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水可以說(shuō)是生命之源，人體的大部分都是由水組成的，比例達(dá)到68%。所以日常的喝水是很重要的。喝水的好處是有很多，所以大家就會(huì)對(duì)于喝水太多會(huì)不會(huì)對(duì)人體有危害產(chǎn)生疑惑，答案是肯定的，物極必反，喝水喝太多是會(huì)對(duì)身體造成危害的。
喝太多水的話(huà)，超過(guò)人體需求的量的話(huà)，那就會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)樗冗M(jìn)去的水大部分會(huì)通過(guò)尿液來(lái)排出，尿液中的水是經(jīng)過(guò)腎臟過(guò)濾，然后如果喝太多的話(huà)，腎臟過(guò)濾的就更多了，這樣就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。還有就是喝水喝太多嚴(yán)重的是會(huì)出現(xiàn)水中毒，這個(gè)時(shí)候就是因?yàn)樗卸揪褪怯桑@就是人體的腎臟在持續(xù)的時(shí)間內(nèi)，最大的利尿速度，每分鐘達(dá)到16毫升，一般超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的話(huà)，就會(huì)引起細(xì)胞膨脹，然后引起脫水低鈉癥，出現(xiàn)頭暈眼花，嘔吐，虛弱無(wú)力，心跳加快等。嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)昏迷，甚至有生命危險(xiǎn)，社會(huì)上出現(xiàn)一些水中毒死亡的事件很多都是這樣造成的。還有就是腎臟功能有有問(wèn)題的人，一般是不建議喝太多的水，可能會(huì)加重病情。
對(duì)于評(píng)判怎么評(píng)判一個(gè)人喝水的量的話(huà)，這個(gè)要根據(jù)具體的情況來(lái)決定，并不能說(shuō)每個(gè)人都是每天喝1200ml到1500ml或者2000毫升左右的水。在天氣炎熱的工作環(huán)境下工作的人每天的喝水量肯定是不止這一些的，還有就是在身體感冒或者其他疾病的時(shí)候，可能會(huì)需求更大的水量去排身體的毒素。
喝水建議大家是不要一次性狂喝或者極速的喝，這樣對(duì)身體是不利的。
指導(dǎo)專(zhuān)家：張艷凱，副主任醫(yī)師，開(kāi)封市中心醫(yī)院急診內(nèi)科。
長(zhǎng)期從事全科、急診內(nèi)科的臨床工作，擅長(zhǎng)頭暈、心、腦血管，消化、呼吸系統(tǒng)等日常疾病的診治和預(yù)防。
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喝水太多的危害有什么？
喝水太多排尿會(huì)增多，一般沒(méi)有什么危害，但是如果在某些情況下喝水太多，是有一定危害的。
在溫和氣候條件下，一般建議每天飲用7~8杯（1500~1700毫升）水，避免感到口渴后再飲水。由于一些物質(zhì)，比如鹽份，會(huì)隨尿液或者出汗排出，喝水太多會(huì)導(dǎo)致鹽份丟失過(guò)多，出現(xiàn)缺乏。對(duì)于運(yùn)動(dòng)量大、勞動(dòng)強(qiáng)度高或暴露于高溫、干燥等特殊環(huán)境下的人，需要考慮同時(shí)補(bǔ)充一定量的礦物質(zhì)（鹽分）。進(jìn)餐前大量飲水會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化吸收。對(duì)于患有腎病、充血性心力衰竭等疾病的患者，喝水太多有可能加重病情。
本內(nèi)容由北京大學(xué)人民醫(yī)院 泌尿與碎石中心 主任醫(yī)師 許清泉審核
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喝水過(guò)量會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的水在體內(nèi)潴留，增加咱們腎臟的負(fù)擔(dān)。每天除了通過(guò)食物攝取的水分外我們還應(yīng)該單獨(dú)攝取1500ml-1700ml水量，也就是普通礦泉水瓶3瓶左右，紙杯8杯左右。需要注意飲水最好均勻分布在每天的不同時(shí)段，不要口渴了再喝水，口渴了再喝機(jī)體已經(jīng)處在缺水的狀態(tài)了，每次喝水也不可過(guò)急過(guò)多，要少量多次喝水。
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喝水過(guò)多，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，會(huì)增加排尿，所有的尿液都要經(jīng)過(guò)腎臟來(lái)過(guò)濾，過(guò)量飲水還會(huì)導(dǎo)致水中毒，每天喝水1200到2000/毫升是正常的，如果超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就會(huì)出現(xiàn)過(guò)剩的現(xiàn)象過(guò)剩的現(xiàn)象，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)頭暈眼花，嘔吐，虛弱無(wú)力等癥狀。
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“喝水多了會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)、水中毒！”很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這個(gè)關(guān)于喝水有危害的傳說(shuō)。秋天一來(lái)，很多人覺(jué)得干燥，就一個(gè)勁的喝水。“多喝熱水”被廣泛用于痛經(jīng)、感冒、咳嗽等一系列問(wèn)題，那么，這個(gè)隨手可得的“萬(wàn)能貼”——多喝水，真的有害嗎？
喝水多了真的有危害嗎？
基本不可能！
為什么這么說(shuō)呢？回答這個(gè)問(wèn)題前，我們先來(lái)看看腎臟這個(gè)器官。
一方面，人體的腎臟分泌腎素、前列腺素，參與內(nèi)分泌；另一方面，人體的腎臟是尿液產(chǎn)生的場(chǎng)所，用來(lái)排泄人體代謝產(chǎn)生的廢物；
另外，腎臟還可以維持身體內(nèi)體液、多種離子、酸堿度的平衡，也就是說(shuō)，如果我們今天多喝了水，腎臟就會(huì)加班加點(diǎn)工作，把多余的水排出體外，讓人體內(nèi)的水維持在平衡狀態(tài)。
那么，腎臟處理喝進(jìn)身體的水量上限是多少呢？有研究發(fā)現(xiàn)，腎臟每小時(shí)可清除水量0.8-1.0L，這樣計(jì)算下來(lái)，腎臟每天清除水量高達(dá)20-28L。我們平時(shí)多喝水，但很少有人能一天喝超過(guò)20L水。這么看來(lái)，一般情況下，即使人喝多了水，也很難引起水中毒。
因此，多喝水出現(xiàn)水中毒，基本不可能！
什么情況下會(huì)出現(xiàn)喝水導(dǎo)致水中毒呢？
不過(guò)，確實(shí)存在喝多水出現(xiàn)水中毒的情況，就是短時(shí)間內(nèi)喝了大量的水。人體喝水的速度超過(guò)了腎臟代謝的速率，導(dǎo)致人體內(nèi)水量增加，就把人體內(nèi)鈉離子等稀釋了，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、抽搐、嗜睡甚至是昏迷等稀釋性低鈉血癥的癥狀，也就是我們常說(shuō)的“水中毒”。
適量多喝水多人體有益，不僅可以解渴，補(bǔ)充體液，還可以預(yù)防尿結(jié)石、腎結(jié)石，有助于泌尿系統(tǒng)健康，那么應(yīng)該如何喝水才是正確的呢？
這樣喝水最科學(xué)！
1.一般情況下，每天的飲水量在2000-3000ml即可，但是也不必嚴(yán)格要求，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或者天氣溫度變化，那么就要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行增加或減少；
2.喝水的時(shí)候，不要一次性短時(shí)間喝大量的水，以少量多次為宜，給腎臟排泄留點(diǎn)時(shí)間。
3.睡覺(jué)前盡量少喝水，防止第二天早晨出現(xiàn)水腫！
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人體所需水份需占大多數(shù)！所以過(guò)多飲水不算是太大危害，適量就行
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喝水過(guò)量的害處有：
1、水喝多了，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。尿液的主要的組成部分是水，而所有的尿液都是要經(jīng)過(guò)腎臟過(guò)濾的，因此，如果喝水過(guò)多，就意味著腎臟的過(guò)濾就更多，就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、飲水過(guò)量會(huì)引起水中毒。如果人體在不缺水的情況下如果大量的飲水，則體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會(huì)被稀釋?zhuān)瑥亩鴮?dǎo)致水分滲透到細(xì)胞內(nèi)，這樣就易使細(xì)胞出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，導(dǎo)致水中毒，可出現(xiàn)頭暈、眼花、嘔吐、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的水中毒會(huì)出現(xiàn)全身痙攣、昏迷甚至危及生命。
怎樣正確飲水：
1、每天喝至少1200～1500毫升的水。人們喝水的主要目的是讓水作為一個(gè)非常適合的載體，運(yùn)輸著其他營(yíng)養(yǎng)素到身體的各處。只要水符合國(guó)家的飲水標(biāo)準(zhǔn)，是安全的，不管是白開(kāi)水、純凈水還是礦泉水，都可以喝，對(duì)人體的影響沒(méi)有差別，還可以選擇喝淡茶水。
2、上班族常常會(huì)因怕上洗手間而放棄喝水，長(zhǎng)此下去，會(huì)導(dǎo)致缺水，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。上班期間可以每隔2～3小時(shí)喝水200毫升。
3、一次喝水量要足夠。一口氣將一整杯約200毫升的水喝完，這樣才可令身體真正吸收使用，喝幾口就放一邊了，這只能滋潤(rùn)口腔及咽喉，無(wú)法真正做到補(bǔ)水。
4、要保證水質(zhì)的安全，否則容易傷害到身體，尤其是對(duì)已經(jīng)有腎臟疾病的人來(lái)說(shuō)更為不利。
5、要飲用溫開(kāi)水，不適合飲用冰水，因?yàn)楸蓪?duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，可出現(xiàn)腹痛、胃腸痙攣等表現(xiàn)。
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水是人體不可缺少的一種廉價(jià)的食物，是生命不可缺少的。人體的組成大部分是水，水每天都不可少。但是有許多人走向另一個(gè)端極，尤其是一些專(zhuān)家在各種場(chǎng)合大肆宣揚(yáng)飲水的好處，夸大水的作用，說(shuō)什么不喝也要喝水啊，每天需要喝2000毫升水啊，等等。我認(rèn)為什么東西都是一個(gè)度，喝水太多對(duì)人體健康也是有妨礙的。水是生命之源。在人們的想象中，流經(jīng)身體的水越多，對(duì)身體就越好；而大夫也常勸人多飲水。可是，在英國(guó)北威爾斯郡的蘭迪德諾市，有一個(gè)名叫戴維斯的32歲男子，卻因飲水過(guò)量，導(dǎo)致水中毒喪命。病理學(xué)家韋迪說(shuō)，戴維斯入院時(shí)已陷入昏迷狀態(tài)，院方替他進(jìn)行腦部掃描，發(fā)現(xiàn)他的腦組織腫脹，而血液化驗(yàn)結(jié)果亦顯示血液被稀釋?zhuān)瑪喽ㄋ撬烙谒卸尽?/p>
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喝水過(guò)多的危害分2方面
一，地球缺水這是電視上常說(shuō)的，知道了缺水你還拼命飲，證明你這人非常自私，只顧自己卻不顧別人。你喝的水多了，大海就會(huì)慢慢干枯，魚(yú)，肯定會(huì)在夏天產(chǎn)生口渴。所以在明知缺水的情況下不要喝太多，讓別人也能解解渴。
二，喝太多水后人便會(huì)多尿，水份除了從呼吸：和皮膚出去外，主要是從排泄系統(tǒng)排出。尿多了，如果家中種了蔬菜，可以淋些，如尿太多無(wú)大面積的土地，也只有倒了。流入河中的尿雖然污染了水源，但最終會(huì)凈化成水。
喝水太多也可能造成身體水腫，那樣醫(yī)院又找借口說(shuō)你腎炎或低蛋白，醫(yī)院會(huì)把你刮一層皮后再放出。
所以不要把水當(dāng)酒一樣猛飲，少些拉尿才不讓別人說(shuō)你腎虛。