因為你自己的基礎代謝沒有得到提高，反而一再降低的你的基礎代謝。你的節食沒有其他任何的作用，所以你只要沒有控制的時候，那就會一下體重上漲而且會體型也會胖，減肥最重要的是要去增加肌肉并不是說要去節食，減輕體重你減掉的體重，只是你的水分。

所以看到了這個你有沒有感觸的，一定要去提高自身的肌肉量的就提高了，你自身的肌肉量那你才可能達到減肥，堅持的目的否則的話，那你是達不到你所想要的目的的。

千萬不要再依靠節食減肥，否則你會越來越肥，他真的一點意義都沒有幫助不了你變瘦。

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因為人體每天的供能都是有食物來供能的，節食減肥會讓身體透支體內儲存的物質來進行供能，攝入量減少，從而達到快速減輕體重的目的。好比借的食物始終要還回去，一旦你恢復正常飲食，體重會立馬反彈回來，這樣的方法既傷害身體又不能起到減肥的效果。

一，節食減肥對身體有哪些危害，如下：

1，營養不良，阻止脂肪代謝。

身體需要攝入充足的營養素來維持正常代謝，當然其中也包括脂肪的代謝。如鈣元素，它在腸道內能夠與食物中的脂肪相結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，并讓脂肪隨糞便排出體外。所以，節食減肥會讓你越來越營養不良，更不要說減肥了。

2，肌肉流失嚴重。

如果堅持節食一段時間，身體儲存的肝糖原基本被消耗完，身體就會消耗脂肪和肌糖原來供能。假如你節食時間越久，雖然能減掉一定的脂肪，但是也會造成肌肉的大量流失，肌肉是增加新陳代謝的不二選擇，也會導致基礎代謝率降低，更不利減肥，同時恢復主食以后也很容易反彈回來。

3，節食一段時間身體會開啟自我保護機制，消耗量減少。

當你節食一段時間熱量攝入長期嚴重不足時，身體就會啟動自我保護機制，通過減少熱量消耗來維持正常工作。這也是為什么節食一段時間體重再也不下降了，這就是原因。

二，怎樣健康的減肥？

1，三餐規律，每餐吃7分飽，細嚼慢咽。

健康減肥不是不讓吃東西，而是要學會怎樣吃，養成良好的飲食習慣。每天三餐規律，有助于消耗系統也會形成記憶，幫你更好的控制飽腹感和饑餓感，有效防止你暴飲暴食。每餐吃7分飽和細嚼慢咽更利于減少攝入量，有益于腸胃健康。

2，控制熱量攝入。

每天控制300~500大卡的熱量缺口，但每天攝入熱量一定不低于你的基礎代謝率，一般不能低于1100~1200千卡。

3，少食多餐。

采用2+1+3+1+2的飲食模式，既早午晚三餐+2餐加餐，這樣更利于減肥還能控制熱量超標。另外加餐的熱量不宜超過200千卡。

4，適量運動，提高基礎代謝。

減肥不僅要吃好吃的有營養，還要堅持運動。每周做3~4次有氧運動，如慢跑，快走，跳繩，騎行，轉呼啦圈等運動，每次40分鐘以上，能加強脂肪燃燒。同時每周做2~3次力量訓練，增加肌肉比例，有利于提高人體的基礎代謝，從而增加熱量消耗。

節食減肥，除了損害身體，體重容易反彈以外，對減肥沒有實際意義，以上4點，不用餓肚子，也能健康輕松瘦。

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節食減肥會降低你的基礎代謝功能

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你好！我認為減肥不能用節食的辦法，主要應該提高基礎代謝能力，通過鍛煉肌肉，提高肌肉量來實現。一味地節食，不但達不到減肥效果，還有可能會造成貧血、營養不良的問題。

首先，不節食也不是就可以暴飲暴食，飲食結構需要調整，新鮮蔬果、蛋白質和碳水化合物的比例要做調整，減少碳水化合物攝入；

其次，最好在專業教練指導下加強肌肉訓練，同時增加優質蛋白質（魚、蝦、雞胸肉）攝入；

再次，通過飲食或中藥調理，減少體內的濕氣，濕氣重的人很容易虛胖，那種喝涼水也會胖的人就是因為濕氣太重。

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因為這種不科學的減肥方法，會導致自身的基礎代謝下降。不僅如此，長期不科學的減肥方法也會給身體帶來各種健康隱患，導致代謝紊亂。

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節食減肥并不意味著一定會瘦，我們首先要明白減肥的原理，其實就是能量守恒，當我們的日常消耗大于吸收的熱量，身體糖原不夠支撐消耗，就需要分解脂肪、蛋白質產生atp和酮類供給能量，此時，我們的體重就減輕了。反之，體重就會上升。

那么我們一日所需消耗的熱量有多少呢，正常人里一日的基礎代謝熱量在1500卡左右，而因為行走等動作所消耗的熱量，人一天的熱量消耗一般在2000-2500卡之間。而我們平時一頓餐食的熱量通常在1000卡左右，一日三餐基本維持平衡，略有富余。

樓主如果僅僅節食，一頓飯的熱量至少也有500卡左右，久坐不動熱量消耗極少，因為處于節食狀態，身體降低了新陳代謝，加強了脂肪儲備以備身體認為的能量寒冬的到來，如果樓主是女孩子，基礎代謝本來就比較低，此時人體一天的熱量消耗很可能總計1200-1500卡之間，因此即使節食你的熱量消耗仍然低于你的熱量攝入，那么變重就是很自然的事情了。

因此，減肥不僅僅要管住嘴，更要邁開腿，增加你的熱量消耗，才能真正讓體重降下來。

另外請注意題主的節食方式，節食應該是主要減少碳水化合物和脂肪的攝入，但是有一個誤區是，多數人理解糖是碳水化合物，但是卻不清楚淀粉也是，所以，米飯、面包、土豆都是能夠極速堆積熱量的食物；另一方面很多人理解控制動物脂肪卻忽略了食用油、色拉醬等植物脂肪，這些都是需要控制的。有效的節食方式應該是避免脂肪，控制碳水，合理蛋白質，多食膳食纖維。

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為什么我節食減肥越來越胖？

其實我跟這個問題一樣，我節食好多年了，雖然體重沒有上升，可是體重怎么都下不來.我運動也做多很多了，最起碼一周4次左右的10公里，偶爾瑜伽每周兩三次，真的很難受也很難瘦下來哦！除了用極端方式之外，瘦一斤比登天還要難.

我也在找原因，我雖然做那么多運動，自我感覺也沒有暴飲暴食，而且感覺很多年就沒吃飽喝足了，也不是吃到7分飽.幾乎都5分飽了，可是還是沒瘦哦！當然也沒有胖.

最大的問題是，很多減肥經驗豐富的人都在說要控制熱量和卡路里，我一生減肥路上從來沒有試過的體驗了，我可以控制吃少，也不怎么吃米和面食，主食都不愛吃.最近零食甜食巧克力根本就不碰.

我通常15年來，蔬菜水果，肉食豆腐，酸奶芝士一直都在吃，這些是我的主食也是零食.但還是很難達到理想體重.

我想估計就是沒有控制卡路里的消耗和熱量的攝入！這是最虧禍首，什么減肥方法都試過.就從來沒有試過這個.自我感覺已經很努力了.如果不營養搭配，合理利用食物纖維蛋白補充，我估計一輩子也不會瘦.

最近深深體會跑步的辛苦，瘦不下來的痛苦.是多矛盾和不平衡.我可能要好好計劃一下該計劃了，我現在102斤左右，我希望凈重要瘦到95斤左右，還有10斤左右大問題了，加油?

我希望此條信息發出去也是監督我自己的事情，我不需要用之前極端的方式減肥，我只希望在正常的餐食和運動的狀態下順其自然慢慢到達理想體重，就這么一點目標，希望大家互相鼓勵互相監督管理.加油吧！到達目的稱體重圖片自解啊！

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節食減肥是不能解決肥胖的根本原因。你不可能說一天到晚完全不吃東西。那樣人就會沒有精神，也會顯得無精打采。肯定是你沒有很堅決的節食，如果你是堅決一周一個月不吃東西，你看你會不會瘦？你有可能你晚上會偷吃東西。如果節食，有一種大腦信號說你今天沒吃，我可以明天吃一點。等你明天吃的時候，那個吸收量就會更大。所以說通過節食減肥是完全不靠譜的，只有通過運動控制你的飲食有個良好的作息習慣，減肥是一個漫長的過程，不是說一日兩日三日就能的，它是一個循序漸進的過程，只要堅持了就一定會減肥下來。

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個人體質問題，有的人節食減肥就能瘦，有的人就不行。

還有光靠節食也是不行的，要管住嘴邁開腿這樣應該就能瘦下來