怎樣的生活方式有利于肝臟健康？

肝功能不好的人應(yīng)該怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝？

肝功能不好的人如何養(yǎng)肝護(hù)肝 ？

平時(shí)一定要注意自己的生活習(xí)慣，盡量避免外出就餐，以免被傳染病毒性肝炎。

養(yǎng)肝護(hù)肝應(yīng)做好以下4點(diǎn)
：　　

1、鍛煉！
　　

不管是對(duì)肝臟來(lái)講，還是對(duì)其他器官來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)鍛煉是普通人好的養(yǎng)生保健方法。人體體重過(guò)高，不僅會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，而且還增加罹患脂肪肝的可能性。若積極鍛煉，身體脂肪將會(huì)減少，對(duì)肝臟來(lái)講是一種“減負(fù)”手段。
　　

2、飲食均衡
　　

養(yǎng)肝護(hù)肝建議多吃天然健康的食物，注意清淡飲食、均衡飲食，而薯片、腌制品、罐頭等經(jīng)人工加工的食物，由于在制造過(guò)程中添加了許多色素、防腐劑等化學(xué)物，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后，肝臟或會(huì)無(wú)法完全將其分解，這就會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝功能下降。
　　

3、遠(yuǎn)離酒精
　　

眾所周知，飲酒多會(huì)傷肝，酗酒成性只能增加罹患酒精肝的可能性，想要擁有健康的肝臟，就應(yīng)該及時(shí)戒煙戒酒！
　　

4、保持愉悅心情
　　

中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木而主風(fēng)，喜疏泄、條達(dá)。保持愉悅的心情是養(yǎng)肝護(hù)肝的關(guān)鍵，生活中注意保持心情舒暢，切勿隨便動(dòng)怒動(dòng)火。

如果治療疾病需要服用一些藥物，那么也應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下來(lái)服用，而且要定期復(fù)查肝功能，平時(shí)盡量不要喝酒，如果長(zhǎng)期大量飲酒可能會(huì)導(dǎo)致酒精肝。

如何正確養(yǎng)護(hù)肝臟呢？

肝臟是人體重要的器官，如果肝功能出現(xiàn)了問(wèn)題，整個(gè)人體健康都會(huì)受到嚴(yán)重的影響，所以日常生活中一定要保護(hù)肝臟。

保護(hù)肝臟健康要怎么做？

1、飲食健康，營(yíng)養(yǎng)均衡

民以食為天，日常生活中吃飯是非常重要的一件事，因此在這件事上也要將保護(hù)肝臟為主要目的。想要保護(hù)肝臟，最基本的要求就是遠(yuǎn)離高脂肪高熱量的食物，這些食物是有可能造成肝臟細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積的，也容易引發(fā)脂肪肝。其次就是要多吃一些蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，維生素對(duì)人體健康有益處，對(duì)肝臟也是一樣。還有就是多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，像是豆制品或者牛奶，這些食物能夠促進(jìn)肝臟損傷細(xì)胞的再生，對(duì)肝臟也有很好的保護(hù)作用。

2、不要長(zhǎng)期超量的飲酒

酒精都是通過(guò)肝臟來(lái)代謝的，如果只是偶爾的小酌一口，就能夠通過(guò)肝臟把這些就代謝出去。但是如果長(zhǎng)期過(guò)量的飲酒，就會(huì)給肝臟的代謝帶來(lái)比較大的負(fù)擔(dān)。并且肝臟代謝酒精是有個(gè)限度的，超過(guò)了這個(gè)限度就會(huì)使肝臟受損，從而引發(fā)肝病。另外，原本肝臟不健康的人再喝很多酒就會(huì)讓肝病變得更加嚴(yán)重，對(duì)健康的損傷也是很大的。為了肝臟健康，遠(yuǎn)離酗酒。

3、不要盲目吃藥

近年來(lái)，因?yàn)槿藗儗?duì)自己的身體健康越來(lái)越重視，所以很多保健藥品都有很大的市場(chǎng)，日常生活中充斥著大量的保健藥品的廣告。如果意志不堅(jiān)定就會(huì)跟風(fēng)購(gòu)買(mǎi)，藥物也是通過(guò)肝臟代謝的，是藥三分毒，經(jīng)常吃這些補(bǔ)藥也會(huì)給肝臟代謝帶來(lái)嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)p傷肝細(xì)胞，所以千萬(wàn)不要盲目的吃藥。如果因?yàn)槁约膊《仨毘运帲惨稍?xún)醫(yī)生這種藥物對(duì)肝臟是否有很大的損害，如果有很大的損害，再酌情的改變藥物治療方案。

4、體檢特別重要

肝臟是人體沉默的器官，肝臟如果出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，在早期基本上看不出異樣。所以一定要保持定期體檢的好習(xí)慣，這樣才能將肝臟的問(wèn)題扼殺在搖籃之中，或者出現(xiàn)肝臟疾病的時(shí)候盡早的治療，從而避免引發(fā)更加嚴(yán)重的肝臟疾病。特別是肝癌，早發(fā)現(xiàn)更是特別的重要。

如何保養(yǎng)肝臟

肝的養(yǎng)生保健方法有下面幾種。

　　1.日常生活中肝的養(yǎng)生保健：肝的主要生理功能是主疏泄，包括調(diào)暢氣機(jī)和調(diào)暢情志等功能，情志的失常會(huì)影響肝的正常生理功能，所以，在日常生活中注意調(diào)節(jié)情志、保持心情舒暢，對(duì)肝臟養(yǎng)生保健最為重要。

　　（1）情志養(yǎng)生保健：中醫(yī)認(rèn)為肝“在志為怒”，所以七情中的“怒”與肝的關(guān)系最為密切。肝的疏泄失常可導(dǎo)致情志失常，而出現(xiàn)急躁易怒、心煩失眠或抑郁寡歡、情緒低沉等癥狀；大怒傷肝，可導(dǎo)致肝的疏泄失常，而出現(xiàn)心煩易怒、面紅目赤，甚則吐血、不省人事等癥狀。調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己保持一個(gè)好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。

　　（2）順時(shí)養(yǎng)生保健：中醫(yī)認(rèn)為“肝屬木”，“喜條達(dá)而惡抑郁”，“肝與春氣相應(yīng)”。就是說(shuō)肝臟與自然界春季生長(zhǎng)之氣相應(yīng)，保持柔和舒暢、升發(fā)條達(dá)的狀態(tài)，情緒既不要過(guò)于激奮，也不要低沉抑郁，使情感世界保持在一種平和的狀態(tài)中，則對(duì)肝的養(yǎng)生保健極為有利。春季既是肝養(yǎng)生保健的最好季節(jié)，也是肝病易于發(fā)生的季節(jié)，所以在春季更應(yīng)注意肝的養(yǎng)生保健。春季來(lái)臨時(shí)，要順應(yīng)自然界的變化，使自己的身心充分地放松，拋棄一切煩惱和雜念，讓自己有一種融于大自然中蓬勃生長(zhǎng)的感覺(jué)，對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝防止肝病有很好的效果。

　　（3）環(huán)境養(yǎng)生保健：生活和工作環(huán)境的寬敞舒適與否，與肝臟養(yǎng)生保健關(guān)系密切。當(dāng)然，居住在藍(lán)天白云之下，青山綠水之間，是最理想的事情。但城市居民多不具備這樣良好的條件，多居住在人口密集，交通擁擠，污染嚴(yán)重的地方。所以，在城市中居住的人，可以多到居住地附近的公園去活動(dòng)，那里有花有草有水有樹(shù)，視野開(kāi)闊，環(huán)境優(yōu)美，空氣新鮮，對(duì)健康有益。有便利條件的中老年人，也可以多到有山有水有湖泊有樹(shù)林的郊區(qū)去旅游，踏青、登山、游泳、垂釣、采摘、漫步都是較好的運(yùn)動(dòng)方式。在居室內(nèi)或陽(yáng)臺(tái)上種植一些美麗的觀賞植物，也對(duì)改善環(huán)境、清潔空氣有好處，有利于身心健康。因?yàn)椋瑵M(mǎn)目的綠色會(huì)給人帶來(lái)舒暢，朝氣蓬勃的好心情，對(duì)肝臟的養(yǎng)生保健很有利。現(xiàn)代研究表明，綠色有穩(wěn)定人情緒的作用，還能夠調(diào)節(jié)血壓，保持人體血壓的正常。所以，開(kāi)展大規(guī)模的植樹(shù)造林運(yùn)動(dòng)是利國(guó)利民的好事。

　　2.運(yùn)動(dòng)鍛煉及保健操：

　　（1）運(yùn)動(dòng)的環(huán)境：保養(yǎng)肝臟的運(yùn)動(dòng)要選擇場(chǎng)地寬廣、視野開(kāi)闊的地方，運(yùn)動(dòng)方式以緩慢柔和較為適宜，如太極拳、太極劍、漫步等。

　　（2）護(hù)肝保健操：

　　①揉大敦穴：盤(pán)腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（足大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次；然后用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

　　②按太沖穴：盤(pán)腿端坐，用左手拇指按太沖穴（足背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次，然后用左手按壓右足大敦穴，手法同前。

　　③揉三陰交穴：盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次；然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

　　④推搓兩脅法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次。本法有養(yǎng)肝護(hù)肝、增強(qiáng)肝的功能和降血壓的作用。

　　3.飲食調(diào)養(yǎng)：飲食與肝臟的養(yǎng)生保健有著密切的關(guān)系，豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是維持肝臟代謝功能和保證肝臟正常健康的必要條件。蛋類(lèi)、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品、牛奶等含有豐富蛋白質(zhì)的食物，不但能夠保持肝臟所需的營(yíng)養(yǎng)，而且能夠減少有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的損傷，幫助肝細(xì)胞的再生和修復(fù)。米面等主食中所含的糖類(lèi)（又稱(chēng)碳水化合物）可以為肝臟提供能源，保證肝臟正常的代謝功能。維生素是肝細(xì)胞維持正常功能的必需物質(zhì)，含有豐富維生素的水果和蔬菜為肝提供了充足的能量來(lái)源。脂肪也是肝臟的能量來(lái)源之一，但過(guò)多的脂肪容易沉積在肝內(nèi)而形成脂肪肝，破壞肝細(xì)胞而損傷肝的功能，所以，對(duì)含脂肪較多的食品要進(jìn)行控制。肝臟的飲食養(yǎng)生保健方法分為補(bǔ)法和清法，肝虛者宜用補(bǔ)法，肝火盛者宜用清法。
（希望對(duì)您有幫助！）

肝腎要怎么保養(yǎng)？

肝臟是身體關(guān)鍵的代謝工具，具有解毒性能。可是因?yàn)楹芏嗖唤】档纳罘绞胶透邚?qiáng)度的工作壓力，給人體肝臟帶來(lái)的負(fù)擔(dān)太大，影響肝臟的健康，甚至引發(fā)肝病，患上疾病。因此，有必要做好護(hù)肝工作。如何保養(yǎng)肝腎？
1.戒酒。
眾所周知，酒精會(huì)傷害肝臟。因此，為了保護(hù)肝臟，一旦飲酒，酒精就會(huì)進(jìn)入肝臟，并被肝臟分解。乙醛在代謝過(guò)程中會(huì)損害肝臟功能。喝酒越多，傷害越大，增加脂肪肝和肝硬化的風(fēng)險(xiǎn)。因此，為了肝臟健康，最好避免飲酒。尤其是肝病患者更應(yīng)該重視這個(gè)問(wèn)題，遠(yuǎn)離酒精類(lèi)物質(zhì)，堅(jiān)決戒酒，否則會(huì)造成肝病進(jìn)一步惡化。
2.不要盲目用藥。
“藥物有三種毒性”。藥物在治療疾病的同時(shí)也有一定的毒副作用，而誤用和濫用藥物則會(huì)損傷肝臟。日常生活中，很多人平時(shí)不注意吸毒。這是因?yàn)樗幬镞M(jìn)入體內(nèi)會(huì)增添肝臟的分解工作量，造成肝臟透支，限制肝臟的正常性能，損害肝臟健康，甚至由于藥物的毒副作用而引發(fā)中毒性肝炎。尤其是肝臟保養(yǎng)過(guò)程中應(yīng)避免盲目用藥，這是維護(hù)肝臟健康的重要措施。但這并不意味著你不用吃藥。你必須根據(jù)醫(yī)生的建議定期定量服用。
保護(hù)肝臟的方式有許多。要結(jié)合自己的生活習(xí)性，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不要加重肝臟的負(fù)擔(dān)。 此外，如果查出自己有病癥， 要快速去醫(yī)院看病。