我們常說的減肥，其實就是一個新陳代謝的問題，攝入得少，代謝得多，人就會瘦。上過高中生物課的同學們可能還記得新陳代謝的生物學定義，新陳代謝分成同化作用和異化作用，通俗地講，大致上，同化作用是通過飲食和呼吸把身體以外的物質和能量轉化為身體的組成部分，異化作用就是消耗代謝身體的組成部分同化作用是通過飲食和呼吸把身體以外的物質和能量轉化為身體的組成部分，異化作用就是消耗代謝身體的組成部分釋放能量供應身體活動并將廢物排出體外。人體肌肉含量和代謝率是成正比的，肌肉越發達，代謝率就越高，也就是說吃同樣種類和分量的食物，肌肉越發達的人越不容易長胖。這也是薄荷君為什么一直勸想減肥的同學也要練點無氧運動增加肌肉含量的原因。

此外，想讓代謝更大還可以增加活動量，這里說的活動既包括腦力活動也包括身體活動。為了增加消耗量，我們在日常的身體活動之外，應該進行大量的有氧運動，在體內糖元消耗完后就會燃燒脂肪啦。在做有氧運動時，要注意保持中低強度運動，把心率控制在最大心率的60-80%（最佳燃脂心率），充分吸收氧氣，運動時間超過半小時，此時燃脂效果最好。

了解了這些原理，控制新陳代謝和身體形態就全憑你的意志啦。怎么吃，吃多少，怎么動，動多久，決定了你能不能成為身體健康性感的男神女神，控制權在你自己手中哦。

更多相關建議：
很高興回答您的問題，了解更多走心的答案，請點擊右上角的關注。新陳代謝是人體內各項化學反應的總稱，代謝速度快，證明體內能量和物質轉換快，只能說利于減肥，具體會減肥還是增肥，還要看你飲食和運動的習慣如何！人為什么會胖？人體通過食用的食物中吸收能量和物質，除了應用于基本的代謝需求，運動關注。

新陳代謝是人體內各項化學反應的總稱，代謝速度快，證明體內能量和物質轉換快，只能說利于減肥，具體會減肥還是增肥，還要看你飲食和運動的習慣如何！

人為什么會胖？

人體通過食用的食物中吸收能量和物質，除了應用于基本的代謝需求，運動也會消耗一部分能量。如果這個時候，還有能量剩余，就會被脂肪細胞吸收儲存起來。脂肪細胞，吸收儲存的能量越多，自身就會膨脹的越大，人也就變得越來越胖。

新陳代謝與減肥、增肥的關系

維持人體溫度恒定、眨眼睛等人體的基本活動，都屬于新陳代謝的范疇，這些活動會消耗一定的能量，屬于人體基本能量消耗。

除了基本代謝消耗，人們或多或少都會有一些運動，運動消耗和代謝消耗，如果大于從食物中吸收的能量，就會燃燒脂肪補足差額，就會減肥；如果小于從食物中吸收的能量，多余的能量就會儲存在脂肪細胞內，促使脂肪細胞膨脹長大，就會增肥。

因此，想要減肥或者增肥，還是應該從飲食和運動上面入手，不要指望新陳代謝能實現。而且，也不建議打新陳代謝的主意，這事關一個人的健康，不應被稱為減肥增肥的手段。

粗淺的幾點體會，不足之處還望海涵！

（文中圖片參考自網絡，如有侵權并非本意，還望及時聯系刪除！）

更多相關建議：
想要減肥，最主要的是這三點，減少脂肪，控制碳水化合物，促進新陳代謝。對于你的問題新陳代謝快是否增肥還是減肥，如果其他兩項合理的控制，新陳代謝較快是有利于減肥的。人胖其實最主要是吃出來的，想要減肥，最根本的是如何吃才能夠不胖。合理的搭配飲食是尤為重要的，在身體健康的基礎上減肥，在公

想要減肥，最主要的是這三點，減少脂肪，控制碳水化合物，促進新陳代謝。

對于你的問題新陳代謝快是否增肥還是減肥，如果其他兩項合理的控制，新陳代謝較快是有利于減肥的。

人胖其實最主要是吃出來的，想要減肥，最根本的是如何吃才能夠不胖。合理的搭配飲食是尤為重要的，在身體健康的基礎上減肥，在公眾號xd5788上有更多營養搭配和減肥的知識，我現在也一直在學習減肥的知識，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。

更多相關建議：
謝謝邀請。新陳代謝快肯定是有利于減肥的，大家都知道，年輕人比老年人新陳代謝快，所以年輕人減肥的速度比老年人要快。但是新陳代謝快不是意味著你不運動或者少運動就會減肥的，要堅持運動，因為代謝速率快，所以你只要運動量大，減肥是一定事半功倍的。希望我的回答對你有幫助。

謝謝邀請。

新陳代謝快肯定是有利于減肥的，大家都知道，年輕人比老年人新陳代謝快，所以年輕人減肥的速度比老年人要快。

但是新陳代謝快不是意味著你不運動或者少運動就會減肥的，要堅持運動，因為代謝速率快，所以你只要運動量大，減肥是一定事半功倍的。

希望我的回答對你有幫助。