我是一個寶媽，給你說說我的看法吧。

因為孕期食補和胎兒的慢慢增大，導致生了孩子以后，肚子肉還超級多，孩子一歲多，我出去的時候人家還說我懷孕了，因為沒有戒母乳，我容易刻意多吃，總想著多吃點給寶貝下點奶。

生產會消耗大量的精力與體力，我們在產后一定要好好吃飯，保證足夠的營養，因為身體不僅要恢復，而且還要給孩子喂奶。盡量每天飲食均衡，但不要多吃！

比減肥更重要的是盆底肌修復，我當時不知道這個，以至于現在一咳嗽一激動就特別容易漏尿，好尷尬！其實懷孕后期我都有這種情況，一咳嗽簡直不得了，這個說出來也挺不好意思的，但確實是有這種情況存在，我有閨蜜也是如此，所以這點希望你一定要多注意噢！

我是盛夏書香，關注寶寶健康成長和媽媽自我提升，若對以上觀點有任何疑問，歡迎在評論區留言！

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減肥無非做好兩點：飲食控制+合理運動。1、科學飲食：產褥期保健操（如下圖，摘自《婦產科護理學（第4版）》），但需要根據媽媽的身體情況，循序漸進的進行。順產媽媽：第2天可以開始，每1-2天增加1節，每節做8-16次，產后6周可以開始做有氧運動，如散步、慢跑等，從15分鐘/天逐漸增加到45分鐘/天，每周堅持4-5次。剖腹產媽媽：根據自己的身體情況和傷口恢復情況，緩慢增加有氧運動和力量訓練。

最后，再總結一下：想要快速有效的瘦下來，身體恢復是一部分，同時需要配合飲食和運動，科學飲食，每天飲食能保證營養供給即可，運動要堅持做，一段時間后一定會有效果的。

京媽說：分享專業實用的母嬰知識，多平臺原創內容創作者，青云計劃獲獎者，關注@京媽說 ，提升“媽媽力”，學習更多孕育知識。

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用心，再用心，再再用心照顧寶寶！你會發現寶寶可以撐大你的肚子，也可以讓你瘦下去！

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吃飽就行，不要多吃。吃點兒愿意下奶的飯菜,別以為做完月子身體虛，還得養。多走走，別老躺著。

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您好！感謝邀請回答！

我研究生殖養生40年，產后肥胖常見到，關于產后如何科學減肥觀點如下：

1、應在保證正常哺乳、母子健康的前提下科學減肥。

2、提倡母乳喂養，母乳喂養最好，利于母子健康。同時母乳喂養利于科學減肥。

3、減肥速度不要過快。

4、合理葷素搭配，營養均衡，食物多樣。這樣即利于母子健康，又利于科學減肥。

5、適量多餐，但一天總的合理的飲食量不變，就是將這一天總的應該吃的飲食量，適當多分幾次吃下去。

6、在保證合理哺乳、健康的基礎上適量少吃。

7、適量增加科學運動量。最好的運動是步行，且以快步走，微汗出為佳。

8、適量飲水。

9、不要吃減肥藥。

10、不要減少吃飯的次數。

11、揉腹。

12、不要不吃主食，不吃主食不利于健康。

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一般的產后恢復共分為三個階段：

第一階段，分娩后到第十二周（1-3個月）；

第二階段，第十三周到第二十五周（3-6個月）；

第三階段，第二十六周到第四十周（6-10個月）。

黃金恢復期是，三到六個月。盡早進行產后鍛煉有利于盆底肌肉功能恢復，預防盆底疾病的效果越好。（中年女性也應當進行盆底肌肉的鍛煉，適量的凱格爾運動，可以有效預防尿失禁、大便失禁，也有利于調節更年期內分泌失調階段的性生活不適。）盆底肌肉的鍛煉可以增強下腹力量，增加性能力；

凱格爾運動可以協調身體肌肉，使身形更加勻稱，增加自信；

1.堅持母乳喂養：

許多年輕媽媽因為怕體形改變，不愿意給嬰兒哺乳，結果往往適得其反。因為每100毫升乳汁中含熱能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗熱能800干卡，相當于90克體脂肪。可見，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質，促進體形恢復。

2.堅持運動：

多數女性在25-30歲之間懷孕生子。此時人體的新陳代謝率已經開始降低，生育后又告別了經常鍛煉、拼命工作的時代，即使飲食數量不變，發胖的可能性也必然增大。特別是許多女性讓老人或保姆幫助帶孩子，家務負擔不重，懷孕期、月子里積累的脂肪無處消耗，身體發福也就不難理解了。

3.均衡營養：

以魚、肉、蛋為主食，少吃淀粉類主食，的確可以讓人在幾個星期內快速減輕體重，但是這種體重下降會帶來體內水分喪失和食欲下降的結果。如果這種高蛋白膳食長期持續下去，甚至可導致致腎衰竭。

月子期間如何減肥?對于這個問題膳食專家認為，最健康有效的減肥方法是建立正確的生活方式，因此提醒各位順產媽媽們多吃蔬菜、水果和粗糖，此外每天還要適當活動。這是能夠使人苗條健康的唯一正確途徑。

G動溫馨提示：產后的寶媽，先不要急著去瘦身，要注意自身的恢復情況，更要注意盆底肌的恢復。

G動APP為您提供三種鍛煉模式，分別是體驗模式、計劃模式、拓展模式。

體驗模式是G動提供試用的基礎訓練。可以試用爆發、耐力、分步訓練

計劃模式是根據您的綜合測試，系統量身定制的方案。計劃板塊分為：喚醒、加強、鞏固，分別對應早中晚的每天三次鍛煉。

拓展模式可以通過鍛煉腰腿臀等其他方面綜合改鍛煉您的盆底肌。

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你好，我是姜帥林。

順產后肚子大怎么辦？首先要搞清，為什么大？

讓我們看看我們的小肚臍。

肥肉在肚臍以上是胃撐出來的。飯量大，吃的較多。

平時進食時多吃，高膳食纖維比較容易有飽腹感。注意吃飯要吃七分飽。

肚臍（腰）兩側是帶脈堵塞。腰粗腿粗，內分泌紊亂。

加強腹部腰部保暖，在非例假期，多按壓捶打腰部腹部。

肚臍周圍的話是垃圾毒素太多！大多便秘。

要吃多吃蔬菜，粗糧，飲食清代為主，也可以喝一些清腸的茶葉。加速腸道蠕動。

肚臍以下是濕氣太重，愛吃涼的，燒烤，油炸引起脾胃濕寒。

平時多吃養胃的東西，溫補祛濕。

盡量母乳喂養，有助于宮縮和消耗腹部脂肪。

產后三個月內不介意運動。

可在飲食上加以管理。多吃低卡路里，低糖。按時吃三餐。禁止暴飲暴食。

關注我，學習孕婦怎么瘦！

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您好！我是【艾米兒育兒】，很高興回答您的問題！

產后減肥的速度和孕期增長的體重有關系

如果孕期增重10公斤左右，順產的話肚子完全恢復需要幾個月時間，如果體重增重多，估計需要小半年。

產后剛出月子，產婦體質還比較弱，加上喂養照顧孩子，要保證母乳量，也不敢節食，但是也不要吃的過于多，適當控制飲食就行，所以這個時候只能進行簡單方便的運動。

帶束腹帶，防止子宮下垂

束腹帶可以防止子宮下垂，產后身體內的器官位置會發生變化，子宮突然變空，會有下垂的趨勢，所以，這個時候使用束腹帶保護子宮是一個比較好的辦法。

產婦子宮恢復的越好，肚子才會恢復的越好越平坦。

進行簡單的慢跑、快走，瑜伽運動

產婦身體無法進行強烈運動，適合慢跑和快走，瑜伽等比較安全的運動。

不過產后產婦最重要的是先把身體養好，不能太過急于減肥，養好身體過幾個月再減肥也行。

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首先說兩個月減掉產后大肚子是不可能了，準媽媽每天都強迫自己吃很多營養豐富的食物。十月懷胎一朝分娩后，寶寶的順利出生后，新媽媽們看著自己發胖的身材，目光開始瞄準了產后減肥的身上。對于哺乳期如何瘦身，哺乳期如何瘦身?首先哺乳期媽媽需要根據自己身體恢復的情況來確定自己什么時候最適合減肥，如果身體恢復的好的話，大概在產后四周就能夠進行一些簡單的運動了。但是哺乳期媽媽減肥千萬不要過分心急，避免急速減肥，延遲產后身體恢復的時間，給自己的身體帶來各種后遺癥。

哺乳期如何瘦身?均衡的飲食是減肥的良藥!

哺乳期的媽媽因為需要母乳喂養孩子，因此身體必須保證足夠的營養，對于哺乳期瘦身的媽媽來說，保證均衡的飲食是非常重要的。但是保證足夠的營養并不是說需要大量進食，哺乳期瘦身還是需要避免飽和脂肪或者是熱量過高的食物。新鮮的蔬菜水果，蛋白質豐富，維生素豐富的食物都可以多吃。

哺乳期如何瘦身?多喝水能夠排毒排水腫!

有研究表明一個人每天只要喝足夠的水，就能夠有效控制自己的食欲，有時候哺乳期媽媽覺得餓，其實這只是渴了的一個信號，身體缺水會導致饑餓感和口渴感混淆，因此感覺餓的時候可以多喝點水。另外喝水還能夠幫助促進身體新陳代謝速度，不僅能夠幫助哺乳期媽媽排毒素，能夠幫助減輕產前的水腫問題噢!

哺乳期如何瘦身?充足的休息放松是很重要的!

隨著孩子的呱呱墜地，新媽媽就開始進入了忙碌的帶孩子生活，對于媽媽角色的不適應，壓力過大等問題都會接踵而來，這無形當中形成的壓力會導致她們飲食出現問題，或者會削弱她們積極鍛煉的動力。因此充足的休息能夠幫助哺乳期媽媽有條理地調節自身的生活，也能夠保證有更多的時間堅持自己的減肥計劃。

產后肥胖的問題并不是一朝一夕形成的，因此哺乳期瘦身也不是能一蹴而就的完成，千萬不能操之過急。對于哺乳期如何瘦身的問題，上文為大家作出了詳細解答。需要注意的是，哺乳期瘦身重在堅持，這是一個長期鞏固堅持的過程，只要有恒心，做好減肥瘦身的措施，相信最后一定能夠收獲讓自己滿意的好身材。

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順產一個月后肚子大的像懷孕，怎么能在兩個月里安全快速減重呢？愛美是每個女人的天性，可是女性在懷孕后體重是一定會增加的，通常比懷孕前增加10-15千克，而寶寶降生后體重還要比懷孕前重5千克左右。這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪。這些重量在度過\"產褥期\"和哺乳期后都會逐漸消失，所以新媽媽不要著急將這部分增加的體重減去。因為過早的節食，參與瘦身運動，必然對母乳的質量會有影響，從而間接的影響寶寶的健康。所以要科學的減重，避免快速瘦身！這里逗媽給大家分享下我從寶寶出生后是如何將我的體重恢復到孕前最佳狀態的！產后瘦身，要注重健康減重。有些新媽媽為了能夠快速瘦身，吃減肥藥，喝減肥茶，這樣等于給寶寶也吃了減肥藥，會引起寶寶肝臟功能異常，所以切忌盲目的快速瘦身哦！最后祝所有的新媽媽產后都能恢復孕前的美麗健康好身材?成為人人羨慕的辣媽一族！(? ??_??)?我是二胎全職媽媽，多平臺作者；歡迎關注(逗媽育兒路），一起探討孕產、育兒專業小知識；您的隨手點贊是我寫作的動力，歡迎狂點，感恩遇見！