中醫講濕氣為濕邪，特點為濕性重濁，人體感受濕邪后會出現沉重感

濕氣上蒙到頭面部會出現頭重如裹

濕氣在肢體上會出現肢體困倦、乏力、倦怠

濕氣在脾胃上會出現惡心、嘔吐、厭食、舌苔厚，大便粘滯，濕疹，白帶異常等

祛除方法：

避免長期在濕邪地居住；少食用肥甘厚味，食用紅豆、薏米、芡實、山藥、茯苓等健脾祛濕的食物；也可以通過運動排汗將濕邪代謝出去。

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知麻糖來啦。在生活中，經常有人會說誰誰誰濕氣太重了，需要去去濕氣啥的，這種事情在我們生活中非常常見，而且大家的去濕氣的方式也是大不相同。那么，到底怎么樣能知道自己是否有濕氣呢,我們自己能不能自測呢？答案是可以的，下面我們就來說說如果我們濕氣重有哪些表現。

濕氣其實是一個中醫的診斷，所以，它的癥狀可以先從中醫的方式來診斷。我們看中醫時，老中醫們除了給我們把脈外，最多就是會讓我們張開嘴巴吐舌頭。其實張嘴吐舌就是中醫上診斷濕氣的一種重要方式，如果你表現為舌苔厚膩，或者是舌頭很肥大，那么就能說明你濕氣很重。另外，還有一個重要的特征也是能說明濕氣很重，那就是大便不成形、粘膩，并且容易黏在馬桶上這也是濕氣種的一大表現。除此之外，食欲差，精神軟也往往有提示濕氣重的表現。

那么濕氣重該咋辦呢？其實，很簡單，那就除濕唄。首先，我們要離開潮濕的環境，然后規律生活，養成合理的健康飲食習慣，多參與運動排濕。當然，也可以多喝紅豆薏米茶、用花椒泡腳等方式來加快排濕。

By：褲褲

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身子“重”

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濕氣如何自測？

濕氣，一個備受關注的話題，我們人體的濕氣主要是分為外濕和內濕，外濕主要是來源于我們環境中的濕氣，包括潮濕的環境，濕悶的氣候等，比如中國的西南地區或者廣東地區，都是濕氣比較旺盛的地方。

濕氣在體內會引起明顯的癥狀，那么我們應該從哪些方面來判斷自己是否有無濕氣呢？

（1）舌頭胖大有齒痕

濕氣旺盛，我們最直接的感官就是舌頭，會表現為舌邊齒痕重，同時舌頭比較胖大。所以舌頭有齒痕是脾虛比較典型的一個特征。

（2）總是頭暈腦脹

濕邪侵襲到頭部，就會使我們感到頭重腳輕，尤其是早上起來，會出現頭痛，困倦不清醒的情況，因此這也是一個信號。

（3）大便不成型

脾主濕，喜燥惡濕，脾臟對于人體內的水濕是具有運化的作用，它也能促進水液的代謝，一旦我們脾胃虛了，那么濕邪就會在體內泛濫，同時也會表現出來一些癥狀。其中最明顯的就是大便不成型，大便粘馬桶，便溏，前硬后稀等。

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如何判斷自己有濕氣：

1. 早上起來感覺累，精神狀態不好，舌苔厚膩；

2. 吃飯沒有食欲，吃一點胃脹，感覺惡心肥膩；

3. 身體倦怠，渾身沒力氣；

4. 如廁，大便不暢，溏軟不成形，難沖凈；

如果身體有以上四個信號，就證明體內有濕氣！

體內濕氣重，要多食用蔬菜水果，多運動，多喝水，可用金銀花決明子代茶飲，以清熱通便，如果體胖，可再加荷葉，最好的還是根據醫生給出的方案進行理療調節!

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什么是濕氣？濕氣其實是一種中醫理論概念。認為有內濕和外濕之分。還有分法為風濕、寒濕、濕熱、中濕等分法。

體內有濕氣也不見得有明顯的不適和病癥，‘’諸濕腫滿、皆屬于脾”。所以體內不論怎樣的濕氣都和脾虛有關。大多情況下濕氣只是讓人們有一些輕微的機能減退。那我們如何來判斷自己是否有濕氣呢？

隨著年齡增長，身體機能下降，體內必然會有濕。但濕氣一般癥狀不一，表現在胃腸會食少納呆，容易有口氣，飯后胃腸不適比較脹。表現在肝膽經濕熱一般會出現黃疸、小便黃。比如說膀胱經有濕會出現尿頻、尿急等。

再比如說每天思想混沌、頭暈頭沉、怕冷流涕、疲乏無力、四肢浮腫、食欲不振、舌苔白膩、大便粘膩不成型排便有急后重感、婦女白帶增多、體態虛胖或嚴重消瘦、口唇顏色泛白無血色、舌旁有齒痕、皮膚油易長痘。等等。

體內有了濕氣怎么處理呢？健脾益氣，脾主運化、統血、主肌肉四肢、開竅于口其華在唇；肝主藏血等等正所謂牽一發而動全身。肝腎同源、肝膽相照就是這個道理，五臟六腑好比水桶的長短板，關鍵在于平時保養。

最好的辦法就是多運動，但不能運動過度《黃帝內經》中說脾喜溫而惡寒，喜清淡。注意少吃油炸辛辣刺激性食物，宜保持良好的心情，保證每周有累計幾小時的運動時間(跑步、快走、太極、瑜伽等)。

祝您生活愉快，笑口常開！??????

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教你幾個判斷自己是否濕氣過重有幾個簡單的辦法
早上起床看看是否有這幾個特點：

• 舌苔厚
• 舌邊有齒痕
• 口中粘膩
• 大便黏馬桶或不成型
• 身體困重，早上提不起勁

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望：如果眼瞼、腿部容易浮腫、頭皮發油、虛胖、大便粘馬桶、女性白帶多、容易起濕疹水泡、舌頭胖大有齒痕、舌苔厚，那么體內有濕。

聞：嘴巴內有口氣，聲音軟綿無力者濕氣重。

問：容易覺得疲倦，身體沉重粘滯感，感覺不清新；睡覺流口水，平時覺得口中黏膩，口淡，沒胃口；容易腹脹，消化不好，沒有饑餓感；女性白帶多、容易瘙癢、有霉菌等，男性陰囊潮濕等都屬于體內有濕氣。

切：腹部柔軟，膨隆；脈象濡或滑或細或緩等也是表明濕氣太重。

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