人到中年，身體會(huì)突發(fā)出來很多問題，尤其是慢性疾病，關(guān)節(jié)性的疾病，其實(shí)原因也簡(jiǎn)單，就是年輕的時(shí)候，一些不良的習(xí)慣長(zhǎng)期積累的問題，在中年的時(shí)候爆發(fā)了而已，因?yàn)槿梭w本身就是健康的，一些不良的習(xí)慣造成的后果，不會(huì)馬上出現(xiàn)結(jié)果，但是不代表身體不會(huì)受到影響，但是因?yàn)樯眢w沒有出現(xiàn)不良的狀態(tài)，很

人到中年，身體會(huì)突發(fā)出來很多問題，尤其是慢性疾病，關(guān)節(jié)性的疾病，其實(shí)原因也簡(jiǎn)單，就是年輕的時(shí)候，一些不良的習(xí)慣長(zhǎng)期積累的問題，在中年的時(shí)候爆發(fā)了而已，因?yàn)槿梭w本身就是健康的，一些不良的習(xí)慣造成的后果，不會(huì)馬上出現(xiàn)結(jié)果，但是不代表身體不會(huì)受到影響，但是因?yàn)樯眢w沒有出現(xiàn)不良的狀態(tài)，很多人就覺得沒事，該熬夜熬夜，該喝酒喝酒，該吸煙吸煙，該打吃大喝就大吃大喝，并且不忌口，長(zhǎng)此以往，達(dá)到身體可耐受的程度，問題自然而然酒會(huì)爆發(fā)了。

其實(shí)也不僅僅是50歲以后，現(xiàn)在的年輕人，從身體健康的角度來說，已經(jīng)出現(xiàn)了力不從心的問題，甚至已經(jīng)誘發(fā)出了疾病。這是因?yàn)椴涣嫉牧?xí)慣較多，加速了這種問題的出現(xiàn)。那么對(duì)于身體健康來說，無論是50歲以后還是之前，如何盡量預(yù)防疾病，保證身體的健康呢：

1.控制總能量的攝入，保持一個(gè)健康的體重。

2.飲食葷素搭配以及粗細(xì)搭配，均衡的膳食，以保證身體有充足的營(yíng)養(yǎng)素。

3.每天多吃新鮮的蔬菜500g，其中綠葉菜站一半上，蔬菜的種類越多越好，又可以預(yù)防心腦血管疾病以及慢性疾病。

4.水果每天半斤左右即可。

5.早睡早起，減少熬夜的次數(shù)，如果是因?yàn)榭陀^因素，也要盡量保證早睡，并且保證每天要有7～8個(gè)小時(shí)的睡眠。

6.每天100g左右的豆制品，預(yù)防便秘，改善情緒，預(yù)防心腦血管疾病。

7.足量飲水，每天1500-1700ml。

8.戒煙限酒，遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境，如果一定要應(yīng)酬飲酒的話，注意喝酒之前要吃一些食物避免空腹飲酒。

9.少吃油炸類的食物，高糖類的食物，燒烤，煙熏腌制的食物等等。

10.減少在外就餐的次數(shù)，如果經(jīng)常在外就餐，點(diǎn)菜注意葷素搭配，并且最好用開水涮過以后再吃。

11.少吃刺激性的食物，比如寒涼，甜膩，辛辣等等。

12.每餐七八分飽，避免暴飲暴食。

13.保持愉悅的心情。

14.減肥千萬部要節(jié)食，主食每天最好不少于100g。

更多相關(guān)建議：
好漢不提當(dāng)年勇。人老了，身體免役力下降了，毛病自然多了起來，這些也是一種自然規(guī)律，算是正常。敝人認(rèn)為，上了年紀(jì)小毛病不少，大毛病惡病沒有，那就是一種幸運(yùn)，一種幸福。總之，開開心心過好每一天，少些煩惱，不要和別人攀比，況且每個(gè)人的活法也不一樣。祝愿天下老人幸福！

好漢不提當(dāng)年勇。人老了，身體免役力下降了，毛病自然多了起來，這些也是一種自然規(guī)律，算是正常。敝人認(rèn)為，上了年紀(jì)小毛病不少，大毛病惡病沒有，那就是一種幸運(yùn)，一種幸福。總之，開開心心過好每一天，少些煩惱，不要和別人攀比，況且每個(gè)人的活法也不一樣。祝愿天下老人幸福！

更多相關(guān)建議：
人到50歲后身體的毛病會(huì)多起來，我認(rèn)為有以下幾個(gè)原因。第一，疾病的發(fā)展是一個(gè)慢性過程，50歲左右病變由量變開始質(zhì)變。\"羅馬不是一天建成的\"，其實(shí)疾病，特別是慢性疾病也是一樣的！疾病的形成有許許多多因素，比如長(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣；不良生活習(xí)慣；不良居住環(huán)境等等。這些因素作用于人體細(xì)胞人到50歲后身體的毛病會(huì)多起來，我認(rèn)為有以下幾個(gè)原因。第一，疾病的發(fā)展是一個(gè)慢性過程，50歲左右病變由量變開始質(zhì)變。第二，人的壽命是一定的，50歲左右身體機(jī)能大不如前。50歲左右毛病開始多了，怎么辦？

我人說50歲左右身體就會(huì)有很多小毛病，沒關(guān)系的，扛一扛熬一熬就過去了。事實(shí)上是很多人熬不過去，扛不過去。事實(shí)上是很多人把小病拖成大病，把大病拖向死神。在這兒，劉醫(yī)生要提醒大家，50歲左右身體出現(xiàn)問題一定要趕緊就診！！！這是一個(gè)疾病多發(fā)的年齡，更是一個(gè)容易忽略小病，釀成大大病、重病的年齡！另外，50歲左右請(qǐng)多做幾次體檢，少抽點(diǎn)煙、少喝點(diǎn)酒；多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)、少些應(yīng)酬！

更多相關(guān)建議：
首先肯定的是生命是有限的。人體的器官有他壽命期限，大約就是50年左右，如果注意的，或者說保養(yǎng)好的，可能延遲多幾年，否則也就是50上下就出現(xiàn)或這或那的問題啦。這就是生命極限，所以看開一點(diǎn)吧，我們都是地球的過客，很好愛惜身邊的親人，愛惜有緣人，愛惜自己，過好當(dāng)下，祝福大家吉祥平安。

首先肯定的是生命是有限的。人體的器官有他壽命期限，大約就是50年左右，如果注意的，或者說保養(yǎng)好的，可能延遲多幾年，否則也就是50上下就出現(xiàn)或這或那的問題啦。這就是生命極限，所以看開一點(diǎn)吧，我們都是地球的過客，很好愛惜身邊的親人，愛惜有緣人，愛惜自己，過好當(dāng)下，祝福大家吉祥平安。

更多相關(guān)建議：
我今年要叫68了。近來惹上感冒發(fā)高燒，葡萄糖注射液打了九天，真正體會(huì)到歲月不饒人。感冒是最常見也常發(fā)的，這回是人生以來最厲害的一次感冒?老了機(jī)能都失靈了。真不能往下想78.88.如果還在，身體健康是幸福，身體不好太煎熬了。

我今年要叫68了。近來惹上感冒發(fā)高燒，葡萄糖注射液打了九天，真正體會(huì)到歲月不饒人。

感冒是最常見也常發(fā)的，這回是人生以來最厲害的一次感冒?老了機(jī)能都失靈了。真不能往下想78.88.如果還在，身體健康是幸福，身體不好太煎熬了。

更多相關(guān)建議：
一輛車開了一定年限總會(huì)出現(xiàn)大小不一的毛病，普遍性的一點(diǎn)就是耗油量增加，放在人的身上就意味保養(yǎng)成本上來了。假設(shè)要換重要零部件，說明臟器官運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)大問題。50知天命，不僅僅指的是人的閱歷，更指生理上知命數(shù)了。

一輛車開了一定年限總會(huì)出現(xiàn)大小不一的毛病，普遍性的一點(diǎn)就是耗油量增加，放在人的身上就意味保養(yǎng)成本上來了。假設(shè)要換重要零部件，說明臟器官運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)大問題。50知天命，不僅僅指的是人的閱歷，更指生理上知命數(shù)了。

更多相關(guān)建議：
古人云：三十而立，四十不惑，五十而知天命。50歲，就知道自己的命數(shù)了，能長(zhǎng)壽，還是會(huì)短命，都在于50歲這個(gè)壽命\"決定期\"。那么，如何看自己的壽命走向呢？其實(shí)身體早就告訴了我們！50歲是壽命\"決定期\"，長(zhǎng)壽還是短命，看這5個(gè)表現(xiàn)，一目了然！表現(xiàn)1：頭腦清楚、記憶好腦血管病是危害中老

古人云：三十而立，四十不惑，五十而知天命。

50歲，就知道自己的命數(shù)了，能長(zhǎng)壽，還是會(huì)短命，都在于50歲這個(gè)壽命\"決定期\"。

那么，如何看自己的壽命走向呢？其實(shí)身體早就告訴了我們！

50歲是壽命\"決定期\"，長(zhǎng)壽還是短命，看這5個(gè)表現(xiàn)，一目了然！

表現(xiàn)1：頭腦清楚、記憶好

腦血管病是危害中老年人的大病，很多50歲以后的人，都被腦梗、腦溢血等腦血管病絆倒。

如果你頭腦清楚，不會(huì)頭痛，記憶力好，那么，就不用太擔(dān)心這方面的問題，這說明你的腦血管還很通暢，挺健康的。

記憶力是腦血管健康與否很重要的標(biāo)志，只有腦血管健康，大腦中才可以吸收足夠的血液與氧氣，使得腦部機(jī)能有所提升，從而維護(hù)記憶力。

表現(xiàn)2：腹部平坦，不超標(biāo)

肥胖是很多慢性病的致病因素，包括糖尿病、高血壓等很難治療的疾病。研究證實(shí)，肥胖可導(dǎo)致壽命縮短，尤其是腹型肥胖，也就是腹部脂肪過多，腰圍過粗的肥胖。

正常體重的人，女性的腰圍大于85厘米，男性的腰圍大于90厘米，就是腹型肥胖了。

想要健康長(zhǎng)壽，50歲后一定要避免腹型肥胖，讓自己的腹部保持平坦，腰圍不超標(biāo)才行。

表現(xiàn)3：心率偏慢，不過速

心臟就相當(dāng)于人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，一旦心臟出現(xiàn)了問題，人的生命也即將終止。

每個(gè)人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動(dòng)九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次！心臟跳得太快，肯定會(huì)讓心臟耗費(fèi)太多力量，引起勞損，縮短壽命。

心率偏慢，不過速，也會(huì)減少心臟病的發(fā)生，能確保它的正常收縮和舒張活動(dòng)，滿足人體血管中的血液循環(huán)需求，自然也會(huì)更健康長(zhǎng)壽。

表現(xiàn)4：腿腳靈活，握力大

俗話說：\"人老腿先老\"，人若是腿腳不好，對(duì)日常的簡(jiǎn)單行動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生影響，并且腿部的健康程度也說明了骨骼的好壞，所以腿腳靈活對(duì)于人體健康非常重要。

如果50歲以后，握力大，手有勁，也可能預(yù)示著長(zhǎng)壽。相關(guān)研究人員發(fā)現(xiàn)，握力大的長(zhǎng)者不但身體強(qiáng)健，體內(nèi)各個(gè)器官正常運(yùn)行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長(zhǎng)壽。

表現(xiàn)5：睡眠良好，精神棒

俗話說：\"每天睡得好，八十不顯老\"，人一生中有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，若是擁有充足且高質(zhì)量的睡眠，是健康長(zhǎng)壽的重要前提。

中老年人每天若有不低于7小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午午睡半個(gè)小時(shí)的好習(xí)慣，是精神充沛的基礎(chǔ)。

睡眠充足了，整個(gè)人都會(huì)精神棒棒的，氣色也會(huì)上來，疾病自然會(huì)繞道走。

50歲后，能做到“四不貪”的人，一般都很健康，能長(zhǎng)壽！

一不貪嘴

年輕貪嘴就很容易亞健康，如果到了50歲后還是改不了嘴饞的毛病，貪嘴吃很多，對(duì)身體危害是很大的。

不貪嘴，不貪吃肉食和甜食的人，會(huì)更健康，更容易長(zhǎng)壽。

膳食中如果肉類脂肪過多，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥，不利于心腦血管病的防治。

過多吃甜食，會(huì)造成機(jī)體功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病等疾病。

二不貪杯

美酒雖好，切不可貪杯。

貪杯戀酒，首先就傷肝，酒的主要成分“酒精（乙醇）”90%都是在肝臟代謝，酒里面還含有少量的甲醇和醛類物質(zhì)，也得靠肝細(xì)胞才能代謝掉。大量飲酒，會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，繼續(xù)貪杯，還會(huì)惡化成肝硬化，甚至是肝癌。

長(zhǎng)期貪杯飲酒，還會(huì)使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負(fù)擔(dān)。50歲后的人如果貪杯，還會(huì)提高心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至誘發(fā)心梗、腦梗等嚴(yán)重疾病。

三不貪玩

過了50歲后，就快到了退休年齡，工作壓力小了，生活好了，很多人就貪玩了，整夜的玩麻將，這可是不利于健康和長(zhǎng)壽的。

長(zhǎng)期打麻將會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。因貪玩耽誤正常飲食還會(huì)導(dǎo)致消化不良。

有些打麻將的中老年人，本來就患有某些疾病，包括心腦血管系統(tǒng)疾病，由于麻將輸贏之間，情緒波動(dòng)激烈，造成心動(dòng)過速、血壓驟升等而導(dǎo)致病情惡化或發(fā)作。

四不貪多

50歲后，大家都更向往長(zhǎng)命百歲，更注重養(yǎng)生，早晨鍛煉、晚上鍛煉，說走步對(duì)身體好，就每天暴走，說綠豆排毒，就天天吃綠豆，這可是不行的。

養(yǎng)生不必貪多，俗話說“貪多嚼不爛”。身體的承受能力是有限的，過度運(yùn)動(dòng)更傷身，而單一食物吃的過多也不利于健康，應(yīng)講究營(yíng)養(yǎng)均衡。

人過50，想要少生病，多健康，每天堅(jiān)持4件事！

1、每天笑一笑

笑，能保持身體的活力，增強(qiáng)身體的技能，促進(jìn)人際關(guān)系的和諧；

笑，還能延長(zhǎng)人體壽命。促進(jìn)身體的新陳代謝，活躍大腦。

笑的好處有很多，因此每天不妨多笑一笑，給身邊人帶來歡樂，同時(shí)也能促進(jìn)自身的健康。

2、每天一杯茶

中國(guó)人喝茶的歷史由來已久，《本草綱目》中就曾記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”

每天在兩餐之間，可以喝1-2杯白谷丁桑葉茶，可降三高，提高身體免疫力。

桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護(hù)膚等作用，對(duì)臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

白谷丁，有清熱解毒、消腫散結(jié)、利濕退黃之功效。這些作用，對(duì)保護(hù)肝臟都有好處，可以促進(jìn)肝臟排毒。

將桑葉和白谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預(yù)防感冒，又可以降三高，一舉數(shù)得。

3、每天一運(yùn)動(dòng)

俗話說，生命，在于運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)，能讓身體的細(xì)胞都活動(dòng)起來，讓人擁有好的氣色，并且更加健康。

因此，50歲以后，每天要堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，無需特別強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，也無需時(shí)間過長(zhǎng)。

每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)，如慢跑，散步，太極等。

4、每天足睡眠

人的一生，大部分時(shí)間，都是在睡眠中度過的。

可見，好的睡眠，對(duì)人體來講，至關(guān)重要。

每天要保證充足的睡眠（6-8小時(shí)即可），能夠有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，提高自身免疫能力，有益身心健康。

好的睡眠，能夠消除機(jī)體的緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使心血管疾病的發(fā)病率降低，有益于身心健康。

更多相關(guān)建議：
人也是一部機(jī)器，連續(xù)用了50年有毛病是正常的。每個(gè)人出生的家庭環(huán)境、生活的質(zhì)量和對(duì)健康的認(rèn)知、平時(shí)的保養(yǎng)等都能影響到今后身體健康！還有這幾個(gè)方面:1）遺傳基因不好有慢性病。2）后天生活條件不好，父母養(yǎng)育不到位、營(yíng)養(yǎng)不良抵抗力差。3）認(rèn)為自己年輕不注意勞逸結(jié)合，生物鐘顛倒該吃飯不吃

人也是一部機(jī)器，連續(xù)用了50年有毛病是正常的。

每個(gè)人出生的家庭環(huán)境、生活的質(zhì)量和對(duì)健康的認(rèn)知、平時(shí)的保養(yǎng)等都能影響到今后身體健康！還有這幾個(gè)方面:

1）遺傳基因不好有慢性病。2）后天生活條件不好，父母養(yǎng)育不到位、營(yíng)養(yǎng)不良抵抗力差。3）認(rèn)為自己年輕不注意勞逸結(jié)合，生物鐘顛倒該吃飯不吃飯、該睡覺不睡覺，抽煙喝酒吃垃圾食品。4）平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，久坐的工作或長(zhǎng)期看手機(jī)，5）長(zhǎng)年的強(qiáng)體力工作，日久形成職業(yè)病。6）有毛病不及時(shí)就醫(yī)能挺過去就好了，小毛病積累成大病等等。

因?yàn)槟贻p從沒感覺身體不適，可是隨著年齡增長(zhǎng)，特別是到50歲以后，此時(shí)自身抵抗力、免疫力也逐漸變?nèi)酰鸥杏X出來自身健康出現(xiàn)問題，而這些日積月累所形成的生活習(xí)慣，也注定你50歲以后的身體已漸漸出毛病了。

更多相關(guān)建議：
人和機(jī)器是一樣的，新車幾乎五到十年不用大修，不過隨著時(shí)間流逝，整車性能是在逐年下降的。在以后就不好說了。隨著零件的磨損程度大與小，關(guān)系到整車的性能。磨損會(huì)是越來越嚴(yán)重的，直至最后進(jìn)入修理廠，不就和人住院一個(gè)道理嗎？心臟病、腦血栓、糖尿病、高血壓等……不就隨之而來了嗎？不住院行嗎？

人和機(jī)器是一樣的，新車幾乎五到十年不用大修，不過隨著時(shí)間流逝，整車性能是在逐年下降的。在以后就不好說了。隨著零件的磨損程度大與小，關(guān)系到整車的性能。磨損會(huì)是越來越嚴(yán)重的，直至最后進(jìn)入修理廠，不就和人住院一個(gè)道理嗎？心臟病、腦血栓、糖尿病、高血壓等……不就隨之而來了嗎？不住院行嗎？想不想得病不是你說了算的，這得看你平時(shí)的衣食住行啦！保養(yǎng)的好一點(diǎn)的人就身體健健康康唄！生活拮據(jù)的人就得看你的造化了。

更多相關(guān)建議：
中年的身體機(jī)能開始下降，各種壓力也紛踏而至，生理和心里壓力對(duì)身體的影響很大，所以48~60歲是生命的高危期。

中年的身體機(jī)能開始下降，各種壓力也紛踏而至，生理和心里壓力對(duì)身體的影響很大，所以48~60歲是生命的高危期。