女人進入衰老期后，哪些變化會比較明顯？如何延緩衰老？這是幾乎每一個進入45歲以后的女性都關注的問題。那么，作為一個心血管醫生，張大夫想從心血管的角度給大家解讀一下這個問題。

說到女性進入衰老期，使用更年期描述應該說更加準確。而女性一旦進入更年期，最根本的改變應該說還是來自于體內，尤其是體內激素水平的變化，這是導致身體巨大變化的根源。而女性更年期體內激素的主要變化還是雌激素水平的降低，雄激素水平的提高，雄激素/雌激素水平升高。這些激素的變化導致了更年期女性會出現一些列癥狀，比如說盜汗、心慌、情緒波動大等一系列的變化。同時在心血管系統看來，最可怕的變化就是更年期高血壓。這也是為什么很多人到了更年期發生高血壓的根源。

說到這里肯定有朋友會問，如何延緩這種衰老呢？其實，人類的衰老是不可避免的大趨勢，但是盡量延緩時可能做到的。在這方面，張大夫不會推薦大家吃什么靈丹妙藥，也不會讓大家修煉什么神功。我建議廣大更年期女性都能盡量保持一個良好健康的生活方式，盡量飲食上有節制，保持一個好的運動習慣，同時保持好體重，控制好血壓、血脂、血糖等危險因素。如果能把這些做好，我個人覺得更年期的女性都能有一個比較好的身體條件。當然，說到壽命，受到的影響因素太多，所以說做好生活方式和控制好危險因素只是其中重要的一部分，剩下的如果出現一些蛛絲馬跡大家可以及時就醫，盡早檢查，有情況也能早點發現。您說是不是這個理。至于更年期高血壓女性，大家一定到專業科室正規治療，更年期高血壓的治療上的確也有一些獨到之處，這一點大家一定要注意。也可以關注張大夫，張大夫盡量后期給大家多多介紹。

最后，希望我今天的介紹能夠幫到大家。

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如何對抗衰老，需要做哪些事情？

女人抗衰老，要補充兩物：

1、補充花青素

花青素，屬于生物類黃酮物質，而黃酮物質最主要的生理活性功能，便是自由基的清除能力和抗氧化能力。

有研究顯示，花青素是當今人類發現，最有效的抗氧化劑，也是最強效的自由基清除劑！花青素的抗氧化性能比VE高50倍，比VC高20倍！

主要來源：紫甘薯、葡萄、藍莓、桑葚等。

2、補充茶水

谷谷丁桑葉茶（谷谷丁、桑葉）

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞的作用。

另外，桑葉有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

谷谷丁，具有廣譜抗菌的作用，其葉子有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關節不適的凈血功效。

將桑葉和谷谷丁搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以抗衰老、降三高，一舉數得。

女人抗衰老，要減少三習：

1、不做夜貓子

不論男女，只有在睡覺時，機體才能得到休息與調整，有利于修補人體性能的物質。

經常熬夜的人，其后果是精神萎靡、皮膚惡化、身體變形等，看上去會比同齡人老10幾歲。

因此，女人不想過早衰老，請務必在晚上11點前入睡，且盡量睡夠7-8小時。

2、過度節食

隨年齡增長，女性身體代謝下降，加上生完孩子，腹部的贅肉開始“橫生”，腰部越來越粗，身材走樣，為了有更好的體型，很多女性用了多種減肥方法，包括節食。

節食的效果快，但容易反彈，還會使身體缺乏營養，而出現內分泌失調，影響體內雌激素水平，容易誘發月經紊亂，甚至閉經的情況。

3、不吃早餐

不吃早餐，似乎已經成為一種生活習慣。

其實，你不知道的是，早餐才是一天之中，最為重要的一頓。

女人長期不吃早餐，會持續動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之，導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

女人抗衰老，要按摩三處：

1、迎香穴

位置：在鼻翼外緣中點旁開，當鼻唇溝中。

常用食指按摩此穴，可以加快面部的血液循環，改善面部膚色暗沉、肌膚松弛，延緩皺紋的出現。

每天按揉5分鐘即可。

2、攢竹穴

位置：面部眉頭凹陷中，額切際處。

常用食指點壓，按摩此穴，可以促進微循環，增加眼部肌膚的含氧量和吸收率，延緩眼部魚尾紋的出現。

每天點壓、按揉5分鐘即可。

3、臉部

雙手在臉部進行揉搓，按摩，俗稱“干洗臉”。

即通過我們的手掌，和臉部皮膚的摩擦，來促進面部的血液循環。

經常按搓，不僅可以舒展面部神經和表情肌，還可防止面部神經炎，減緩眼睛的退行性病變。

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更年期在我毫無準備的情況下突兀而至！

47歲那年的某一天上午，我開車行駛在大路上，猛然間心跳加速，心臟似乎要從胸腔里蹦跳出來一樣，我以為自己要死了，急打方向盤，剎車停在路邊。平靜好幾分鐘，又緩過來了。

當天下午跑去醫院檢查，在各個科室奔走，最后被告知：更年期心悸。

想一想，更年期來臨還是有先兆的：健忘；花眼；白發；血壓開始不規律升高；急汗。

延續四、五年。直到孫女出生后忙碌起來，反而好了，現在連血壓也不高了，主要是沒時間了[皺眉]

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女人進入衰老期，最先表現在臉上的皺紋，這個需要一些保濕和營養化妝品養護。最明顯的是眼角的紋，雖然細小，但給人的年齡感很明顯。

然后是體態，這個需要鍛煉保持體型和良好的體力，一個良好的體型給人的感覺是年輕健康。到了一定年齡身體容易變胖，這樣動作就會顯得笨拙，給人一個老的感覺。

還有是心態，要有年輕的心，不斷接受新事物，不要人未老，心已經老了。當思想上年輕的時候，身體也會產生響應的活力。多跟年輕人交流，保持一顆年輕的心。

頭發的護理也是很關鍵的，保持一個青春的發型，會讓自己年輕很多，當長發飄飄的自信出現在大眾面前時，你不顯得年輕都難。

衣服的搭配，人靠衣裳，馬靠鞍。隨著歲數的增加，有些女人不注意自己的打扮了，選衣服也向大媽方向看齊，這是萬萬要不得的，只要心還年輕，就要穿時尚的衣服，一套得體時尚的衣服甚至給人的感覺會讓你年輕十歲。

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第一，多關節疼痛，腰背痛。隨著雌激素性激素下降，脫鈣引發全身骨痛肌肉痛。如，肩周炎，頸椎病，膝關節骨關節炎，腰椎間盤突出，腰背痛，骨質疏松癥等。

第二，情緒不佳，睡眠變淺，早醒。容易焦慮，煩躁。

第三，皮膚逐步失去光澤，彈性。出現老年斑。

第四，抽筋。脫鈣引發。關節疼痛。

第五，頭發變白。牙齒開始松動。

第六，停經。圍絕經期綜合征。

第七，因為疼痛失眠煩躁誘發高血壓和其他心腦血管疾病。

如何解決：

第一，補鈣及維生素D、維生素E. 對抗脫鈣，關節關節疼痛抽筋。

第二，舒緩運動，避免劇烈運動。廣場舞，聽音樂。太極拳，八段錦。

第三，參加社會活動。尋求家人及朋友的關愛與社會支持。

第四，前往正規醫院咨詢或就診。避免濫用藥物及相信偏方、秘方或保健品。避免上當受騙及造成身體損害和經濟損失。

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女人一到25歲后，不注重護膚，抗衰老，肌膚衰老的速度你很難想象，因為25歲到29歲是控制肌膚衰老的關鍵期，特別是眼睛周周下巴及嘴角周圍，因為這些都是最容易出現細紋的部位，如果忽略了護理，細紋馬上就會找上頭來，為了避免老化現象更加嚴重，一定要開始抗衰老的保養堅攻期延緩衰老。

女人，若懂得養生，保持良好的作息飲食習慣，那么，她將是魅力四射、青春靚麗，而且充滿自信與陽光。想要成為一個美麗自信的女人，就要懂得每天應該做什么，不該做什么，應該吃什么，不應該吃什么。接下來，小誠就為大家分享一下，希望可以幫到您哦！

每天盡量保持良好的心情，少生氣發怒。

每天要多補充水分，少喝飲料。

盡量少吃辛辣油炸食物，多吃水果蔬菜。

盡量少做豐富的臉部表情。

按時睡覺起床，保持正常生物鐘的作息。

每天早餐要按時吃，而且要營養豐富。

卸妝一定要干凈、徹底。

切忌總是一個姿勢側睡。

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做一個43歲的女性，同時也是營養師的我，很有資格回答。

很多女性前期不注意保養，在35歲以后明顯的就是體力下降。到了40歲左右就開始出現魚尾紋，出現法令紋。如果在飲食上保養上再不注意的話。出現皺紋的年齡就在30多歲。變化比較明顯的就是臉部的變化。膠原蛋白的流失，導致全身的肉包括臉上肉變得松松垮垮的。

延緩衰老是每一個女性都很關注的問題。那我現在到哪里別人都說就像30歲左右。

衰老其實也是代表一種疾病。想要延緩衰老，首先你身體是健康的，其次在飲食上一定是身體的基礎營養和加強膠原蛋白這方面的補充。

當歲數越來越大，消化能力，腸胃各方面的機能都在下降的時候，我們一定要給自己規律的飲食，良好的睡眠，快樂的情緒。我是很看重飲食的，平時吃東西盡量吃又營養又均衡消化好高蛋白高脂肪的大量的吃，這樣可以讓身上的皮膚的膠原蛋白流失的慢一點，讓細胞更新的快一點。同時呢，就讓自己衰老的慢一點。

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隨著年齡的一天天增長，成年人身體也會一天天退化，衰老是早晚都要面對的事情。女人一旦過了30歲，身體就會明顯出現一些變化，要想知道自己的衰老程度，仔細觀察一下身體變化就可以了。然后再綜合自己的實際情況來進行保養，這樣或許能夠起到延緩衰老的作用 。

說到走樣，那么一定會想起身材。很多上了年紀的女性漸漸發現自己的身材變胖了，小蠻腰變成了大肚腩、纖纖細腿變成了大象腿，明明飯量也沒有增加多少，為什么肉長得越來越快呢？其實這主要是因為身體新陳代謝變慢了，脂肪的燃燒速率降低了，熱量一直無法被消耗光，只能變成贅肉了。

有很多女人發現自己的屁股變大了，甚至有了下垂的跡象，其實這就是因為體內的脂肪含量過多，導致臀部的曲線發生變化。而臀部曲線變化明顯的話，最好要引起重視，這說明自己的身體已經開始衰老了，可以采取一定的措施來保養了，而運動就是塑形的一個好方法，經常運動還能加快新陳代謝，減少脂肪的堆積。

如果臀部走樣還不算，連自己的胸部也開始下垂的話，那么就更加需要保養了。身體的衰老會導致肌肉松弛，這樣胸部就無法一直保持堅挺的形狀。這種變化不僅會影響到自己的形象美觀，還會影響導致自己的日常生活。

身材方面的變化是一部分，頭發的情況也知道注意

上了年紀的女性，最擔心的就是脫發問題，洗澡、梳頭的時候總是能看到大量的頭發脫落，明顯感覺到自己的發量減少了很多，發際線后移得也比較明顯。如果發現自己的頭發在短時間內突然變得干燥，容易脫落，那么十有八九就是因為衰老導致的。

頭皮上的毛囊漸漸開始退化，頭發的營養供應不上，就很容易長出白頭發，也比較容易干燥斷裂，脫發的情況自然也會比較嚴重。因此注意頭發清潔的同時，也需要給身體補充營養，多吃一些滋養頭發的食物。

再來就是牙齒的變化

有些女性在刷牙的時候，會發現自己的牙縫明顯變大了，吃飯的時候經常會塞牙。其實這就是因為身體的衰老，導致牙齦無法獲取到更多的營養，慢慢變得萎縮，這樣牙縫之間的距離也就越來越大了，牙齒暴露出來的部分也會越來越多，有人會誤以為自己又開始長牙了。

另外，腿腳上也會明顯出現走樣

人老了之后，最明顯的感覺就是腿腳不靈活了，走路時間長了，自己的腿腳就會出現酸痛的感覺，就連關節也會經常痛。主要是因為人老了之后，鈣質流失得比較快。我們在補充鈣質的同時也要注意內分泌的穩定，減少對關節的刺激。

鼻子也是容易變化的一點

女人進入30歲之后，鼻子會慢慢出現下塌的趨勢。年輕的時候還是蠻挺翹的，上了歲數之后，隨著膠原蛋白的流失，鼻子的形狀也開始變了，甚至連鼻孔都變大了，而這些變化正是女性衰老的一個典型標志。

雖然說每個人都要經歷衰老，但是如果能延遲衰老的話，那又何樂而不為呢？女人如果能夠及時發現這些衰老的身體變化，及時作出相應的保養措施，也許會老得慢一點！

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女人衰老時，身體會有這3個變化，早發現早保養。

1.脫發變嚴重

嚴重的脫發現象或許發生在很多人身上，這其中也不缺乏很年輕的女孩子。脫發嚴重并不一定是衰老象征，但卻是身體不健康的一種表現。引起脫發嚴重的現象有很多種，或許是不健康的行為習慣，也有可能是身體器官的病變，例如腎臟、肝臟功能異常等。但無論是哪一種，都會對女人的身體健康造成損害，如果是已經上了年紀的女人，身體的損害或許會加快衰老的速度。

2.牙縫變大

一口整潔、潔白的牙齒被很多女人的所向往，畢竟大方的笑容可以增添一個人的魅力、增加一個人的自信。但是隨著年紀的增長，人的牙齒也會發生一些變化。如果女人開始衰老，那么她的牙齒縫隙或許會慢慢增大。而造成牙縫增大的原因不僅僅是外力所致，比如喜歡嗑瓜子等，而是年紀的增長會加快牙齒的萎縮程度。當人的牙齦慢慢萎縮之后，牙齒之間的間隙就會逐漸增大，并且有的人還會出現牙齒掉落的情況。

3.鼻子變塌

很多女人在年輕的時候，或許擁有高挺的鼻梁，但是隨著年紀的增長，臉部的膠原蛋白會隨之減少，不僅為女人的臉上帶來了皺紋和斑點，還有可能讓鼻孔變大，進而從視覺上降低了鼻梁的高度。

女人老沒老，看看有沒有這3個變化，占上一個，都要注意。

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很高興回答你的問題，女人進入衰老期后，那些變化會比較明顯，如何延緩衰老，我的看法是每個女人都是避免不了要衰老的，就算你保養的再好也沒用，就像很多的明星一樣啊，我身邊就有幾個不服老的六零后大姐，她們的保養秘籍很多，比如面部怎么樣保養才能顯得更年輕一些，記得這幾個大姐去年做了中藥面膜調理皮膚，記得那個做面膜的是上門服務的，用她們自己調理好的中藥面膜膏給這幾個大姐做，每個人做十五次，一共是每人三千塊錢，那幾個大姐的皮膚做完以后有那么幾個月皮膚真的是好的沒話說，又亮又白的，當時真的是很誘惑我，我也差點準備做了，但是最后我還是沒有舍得花錢做，現在那幾個大姐的皮膚又像以前一樣差的一言難盡了，她們幾個現在又開始內調理了，每天枸杞紅棗桂圓銀耳蓮子的，好像還有桃膠什么的我叫不全名字了，反正就是各種的折騰，總體來說她們各種的保養調理還是有效果的，人們常說只有懶女人沒有丑女人啊，愛美的女人們行動起來吧。