不通過手術讓胸變小的方法主要包括以下幾種：
- 運動鍛煉：多進行有氧運動，如跑步、游泳等，能夠加速代謝，減少脂肪儲存。也可以進行針對胸部的力量訓練，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，這有助于增強胸肌，提高胸部的緊致度。
- 減肥：如果是因為全身脂肪較多導致胸部較大，適當控制飲食、減少高熱量和高脂肪食物的攝入，并結合運動來減輕體重，可能會使胸部的脂肪相應減少。
- 調整睡姿：睡覺時避免胸部下方受到過多壓力，盡量以平躺或仰臥姿為主。
- 穿著合適的內衣：選擇合適的內衣可以提供良好的支撐，有助于維持胸部的形狀，同時在視覺上也可能使胸部看起來相對較小。
- 注意心理壓力：保持良好的心態，減少心理壓力和焦慮，因為心理因素也可能對胸部大小產生影響。
需要注意的是，這些方法需要長期堅持才能見到一定效果，而且對于胸部大小的改變可能較為有限。胸部的大小主要由脂肪、乳腺組織和結締組織等決定，個體差異較大。
如果胸部過大給生活帶來明顯困擾，或存在其他健康問題，建議咨詢專業醫生，了解更多相關信息，包括可能適合的醫療手段等。在某些情況下，如抽脂術、乳房縮小術等手術方法可能更為有效，但手術存在一定風險和并發癥，需要在專業醫生的評估和建議下進行決策。
此外，市面上可能存在一些宣傳具有縮胸效果的產品或方法，其效果和安全性往往缺乏科學依據，應謹慎選擇，以免對身體造成不良影響。同時，無論采取何種方法，都應關注自身的身體健康，保持均衡的飲食和良好的生活習慣。