你好，先謝邀。作為一名依靠飲食調(diào)整成功瘦身了41斤的寶媽，我鄭重的回答你，偶爾吃一次熱量允許的大餐，不會胖！但是偶爾吃零食，尤其是高熱量零食，一定會胖！一定一定會！隨便幾片餅干，一顆巧克力，就頂一頓減脂餐的熱量，而零食一旦開吃，就難以控制會時常想吃。如果你平時有運動，吃完還可以通

你好，先謝邀。作為一名依靠飲食調(diào)整成功瘦身了41斤的寶媽，我鄭重的回答你，偶爾吃一次熱量允許的大餐，不會胖！但是偶爾吃零食，尤其是高熱量零食，一定會胖！一定一定會！隨便幾片餅干，一顆巧克力，就頂一頓減脂餐的熱量，而零食一旦開吃，就難以控制會時常想吃。如果你平時有運動，吃完還可以通過運動來消耗一些熱量，但是通常需要花比較長的時間去消耗攝入的熱量，所以減肥期間一定要管住嘴，家里不要買任何不利于減肥的零食。實在想吃，可以換成低糖水果去吃。減肥能否成功，除了采用健康瘦身的方法，能管住嘴，即使不邁開腿，同樣能瘦！前提是你必須管住嘴，減肥之路異常艱難，只要能堅持下去，你一定會成功。如果你減肥不知道怎么健康飲食，可以關(guān)注我，我會毫無保留的分享自己成功的經(jīng)驗給你，讓你也可以通過飲食調(diào)整瘦下來，遇見更美的自己。加油，陌生人。

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不會胖的。減肥期間是可以偶爾吃些零食和大餐的。但是要學會選擇來吃，這樣即使吃了零食和大餐以后在不影響減肥的基礎(chǔ)上，達到滿足口欲和維持均衡飲食的作用。一，減肥期間什么食物都可以適量吃的。減肥期間有很多人為了減肥更快的達到效果，就要求自己盡量少吃食物。其實，減肥期間是可以吃食物的，但

不會胖的。減肥期間是可以偶爾吃些零食和大餐的。但是要學會選擇來吃，這樣即使吃了零食和大餐以后在不影響減肥的基礎(chǔ)上，達到滿足口欲和維持均衡飲食的作用。

一，減肥期間什么食物都可以適量吃的。

減肥期間有很多人為了減肥更快的達到效果，就要求自己盡量少吃食物。其實，減肥期間是可以吃食物的，但是要控制食用量即可。與其選擇忍著不吃，不如學會如何吃。如果這也不不能吃那也不能吃，對于減肥的你來說，也堅持不了多久，這樣很讓你感到像活受罪一樣，讓人感覺減肥就是什么食物都不能吃的。

其實，減肥期間吃零食可以選擇低熱量的零食食物，如堅果類，脫脂奶，酸奶，水果，黃瓜，圣女果等食物，或者全麥面包，自制的蔬菜汁等零食，都是可以吃的。但是控制食用量即可，吃零食的量盡量控制在200大卡以內(nèi)。吃的過多會增加熱量和胃腸消耗負擔，影響你的減肥效果。

上面圖片同樣的量，但是熱量不同。所以，吃零食也要學會選擇，這樣既滿足口欲又能起到健康減肥的效果。

二，吃了大餐以后怎樣促進消耗？

每個人都是普通的人，不可能沒有朋友邀約出去就餐或者聚會。減肥期間偶爾的一次大餐也時正常現(xiàn)象。關(guān)鍵是吃了大餐以后如何促進消耗，這個才是關(guān)鍵。

1，增加運動量。

吃了大餐以后會額外增加熱量攝入量，這個時候增加運動量，促進消耗。如慢跑，快走，騎行等運動，達到微微出汗即可。

2，多喝水。

以白開水為主，喝水能促進腸道油脂排出，對減少油脂堆積和減輕體重有很大的輔助幫助。

3，下一餐減少總能量的攝入量。

吃了大餐以后選擇下一餐減少攝入量，以減少主食和水果攝入量為主。主食減少三分之一，水果全天保持200克即可。減少總能量的主要目的是以脂肪供能為主，促進脂肪燃燒和消耗多余的熱量。

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減肥期間偶爾吃零食或大餐，既然強調(diào)是偶爾，說明吃的次數(shù)不多，所以不用擔心會發(fā)胖。很多人覺得減肥就要忌口，整天就是清水煮白菜、雞胸肉和粗雜糧，其實，只要控制好一天的膳食總能量，保證攝入的能量小于消耗的能量，就能瘦下來。減肥期間，難免會覺得口味單調(diào)，時不時想吃點零食或者大餐來滿足下味減肥期間偶爾吃零食或大餐，既然強調(diào)是偶爾，說明吃的次數(shù)不多，所以不用擔心會發(fā)胖。1、選擇合適的零食比如酸奶、牛奶、豆?jié){、堅果、玉米、紅薯、葡萄干、桂圓干、圣女果、黃瓜、水果等。這些食物的營養(yǎng)素含量豐富，可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，在減肥期間，很適合食用。比起餅干、蛋糕、薯片這類零食，熱量也要小很多，所以減肥期間，多選擇天然健康的零食。2、 控制好數(shù)量3、 選擇正確的時間吃零食要把握好時間，最好在兩餐之間或飯前吃。在減肥期間，很容易感到饑餓，這時可以用零食來作為兩餐之間的過渡，或者在飯前吃，可以避免下一餐食欲太旺盛，一不小心吃過量。大餐一般都是高油高脂的，這個的確不適合常吃，別說是減肥期間了，即便是不需要減肥的健康人群，也要控制量的。高油高脂的食物本身香味濃郁，能刺激食欲，再加上熱量高，經(jīng)常是不知不覺就熱量超標了，這對減肥是十分不利的。不論是高熱量零食還是大餐，偶爾吃一次可以，也別有負罪感，胖子是一口一口吃起來的，不會一頓就吃成胖子。如果哪天吃了高熱量零食或者大餐，記得少吃一些主食、肉類或者水果，把控好一天的總能量，就不用太擔心長胖的問題。

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不會胖的，吃開心了才有力氣減肥?

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減肥期間按常理說偶爾吃一些零食和一頓大餐是不會胖的。只是，之前養(yǎng)成的良好不亂吃東西的習慣一下子被打破了。怕就怕在，自此以后放任自流，自控能力一下子消失了。

減肥確實是很痛苦的一件事，尤其是對于喜歡美食且不愛運動的人來說。

要想減肥成功，以后不再反彈，必須有嚴格的自律習慣，以及超強的自制力。為什么這么說呢？

比如：啤酒加燒烤這么享受的事情不能做了，取而代之是晚上八點后不能吃任何食物，早睡早起的良好習慣。

減肥是有利于健康的事情，但也是痛苦的事情，因為嚴格的自律是反人性的。牛人就是這樣，能夠做一些常人不想做的事情。

減肥期間偶爾吃下零食或大餐未嘗不可，但是一定要控制住量，短期內(nèi)一定要經(jīng)得起美味的誘惑。吃完零食或大餐為了彌補自己的內(nèi)心的愧疚，最好再運動一個多小時，把體內(nèi)多余的熱量給消耗掉，以減少一時脂肪的積累。

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我自己正在減脂中，所以我說說自己的感受。減脂中，飲食有所控制，真的很饞。但是，我偶爾在朋友聚會時會破戒吃零食，我發(fā)現(xiàn)第二天并沒有增重。但是如果連續(xù)吃兩天，體重會增加。而且我發(fā)現(xiàn)，只要吃的咸了，體重一定會增加。看來快速的減重和增重，都是水分。

我自己正在減脂中，所以我說說自己的感受。

減脂中，飲食有所控制，真的很饞。但是，我偶爾在朋友聚會時會破戒吃零食，我發(fā)現(xiàn)第二天并沒有增重。但是如果連續(xù)吃兩天，體重會增加。

而且我發(fā)現(xiàn)，只要吃的咸了，體重一定會增加。看來快速的減重和增重，都是水分。

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若僅僅是偶爾吃零食或大餐應該不會變胖的，正如有些人說的你采用偶爾的頻率是多少？提及零食，重點還是你選擇的種類及進食量方面，如果是選擇健康的零食，可以作為正餐的補充，也是不錯的選擇，關(guān)鍵要平衡零食與正餐的比例問題。總的觀點是，偶爾選擇健康的零食（非過度加工、非高糖、高脂、高鹽），是重點還是你選擇的種類及進食量方面，如果是選擇健康的零食，可以作為正餐的補充，也是不錯的選擇，關(guān)鍵要平衡零食與正餐的比例問題。總的觀點是，偶爾選擇健康的零食（非過度加工、非高糖、高脂、高鹽），是有益健康的。

作為一個減肥期間的人，掌握一些選擇零食的技能、正確評估食物的量，對于減肥還是有益的，做到張弛有續(xù)，偶爾放縱一下也是可行的，并不會影響減肥進程。

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關(guān)注我的頭條號！更多營養(yǎng)瘦身技巧帶給你！一個好習慣，受益終生！我是專業(yè)的營養(yǎng)師，我來回答您的問題，一、偶爾不會胖：但這里我要說明一下偶爾的概念，看我們?nèi)绾蝸矶x偶爾，如果我們每周最多1-2次零食，每月1-2次大餐，還算可以，這算是偶爾吧！如果合理安排，這樣做是不會胖的。二、吃零食

關(guān)注我的頭條號！更多營養(yǎng)瘦身技巧帶給你！一個好習慣，受益終生！

我是專業(yè)的營養(yǎng)師，我來回答您的問題，

一、偶爾不會胖：

但這里我要說明一下偶爾的概念，看我們?nèi)绾蝸矶x偶爾，如果我們每周最多1-2次零食，每月1-2次大餐，還算可以，這算是偶爾吧！如果合理安排，這樣做是不會胖的。

二、吃零食應該如何安排？

減肥期間可以選擇一些飽腹感強的零食，比如說堅果10粒左右，或者下午餓的時候可以吃一個鹵蛋，這樣的零食飽腹強，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，或者如果下午的零食吃多了，那么晚餐要適當減量，都有助于體重的控制。

三、吃了大餐就要及時運動。

如果確實有應酬，第二天就要及時的運動要把多余的熱量消耗掉，至少要達到40分鐘的快走或慢跑，另外吃大餐的時候可以多選擇一些高纖維蔬菜，或優(yōu)質(zhì)的魚蝦類食物，餐前可以喝一些湯或者是牛奶，都有助于控制食欲，避免大吃大喝。

我的頭條號中也有一些飲食方面技巧的視頻，也歡迎您關(guān)注交流。

提醒每一位朋友：合理的膳食和良好的生活方式可以更好的幫助我們促進健康提升，但任何食物及營養(yǎng)的干預都不能取代正規(guī)的醫(yī)生診斷治療及處方建議，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關(guān)的治療及干預，請到醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生及營養(yǎng)師！祝大家健康！

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感謝邀請。減肥期間，偶爾吃零食或者大餐并不影響減肥大計。在看到問題邀請的時候，我真的想吃泡面，一下午、一晚上，泡面的香味一直縈繞在我的心頭，揮之不去。當然了，泡面并不是大餐，但是泡面的能量非常高。尤其心情低落的時候，更是沒有辦法戒掉的癮。減肥的時候，偶爾吃一次，其實并不影響我的減

感謝邀請。

減肥期間，偶爾吃零食或者大餐并不影響減肥大計。

在看到問題邀請的時候，我真的想吃泡面，一下午、一晚上，泡面的香味一直縈繞在我的心頭，揮之不去。當然了，泡面并不是大餐，但是泡面的能量非常高。尤其心情低落的時候，更是沒有辦法戒掉的癮。減肥的時候，偶爾吃一次，其實并不影響我的減肥大計。

具體怎么做？

1、對自己說“yes”

想吃的時候，首先不要有負罪感，覺得自己吃了就會長很多的肉，要肯定自己的想法以及欲望。可以幻想自己吃大餐時候的喜悅感覺，并承諾自己一個吃大餐的時間，比如過1個小時或者把自己打扮的漂漂亮亮的時候再出門。

適當?shù)难舆t滿足，可以幫助我們獲得短期的快樂和長期收獲的平衡。

2、分析想吃的原因

比如我想吃泡面，是因為我心情低落，就想找食物安慰一下自己。這個時候，我就可以稍微理性一點了，比如出門走走，溜溜彎。這樣通過運動也可以獲取多巴胺，一種可以讓我們愉悅的激素，我們也會滿足。

當然了，想吃肯定也還有其他的原因，比如壓力、饑餓，不同的情況，有不同的解決方案。

3、想吃就行動

如果還是想吃，那就果斷采取行動，可以買最貴的或者最可以讓自己滿足的，最好是小份的食物。吃的時候，要仔細的一口一口的體驗美食所帶來的愉悅感覺。

4、吃完可以適當?shù)倪\動

比如，我們真的想吃炸薯條，而一大份的薯條大約含有200千卡的熱量，那么我們可以通過相應的運動將多余的熱量代謝出去。

5、約定頻數(shù)

可以約定吃大餐的次數(shù)，比如一周一次，或者一個月一次。

6、減少其他餐次的量

比如吃炸薯條，那么我們在正餐用餐的時候，可以減少一部分主食的用量。這樣整體就可以控制總能量的攝入。

預祝減肥成功！

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