對于排便，與健康的聯(lián)系是十分密切的，因?yàn)槟c道是人體最大的免疫器官，如果腸道出現(xiàn)問題，則身體的健康都會出現(xiàn)問題。正常情況下排便的次數(shù)，一周三次，或者一天三次都是正常的，超過這個(gè)次數(shù)，以及少于這個(gè)次數(shù)可能就說明有問題了，比如便秘或者腹瀉，而無論是便秘還是腹瀉，都會給身體帶來傷害，尤其是便秘，長期的便秘不僅會降低人體的免疫力，還會造成記憶力減退、失眠、口臭、注意力不集中、肥胖、膚色暗沉長痘，以及肝火旺盛和增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

那么什么樣的排便更健康呢？

首先，排便的次數(shù)，前面已經(jīng)提到了一周三次和一天三次都是正常的，也就是健康的，所以哪種都可以。但是，需要注意的是，如果你平時(shí)的習(xí)慣是一周三次，突然變成了一天三次，或者你平時(shí)的習(xí)慣是一天三次，突然變成了一周三次，這些都屬于異常的情況。前面提到的正常次數(shù)，也是有前提的，就是如果你的排便習(xí)慣在這個(gè)范圍之內(nèi)都是正常的，但是如果是在這個(gè)范圍之內(nèi)，但是不停的變化，就需要注意，有可能是腸道出現(xiàn)問題了，要引起重視，除此以外，還要注意是腹瀉還是便秘，及時(shí)調(diào)整。

那些因素影響正常排便？

影響正常排便的因素有很多，比如飲食，生活習(xí)慣，以及不良的情緒等，都會造成排便問題。尤其是現(xiàn)在正是炎熱的夏季，食物容易滋生細(xì)菌，如果不做好保存，很容易出現(xiàn)腹瀉的問題，以及飯前便后一定要及時(shí)的徹底的洗手，以免造成腹瀉。

而飲食上，如果經(jīng)常吃生冷的食物，特別是夏天很多人喜歡吃冷飲，也容易造成腹瀉，甚至腸胃痙攣。以及如果經(jīng)常吃高蛋白、高脂肪的食物，會造成便秘，比如：油炸類的食物，動物肉，海鮮，燒烤等等，而各種甜食如：點(diǎn)心、面包、糖果、巧克力等也會影響腸道的健康。另外還有一些容易破壞腸道健康的是如，如：奶油、黃油，這些也大多存在與甜食中。

而生活習(xí)慣上：經(jīng)常熬夜、吸煙、吸煙、飲酒、久坐等這些不良的習(xí)慣，也會造成便秘。

不良的情緒，不如經(jīng)常的煩躁、焦慮、抑郁，長期處于這些不良的情緒中，不僅容易使腸道菌群失調(diào)，引發(fā)便秘，還會給身體造成其他的傷害。

如何養(yǎng)成排便的規(guī)律順暢排便？

那么如何讓自己健康順暢的排便呢？主動養(yǎng)成排便習(xí)慣很重要，當(dāng)然飲食和生活習(xí)慣也要做一些調(diào)整，比如：

1.早睡早起，除了是因?yàn)榘疽箷?dǎo)致便秘，還因?yàn)橥硭娜耍ǔＦ鸫惨餐恚缟?:00-7:00之間是大腸經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，是最佳的排便時(shí)間，早睡早起，可以在這個(gè)時(shí)間段，去馬桶上坐一坐，即便沒有便意也建議去嘗試排便，這樣可以幫助促進(jìn)養(yǎng)成排便的習(xí)慣，但是注意時(shí)間不要過長，5分鐘即可。

2.足量飲水，這一點(diǎn)非常重要，每天1500-1700ml，夏天2000ml最佳。

3.避免久坐，每隔半小時(shí)起身活動一下。

4.適量的運(yùn)動，每天不少于1小時(shí)。

5.戒煙、限酒。

6.均衡膳食，葷素搭配，以及粗細(xì)搭配。

7.少吃油炸類的食物，煙熏腌制的食物，燒烤等，動物肉限量。

8.戒掉各類的甜食，如：甜飲料、巧克力、糖果、各類糕點(diǎn)。

9.少碰黃油、奶油類的食物。

10.減輕自己的壓力，保持愉悅的心情。

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大家都知道一天幾次大便肯定是腸胃生病了，是非常討厭又痛苦的病，所以一天一次大便為最好。

每天大便的時(shí)間最好在早上，因?yàn)檫@時(shí)候人體精力最充沛，很多有毒物質(zhì)都墮入腸道，這時(shí)候你要排便，對身體健康是有很大的好處。

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排便這事是太正常不過的生理現(xiàn)象，估計(jì)大多數(shù)人不會太重視，畢竟吃喝拉撒睡，人的正常生理需求，這是與生俱來的本領(lǐng)，有什么值得說道的呢？

雖然排便是我們每天必做的一件事，但是如果排便出現(xiàn)了異常是會給身體健康帶來危險(xiǎn)和不必要的麻煩的。就拿便秘來說，其危害性就不言而喻。

既然便秘不好，那么一天好幾次排便是不是就對身體有利呢？這和一天一次大便相比哪個(gè)更健康呢？

我們先來看看一天排幾次便好不好？

一天排便三次以上，排除吃了不干凈的食物以外，那么很大可能是因?yàn)樯眢w出了問題。比如腹瀉，腸易激綜合征，如果排便次數(shù)比較多，持續(xù)時(shí)間又很長，便便中還帶有血和黏液，伴隨腹疼，那么就要到醫(yī)院檢查下是不是得了炎癥性的腸道疾病了。

那么幾天排一次便又說明什么問題呢？

生活中也有不少人幾天排一次便便，甚至有的人會一周才排一次便。這同樣是種不健康的排便方式，因?yàn)檫@樣很容易導(dǎo)致大便燥結(jié)，造成排便困難，還會讓腸道二次吸收，導(dǎo)致毒素沉積，由此引發(fā)多種疾病。

如果這種情況偶爾出現(xiàn)一兩次，那么可以通過改善生活習(xí)慣，注意飲食來調(diào)整。但是如果經(jīng)常性這樣，三天甚至更長的時(shí)間才排一次便，那么就是便秘了。

對于防治便秘，除了日常飲食要多吃蔬菜水果和粗糧以外，可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，促進(jìn)排便。
再是想改善便秘，還要經(jīng)常活動身體，因?yàn)檫m度的運(yùn)動鍛煉，有助于刺激腸道，促進(jìn)腸道蠕動。同時(shí)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不要忍便，學(xué)會放松，避免避免過度緊張，抑制了腸胃蠕動和消化液分泌，進(jìn)而引發(fā)便秘。

此外要多運(yùn)動，多喝水。上廁所時(shí)不要再玩手機(jī)，專心便便 ，有必要時(shí)可以借助醫(yī)學(xué)手段，來改善便秘，以免加重病情。

一天一次大便怎樣？

一般而言，健康排便次數(shù)應(yīng)該是一天一次，不過只要你的便便形態(tài)正常，排便有規(guī)律，那么無論是一天排二次也好，三次也罷，還是二天排一次，只要每周 3～21 次大便都是正常的。

對于排便的次數(shù)并不是主要糾結(jié)的問題，關(guān)鍵在于你是否接受排便的頻率。如果一天不排便便你就難受，那么有可能是心理原因造成的，而不代表就有腸胃問題。所以關(guān)鍵是調(diào)理自己的心態(tài)，不要過于擔(dān)心。

排便時(shí)需要注意什么？

對于排便次數(shù)大家需要注意以外，每次便便后不妨回頭看一眼，這可相當(dāng)于一次小的體檢哦。

如果發(fā)現(xiàn)便便很稀，而且顏色發(fā)黑呈柏油樣或是發(fā)紅，大便溏稀不成形，那么就要多留心些了，這可能是你身體出現(xiàn)健康問題的信號，最好是去做下檢查吧。

現(xiàn)在大家可能應(yīng)該清楚一天排幾次便，和好幾天排一次便是什么情況了吧。總之，這兩種方式都不健康，只有有規(guī)律的排便，便便形態(tài)正常，才是健康的，如果經(jīng)常腹瀉或是便秘，那么就要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，如果長時(shí)間不能緩解，就要及時(shí)就醫(yī)。

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一般狀態(tài)下的情況，正常就、健康的便便不僅和吃的食物種類、狀態(tài)、量有關(guān)，還和身體的精神、心理、健康狀態(tài)有關(guān)，所以有人會多解幾次，而有的人可能相對少一些，但是，對于大多數(shù)人來說，每周便便 3～21 次都是正常的；便便深黃色、褐色或青色，沒有見到什么粘液、膿血等，就是正常的，只要在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)，都是屬于健康的，沒有誰比誰更健康的說法。

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一天一次大便健康

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一天一次大便是正常的，有好的生活作息，上廁所也是固定的時(shí)間，次數(shù)多了表示你腸胃不好

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一天一次大便更健康啊！一天拉幾次，多費(fèi)時(shí)間呀！要是上課上班的話，10分鐘以內(nèi)根本搞不定，還要請幾分鐘假，麻煩。