這個(gè)問題分兩方面來回答，一是最有營養(yǎng)的食物，二是容易消化的食物。首先，說一下沒有哪種食物能稱得上是最有營養(yǎng)的食物，均衡的飲食結(jié)構(gòu)才能提供給孩子生長足夠的營養(yǎng)。均衡的飲食結(jié)構(gòu)由米面糧食等主食，新鮮蔬菜，水果，魚肉蛋奶豆制品等組成。

再說一下容易消化的食物，一方面與食材本身有關(guān)，另一方面與加工程度、烹飪方法等有關(guān)。同樣都是主食，米面比雜豆容易消化，精白米面比糙米、全麥等全谷雜糧容易消化，粥、面條、饅頭比米飯、烙餅等容易消化。煮熟的蔬菜比生的菜容易消化；魚蝦比豬牛羊肉容易消化，蒸魚比炸魚容易消化；煮雞蛋比炒雞蛋容易消化；酸奶比牛奶容易消化；豆?jié){比豆腐容易消化，豆腐比整粒的大豆容易消化。

所以，在給孩子做飯或者選擇食物時(shí)，不僅要考慮飲食搭配，還要考慮加工形態(tài)和烹調(diào)方法。從添加輔食時(shí)，要從細(xì)糊狀到粗糊狀，再到小的顆粒狀，大的顆粒狀等，循序漸進(jìn)的改變。至少在4歲以前，他們的咀嚼能力都不夠，對(duì)于大塊的食物并不能很好地像大人一樣咀嚼和吞咽。所以都要把食物剪得稍微小一點(diǎn)給他們吃。

隨著孩子的咀嚼能力的提高，逐漸過渡到大人的飲食狀態(tài)。

作者：秦玉靜，國家二級(jí)公共營養(yǎng)師，注冊(cè)營養(yǎng)技師，九維健康學(xué)院講師

更多相關(guān)建議：

小孩處在生長發(fā)育期，所以吃的食物要全面，蛋白質(zhì) 維生素和礦物質(zhì)這些營養(yǎng)素要滿足。但是孩子本身的發(fā)育特點(diǎn)，以少量多餐為原則。可以在2餐之間加餐，以奶類 水果 小點(diǎn)心 堅(jiān)果為主 3餐正餐中要有50--100克左右的肉 魚類；烹飪方法是蒸 燉 炒為主，能最大的保留營養(yǎng)素，口味以清淡為主。 孩子愛吃水果，一般都不用太強(qiáng)調(diào)，關(guān)鍵是品種豐富些，經(jīng)常換。 但是蔬菜也不能少了，一天要200--300克，提供維生素和礦物質(zhì)的， 主食以軟 爛 細(xì)好消化為原則。

更多相關(guān)建議：

讓孩子能夠吸收營養(yǎng)才能保證營養(yǎng)，所以建議以蔬菜為主，肉食為輔，很多人都覺得讓孩子吃雞鴨魚肉奶，就是營養(yǎng)，這種想法是有偏差的，不是吃進(jìn)去就是營養(yǎng)，是身體吸收了才叫營養(yǎng)。

孩子如果開始吃主食了，可以多吃易消化的食物，如面條，稀飯，紅薯，土豆，玉米等，注意一定要煮爛，民間有句笑話是這么說的：“牙齒就是給脾胃打工的”，如果牙齒咀嚼不到位，脾胃工作量就會(huì)加大，孩子有時(shí)候還沒咀嚼好就吞，就容易積食，所以說把食物煮爛，也是為了避免孩子咀嚼不到位，影響吸收。

為什么說脾胃不好跟營養(yǎng)消化有關(guān)系？

我們一直知道脾很重要，但是不知道他是干啥的，其實(shí)我們的脾啊，就是個(gè)給孩子身體運(yùn)輸營養(yǎng)的快遞員，我們是先消化后營養(yǎng)，所以任何一個(gè)部位出現(xiàn)問題都很難搞，脾會(huì)推動(dòng)胃部食物的進(jìn)一步消化，同時(shí)將這些食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)物質(zhì)輸送至身體各個(gè)器官，殘?jiān)斔偷侥c道變成糞便排出體外。

所以不能說什么最有營養(yǎng)，孩子能吸收進(jìn)去的才叫營養(yǎng)，所以重點(diǎn)在哪里？脾胃，脾胃好，營養(yǎng)就穩(wěn)定，所以我們不能什么營養(yǎng)價(jià)值高就給孩子吃什么，而是脾胃能接納什么，什么東西營養(yǎng)價(jià)值就高，小兒大多臟腑較弱，所以要多吃蔬菜，苗條，稀粥，這類食物不僅好消化也能達(dá)到孩子正常的營養(yǎng)需要。

小孩子適合少食多餐，所以寶媽們，千萬不要讓孩子吃多哦，記住一句話：“要想小兒安，三分饑與寒”，恪守這一原則，孩子才能營養(yǎng)均衡，高高壯壯，生病也少的多。

更多相關(guān)建議：

自己也是6歲孩子?jì)寢專瑥氖聽I養(yǎng)健康膳食管理將近十年經(jīng)驗(yàn)告訴我：

1、吃素食容易消化。各種肉類不但讓孩子上火積食，長期以往還會(huì)形成慢性脾虛。

2、多吃種子類食物（各種豆類雜糧類）代替動(dòng)物蛋白。肉類食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 但屬于動(dòng)物蛋白質(zhì)在身體類不容易消化吸收，同時(shí)不好代謝。

3、大米小米湯，小分子結(jié)構(gòu)，特別容易吸收，還能促進(jìn)食物吸收。

還有很多，大自我認(rèn)為比較重點(diǎn)的就以上三點(diǎn)。

更多相關(guān)建議：

給寶寶多吃綠葉菜、十字花科的菜是最好的，有營養(yǎng)好消化，而且有通便的作用，菠菜、小白菜、油菜、大白菜、圓白菜、菜花等等都是不錯(cuò)的吃，其次菌類食物比如 木耳 、蘑菇都可以讓寶寶多吃的。寶寶挑食容易缺乏營養(yǎng)，寶媽多變化點(diǎn)花樣給寶寶吃

更多相關(guān)建議：

你好，我是啵媽小白，很高興能夠回答你的問題，你說小孩吃什么有營養(yǎng)還容易消化，一般粥比較容易消化，想要營養(yǎng)豐富點(diǎn)，可以做蝦泥粥，牛肉青菜粥，皮蛋瘦肉粥，三文魚粥，南瓜山藥粥，雞肉青菜粥，雜糧粥等，如果孩子大一點(diǎn)了，可以多吃一點(diǎn)魚，清蒸鱸魚，鯽魚豆腐湯特別補(bǔ)鈣，黑魚肉片湯，雞湯面，排骨湯，等等，多吃水果蔬菜，少吃零食，多運(yùn)動(dòng)，希望我的回答能夠幫助到你，我是啵媽小白，喜歡我的回答記得關(guān)注我

\n

更多相關(guān)建議：

小孩子吃蘋果可以有助于消化。蘋果不但能幫助寶寶排便，而且蘋果中含有的果膠成分還可以幫助化解毒素，促進(jìn)寶寶腸內(nèi)蠕動(dòng)，從而起到促進(jìn)排便的效果。

除了每天吃蘋果之外，還可以給寶寶吃些西紅柿，西紅柿中含有的番茄素可以消化寶寶體內(nèi)過多的脂肪，有利于寶寶消化，同時(shí)西紅柿還可以起到抑菌的效果，對(duì)寶寶的身體健康非常有幫助。

最好不要讓寶寶偏食，科學(xué)的食補(bǔ)對(duì)于寶寶的健康十分有幫助，什么都吃才能保證不同營養(yǎng)素的補(bǔ)充。

更多相關(guān)建議：

寶寶腸胃弱，消化不好，媽媽們都在煩惱應(yīng)該給寶寶吃什么好？別擔(dān)心，下面飄飄媽為媽媽們介紹兩款簡單又營養(yǎng)的輔食，快學(xué)起來吧！

菠菜梨粥

材料

A.大米30克→加水浸泡1個(gè)小時(shí)

B.梨50克→去皮、去核切碎

C.菠菜20克→洗凈焯水切碎

做法

鍋加水煮開→放入A煮20分鐘→放入B、C煮10分鐘

功效

菠菜和梨都含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。同時(shí)，菠菜和梨還有潤燥清火的作用。

白蘿卜玉米粥

材料

A.玉米渣30克

B.白蘿卜50克→切碎

做法

鍋加水煮開→放入A煮25分鐘→放入B熬熟

功效

玉米有促消化，消積食的作用。白蘿卜具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。

再跟你分享一下我家寶寶的識(shí)字經(jīng)驗(yàn)，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會(huì)動(dòng)的書籍我家孩子不是很喜歡，后來我開始尋找動(dòng)畫類的教育材料，前后使用過多款早教類的應(yīng)用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學(xué)習(xí)效果的時(shí)候就開始收費(fèi)，直到我發(fā)現(xiàn)了，【貓小帥學(xué)漢字】應(yīng)用，可積累識(shí)字量，養(yǎng)成閱讀好習(xí)慣，快速適應(yīng)幼小銜接。

故事閱讀配有動(dòng)畫，比枯燥的識(shí)字紙牌更有吸引力，并且不用擔(dān)心孩子會(huì)誤吞卡牌造成危險(xiǎn)。聽音選字，發(fā)音清晰標(biāo)準(zhǔn)，并且最重要的目前所有課程都一次收費(fèi)就能終生享受，我家孩子一直在學(xué)，不會(huì)像之前其他應(yīng)用一樣因后續(xù)收費(fèi)導(dǎo)致學(xué)習(xí)中斷，讓孩子系統(tǒng)的學(xué)習(xí)我覺的是很重要的。