運動一定要量力而行，適可而止。

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運動強度過大，也就是運動過量，可以讓人覺得十分疲勞，需要起碼睡一晚才能恢復。影響人的精力和工作，所以運動要適量。長期運動過量，有關的關節過分磨損，還會造成關節的損傷。偶爾運動強度過大，還不要緊，很快就會恢復，而且體育運動是超量恢復。即使運動沒有過量，也要注意正確的運動方法，這樣才不至于造成運動損傷。

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運動強度過大:如果是針對肌肥大訓練，過度訓練會導致肌肉訓練疲勞，導致各種頭暈，嘔吐，不舒服的身體癥狀，危害人的健康，導致是肌肉不能很好的休息和恢復，長期堅持下去會越練越瘦。如果是針對神經系統訓練，練習也不要過度訓練，肌肉和神經是相輔相成的，過度訓練可能會造成你的神經損傷。運動，循序漸進為主！可能對于一些競技體育運動，他們的訓練量驚人，畢竟他們有專業的教練指導，只能說可以減少對身體的傷害，一旦發現問題，教練會作出相應治療措施！

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有害，運動不能太巨烈

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運動量大小以自己的身體反應為準，從開始運動到逐漸加量，第二天感覺不到不適就沒問題。運動量大了有助于睡眠和減肥，但也要根據自身情況不要突然加大運動量，第二天肌肉微微酸疼，不太疲勞的話都沒有問題。適當的補充營養，多喝水，保持身體熱量。

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太大了，我腰椎間盤腰五骶一突出，右膝半月板磨損嚴重，這些都是運動的損傷

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我說點實際的個人體會。我通過運動減脂，高峰的時候每天運動3小時。結果雖然減脂成功，但因為運動導致脫發（直接原因是運動導致雄性激素分泌過多而引起脫發）

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運動強度過大，肯定有傷害。首先肌肉肌纖維已經拉傷拉長。需要充足的營養蛋白質。來補充。通過睡眠休息，還要拉伸按摩，讓它盡快恢復。這是延遲性酸痛。所以時間會長一點，如果強度過大，筋膜和韌帶肌肉都有可能會勞損，恢復不好的話。有可能會，發生炎癥。長時間這樣可能會疼痛。所以健身要循序漸進。也需要營養，需要休息。才能慢慢長大。

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運動強度過大會嚴重損害人們身體健康！超強運動的結果，輕度透支，中度透支，嚴重透支，臥床不起……。

運動強度過大從醫學方面方講，輕度疲勞，中度疲勞，重度疲勞，臟腑傷害，各種慢性病疊加，最后某癥……。

俗話說:飯吃八分飽，做事留三分。是人們從長期生活實踐中總結出來的規律。中庸之道，不過不及，同樣適用于體育運動。

國家冠軍，李連杰等為國家榮譽，做的是超極限運動，在取得輝的同時，對身體損害不少，末老先衰，情有可原。

合理運動有利健康，人們應根據年齡，體質，愛好進行適中的運動，原則是不透支。運動同時注意高蛋白，維生素，礦物質的補充，充分休息有利恢復體能。

運動后恢復疲勞人有一種舒爽的感覺，可持續進行。如休息后還感覺疲勞，已經透支，則需減輕運動量。

合理運動才有利身體健康！

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體質、營養、休息