減肥不是件容易的事，要有計劃，要打持久戰。另外減肥要慢慢減，減得太快了，人也受不了，反而會前功盡瘁，提前準備些少熱量的事物，所以特別餓的時候還是要少吃點，一步一步來。
更多相關建議：
，家有兒女，記錄生活，感受美好！
記錄從187斤到100斤的蛻變，每天中午一點直播一小時的運動！
你有多自律就有多自由！
給我點贊?關注吧！減肥路上不再孤單，我們一起加油，直到遇到那個更美好的自己！
更多相關建議：
你好，今天我來回答一下這個問題，這個話題我覺得自己很有話語權，因為我是從130減到110的。在我生孩子前是100斤，從懷孕到生整整胖了30多斤，生完一直保持在130斤，怎么減都瘦不下來，可以說是自己沒堅持住，如果有堅持我覺得應該不會瘦不下來。去年的九月份遇到一個多年不見的同學，她特別驚訝，以前那個我怎么變大媽了，于是我暗下決心，這次一定要瘦下去，我從130斤瘦到110的，整整三個月，從10月到1月，瘦了20斤，我自己覺得還挺滿意的。平時的一日三餐我都有吃，但不是吃主食，只有早餐會吃主食，粥，早餐我會吃的比較豐富，畢竟一天最重要的一餐就是早餐了，午餐和晚餐就沒吃主食，吃點水果，蔬菜就好。然后最重要的是運動不能少！減肥期間很容易餓，感覺比平時還快餓，這個時候一定要控制住自己的嘴巴，減肥期間最忌諱嘴饞，特別是睡覺前的兩三個小時內，一定不要吃東西，睡覺前的新城代謝很慢，熱量不容易被消耗，這個時候可以喝點水，或者低脂牛奶，讓自己有飽腹感，然后趕緊去睡覺，堅持扛過餓，扛一天就勝利一天。如果是減肥的白天餓怎么辦，那個時候如果白天在上班餓了，我會吃個蘋果，或者喝一瓶酸奶，扛過去，畢竟在工作有在走動，吃點東西比較沒事。如果是在家里，那就更完美了，轉移自己的注意力，找點家務活，那段時間我是辭職在家，所以一餓就做家務活，把冰箱啊，柜子啊，擦干凈，整理齊，手上有活，一忙起來，人就容易忘記餓了！但一定要及時補充水分！晚餐后突然餓了呢，我是選擇跳健身操，跳完后很累，去沖個涼，然后睡覺。好了，以上就是我的個人經驗總結了，希望能對你有所幫助，謝謝！再附上高峰期和瘦下來的圖，僅供參考！
更多相關建議：
吃點熱量低的食物，比如黃瓜、魔芋之類的。減肥不要盲目，記住低碳飲食就行。
更多相關建議：
特別餓的時候可以吃個雞蛋，喝杯牛奶或者吃些粗糧，黃瓜，番茄?都是不錯的選擇！祝你愉快瘦身
更多相關建議：
在減肥期間，如果肚子特點餓就用水果墊墊肚子也可以喝喝水，都能起很大的作用
更多相關建議：
這個問題我深有體會！運動量大 ，消耗的多，有饑餓感是必然的，下面我將從心態‘、運動、飲食三個方面和大家分享，非常實用。
先說心態，心態在減肥的過程中尤為重要，一切的外在行動都是靠大的信心在支撐著（畢竟我們曾經都瘦過，變胖又不是一天的事，哈哈哈~），第一，我們在減肥的初期一定要給自己定一個小目標，不要太大，比如這周我打算瘦2斤（以早上體重為準），一周是兩斤，那一個月就是8！是不是很有成就感。再有我們在減肥的過程中，不要天天打卡稱重，每天減重很小，只有一個周期的鍛煉，才會有變化，每天稱重，看著毫無變化的刻度表，是一件很打擊自信心的事情。第二，要想減肥，嘴上一定要把控得住，其實很難得，俗話說，民以食為天，還不讓我好好吃飯了 哈哈哈~,所以說，戒掉零食、戒掉吃夜宵的習慣，就是打敗了自己暗處的敵人，這里教大家一個小方法，多看減肥節目、多刷減肥的短視頻，看看他們，再低頭看看自己，或者選幾件自己最喜歡的衣服，減肥成功一定要穿上它，總之來說，多給自己心理暗示，堅持一段時間，會發現，不吃零食，好像也沒有什么影響，第三，享受饑餓帶給你的快樂，要想減肥，每天攝入的食物要定量，吃完這些，再饑餓也不要吃了，千萬不要報復性飲食，我昨天餓的不行，今天就一定要補償回來，這樣做是得不償失的，享受饑餓也是對體重的抗爭，堅持住！（一定要三餐定量，不能不吃）
再有就是運動，運動減肥是最健康的減肥方式。1.專注運動可以轉移你的饑餓感，一心都在運動上，那里還有時間管它餓不餓，我們都有過，長跑1000米，累到不想說話，不想吃飯的時候，運動的過程中，人體在消耗脂肪，散發熱量，不想吃東西也是正常的。2.很多朋友還在糾結，減肥是有氧好，還是無氧好，其實，體重基數比較大的朋友，先以有氧為主，做一些：俄羅斯轉體、V字抻腿、靠墻站、慢跑等都可以，微胖的朋友們可以無氧有氧結合在一起，減肥、塑型都是很好的，運動完之后一定要記得拉伸（非常非常重要）。
最后是飲食，飲食真的非常非常重要，不是每個人都有條件安排自己的飲食，所以，我們在飲食的時候，要有選擇性的飲食，把握一個標準，既優質蛋白、低脂肪、粗糧，優質蛋白：魚肉、雞肉、牛肉、豆制品、豬肉（不太建議吃），低脂肪：堅果、橄欖油、椰子油、（炒菜的時候少放點菜籽油也行 看自己的經濟條件）粗糧：蕎麥面、紫薯、紅薯、玉米、芋頭、糙米飯等（蕎麥面我建議大家吃）。1.在家就餐，少油、少鹽，以清淡為主，不吃太飽。2.在外面聚餐，少吃油脂特別大的食物，抵抗不住美食就選擇一些優質蛋白：牛肉、魚肉、雞肉，多聊天轉移自己的注意力，放下筷子，舉著杯子。3.飽飯后一定要做一個有氧運動，靠墻站、跪膝（金剛坐）、等都可以。
減肥就是一次蛻變的過程，只要合理的飲食，加上適當的運動，把控好自己的心態，就能達到你想要的體重，貴在持之以恒，千萬不要氣餒哦！
更多相關建議：
在減肥期間，我們應該多吃GI值低的食物，營養又飽腹。這是因為我們的胃被撐大了。忍！減肥先減胃，把胃慢慢的變小才能徹底減肥。有時候不是肚子餓，而是“情緒餓了”。接受自己的情緒，然后轉移注意力。用其他的方式來替代“吃東西”的習慣。
減肥失敗很大程度就在于“情緒性饑餓”這個罪魁禍首。所以，這方面有特別注意，并且要有意識的去感受、練習，最后找到適合自己的方法。
只要對癥下藥，多想一想你為什么減肥，多想一想瘦下來以后的美好畫面，就一定會克服這個難過的時刻，最終減肥成功！
更多相關建議：
我減肥的時候肚子沒有特別餓得時候，我是按照邱醫生減肥食譜吃的，可以吃飽還能瘦！！如果肚子餓了，就吃點黃瓜，西紅柿，蘋果，蛋白，蝦之類的
更多相關建議：
相信很多在減肥減脂期間的伙伴們都遇到過這樣的困惑吧？
減肥的前期是比較辛苦的，因為運動量的加大，飲食的控制，在這期間容易餓或者特別餓的時候，可以這樣選擇的哦！
1?? 可以選擇喝酸奶，原味酸奶即可，即可補充蛋白質還可以增加糖原，不會出現低血糖癥狀的，我自己就會每天備一罐酸奶。
2?? 可以選擇蘋果、梨，香蕉，西紅柿、黃瓜之類的，也可以在饑餓時補充身體能量，也不會影響身體正常運轉。
總之減肥期間給自己調整好飲食狀態，規律飲食，不要饑一頓飽一頓，這樣不但不利于減肥，而且會影響正常的身體機能。
加油哦?祝伙伴們早日減肥成功！