健康長(zhǎng)壽，有什么保養(yǎng)秘訣？

你好！健康長(zhǎng)壽的保養(yǎng)秘訣：1.保持一顆樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)。2.保持良好的作息習(xí)慣，早睡早起。3.均衡飲食，保持營(yíng)養(yǎng)平衡。4.積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力。綜合以上內(nèi)容，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，可以有一個(gè)健康，長(zhǎng)壽的身體狀況。

長(zhǎng)壽的養(yǎng)生秘訣有哪些呢？

讓老人長(zhǎng)壽的養(yǎng)生秘訣

　　1、作息規(guī)律

　　一般比較長(zhǎng)壽的老人，都有比較健康的生物鐘，他們喜歡早睡早起，而且還有午休的小習(xí)慣。這樣做的老人，往往睡眠充足，睡眠可是很重要的，睡眠充足整個(gè)人才會(huì)有精神，看起來(lái)神采奕奕的。

　　那些每天喜歡出去玩到很晚，每次都是深更半夜睡覺(jué)的人，第二天起來(lái)往往整個(gè)人顯得精神萎靡，一副很累的樣子。每天都如此的人，要比作息規(guī)律，堅(jiān)持早睡早起的人，看起來(lái)明顯要老很多。

　　2、不要太閑

　　很多老人不知道該做什么，每天都閑在家里看電視，除了看電視就找不到其他的活動(dòng)了。這樣子可不好，老了以后要多走動(dòng)走動(dòng)，因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)，活動(dòng)身體血液循環(huán)才會(huì)加快，才能獲得充足的養(yǎng)分，供機(jī)體活動(dòng)。

　　整天坐著不動(dòng)，血液循環(huán)會(huì)變慢的，反而不利身體健康。建議老人們，不妨多走出家門(mén)，去公園散散步，練練太極拳之類(lèi)的。走出家門(mén)的話，可以遇到很多同齡的老人，可以互相交流，打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間，減少孤獨(dú)感。

　　3、要有好心態(tài)

　　好的心態(tài)可以幫助減輕壓力，增強(qiáng)身體的免疫力，而且笑口常開(kāi)有益于心腦血管健康。年輕經(jīng)常生氣都對(duì)身體不好，更不要說(shuō)機(jī)體老化的老人，若是生氣的話，更容易損傷健康。

　　所以說(shuō)，老人們年紀(jì)大了就不要那么操心了，兒女有兒女的福氣，不要想著給他們包辦一切。老人就享享福，不要去干涉兒女的生活，過(guò)好自己老兩口的小日子就好了。

　　4、吃得清淡一些

　　很多長(zhǎng)壽老人的飲食，都堅(jiān)持多素少葷的原則。這是因?yàn)槔先肆酥螅c胃消化能力會(huì)下降，若是吃過(guò)多的肉，吃得太油膩的話，不利于消化，會(huì)給腸胃器官帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)。

　　建議日常要注重食物的搭配，不能吃得過(guò)于粗糙。建議飲食要以清淡為主，而且蔬果粗糧要合理搭配，蛋類(lèi)、奶制品、肉類(lèi)等等，也是適量攝入，必須要做到營(yíng)養(yǎng)全面攝入。

　　老人日常如何保健

　　1、定時(shí)檢查

　　年紀(jì)大了身體容易生病，因?yàn)樗麄兊牡挚沽Ρ容^弱，從而導(dǎo)致身體存在的隱患有很多。建議老人要定時(shí)檢查，這樣才能規(guī)避一些大病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)楹芏嗉膊『車(chē)?yán)重了才會(huì)通過(guò)身體表現(xiàn)出現(xiàn)，而做檢查的話，可以在疾病剛出現(xiàn)的時(shí)候檢查出來(lái)，在還是小病的時(shí)候，就將隱患消除掉。

　　2、少吃保健品

　　很多老人喜歡買(mǎi)保健品，其實(shí)保健品就是一些壓縮的藥物，吃多了對(duì)腸胃會(huì)造成極大的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的一些營(yíng)養(yǎng)被消耗掉，甚至產(chǎn)生一些疾病。

　　所以說(shuō)，建議老人們別總是吃保健品，平日里多吃新鮮的蔬菜和水果，會(huì)更有營(yíng)養(yǎng)，別想著用保健品來(lái)代替食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。保健品可不是萬(wàn)能的，并沒(méi)有廣告說(shuō)的那么玄乎，那么有效果。

人的長(zhǎng)壽秘訣是什么？

人的長(zhǎng)壽秘訣是別吃得太多、適量飲酒、別過(guò)多地懷舊、盡可能地獨(dú)立、讓靜息心率放緩。

1、別吃得太多。食物的種類(lèi)很重要，但飲食的量同樣重要。過(guò)度飲食給身體增加了負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致肥胖（公認(rèn)的健康殺手之一）。

2、適量飲酒。少量酒精可增進(jìn)健康。但大量酒精則會(huì)損害健康。

3、別過(guò)多地懷舊。如果將過(guò)多的時(shí)間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類(lèi)的感情上，那么就是在和健康長(zhǎng)壽說(shuō)再見(jiàn)了。如果目標(biāo)是獲得跨越一個(gè)世紀(jì)的生命，那么就隨和些。對(duì)眼前的一切順其自然。

4、盡可能地獨(dú)立。別讓其他人支使你做這做那，做自己的主人，越是能掌握自己的命運(yùn)，身體就越健康。

5、讓靜息心率放緩。靜息心率偏慢的人壽命也相對(duì)較長(zhǎng)。在清醒、不活動(dòng)的安靜狀態(tài)下，每分鐘心跳的次數(shù)稱(chēng)為靜息心率。健康成年人的靜息心率在51-94次，平均67次/分。在排除各種疾病的干擾下，成人靜息心率在70次/分，其壽命可達(dá)80歲。

降低自己的靜息心率的方法

1、常做運(yùn)動(dòng)。常常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使靜息心率偏慢。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快，但運(yùn)動(dòng)使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。靜息心率能在50-65次（睡眠中的心跳次數(shù)可以為38-50次/分）是健康心臟的標(biāo)志，也是長(zhǎng)壽的標(biāo)志。

2、保持適當(dāng)體重。肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，心率加快，因此肥胖者要通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)飲食來(lái)保持適宜的體重。

3、.戒煙限酒。因?yàn)槲鼰熍c飲酒均可使靜息心率加快。

4、緩解壓力。緊張和焦慮對(duì)于心臟而言都是負(fù)能量，會(huì)讓交感神經(jīng)持續(xù)興奮。

以上內(nèi)容參考鳳凰網(wǎng)-47條經(jīng)典養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘訣

科學(xué)養(yǎng)生長(zhǎng)壽有哪些秘訣？

1.常梳頭：十指每日干梳、干洗頭部，每次2分鐘，每日3至5次，可達(dá)到明目、醒腦、祛風(fēng)、固發(fā)根、增加頭皮血運(yùn)之目的。

2.常擦面：雙手每日浴面，要從下向上進(jìn)行，防眼角、嘴角下垂，減少皺紋，臉部生光。

3.常運(yùn)目：雙眼常運(yùn)動(dòng)，在視物疲勞時(shí)可閉目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

4.舌常抵顎：以舌尖常輕抵顎上，促使生津液。

5.津常咽：津液常咽下，有助于消化。

6.齒常叩：上下齒每日叩數(shù)十下，促使固齒、堅(jiān)齒的目的，雙唇緊閉，用手按摩齒齦、輕輕叩打齒齦，以改善齒齦血運(yùn)。

7.耳常彈：雙手常按捏耳部，輕拍耳部，防耳鳴、頭暈，并益補(bǔ)丹田。

8.腹常擦：用手掌每日按正反時(shí)針?lè)较蚰Σ粮共浚绕湓谒翱砂茨?00次，使脂肪消散，增強(qiáng)腹肌力量，治療腹部疾患。

9.肛常收：每日3次，每次30下收縮肛門(mén)，可防治痔瘡。

10.肢常搖：四肢常搖常動(dòng)，改善血運(yùn)、靈活。

11.皮常擦：以手掌或腹部理療帶在身體各處干沐浴，改善血運(yùn)，肌膚生光。

15.便常排：大小便要用力排盡，防感染、毒素吸收。

16.身常動(dòng)：將運(yùn)動(dòng)成為自己必不可少的習(xí)慣，為自己日程表上的早晨第一件事，睡前的最后一件事。四季不懈。

17.水常喝：每日定時(shí)、定量飲水。

18.睡按時(shí)：每日晚上要7小時(shí)左右睡眠，中午1～2小時(shí)。

19.玩適度：娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)都要適度。忌賭博。

20.藥不亂用：一般盡量少用藥，不亂用藥。飲食要科學(xué)飲食一定要按科學(xué)配餐。

21.飲食有節(jié)：早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。

22.汗要擦干：不管在什么情況下出汗，都要擦干，防排出的廢物刺激皮膚。

23.每周一浴：每周一次熱水澡，洗完皮膚要沖凈。

24.每周一按摩：改善周身血運(yùn)，使肌肉消除疲勞。

25.睡前要運(yùn)動(dòng)：使周身活動(dòng)，消除疲勞、使血液不致太集中腦部而妨害睡眠。

情緒激動(dòng)緊張時(shí)忌食情緒不佳消化道血運(yùn)不良，食后不易消化。

26.晨起飲水：約飲溫開(kāi)水200毫升，以防腦血管疾病發(fā)生。

疲憊時(shí)食蜂蜜每次食用1～2匙，可消除疲勞，提供熱量。

27.慣用每日腹式呼吸：練腹式呼吸，可改善胃腸功能。

脊背暖背部一定要保持溫暖。

28.胸宜護(hù)：護(hù)胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關(guān)鍵，對(duì)臟腑有保健作用。

29.濁氣呵：在空氣新鮮處多進(jìn)行深呼吸，常做健身操、散步、郊游，可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)呼吸系統(tǒng)機(jī)能。