持平衡的，大家想嘗試一下嗎？單腿伸直，膝蓋后壓，踩在地面上。另一條腿膝蓋彎曲，放于體側支撐在大腿。上半身吸氣，保持不動。兩個手臂伸出超過頭頂，在頭部正上方，雙手合實。

大家千萬不要再有瑜伽可以改變皮膚狀態的錯誤思想了。很多時候，都是朋友們把瑜伽想象的太過完美，把很多沒有的功能強加給它。

2. 騎馬式

想要拉伸腿部韌帶，一定不能錯過它。兩條腿前后分開一定距離，前腿膝蓋彎曲踩在地面上，后腿向下伸展跪在地面。上半身向后彎曲，前手臂伸直支撐在膝關節處，后手臂伸出超過頭頂，注意手臂伸直。

瑜伽雖然不能改變每個人的皮膚狀態，但是經常練瑜伽可以讓自己變得更年輕。經常鍛煉體內的新陳代謝會提高，減緩衰老速度。

3. 戰士式

弓步動作可以很好的拉伸大腿內側韌帶。兩條腿前后分開一定距離，前腿膝蓋頂出后腳跟抬起。只用腳掌踩在地面上，后腿膝蓋后壓蹬地。上半身微微轉體，兩個手臂向兩側張開，注意與地面保持水平狀態。

現在練習瑜伽可能不會體現出太明顯的效果，當你的年齡逐漸增加的時候，你就會感覺到自己的身體素質要比同齡人強很多。

4. 頭肘倒立式

肩膀與手肘同時用力，可以更好地發揮作用。曲肘倒立與頭部一同支撐在地面上，腰腹發力支撐下半身的平衡，兩條腿在空中，膝蓋彎曲相互盤在一起，調整好腳掌位置，大腿與地面需要保持平行。

所以大家一定要堅持住，每天都去練習瑜伽。它不需要在專業的地方，在家里，在室外都可以進行，閑著無聊不如練習一套瑜伽吧。

5. 輪式

倒立有助于頭部血液循環，是學生黨的必備動作。兩條腿分開一定距離，上半身向后彎曲，同時兩個手臂伸出支撐在地面上。抬起一個后腳跟，調整好身體位置，抬起其中的一條腿，膝蓋彎曲向上弓起，腳背緊繃。

很多朋友們都會選擇吃保健品來維持自己的身體，讓自己不那么快變老，但是朋友們是藥三分毒，所以小伴不是很建議這個方式。

相信小伴的朋友們趕快行動起來吧！今天的這套瑜伽動作練習了絕對不會吃虧。想要擁有好身體就別猶豫了。

練習瑜伽雖然不會改變自己的皮膚狀態，但是可以讓自己變得越來越年輕。無論是什么金銀財寶都買不來自己的青春。

今日話題：趕快學習瑜伽，讓自己變得更年輕吧。

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我參加瑜伽練習班，感覺自己五十歲來做這件事，有點晚了。瑜伽班里有一位女士歲數也挺大，看著有五十多歲的樣子，身材保持得很好，穿著緊身衣看不出贅肉來，胳膊上能看出肌肉來，臉上也看不大出來皺紋。心里想著有這個人作伴，自己為了身體就練下去吧。瑜伽老師的每個動作，那位女士做得都很到位，動作

我參加瑜伽練習班，感覺自己五十歲來做這件事，有點晚了。

瑜伽班里有一位女士歲數也挺大，看著有五十多歲的樣子，身材保持得很好，穿著緊身衣看不出贅肉來，胳膊上能看出肌肉來，臉上也看不大出來皺紋。心里想著有這個人作伴，自己為了身體就練下去吧。

瑜伽老師的每個動作，那位女士做得都很到位，動作舒展大方，有些年紀較輕的人都做不到那種程度。心里就佩服起來，想來這就是榜樣了。心中暗自加勁兒，一個星期一定來聯系三次，工作再忙、練習再累，也要堅持。

下課時就去和那位女士攀談。

“您好，看您做得那么好，練了好幾年了吧？”

“二十多年了。風雨不誤，哈哈。”女士反應很快，思維敏捷。

“這么多年呀！那您從多少歲開始練的？”

“接近五十，那時候身體不好，還臃腫肥胖，朋友介紹練瑜伽，我就堅持下來了。”

我的眼睛睜大了，旁邊的人都給吸引過來了，看著這位女士也感覺著不可思議，因為她看起來太年輕了。

“我今年七十二了！你們不相信哈。一直練，你們也會這樣的。”

瑜伽老師一直在向我們講練瑜伽的功效，其中一條就是能夠讓人保持年輕。可年輕至此，確實是我們沒想到的呀。

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天竺幽蘭觀點：之前寫過一篇以瑜伽不是包治百病的靈丹妙藥開頭的文章，敬請參閱。同樣世上也沒有返老還童的神話。練習瑜伽的真相是保持年輕，一是內臟器官功能的積極協調，二是體型的年輕狀態，意思就是，身體的各項生理機能會停留在練習瑜伽的年齡。練習瑜伽的好處旁觀者體會不到，瑜伽是一門體驗式的安全、高效，小動作換大健康。

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最近很多九零后的“老阿姨”來找我咨詢抗衰老的問題了，真是讓我震驚，她們的皮膚一個賽一個水靈好不了(翻白眼)。可是就在我這么反駁的時候，她們卻說:等真的出現老態的時候想挽回就很難了!好像很有道理呢，好吧，那我今天就給大家推薦3招瑜伽動作，能夠幫助任何年齡段的人抗衰老哦！1、半船式↑1、半船式2、半月式變體3、輪式

↑練習輪式能夠纖細我們的腰部，讓人更有精神，同時能夠緩解白發等等衰老癥狀。

動作要點：吸氣，上半身于雙手向后向下倒去，呼氣，雙手撐地，保持一段時間，這個體式一定要停留一段時間效果才好。

人體最容易顯老的地方有皮膚和脊背，肌肉等等，然而如果身體充滿活力，體態矯健輕盈的話，無論如何都會讓人覺得年輕的哦！還有啊，我覺得心態也很重要，我推薦大家經常練瑜伽，幫我們保持青春活力！

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謝謝您的邀請！瑜伽練習是一個長期的慢過程。想通過練習瑜伽讓自己有所改變，那就做好常年堅持的心理準備吧！練瑜伽的時間計算單位，我們一般是以 年 為計算單位的。一二年！三五年！十來年！練瑜伽一年，你會感覺自己有所不同。練瑜伽三年，你會感覺自己身板挺拔。練瑜伽十年，你看上去肯定比同齡人

謝謝您的邀請！

瑜伽練習是一個長期的慢過程。想通過練習瑜伽讓自己有所改變，那就做好常年堅持的心理準備吧！

練瑜伽的時間計算單位，我們一般是以 年 為計算單位的。一二年！三五年！十來年！

練瑜伽一年，你會感覺自己有所不同。

練瑜伽三年，你會感覺自己身板挺拔。

練瑜伽十年，你看上去肯定比同齡人年輕！

所以，只要你堅持，練習瑜伽一定會讓你越來越年輕，越來越美麗！

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最近看了老梁訪談，談到了被無限夸大的瑜伽，瑜伽作為一種運動，對人的身體和心靈是有一定鍛煉運用，但不知道為什么，全世界范圍無限夸大瑜伽！這是一種泡沫，遲早會因為泡沫的無限膨脹而崩塌！我自己也練瑜伽，但不是執著的追求體式上的進步，就是作為各種運動中的一種豐富生活！我們身邊是有很多熱愛

最近看了老梁訪談，談到了被無限夸大的瑜伽，瑜伽作為一種運動，對人的身體和心靈是有一定鍛煉運用，但不知道為什么，全世界范圍無限夸大瑜伽！這是一種泡沫，遲早會因為泡沫的無限膨脹而崩塌！我自己也練瑜伽，但不是執著的追求體式上的進步，就是作為各種運動中的一種豐富生活！我們身邊是有很多熱愛運動看起來也非常年輕的人，仔細調查后就會知道，沒有一個人是單純的瑜伽愛好者，她們的運動愛好多種多樣，每周一定會加入三次左右的力量訓練增肌，增肌才是保持皮膚彈性的最佳方式！還見過三個只喜歡瑜伽的女人，瑜伽教練，練習瑜伽都是十五年以上，氣質一流，容貌比普通人衰老的多，深入調查后，這幾個人都是摯愛瑜伽，拒絕無氧運動！由此可見，瑜伽在提升氣質，優美線條方面確實有作用，但被夸大為因為練習了瑜伽而越來越年輕，是站不住腳的！運動講究科學，講究多樣化！希望大家不要人云亦云！

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人們生活水平的提高，越來越多的人都在注重自己的身體健康，保養自己的形體，讓自己看起來更年輕一些，所以絕大多數人都在練習瑜伽，練習瑜伽會越來越年輕嗎？瑜伽最早起源于古印度，主要是以修身養心為方法的一套訓練體系，但是現代人的生活環境和生活模式和以前有很大不同，古人有很多的體力勞動，他更多健身知識，敬請關注我們！！！更多健身知識，敬請關注我們！！！更多健身知識，敬請關注我們！！！

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練瑜伽真的可以讓人年輕起來。因為瑜伽會讓人心態平和安寧喜悅，瑜伽可以讓人塑形，瑜伽以后飲食會更加健康，我練習瑜伽6年了，通常人們說的50肩呀，這疼那癢的通通沒有，即使哪里疼，也會自己調整，更加有耐受力，更加專注，更加精進了，瑜伽既是很好的鍛煉方式，也是很好的修行方式。

練瑜伽真的可以讓人年輕起來。因為瑜伽會讓人心態平和安寧喜悅，瑜伽可以讓人塑形，瑜伽以后飲食會更加健康，我練習瑜伽6年了，通常人們說的50肩呀，這疼那癢的通通沒有，即使哪里疼，也會自己調整，更加有耐受力，更加專注，更加精進了，瑜伽既是很好的鍛煉方式，也是很好的修行方式。