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每天雙腿 靠墻會瘦腿嗎？具體放多久呢？超過15分鐘腳就發(fā)麻，這是為什么？

健康苦行僧，開講啦！

每天雙腿靠墻倒立，能夠緩解身體的疲勞，但要想瘦腿，效果并不好，必須搭配一些鍛煉臀腿的動作才能幫助打造纖細美腿。

那么為什么超過15分鐘腳就會麻，其實很正常，一般這樣的動作持續(xù)10分鐘到15分鐘才是最佳的，時間久了自然會有些酸脹麻痹的感覺。

那么每天雙腿靠墻倒立會對身體有哪些好處呢？

一：幫助改善血液循環(huán)

人體受引力作用，血液循環(huán)很容易受到影響，很容易出現(xiàn)腦供血不足和心血管系統(tǒng)的問題，而適當?shù)沽⒛軌驇椭纳蒲貉h(huán)，所以說適當靠墻倒立能夠讓你更加年輕。

二：放松肩背，腿部

日常生活中，頸部，肩背部和腿部承受著大量的負荷，很容易出現(xiàn)過度緊張的情況，很少會有靠墻倒立的時間給身體和心靈放松，這樣堅持十分鐘能夠幫助舒緩壓力和緩解腿部的疲勞。

三：讓你安靜下來

我個人是很喜歡倒立的，倒立能夠幫助提神，并且倒立過程中你能體會到長時間的平靜，這就跟你潛泳的感覺是一樣的，專注于呼吸，這能夠幫助減少壓力

1：倒立的時間不宜偏長，不然很容易會出現(xiàn)頭暈眼花的情況。

2：如果身體柔韌性不強的，可以試著離墻遠一些，這樣會減少一些不必要的麻煩。

3：靠墻倒立，如果出現(xiàn)背部不適，可以墊一個舒適的大枕頭，這樣能夠幫助做好緩沖。

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首先非常高興能夠回答我這個問題，小宇想說瘦腿的動作那么多，為什么非得選擇這種訓練來瘦腿呢？靠墻倒立，時間長了肯定會形成腦部充血，然后頭暈腿麻的感覺，而且個人感覺這種動作稍有不慎是很容易受傷的。

只要是運動，都可能會達到瘦腿的效果，但是相比于其他運動來說，倒立這個動作，我覺得達到瘦腿的效果還是非常不明顯的，因為任何運動它都會去消耗熱量，而且倒立能夠促進血液流通加速，促進血液循環(huán)，這樣確實是能達到一定的燃脂效果。

但是根據(jù)題主的描述中發(fā)現(xiàn)，他已經(jīng)產(chǎn)生了一個弊端，就是造成了腿麻，因為長時間倒立會導致腿部血液供血不足，血液循環(huán)受到限制，所以時間越長，導致腿麻的現(xiàn)象就越嚴重。

小宇還是建議想要瘦身塑形，瘦腿，一定要采用合理健康安全的方法，可以采用合理的飲食加上合理的運動搭配，來達到減脂的效果，對于腿部可以采用專門練腿的一些基礎動作，比如深蹲，靜蹲，單腿下蹲等動作。飲食方面一定做到少油少鹽少糖，堅決不能吃高熱量的零食，油炸類的食物等。

我是小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者，希望我的回答對你有所幫助，如果想了解探討更多的健身知識，可以私信或者關注我。

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想要瘦腿還是要實際一點，付出行動，要么通過運動要么通過醫(yī)美，靠倒立瘦腿先不說效果怎么樣，它限制了血液的正常循環(huán)，短期只是腿麻，長期下來可能出現(xiàn)的問題會更多且嚴重。

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我感覺剛開始的時候每天放幾分鐘就可以了，因為這個雙腿靠墻倒立你沒有做過，你就不要做那么那么久的時間，因為你沒有做過，你要是第一次就做那么久的時間，你倒立你的腿就會血液不循環(huán)，所以你的腿就會麻的，只要你剛開始的時候你每天加時間的做，但是這個方法確實是可以瘦腿的。

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這個方法其實最多可以消水腫而已。因為我因為小腿的問題經(jīng)常嘗試。所以，真的想瘦腿還是要點付出點耐心的。