腸胃不好，怎么辦？

腸胃，比較常見，幾乎大部分人都遭遇過，有的人表現為進食某些食物之后出現大便次數增多、大便不成型，大便稀溏，而且還會出現提問中放屁太多的情況，而有的人則表現為吃了生冷辛辣刺激食物或者涼食之后出現腹痛腹脹、打嗝、反胃、飽脹或者早飽，表現為餐后早飽或者飽脹或者出現放屁增多的情況。有的人可以由精神心理因素誘發。做胃腸鏡檢查不一定會會發現什么問題。稱之為功能性胃腸道病變。

怎么辦？

1、建立良好良好的生活飲食習慣，規律三餐，三餐定時定量，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃好，盡量不要吃夜宵，不要暴飲暴食，更不要飽一餐餓一頓，多進食易消化飲食 ，少吃辛辣刺激食物，少吃生冷或者糯性食物，少吃干硬油炸油煎食品或者難于消化的食物。

2、進食養胃健脾的食物，如大米、小米、山藥、大棗、薏仁，新鮮蔬菜水果，避免進食產氣過多的食物或者飲料，如黃豆、紅薯、馬鈴薯、可樂、雪碧、牛奶及乳制品等。

3、積極鍛煉身體，不僅可以提高人體抗病防病的能力，還能夠促進胃腸道蠕動和消化液分泌增加及增加胃腸道的血流，從而可以促進食物的消化吸收和促進排便，預防便秘和消化系統提前衰老。

4、保持積極樂觀向上及良好心態，對自己有信心，及時調整和修正不良心態和不良情緒。

5、減少抽煙喝酒，或者戒煙戒酒，適當進食酸奶等制品，有利于調整和改善腸道菌群失調。

6、適當的配合中醫中藥治療及幫助消化的藥物。

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另外，豆類食物、豆制品、蘿卜都是會引起放屁的腸胃反應。盡量不要暴飲暴食，粗細搭配著吃，以免腸道菌群失調，也會產生氣體。益生菌啊養樂多啊可以適當食用一些，看看有沒有改善的效果。以上，僅屬于個人生活經驗，不代表任何專業知識，可借鑒，不可依賴！祝你早日改善好這個問題，健康快樂！

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1.飲食因素：像我們在進食一些產氣性較強的食物之后，就會導致放屁次數的增加，比如說在進食了豆類，牛奶，韭菜等高蛋白，高纖維類的食物之后，另外在像飲用了啤酒，碳酸飲料之后也會出現放屁次數的增加。所以在日常生活當中如果放屁次數過多的話，就需要去盡量的避免以上食物的過多攝入。2.長時間的饑餓，不進食：相信每個人都會有這樣的感受，就是在長時間不吃東西，饑餓的情況下，會出現肚子咕咕叫的情況，而且也會出現放屁次數的增加，這主要是因為在饑餓的影響下，腸道的蠕動功能亢進，使得出現放屁次數的增加。3.腸道疾病以及腸道內菌群失調：①、像腸易激綜合征這一疾病就容易導致患者出現放屁次數增多以及腸胃不適的情況出現，但是腸易激綜合征并不是說腸道實質出現了病變，而是和個人的心理，情緒都有密切的關系，所以腸易激綜合征更容易出現在壓力大的年輕人當中。②、另外一個就是因為腸道內的菌群失調，導致腸道內的食物殘渣無法被有效清除以及部分營養不能夠被充分的吸收，導致出現放屁次數增多的情況。而導致腸道內菌群失調的原因就是和長期的服用抗生素有關。

所以綜合以上的因素，小克認為要想擁有一個好的腸道健康首先就需要我們建立一個良好的生活習慣和飲食習慣，避免無規律的飲食和日夜顛倒的生活狀態，另外在飲食的搭配上要注意營養均衡，葷素適宜，避免進食對腸道有刺激和損傷的食物。

我是專注科普健康知識的小克，期待您的點贊和評論，關注小克，了解更多健康知識。

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腸胃不好，排氣過多，有的時候是屬于正常的生理反應，大部分還是由于胃腸功能紊亂有關系，可能也跟您進食的食物有關系，比如說進食了土豆紅薯淀粉和調之類的食物就會增加胃腸道的負擔，出現排氣過多這種情況的話，計時的速度也很關鍵，有的時候進食速度比較快，就會出現消化不良的癥狀。因為所有的食物到胃腸道以后都會經過胃腸道的吸收，如果細嚼慢咽可能會減少胃腸道的負擔。這種情況怎么辦呢？單純的胃腸功能紊亂引起的，可以從飲食生活方面面上調整，不要吃過酸過甜的食物，減少這種豆制品以及薯類的食物攝入，產氣多的食物，比如說紫薯，地瓜，淀粉，土豆。實際時的速度不要過快，過快的話也會增加胃腸道的負擔，如果有器質性心病變，比如說胃炎，胃潰瘍，胃糜爛，消化性不良的癥狀的話，需要用抑制胃酸分泌促進胃腸功能蠕動的藥物，比如說莫沙必利多潘立酮。

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“管天管地，管不了拉屎放屁”

這是小時候經常說的一句順口溜。

放屁是人體的自然反應，我看還有專家說人一天要放10-14或16個屁，這也統計出來了，真是佩服至極。不知道有多少人拖后腿了？又有多少人尾氣超標了？

腸胃不好，以至于放屁太多，該怎么辦？

這句話已經指出原因，自然就是治療腸胃病。

但腸胃怎么不好法？是痛,是脹,是下墜？僅一句腸胃不好，就想得到解決問題的方法，怕是給到你的都是些云里霧里的“仙法”而已。

如果是放屁多，胃部及兩脅痛，易怒，心情不好時加重，需要疏肝健脾和胃，可以服用逍遙散。

如果是放屁多，胃部下墜感，伴有乏力等，需要提升中氣，可以服用補中益氣丸。

如果是放屁多，胃部堵塞感，需要消痞降胃氣，再根據其他癥狀，枳術丸各種加減法治療。癥狀很輕的，可能吃點蘿卜也能好。

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過多攝入蛋白質食物。含蛋白質多的食物如各種肉、蛋、魚等食物，過多食用這些食物，蛋白質被腸道細菌分解，產生大量的含硫化合物，就多出現氣多，屁臭。紅薯類食物。紅薯中含有氧化酶，在腸道內產生大量二氧化碳，出現放屁多。攝入糖醇。糖醇有甜味但不是傳統上的“糖”，幾乎不含熱量，不被人體吸收，下移到結腸易生成臭屁。糖醇包括山梨醇和木糖醇，常存在減肥飲料、口香糖等食物中。飲食上首先要少進食產氣多食物，要以谷物為主，適量魚肉蛋類，多吃蔬菜水果，均衡飲食。

要改喜腸胃功能不好，需要注意培養良好的生活方式，規律進餐，適當運動，作息有度，拒絕垃圾食物。

營養醫師小麥姐，同時具有執業醫師、執業藥師和營養師執業資格，目前在醫院從事臨床營養工作，感謝您閱讀我的文章? 圖片來源于網絡，如有侵權請聯系刪除，謝謝！

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這是平時不注意飲食 暴飲暴食的現象 需要合理分配飲食 注意用餐量和飲食健康 長期養成良好的飲食習慣就會慢慢恢復，這比吃什么藥都重要。

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放屁是一件很尷尬的事情，特別是在坐公交、乘電梯、上課的時候，真的不好意思污染了本來就不太好的空氣。但是放屁本身很正常，可放屁太多，可能說明腸胃出了問題！

事實上，每個人每天都是會放屁的。如果誰不會放屁，那才是不正常的，只要是個正常人每天至少會放屁10~14個。

但是有些人放屁的數量特別的多，每天二三十個，這就有些尷尬了！如果你是這樣的人，那么就需要多關注一下自己的腸胃了，或許是腸胃出現了問題。

放屁太多，是什么原因造成的？

1、吃太多脹氣食物

首先，放屁分很多種，有一些人經常放屁是因為脹氣食物，這些食物在人體內消化時會產生大量的氫和二氧化碳和硫化氫。如：生蔥、洋蔥、生姜、生蒜、紅薯以及一些面食，而且這些食物有通氣排便的效果，所以食用后在胃和腸道里面產生氣體，就只有通過腸道排出來。

2、不當飲食

吃了不好的食物，同樣會出現經常放屁的情況，像紅薯以及大豆，都是非常容易出現廢氣的，這樣你就常常有不好的感覺，這個時候改善一些飲食，一段時間后就可以恢復正常，這種情況沒有太大的問題。但是人年紀大了之后，胃動力會有所下降，此時若還暴飲暴食，什么東西都亂吃的話，非常容易有肚子痛的感覺，食物無法被消化就會出現經常放屁的情況。

3、吃飯太快

我們經常說吃飯要細嚼慢咽，絕對不可以吃的太快。如果吃的太快會吃進去很多的空氣，而且對胃腸的消化功能也有影響。吃的太快導致出現放屁增多的問題是很常見的。所以，吃飯的時候一定要細嚼慢咽，不僅僅是為了胃腸的壓力能小一些，也是為了能減少放屁的次數，避免尷尬局面的發生。

4、便秘

很多人由于不良的飲食習慣導致便秘，比如經常吃辛辣的食物引起上火、熬夜作息不規律，這些導致大便干燥排便困難。

要知道長期便秘使體內垃圾沒有及時排出體外，腸道中積累了很多毒素就會導致腸胃出現異常，也會影響到身體的各項機能，從而引起放屁多的情況。

5、胃部炎癥

當身體出現頻繁放屁的情況，可能是胃部出現炎癥。胃中有一種助消化的成分消化菌群，它的作用就是消化食物。

但消化菌群一旦受到破壞，就不能正常的工作，也就不能消化所攝入的食物，導致細菌滋生。

對于胃部黏膜有一定的損傷，對自身的身體健康也極為不利，所以就會產生放屁的情況。

腸胃不好的8個表現：

1、常沒有食欲、想吐——囤積許多糞便的腸會壓迫到胃，讓蠕動變慢，容易食欲降低、想吐。

2、長青春痘、皮膚干燥——壞菌繁殖讓有害物質無法排出，而混入血液里循環全身，使青春痘、干燥情形嚴重。

3、口臭、體臭——腸胃不好的人容易導致口臭。腸內如有惡臭，除變成屁排出外，還會尋求其他出口。如果繼續以肉為主食，體臭情形會更嚴重！

4、經常腹瀉——當腸吸收水分的功能下降，就會讓糞便過軟而引起腹瀉。

5、容易疲累腸——內環境變差，吸收養分受到阻礙，人所需的養分不夠自然會容易感到疲累。

6、下腹脹氣——下腹部脹氣可能是壞菌制造出的氣體囤積的結果，也可能是腹肌無力所造成。

7、減重不易——老舊廢物難以排出，新陳代謝變差，減重計劃當然不易實現。

8、經常便秘的人——體內壞菌會快速繁殖，好菌卻會減少，腸內環境惡化。

腸胃不好，以至于放屁太多，很不好意思啊，怎么辦呢？

第一、少食多餐

人體腸胃系統的消化能力有限，當短時間吃的過多時，腸胃就可能承受不了，出現各種各樣的問題。鑒于這種現象，大家就餐時，盡量遵循少食多餐的原則，特別是本身腸胃就差的人，更要注意下了。不然，若是暴飲暴食，勢必會進一步損傷自己的腸胃健康，所以大家還是要適當的管控下自己的嘴巴。

第二、仰味靈

仰味靈中醫《千金翼方》中的經典古方，具有養胃健胃的效果，一定程度上還能預防胃癌。具體做法：準備丁香、猴頭菇、山藥、山楂、蓮子、砂仁，用紗布包裹起來，放入開水中煮 30分鐘左右，取汁飲用，一天服用兩次。丁香中的酚類物質，能夠有效的幫助胃部殺死幽門螺桿菌，提高腸胃的活動力。另外，山藥、猴頭菇、山楂等都是養胃食物，有助消化、強筋骨、?養胃、暖胃的作用，對胃潰瘍、十二指腸潰瘍，胃炎等消化道疾病的療效令人矚目。

第三、體育鍛煉

每天都要進行體育鍛煉，有助于促進腸胃的蠕動，增強營養的吸收，減少放屁的癥狀。很多人就是因為缺乏運動，腸胃消化吸收效率下降，引起脹氣的癥狀，出現老是放屁的問題。如果適當進行體育鍛煉，相信會有所改善。

第四、揉按小腹

腸胃不舒服的人們，可以在起床以后按摩一下自己的小腹，能夠有效的促進血液循環，逐漸增強新陳代謝的速度，食物在腸胃當中，才會更加良好的吸收和消化，能夠有效的緩解胃部的負擔，是健康養護腸胃的好方法，能夠有效的提高腸胃的蠕動功能，改善腸胃的吸收消化能力，堅持一段時間以后，胃會變得舒服一些。

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也不要太擔心。也許跟吃的有關系。不要吃太飽。像花生豆子之類的也要少吃。盡量清淡點