腸胃不好的人，與平時的飲食和生活習慣都有非常重要的關系，所以要想養好腸胃，首先要從這些飲食和生活習慣上作進行調整，那么對于養好腸胃，其中要遠離的2物，但實際上要養好腸胃，不僅僅要遠離2物，要遠離的東西還挺多的，比如寒涼的食物，甜膩的食物，辛辣刺激的食物，各種零食，發霉的食物，還要

腸胃不好的人，與平時的飲食和生活習慣都有非常重要的關系，所以要想養好腸胃，首先要從這些飲食和生活習慣上作進行調整，那么對于養好腸胃，其中要遠離的2物，但實際上要養好腸胃，不僅僅要遠離2物，要遠離的東西還挺多的，比如寒涼的食物，甜膩的食物，辛辣刺激的食物，各種零食，發霉的食物，還要限制鹽的攝入，因為這些都會給腸胃帶來損傷，長期引發疾病，甚至是癌癥。

養腸胃如果只吃3蔬那一定是不夠的，養腸胃應該多吃新鮮的蔬果，尤其是蔬菜每天最好大到500g，水果半斤左右即可。并且要注意種類越多樣越好，不過腸胃不好的人，建議多吃熟的蔬菜，少吃生的，如果吃生的，一定要清洗干凈。還要注意葷素一定要合理的進行搭配，更重要的是，注意吃飯的時候不要一邊吃飯一邊喝湯，還要做到細嚼慢咽，才能更好養腸胃。

那么對于腸胃來說，最好的水只有兩種，一種是白開水，一種是淡茶水，其余的水，無論是枸杞水也好，還是任何水，物質可以添加，但是從最根本的水上來說，就白開水以及淡茶水，對于腸胃是最好的。并且還要充足飲水，每天1500-1700ml，而夏季流汗較多可以喝到2000ml。

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腸胃是人體重要的消化吸收器官，我們每天吃的食物都要首先經過腸胃的消化，才能被人體吸收利用，以滿足機體營養所需。可以說， 如果腸胃不好的人，身體健康必然會受到影響。保護腸胃健康是關乎全身健康的關鍵一環。

有人說，腸胃不好的人要遠離2物，多吃3蔬，常飲4水，具體指的是什么？

作為主要的消化吸收器官，腸胃是食物必經之地，而人吃五谷雜糧，如果飲食不當，必然會傷及腸胃健康，導致腸胃疾病。因此，想要遠離腸胃疾病，首先要做的就是健康飲食。那么，腸胃不好應該怎么管好個人飲食呢？

1、遠離2物：這里所說的兩物指的是，首先是刺激性食物，包括辛辣、生冷、堅硬、過燙、過酸的食物，如辣椒、花椒、冷飲、燙食、燒烤等，以及酒精類飲品、濃茶或濃咖啡等，這些食物會刺激腸胃粘膜，導致腸胃粘膜受損，損害腸胃健康。其次是油炸、腌制、加工食物以及甜品等，這些食物都是高脂肪、高鹽、高糖食物，多食會加重胃腸道消化負荷，長此以往也會損傷胃腸道健康，應有所節制。

2、多吃3蔬：一是包心菜，即卷心菜、洋白菜，它屬于甘藍的變種，具有健脾養胃、消腫利尿、清熱解毒的作用，同時富含維生素c，可促進潰瘍愈合，保護胃腸道健康，是養胃食物的好選擇。二是南瓜，其中富含維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能起到解毒作用，還可以保護胃腸道粘膜，免受刺激，促進潰瘍面愈合，適合腸胃不好的患者食用。另外，南瓜所含成分還可促進膽汁分泌，促進胃腸蠕動，幫助消化，減輕胃腸道負荷，是腸胃病患者的不二選擇，類似的蔬菜還有胡蘿卜、紅薯等。三是山藥，山藥富含黏多糖，粘液所特有的粘稠質地可以對胃壁形成一層保護，減輕胃黏膜損傷，另外其中所含有效成分有利于脾胃消化吸收，有助健脾養胃，適合腸胃病患者多食。

3、常飲4水：一是溫水，多喝水總是沒有錯的，腸胃消化不好的人，不建議在飯前、飯后立即喝水，可選擇在兩頓餐之間多喝水，以促進胃腸消化；二是姜糖水，姜糖水有驅寒暖胃的效果，尤其是對于胃寒者而言，在冬天適量喝一些有助養胃，幫助胃部消化；三是粥類，如小米粥是公認的養胃食物，其溫暖、軟糯，好消化還可驅寒，保護腸胃健康；四是豆漿、牛奶等富含蛋白質的飲品，適量喝一些牛奶、豆漿，同樣有助養胃。

我是黃志艷大夫，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在腸胃病的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

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俗話說十人九胃病，說明胃病的發病率是非常高的。胃腸不好的人，常常表現為腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等不舒服。稍微吃多一點或者吃的不對，就有可能出現腹脹、腹痛，或者腹瀉，便秘等不適。

調理腸胃最關鍵就在于調節腸道菌群，恢復腸道正常的微生態環境。每個人的腸道里面都有大約10萬億個細菌，有一部分患者，胃腸道不適是由于胃腸道里面的細菌失調導致的，對身體好的細菌少了，而對身體不好的細菌增多了，就會導致腹脹、消化不良、便秘、腹瀉等不適，補充含青春雙歧桿菌益生菌，可以促進消化吸收，調節胃腸道菌群平衡、糾正腸道功能紊亂，提高機體免疫力。

腸胃不好的人飲食上也要隨之改變，每天早上喝一杯蜂蜜水,補充水分又有利于清理腸道，多吃粗糧，適量多吃一些蔬菜和水果,能刺激腸道蠕動。定時定量少食多餐，避免胃負擔過重，米飯最好蒸軟一點，少吃油膩、辛辣、過冷食物，濃茶少喝，豆類食品少吃，以免影響消化，保持愉快的心情。