【專業醫生為您做解答】吸煙有百害而無一利盡人皆知，幾乎所有疾病的發生都與吸煙有關，煙草中對人體有害的物質多達幾百種，其中尼古丁是最為出名，及早戒煙可以避免尼古丁對身體的傷害，那么戒了煙多長時間就能排除身體中的這些有害物質呢？其實，戒煙后身體中的尼古丁很快就被代謝出了體外，因為它只【專業醫生為您做解答】吸煙有百害而無一利盡人皆知，幾乎所有疾病的發生都與吸煙有關，煙草中對人體有害的物質多達幾百種，其中尼古丁是最為出名，及早戒煙可以避免尼古丁對身體的傷害，那么戒了煙多長時間就能排除身體中的這些有害物質呢？其實，戒煙后身體中的尼古丁很快就被代謝出了體外，因為它只

【專業醫生為您做解答】

吸煙有百害而無一利盡人皆知，幾乎所有疾病的發生都與吸煙有關，煙草中對人體有害的物質多達幾百種，其中尼古丁是最為出名，及早戒煙可以避免尼古丁對身體的傷害，那么戒了煙多長時間就能排除身體中的這些有害物質呢？

其實，戒煙后身體中的尼古丁很快就被代謝出了體外，因為它只是通過吸煙進入體循環的一種物質，就像服用了藥物，必須連續服用才能保證血液中有持續的血藥濃度，一旦停服藥物，經過數小時的代謝體內就不會再有藥物成分存在了。

但是，雖然尼古丁沒有了，但長期吸煙尼古丁持續存在對細胞造成的損害去不是很快就能消除掉的，就像皮膚上的一個傷疤，在傷口則則愈合時形成的疤痕無論從顏色、形態、大小等各個方面都特別明顯，隨著時間的推移，經過皮膚不斷的新陳代謝，新生的細胞逐漸取代陳舊的疤痕組織，傷疤可能就會逐漸縮小、色澤逐漸接近原來的皮膚，小的疤痕甚至可以完全消失。

長期持續存在的尼古丁對細胞造成的損害也是如此，而且尼古丁影響的是細胞的遺傳基因，是細胞不斷復制的“模版”，并不是舊細胞死亡了受損細胞就沒了，而是新生細胞是按受損模版復制出來，仍然是有缺陷細胞，因此要消除尼古丁的危害，需要機體修復受損的遺傳物質---基因。

這個修復的過程不是短時間內可以完成的，需要幾年甚至十多年，比如說吸煙對呼吸道的損傷最大，可以導致肺細胞遺傳基因變性，從而導致了肺癌的發生；戒煙后，要修復受到損傷的肺細胞的遺傳基因，需要數年的時間，研究顯示需要十五年才能完全恢復。

因此，戒煙越早越好，可以留給遺傳基因更多的恢復時間，人的一生能有幾個十五年呢？至于如何戒煙，其實沒有任何捷徑可走，除了自己的意志力，其它任何方法都不是解決問題的根本，實踐證明絕大多數也是無效的。想活的長一點，活的好一點，就戒煙吧，立即行動！

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簡單回答：排完了。正確地說，這種問法是不對的，煙草對肺的危害并非僅僅是尼古丁引起的，甚至主要不是尼古丁引起的。香煙含有很多有毒物，尼古丁并不是最有毒的，就拿其中的一氧化碳而言，會導致缺氧，從而導致很多健康問題，尤其是心血管健康。戒煙后12小時，體內一氧化碳水平達到正常值，氧氣供應簡單回答：排完了。正確地說，這種問法是不對的，煙草對肺的危害并非僅僅是尼古丁引起的，甚至主要不是尼古丁引起的。香煙含有很多有毒物，尼古丁并不是最有毒的，就拿其中的一氧化碳而言，會導致缺氧，從而導致很多健康問題，尤其是心血管健康。戒煙后12小時，體內一氧化碳水平達到正常值，氧氣供應

簡單回答：排完了。

正確地說，這種問法是不對的，煙草對肺的危害并非僅僅是尼古丁引起的，甚至主要不是尼古丁引起的。

香煙含有很多有毒物，尼古丁并不是最有毒的，就拿其中的一氧化碳而言，會導致缺氧，從而導致很多健康問題，尤其是心血管健康。戒煙后12小時，體內一氧化碳水平達到正常值，氧氣供應也就恢復正常。由于供氧正常，戒煙者能夠正常活動和鍛煉，加上血壓開始下降，心臟病的風險就開始下降。

長期吸煙導致肺部毛細纖毛受損，毛細纖毛的功能是清除肺部異物，因為功能受損，吸煙者無法有效地清除肺部異物，使得肺部堆積了很多有害物。戒煙九個月后，纖毛得到恢復，可以將肺部的異物排出，因此肺部感染的風險大大降低，肺部堆積的異物大部分被排除。

具體說戒煙兩年后，患心臟病的風險起碼降低了一半以上。

因為煙草中的有害物導致血管狹窄、增加血栓的風險，要到戒煙五年以上，狹窄的血管才能擴寬，血栓和腦卒中的風險才開始下降。至于患肺癌和其他疾病的風險，要到戒煙20年之后才能下降到從未吸煙的人的水平。

所以戒煙兩年還不能放松，要堅持下去，從此不再吸煙。

戒煙人應該都做過吸煙的夢，而且是經常做，把自己都做懵了，明明戒了怎么又抽上了，吸煙時的一些習慣在夢里都能托出來?！我問過很多戒煙人士，有一部分戒了幾個月的 幾年的又抽上了，戒十年又抽上的也不奇怪。戒煙是個長期工程，本人身體原因，否則我才不戒呢，已經戒十一個月了，每天都有幾回想煙的戒煙人應該都做過吸煙的夢，而且是經常做，把自己都做懵了，明明戒了怎么又抽上了，吸煙時的一些習慣在夢里都能托出來?！我問過很多戒煙人士，有一部分戒了幾個月的 幾年的又抽上了，戒十年又抽上的也不奇怪。戒煙是個長期工程，本人身體原因，否則我才不戒呢，已經戒十一個月了，每天都有幾回想煙的

戒煙人應該都做過吸煙的夢，而且是經常做，把自己都做懵了，明明戒了怎么又抽上了，吸煙時的一些習慣在夢里都能托出來?！我問過很多戒煙人士，有一部分戒了幾個月的 幾年的又抽上了，戒十年又抽上的也不奇怪。戒煙是個長期工程，本人身體原因，否則我才不戒呢，已經戒十一個月了，每天都有幾回想煙的時候，至于煙毒嗎...想排清尼古丁，到你徹底不想煙的時候也許煙毒沒了……

想戒煙的煙友們 后半輩子與戒煙做斗爭吧，如果想戒煙就痛快點的戒，別拖拖拉拉的，拖拖拉拉的就是在扯犢子 是為不想戒找借口！?

謝謝邀請，先說說我的經歷吧，我六八年人，一六年十月份戒煙，煙齡30多年，長期以來，兩包不足，三包有余，十六七歲時我家是個體工商戶小商店，香煙不是問題，在學校我便學會了抽煙，踏上了一條不歸之路，本著對本人，家人和錢包的責任感，至今已經戒煙兩年半了，一開始看別人抽煙的時候也很難擋住誘謝謝邀請，先說說我的經歷吧，我六八年人，一六年十月份戒煙，煙齡30多年，長期以來，兩包不足，三包有余，十六七歲時我家是個體工商戶小商店，香煙不是問題，在學校我便學會了抽煙，踏上了一條不歸之路，本著對本人，家人和錢包的責任感，至今已經戒煙兩年半了，一開始看別人抽煙的時候也很難擋住誘

謝謝邀請，先說說我的經歷吧，我六八年人，一六年十月份戒煙，煙齡30多年，長期以來，兩包不足，三包有余，十六七歲時我家是個體工商戶小商店，香煙不是問題，在學校我便學會了抽煙，踏上了一條不歸之路，本著對本人，家人和錢包的責任感，至今已經戒煙兩年半了，一開始看別人抽煙的時候也很難擋住誘惑。就用主動和被動法戒煙:不裝煙不帶火，不抽別人的煙（自己已經不裝煙啦！不能回敬，你憑什么去抽別人的煙。）前兩個月算是最難度過的。之后慢慢就適應了，戒煙后身體也沒有感覺到有什么不適，就是體重稍微有加（有人認為戒煙后會發胖，但我不以為然，）目前感到一身輕松，經常在外，到處都是無煙區。也沒有了被人戒煙的那種難受。朋友們，戒煙需要毅力，有朋友給我開玩笑說，你把煙都能戒掉，你這人什么事做不上來，可見戒煙的難度如此之大。有些專家這么說那么說，你都不要去聽，不要靠吃瓜子，口香糖等來代替抽煙，主要就是毅力＋毅力＋毅力，我這過來人心里最明白，這是本人戒煙的一點心得，愿大家都能戒煙成功?

首先，恭喜樓主成功戒煙2年！這是非常大的成功，能堅持下來，非常不容易，所以更值得肯定！樓主的擔心可以完全消除，因為一般來說，吸煙后的48-72小時內，人體的代謝系統就可以把尼古丁代謝掉，但它對大腦的刺激影響深遠。我們只知道它會構成成癮性，豈不知，它還能影響人的認知能力。一、影響認首先，恭喜樓主成功戒煙2年！這是非常大的成功，能堅持下來，非常不容易，所以更值得肯定！樓主的擔心可以完全消除，因為一般來說，吸煙后的48-72小時內，人體的代謝系統就可以把尼古丁代謝掉，但它對大腦的刺激影響深遠。我們只知道它會構成成癮性，豈不知，它還能影響人的認知能力。一、影響認

首先，恭喜樓主成功戒煙2年！這是非常大的成功，能堅持下來，非常不容易，所以更值得肯定！樓主的擔心可以完全消除，因為一般來說，吸煙后的48-72小時內，人體的代謝系統就可以把尼古丁代謝掉，但它對大腦的刺激影響深遠。

我們只知道它會構成成癮性，豈不知，它還能影響人的認知能力。

一、影響認知

科學家認為,這是由于煙草中的尼古丁會影響大腦的執行功能，吸煙者表現出較差的反應抑制能力，可能是尼古丁對相關腦區受到影響。吸煙對抑制控制能力的影響可能與額葉某個或某些腦區活動改變有關。

二、致癌

煙草中有超過7000多種的化學成分，其中至少有69種可致癌。致癌物進入人體后，可能通過以下途徑:自由基氧化應激;原癌基因或抑癌基因的突變;致癌物損傷DNA致細胞惡變。以上3 種機制都有可能發生。

三、誘發心腦血管疾病

吸煙是誘發心梗、腦梗等嚴重疾病的危險因素之一。既然這樣的話，戒煙肯定是遠離這些疾病的有效預防措施，所以趕緊行動吧。

據有關研究機構紕漏的數據，從未吸煙的人相比，吸煙者死于心血管疾病的風險大約增加2倍，任何心血管疾病發生風險增加60%，急性心肌梗死發生風險增加1.5倍，外周心血管疾病的風險增加4倍。

吸煙有害健康，不是一句空話，它會使心臟的血管心肌發生新的病變，還會損傷血管內皮，誘發血管痙攣，使血脂更易沉積，堆積后而產生斑塊，繼而引發心肌梗死。

長期吸煙，煙草中的有害物質會增加人體心肌耗氧，加重心肌供血不足，進而造成心肌缺氧，從而導致或加重動脈粥樣硬化，誘發心肌梗死！

吸煙有害身體健康，而戒煙必然會使身體獲益！要知道戒煙越早，身體越早獲益，在此也祝福樓主堅持戒煙，并守住勝利果實！

我是王藥師，每天和您聊健康，歡迎大家關注！如果您還有健康方面的疑問，歡迎留言咨詢，看到之后會在第一時間作出回復。

早早就排完了。“戒煙時間與效果科學數據”送給你！戒煙12~24小時：血中一氧化碳及尼古丁水平下降，肺部開始清除黏液和其它令人討厭的吸煙殘留物，此時可能表現為痰多了，其實是在排臟東西。戒煙48小時：碳氧血紅蛋白水平恢復，尼古丁全部清除，味覺和嗅覺開始得到改善，此時可能覺得吃美食味道早早就排完了。“戒煙時間與效果科學數據”送給你！戒煙12~24小時：血中一氧化碳及尼古丁水平下降，肺部開始清除黏液和其它令人討厭的吸煙殘留物，此時可能表現為痰多了，其實是在排臟東西。戒煙48小時：碳氧血紅蛋白水平恢復，尼古丁全部清除，味覺和嗅覺開始得到改善，此時可能覺得吃美食味道戒煙時間與效果科學數據戒煙12~24小時戒煙48小時戒煙2-3天戒煙1-2周戒煙4-6周戒煙6-8周戒煙8-12周戒煙3-9個月戒煙1年戒煙5年戒煙10年戒煙15年：15年患心臟病的危險和從不吸煙的人相同。

長期吸煙者體內的尼古丁維持在一個恒定水平，機體已適應了這種狀態。因此，一旦停止吸煙，體內的尼古丁水平便會下降，吸煙者就會感到種種不適。就像高血壓病人一旦血壓突然降至正常時，反而會感到頭暈目弦及各種不適一樣。一般來說，戒煙時間越長，體內的尼古丁就會越少，當然，平時多吃水果蔬菜，多喝長期吸煙者體內的尼古丁維持在一個恒定水平，機體已適應了這種狀態。因此，一旦停止吸煙，體內的尼古丁水平便會下降，吸煙者就會感到種種不適。就像高血壓病人一旦血壓突然降至正常時，反而會感到頭暈目弦及各種不適一樣。一般來說，戒煙時間越長，體內的尼古丁就會越少，當然，平時多吃水果蔬菜，多喝

長期吸煙者體內的尼古丁維持在一個恒定水平，機體已適應了這種狀態。因此，一旦停止吸煙，體內的尼古丁水平便會下降，吸煙者就會感到種種不適。就像高血壓病人一旦血壓突然降至正常時，反而會感到頭暈目弦及各種不適一樣。一般來說，戒煙時間越長，體內的尼古丁就會越少，當然，平時多吃水果蔬菜，多喝水，也有助于凈化體內的尼古丁。另外，還要注意吸二手煙的問題，二手煙也會增加體內尼古丁。

尼古丁：一支煙的尼古丁完全從體內排出通常需要6-8小時，當然代謝能力也和個人體質有關。加強鍛煉和適當的戶外運動都可以促進身體尼古丁的代謝，確保多喝水，因為尼古丁可溶于水，多喝水有助于尼古丁通過尿液排出，要多吃水果，維生素A族和維生素c族也對內尼古丁的代謝有幫助。焦油：就像海綿上沾尼古丁：一支煙的尼古丁完全從體內排出通常需要6-8小時，當然代謝能力也和個人體質有關。加強鍛煉和適當的戶外運動都可以促進身體尼古丁的代謝，確保多喝水，因為尼古丁可溶于水，多喝水有助于尼古丁通過尿液排出，要多吃水果，維生素A族和維生素c族也對內尼古丁的代謝有幫助。焦油：就像海綿上沾

尼古丁：一支煙的尼古丁完全從體內排出通常需要6-8小時，當然代謝能力也和個人體質有關。加強鍛煉和適當的戶外運動都可以促進身體尼古丁的代謝，確保多喝水，因為尼古丁可溶于水，多喝水有助于尼古丁通過尿液排出，要多吃水果，維生素A族和維生素c族也對內尼古丁的代謝有幫助。

焦油：就像海綿上沾了油一樣，肺部上附著的焦油也是難以短期清理干凈。好在肺部是有自行恢復能力的，你需要轉變為能促進身體健康的飲食，減少粘液積聚（這也是肺不健康的常見問題之一）并刺激肺部自我清潔。可以在日常飲食中消減和增加一部分食品如大蒜，生姜和洋蔥；麥草，菠菜和海帶；新鮮水果和蔬菜等堿性食物。

本人戒煙正好兩年多點，剛好可以就自己的情況談談。我覺得依照自己戒煙的體會說一下吧。首先本人戒煙兩年多已經能夠做到別人，或者親朋好友遞過來的不管好煙或者中華，自己都能做到禮貌的拒絕，在各種場合看到別人吸煙也不會有抽煙的欲望了。所以我認為自己肺部的尼古丁已經排完了。本人戒煙正好兩年多點，剛好可以就自己的情況談談。我覺得依照自己戒煙的體會說一下吧。首先本人戒煙兩年多已經能夠做到別人，或者親朋好友遞過來的不管好煙或者中華，自己都能做到禮貌的拒絕，在各種場合看到別人吸煙也不會有抽煙的欲望了。所以我認為自己肺部的尼古丁已經排完了。

本人戒煙正好兩年多點，剛好可以就自己的情況談談。我覺得依照自己戒煙的體會說一下吧。首先本人戒煙兩年多已經能夠做到別人，或者親朋好友遞過來的不管好煙或者中華，自己都能做到禮貌的拒絕，在各種場合看到別人吸煙也不會有抽煙的欲望了。所以我認為自己肺部的尼古丁已經排完了。

談一下我戒煙前后的感覺我抽煙高峰時，一天三包煙。晚上一睜眼第一個任務抽煙，經常半夜起身去衛生間再吸兩根煙，少吸一口煙，茶不香飯不思。我明知常年抽煙，咳嗽氣短，藥片不離嘴。曾幾次戒煙，無果。六年前的今天，我再一次下恒心戒煙，這次終于戒煙成功已有六年。戒煙兩年后逐漸甩掉了藥片，肺部的談一下我戒煙前后的感覺我抽煙高峰時，一天三包煙。晚上一睜眼第一個任務抽煙，經常半夜起身去衛生間再吸兩根煙，少吸一口煙，茶不香飯不思。我明知常年抽煙，咳嗽氣短，藥片不離嘴。曾幾次戒煙，無果。六年前的今天，我再一次下恒心戒煙，這次終于戒煙成功已有六年。戒煙兩年后逐漸甩掉了藥片，肺部的

談一下我戒煙前后的感覺

我抽煙高峰時，一天三包煙。

晚上一睜眼第一個任務抽煙，經常半夜起身去衛生間再吸兩根煙，少吸一口煙，茶不香飯不思。

我明知常年抽煙，咳嗽氣短，藥片不離嘴。

曾幾次戒煙，無果。六年前的今天，我再一次下恒心戒煙，這次終于戒煙成功已有六年。

戒煙兩年后逐漸甩掉了藥片，肺部的尼古丁逐漸排除，如今呼吸暢通。

去醫院檢查，肺部尼古丁基本不見。

戒煙的我如今肺呼吸量增大，每年參加馬拉松噻。