眾所周知，尿酸升高以后是會引發(fā)痛風的，不僅如此，尿酸升高以后，還會增加很多疾病的風險，比如高血壓，糖尿病，腎臟疾病，呼吸系統(tǒng)疾病，冠心病，心力衰竭，肥胖等等疾病。所以控制尿酸與控制血糖、血壓等等一樣的重要。那么對于尿酸的正常的標準，一般成年男性：149～417vmol／L，女性標準為：89～357vmol／L，但是隨著年齡的增長，男性和女性的尿酸標準也有一定的變化。大于60歲的男性的尿酸標準為：250～476vmol／L，女性的尿酸標準：190～434vmol／L。
那么如果超過這個值就應該引起注意了，稍高的影響雖然不大，但如果超過這個值較多，就應該及時的調(diào)整飲食了，因為不同人的體質(zhì)不同，那么誘發(fā)出痛風的標準也不同，但是問題最重要的是，長期的高尿酸是會增加各類疾病的風險的，這才是最危險的，所以建議尿酸還是應該控制在合理的范圍中，如果非常高，可以考慮就醫(yī)檢查，是否需要藥物進行干預，那么平時也應該從飲食和生活習慣上做調(diào)整。
尿酸升高與飲食有關系，但是更重要的是尿酸的升高是因為人體的代謝出了問題，可能是由肥胖或者某種因素導致的。那么對于這種情況來說，尿酸排出的量就會減少，如果飲食上和生活習慣上使尿酸增加，則尿酸升高的就會更快，所以飲食上才需要控制，比如：
1.少吃海產(chǎn)品尤其是貝殼類的產(chǎn)品。
2.少吃動物性的食物，尤其是畜類的肉，如果吃建議煮后棄湯食用。
3.少吃刺激性的食物，比如辛辣的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、芥末等。另外還有些寒涼、甜膩的食物也要適量。
4.避免吃蜂蜜，因為果糖過高，代謝后會讓尿酸升高。
5.避免熬夜，早睡早起。
6.戒煙酒。
7.避免劇烈的運動，運動國語劇烈，加速身體的代謝，產(chǎn)生的廢物增多也會增加尿酸。
8.保持愉悅的心情，因為壓力過大，也會使身體代謝加速，產(chǎn)生廢物增多，對于控制尿酸就會不利。
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高尿酸的標準為男性高于420微摩爾每升，女性高于360微摩爾每升，與年齡大小沒有關系。不管年齡多大，都應盡量將血尿酸降到這個水平以下，老年人更應該控制血尿酸水平。凡是有血尿酸增高，但無疾病征兆和臨床表現(xiàn)的老年人，干預方式以生活方式調(diào)理為主，以控制高嘌呤食物攝入為重點，目的在于減少尿酸的生成。其內(nèi)容主要包括兩個方面：一是少吃動物內(nèi)臟、海鮮、沙丁魚、鳳尾魚、帶魚、雞湯、肉湯等高嘌呤食物；二是注意多喝水，每日飲水應在2000毫升左右，以促進尿酸排泄。專家指出，血尿酸增高的老年人清晨起床后要飲用足夠的水分。
另外，研究發(fā)現(xiàn)，健康人群增加奶制品，特別是低脂奶和低脂奶酪可以降低尿酸水平。每天至少喝2杯牛奶，痛風發(fā)病率降低50%。牛奶營養(yǎng)豐富全面，且容易被人體吸收，對于普遍缺鈣的中國人，每天1~2杯（220毫升/杯）的牛奶是很必要的，喝低脂奶尤為適宜。
研究表明，積極的生活方式干預可穩(wěn)定降低血尿酸水平，長期堅持既可降低痛風、尿酸結石的發(fā)病率，又可降低心血管系統(tǒng)的潛在風險。
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我們知道尿酸高不僅會引起痛風，它還會引起其他疾病，比如說腎臟疾病，糖尿病，血脂異常，以及腦卒中等。高尿酸血癥它是一種代謝性疾病，由于尿酸鹽在腎臟，關節(jié)腔，軟組織的沉積，從而引起炎癥。
那么什么是高尿酸血癥呢？臨床上的診斷標準是通常在正常飲食狀態(tài)下采集兩次非同日的空腹血，測定血尿酸值，如果說男性高于420微摩爾每升，女性高于360微摩爾每升，就可以定為高尿酸血癥。所以說高尿酸的診斷與年齡無關，不管是多大年齡，都建議控制在正常指標以下。
如何去控制尿酸水平呢？首先應該是進行膳食調(diào)理，如果通過飲食調(diào)整尿酸水平還是降不下來，那就應該使用降尿酸的藥物。
飲食調(diào)整的原則是減少外源性嘌呤的攝入，減輕血尿酸負荷。建立合理的飲食習慣以及良好的生活方式，限制高嘌呤動物性食物的攝入，控制能量及營養(yǎng)素功能的比例。
哪些食物應該避免呢，主要是一些動物的肝臟，腎臟，還有一些貝類，龍蝦等帶甲殼的海產(chǎn)品，以及一些濃肉湯肉汁等。
像一些牛肉，羊肉，豬肉以及一些魚類，還有一些含糖較多的食物，以及酒精性飲料，都建議限制性攝入，也就是說可以適當攝入，但一定要控制量。
鼓勵攝入哪些食物呢？主要是一些低脂乳制品以及一些蛋類，還有一些新鮮的蔬菜，每天應該盡量多的攝入水分，包括茶水，咖啡都可以至少2000毫升以上。
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70歲尿酸多高正常？
70歲尿酸＜420umol/L是正常的。血尿酸水平的正常值并沒有年齡特異性，各個年齡組診斷標準一致。
根據(jù)《2019中國高尿酸血癥與痛風診療指南》，非同日，兩次空腹血尿酸>420umol/L，無論男性或女性，即可診斷高尿酸血癥。
高尿酸血癥是嘌呤代謝紊亂引起的綜合征，與痛風的發(fā)生密切相關。尿酸沉積于關節(jié)，引起反復發(fā)作的急性關節(jié)和軟組織炎癥；沉積于腎臟，引起慢性間質(zhì)性腎炎和尿酸鹽結石形成。
高尿酸血癥是與生活方式密切相關的疾病。高尿酸血癥患者應注意生活方式的改變，如控制體重，規(guī)律運動；限制酒精、高嘌呤、高果糖飲食的攝入；適當多攝入奶制品和新鮮蔬菜；適當多飲水；少吃或不吃豆制品。
除此之外，高尿酸血癥患者還應注意定期體檢，監(jiān)測尿酸水平，在醫(yī)生指導下使用降尿酸藥物。
本內(nèi)容由首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 內(nèi)分泌科 主任醫(yī)師 寧志偉審核
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208-428是最好的，不過這個年紀高一點也沒有多大關系，很難會發(fā)展成痛風的