產婦坐月子時，身體正處在恢復階段，最主要的幾點就是注意保暖，不能吹冷風，碰冰冷的物件。飲食上要注意葷素搭配，營養均衡。身體上要注意衛生，用科學的方法保養，多休息。

一 注意保暖 ，不能吹冷風

作為一個過來人，我可以很負責任地告訴你，一定要保暖，不能吹到風。我本人坐月子時是在四月份，正是白天晚上有溫差的時候，我現在身上就有月子病。我的腳踝手腕手肘，每到天冷或陰雨天時，就會發涼。腳踝和手腕都是吹了過堂風，手肘是撐了大理石。坐月子時，有一天吃飯坐的位置正好是風口處，但因當時太熱，也沒注意，開始并沒有感覺，是出月子后，夏天吹空調才顯露出來的，在空調房里，手腕，手肘和腳踝發涼，了解后才知道，這個就是月子病。

所以，保暖是第一，不能貪涼吹冷風，尤其是額頭，可以戴帽子或發帶，保護頭部，我身邊有寶媽月子里頭受涼，到了冬天冷的時候，一受寒就頭痛的，也有我這樣個別關節處難受的，如果一不小心吹了風，可以咨詢專業人士，用正確的方法處理，我自己當時是用開水泡艾草，用熱汽熏，但只熏過一天，沒有起到作用。

二 合理飲食 注意葷素搭配

坐月子時，開始的兩個星期，飲食一定要清淡一些。前兩個星期是身體排毒的關鍵期，而且身體也比較虛弱，不宜一開始就大魚大肉，雞湯魚湯的大補，會給身體造成負擔，引起便秘，不利于排毒。我坐月子時，吃的搭配得很好，所以排毒很順利。我第一個星期因為臥床較多，都是清淡為主，油鹽都少，肉吃得不多，主要是以面條粥為主，搭配一些蔬菜，豬肝，少量瘦肉，黑魚湯配合傷口恢復和排毒，第二個星期適當加些排骨湯，魚湯，還是清淡為主。后兩個星期胃口變好，開始補一些雞湯，肉類等，正常吃米飯。

所以一定要合理科學安排飲食，不能迷信一些“老方法”，大量進補，對身體造成負擔，很多產婦在坐月子時會長胖，有的甚至患上了痔瘡。

三 注意衛生 保持干凈

坐月子時一定要注意個人衛生，不能迷信“老方法”，唔得嚴嚴實實，不洗頭，不洗澡。因為前半個月是排毒期，產婦會大量出汗，不洗澡不洗頭的話，身上味道絕對不好聞，還會滋生細菌，我自己是一個星期后就洗頭洗澡了，開始幾天都是擦的方式，主要身體傷口沒好，也不能沾水，一個星期后傷口差不多我就洗頭洗澡了，洗完后頭發馬上熱風吹干，注意保暖。

四 多休息，盡量保持充足的睡眠

坐月子期間要多休息，不可勞累過度，一有時間就補充睡眠，休息好了身體恢復得也快。

總結：坐月子是關系到身體健康的大事，一定要重視，多方面了解科學的方法，保暖，合理飲食，干凈衛生，充足睡眠。遵循科學的方法，就不會有月子病。

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1、坐月子一定不能直接吹風（開空調是可以的，但是最好一個房間開空調，產婦去另外一個房間呆著），記住一定不能直吹，比如突然打開窗戶吹的一陣風，盡量避免。尤其是冬天坐月子的產婦，家里人來回走開入戶門的時候，也注意避開產婦再開門。因為開門一瞬間也會有冷風。2、如果是冬天坐月子的產婦，一定要那種帶根的棉拖鞋，不要那種露著后腳跟的拖鞋。因為如果整天穿露著后腳跟的拖鞋，很容易后腳跟受風。我姐那會兒生老二的時候，坐月子期間就不小心后腳跟受風了。后來后腳跟就一直癢還漲疼。最后也是用中藥洗了一下才好。3、坐月子可以洗澡洗頭，但是要盡快吹干。我是差不多20天的時候才洗澡洗頭，沒辦法，我媽和我老公都怕我著涼坐下病根，不讓洗?因為我想到了他們的老思想，所以生孩子當天早上我還洗了澡洗了頭，剪了指甲?不然熬不過這20天。但是，到后面我真的馬上忍不住了，不讓洗澡洗頭真的是超級難受！4、不要吃寒涼的食物。喝水就和溫開水就可以。

這個很重要，一定不能吃寒涼的食物，特別容易宮寒，對胃也不好。女人剛生完孩子，還流了那么多血，身體是最虛弱的時候，寒涼最容易讓月子里的女人落下病根了。喝水要喝溫水。

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坐月子會出很多汗。不是虛汗，是人體正常的體液重新分布。因為孕期，機體需要的水量很多，生了孩子后，機體又不需要那么多的水分，所以，生了孩子后，要把這些水分排出去，有的是通過尿道，還有一大部分是通過皮膚，排汗的方式排出。所以月子里，很多時候睡眠后會出汗！

至于護理，不著涼，出汗后多換換衣服，保持清潔衛生就可以了！

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這是正常的，因為女人生孩子本身就要耗很多的氣血，所以坐月子一定要補，就是這個意思。但有的人脾胃不好，吃不下去，每次只能吃一點點那就好不回來了！

脾胃為后天之本，氣血生化之源，只要能吃能睡，在坐月子期間多吃一點溫熱性的食物，才能幫助身體恢復。比如在客家人這里！月子期間用干益母草煮雞湯，或者是干姜煮雞湯，都是采取溫熱性，活血化瘀的食物，幫助排除淤血的同時，讓身體恢復有陽氣，這樣才能恢復的更快。

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「京媽說」，很高興回答您的問題。新媽媽產后多汗并不是病態或者身體太虛弱的表現，而是在排泄孕期儲存在體內的多余水分，畢竟整個孕期增重那么多，大部分可都是水分。所以，產后身體就要自主排泄出來，以幫助新媽媽身體的恢復，因此不用治療，更不用大補特補，只需要休息好，一般在產后一段時間內會慢慢好轉。1. 補水不要覺得出汗多是在排泄多余水分就不再喝水了， 這種情況，反而應該多喝點水，補充體內水分的流失，促進新陳代謝，也可以預防脫水。“月子期間不能吃鹽”，這是不科學的，出汗多一定要注意補充鹽分哦。2. 食療因此還是要適當吃些有助補氣血的食物，以增強新媽媽的抵抗力，如瘦肉、動物肝臟、豬肚、魚類、深綠色蔬菜等。3. 衛生衣服濕透更應該及時更換，因為出汗時的汗液中的代謝廢物和皮膚表層的脫落細胞混雜一起，容易引起感染和皮膚瘙癢，如果同時有惡露和喂母乳的話，更應該要注意衛生。“月子期間是不能洗頭和洗澡的”，這種說法也是不正確的，產后一兩周是可以根據身體情況適當洗澡的。那在沒洗澡之前，要勤擦洗身體、勤更換內衣褲等，等產后一兩周能洗澡的時候，要正確的洗澡，并且勤換內衣。4. 活動京媽提醒： 需要注意的，活動強度要適中，不可坐起來的過猛，活動時長不可太長，安全第一。5. 換氣最容易讓風和濕氣進入身體而產生不良后果的。正確的做法是： 房間要每天正確的開窗通風，保持空氣流通，不能因為擔心手風受涼而緊閉門窗不讓一點風進入。可以先關媽媽臥室的門，給客廳通風20-30分鐘，然后關好客廳窗戶，打開媽媽臥室門進行空氣流通。京媽提醒： 月子里喂奶頻繁，不少新媽媽喂奶時會露著肚子或背，甚至喂奶時睡著，就會露出很長時間，這樣特別容易受涼，尤其喂夜奶的時候，這點一定要注意，可以買哺乳衣喂奶會更方便。1. 黑豆雞爪湯做法: 2. 地黃豬腎粥做法：產后新媽媽出汗多是正常的生理反應，所以不用過于擔心，但若是產后出虛汗時間有些長那就要注意了，最好要注意營養和休息，或是去看看醫生、檢查檢查身體。京媽說：醫學專業、營養師媽媽，母嬰原創作者，分享專業實用又接地氣的孕產育兒知識，幫助您做靠譜家長，歡迎點贊、關注和轉發。

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這個其實跟坐月子的方式有關，我自己在農歷六月生的孩子，最熱的時候，三年多了，沒覺得有哪里不舒服的，個人覺得最主要還是要科學坐月子！捂，避免孕婦吹風，本質上說這個想法沒有錯，錯就錯在方法上，傳統坐月子窗戶不讓開，頭要帶著帽子，穿著嚴實，總之能怎么包就怎么包，也不洗澡，殊不知這會產生反向效果，特別是產后孕婦身體虛弱，會更容易出汗，而這種捂的方法更容易導致孕婦生病！1、保持房間空氣流通產婦雖然比較虛弱，到并非不能通風，主要避免直吹就好！本身初產婦容易出汗，如果房間還是密不透風，產婦會更難受，這樣不利于產婦的修養。保持房間空氣流通，不僅對產婦好，對胎兒也好。2、產婦是可以洗澡的傳統坐月子用捂的，但是產婦出汗多，捂久了不洗澡容易滋生細菌，發生皮疹或者感染，所以建議洗澡。但是洗澡時要選擇擦浴或者淋浴，不建議盆浴，小心感染。水溫以接近人體溫度為宜，即37左右，洗澡時間不宜過長，避免著涼！3、避免過度操勞當然也要適量運動，一些輕巧的事可以做做，適量運動也有助于產婦消化，防止出現便秘！4、飲食注意葷素搭配搭配初產婦容易便秘，這時候如果還只吃肉，沒有攝入一些蔬菜、水果會更容易便秘。另外產后也要注意補充維生素，而各種蔬菜瓜果是各種維生素的主要來源，所以孕期一定要注意飲食結構，做到葷素搭配，均衡營養！

做到以上幾點，輕松度過月子期不是問題，而且不會有后遺癥哦！

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以一個過來人的親身經驗，幫您輕松度過月子期[可愛]

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月子里出虛汗很正常，在醫學上稱為產褥汗，如果只有出虛汗，沒有其他癥狀屬于正常，產婦出了汗要及時將汗擦干，更換干凈衣服，保持皮膚舒適度。

月子里為什么愛出虛汗？

1、女性分娩以后，體質比較虛弱，短時間內失血過多，氣血不足，愛出虛汗；

2、妊娠期間，孕婦體內積蓄大量水分，分娩之后這些水分在體內成為多余的東西，不排出甚至會增加心臟負擔，大概產后30天會自然消失。

月子里注意這幾點，以免落下宮寒腰疼的月子病

1、不碰涼水

洗臉洗手用溫水，不碰涼水，不做家務，洗衣服、洗尿布這些碰水的家務活讓家人代勞就行了。

2、注意保暖

穿長袖衣褲，盡量別祼露皮膚，如果是在夏天，穿薄點兒的月子服，如果感到熱可以開空調，控制溫度，我當時空調定在29度也感覺很涼爽，吹風葉向下向外，不沖著自己吹。

3、注意抱娃姿勢

月子里產婦身體很虛弱，如果經常一個姿勢彎著腰抱寶寶喂奶，月子里可能沒感覺到什么，抱的時間長了，出了月子就會腰疼胳膊疼。月子里采取讓自己舒服的姿勢，媽媽側臥式喂奶不用總是抱著寶寶，寶寶也側臥吃奶避免嗆著。

4、注意休息

月子里當個懶媽媽，只管喂奶，什么家務活也別干，休息的時間和孩子同步，孩子睡你也睡，不然到了晚上寶寶總是吃奶，媽媽一晚上睡不好，睡眠不足，會感到身體非常疲勞。

5、食補

月子里保證豐富的飲食營養，多喝紅棗粥、紅糖姜茶、百合銀耳粥，補氣血喝阿膠效果也很好，大寶時我月子里吃了一段阿膠，月子里白白胖胖的，氣色很好。出了滿月一忙活勞累，臉色又變差了。

二寶時月子里一日三餐都喝紅糖小米粥加雞蛋，下奶湯要么鯽魚湯，要么豬蹄燉花生，每天喝一次，天天吃也不感到厭煩，是身體的一種本能的需要，注意喝紅糖后記得每天早晚刷牙，以免引起牙病。

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坐月子出汗很正常，是因為要將懷孕期間增加的血容量（大多數是水）通過尿液和汗液排出去。所以產后不能捂著，要穿透氣寬松的衣服。順產三天后，體力尚可就可以洗澡了。

腰疼其實主要是新手媽媽照顧新生兒太勞累導致，一天，每隔2-3小時換個8-10次尿不濕，不坐月子的青壯年也會腰疼。

宮寒在現代醫學里里是不存在的。但產婦注意不要著涼還是對的，畢竟要是感冒了更不好受。

[玫瑰]如何輕松度過月子呢？作為過來人我分享下我的經驗。

1??首先，照顧新生兒這事肯定要找人代勞。

月子中心、月嫂、或是家里人照顧，都要在懷孕期間確定好。

個人比較推薦找個月嫂。住在家里畢竟更舒服，價格相比月子中心便宜。而相比家里人照顧，月嫂更專業點（找靠譜的月嫂），能避免不少家庭矛盾。

找月嫂，先從身邊生育過孩子的親戚朋友那詢問，找她們用過的月嫂，口碑更靠譜。

其次找品牌月嫂中介公司。最晚在孕中期就可以去面試挑選月嫂了。好的月嫂還是盡早定好。面試前，孕媽媽最好做點常規功課，可以用來考月嫂。

然后，在月子期間，新媽媽就負責好好休息，母乳就可以了。

2??提早學習育兒知識

新當媽的對于新生兒都會比較焦慮，寶寶有沒有吃飽，寶寶拉的屎正不正常，寶寶為什么哭鬧不停等問題。

如果有靠譜月嫂在，在專業指導下也許會寬慰不少。但也難免有的媽媽還是會焦慮。

其實，這很簡單。在孕期多系統學習照顧新生兒的知識，應對寶寶大部分問題都會運籌帷幄，心里有譜了，也就不慌了。

這里推薦《美國兒科學會育兒百科》，按月齡指導每個階段的寶寶情況。很多育兒領域的大V也是參考這本書的。

3??適當做些自己喜歡的事

坐月子不是說一動不動躺在床上。

盡早下床走一走有利于惡露排出。天氣好，產婦也可以穿戴好適當出去散步一會。

另外，適當聽音樂、看書、看電視、看手機都可以。不會瞎。只要有助于心情愉悅的，都可以做。

而且對于哺乳期媽媽，心情好才能奶量多，還能避免產后抑郁癥。

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坐月子非常容易出虛汗，不注重就很容易導致腰痛宮寒該如何避免呢？我的回答是剛生產完身體極度虛弱這個時候一定要好好補充營養，不吃生冷的食物，不能對著風吹，盡量多臥床休息，讓身體得到很好的休息就可以避免啦！