- 苦瓜：具有清熱解毒、降火的功效，可以減輕肝火旺的癥狀。
- 菊花茶：有清熱解毒、鎮靜安神的作用，適合熬夜后喝一杯。
- 綠茶：富含抗氧化劑，有助于舒緩肝火旺的癥狀。
- 圓白菜：富含維生素C和纖維素，有助于降低體內毒素的濃度，清除肝火。
- 紅棗：有益氣補血、調節免疫系統的作用，可緩解熬夜對身體的影響。
- 葡萄柚：含有豐富的維生素C和植物化學物質，有助于降低體內自由基的濃度，減輕肝火旺的癥狀。
- 牛奶：富含鈣質和維生素B群，有助于緩解熬夜后身體的疲勞感。
- 獼猴桃：富含膳食纖維，促進腸胃蠕動，預防便秘，同時具有清熱降火的功效。
- 楊桃：含有多種有益成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素，同時具有保濕作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。
- 干果：如花生、核桃、葵花籽、芝麻等，富含維生素E，對眼部眼圈的滋養作用非常有益。
- 芹菜：味甘、性涼，具有清熱作用，同時具有清熱解毒、平抑肝陽、利尿降壓的作用。對于肝陽上亢引起的頭痛頭暈、眼結膜充血等癥狀可以起到輔助調理作用。
- 桑葚：具有滋補肝陰、明目的功效。對于肝陰不足、虛火上炎引起的眼睛干澀疼痛等癥狀有良好調理作用。
- 柚子、蘋果、橙子、梨等富含維生素C的水果：可以幫助肝臟解毒，緩解肝火。
- 三文魚、鮭魚等富含不飽和脂肪酸的魚類：可以幫助肝臟排毒和修復。
- 粗糧、糙米等全谷物類：含有豐富的纖維素和維生素B族，可以幫助調節肝功能，緩解肝火。
- 豆腐、黃豆、綠豆等豆類：富含植物蛋白和維生素B族，可以幫助調節肝功能，緩解肝火。
食物只能起到輔助作用，如果肝火旺盛嚴重或持續存在，建議咨詢醫生或中醫師的建議。此外，合理的作息規律、足夠的睡眠也是緩解肝火旺盛的重要措施。